SuomiMiehen liikuntavinkki: Metsämiehen kuntovinkit

Metsästys on todellinen kuntoiluhaaste!

Samoilu jahtipoluilla on mainiota kuntoilua. Liikuntaa saattaa myös tulla todella iso määrä: kanalintumetsällä voi päivän aikana kertyä hyvinkin 30 000 askelta. Se on iso määrä, kun normaalina, pientä puuhastelua ja siirtymisiä sisältävänä päivänä otamme suunnilleen 2 000–5 000 askelta. Myös kaloreita kuluu melkoinen määrä.

Päivän reissu voi polttaa 1 000–2 000 ekstra-kaloria, maastosta, metsästäjän koosta ja kantamuksista riippuen. Tuo määrä vastaa kalorimäärältään 1–2 tuhtia lounasannosta. 

Tasapainotreeniä tulee kuin itsestään

Suurin osa metsämiehistä liikkuu jahtikauden ulkopuolella ainoastaan mukavan tasaisilla lattioilla tai asfalttiteillä. Mutta mitä käykään jahtikauden alkaessa? Vastassa ovat upottavat sammaleet, liukkaat kivet ja epätasaiset polut.

Jahtipäivän jälkeen kropasta tuntuu löytyvän aivan uusia lihaksia – nimittäin pieniä, tasapainosta huolehtivia tukilihaksia.

Jos siis haluat parantaa tasapainoasi, et tarvitse trapetsitemppuja kuntosalilla. Mitä enemmän metsässä liikut, sitä paremmin pysyt pystyssä liukkailla talvikeleillä kaupungissakin.

Vinkkejä jahtireissulle

Pidä säännöllisiä lepotaukoja. Vaikka suunnitelmissa olisi pitkäkin päivämatka, pysähdy välillä ja laske reppu selästä. Pyörittele hieman hartioita, nosta kädet suoriksi ja ojenna itsesi pari kertaa päästä varpaisiin. Jos mahdollista, huilaa selälläsi ja nosta jalat puuta vasten. Se lepuuttaa selkääsi ja jalkojasi tehokkaamman kuin pelkkä kannonnokassa istuminen.

Muista juoda! Pienikin nestehukka haittaa jaksamista ja tarkkaavaisuutta metsällä. Myös suonenvedot eli lihaskrampit kiusaavat joskus metsämiestä. Säännöllinen kuntoilu ennen jahtikautta tekee ihmeitä niiden ehkäisyssä, mutta seuraavaksi tärkein seikka on riittävä juominen. Juo mieluiten vettä tai hyvin laimeita mehuja.

Tankkaa energiaa. Mikään ei tietenkään voita perinteistä nuotiomakkaraa, mutta pidä huoli, että pakkaat mukaasi myös esimerkiksi kokojyväleipää ja banaaneja. Energia vapautuu niistä kehon käyttöön tasaisesti ja verensokeri pysyy sopivalla tasolla. Pyri syömään jotain 2–3 tunnin välein, niin huomaat selkeän eron jaksamisessasi!

Palauttele itseäsi reissun jälkeen. Jos takana on koko päivän metsäreissu, älä hyppää suoraan autoon, vaan malta tehdä muutama noin 30 sekunnin venytys ainakin kaikkein väsyneimmille lihasryhmille. Muista myös syödä ja juoda hyvin mahdollisimman pian reissun jälkeen. Näin palautuminen lähtee nopeasti käyntiin ja seuraavana päivänä olo on virkeä, oli edessä sitten työ- tai jahtipäivä


Lisää SuomiMiehen liikuntavinkkejä www.suomimies.fi