SuomiMiehen liikuntavinkki: Pihapelit – tarkkuusheitosta kuperkeikkaan

Kesälomalla SuomiMies rentoutuu pelaillen lasten kanssa.

Tärkeintä pihapeleissä on yhdessäolo ja hyvä tunnelma. Moni tuttu peli on jo sellaisenaan tai pienin muutoksin onnistunut kesäpuuha, kun sitä leikitään ulkona ja koko perhe on mukana. Potkupallo, mailapelit ja hippaleikit liikuttavat lihaksia lähes huomaamatta ja kesällä liikkuminen on erityisen mukavaa. Piha tarjoaa leppoisan ja turvallisen kuntoiluympäristön.

Niin lapsi kuin aikuinenkin voi pelaamalla kehittää lihaskuntoaan ja nivelliikkuvuuttaan. Jotkut pelit kehittävät motorisia taitoja. Pidempikestoisella pelillä voi nostattaa myös sykettä ja näin kohentaa kestävyyskuntoa. Innostuessaan SuomiMies uskaltautuu kokeilemaan kuperkeikkaa, jonka tekemistä kannattaa kuitenkin tarkkaan harkita, jos edellisestä yrityksestä on vuosikausia.

Jos kilpailuvietti yllättää, niin leppoisat pihakisat perheen tai vaikkapa naapureiden kesken ovat tehokas lääke. Perheottelut, nopeuskisat tai joukkuepelit käyvät hyvin kesätreenistä. Pihamittelöissä sovelletaan sääntöjä eikä kiristetä hermoja, ainakaan tarpeettomasti. Tärkeintä ei ole voitto, vaan hyvä kisahenki!

Vanhempien esimerkillä on merkitystä lapsen liikunnalliseen elämäntapaan. On todennäköistä, että liikkuvien vanhempien lapsista tulee liikunnallisia. Pihapelit ovat luonnollista ja liikuntaan kannustavaa koko perheen ajanvietettä.

Näin harjoittelet

Potku maaliin!

Jalkapallosovellutukset ovat kesän takuuvarma pihapelisuosikki. Peli aktivoi monipuolisesti vartalon ja alaraajojen lihaksia. Muista veskarina koukistaa lonkkia ja polvia, torju joustavasti eri suunnista.

Tarkkuusheitto

Tarkkuusheitto vaatii silmä–käsi-koordinaatiota ja vartalonhallintaa, ja erityisesti keskittymistä.

Tarrapallo

Tarrapallo on mailapelien sovellus, joka sopii kaikenikäisille. Vaikeusastetta saa lisäämällä välimatkaa, pelaamalla epätasaisessa maastossa tai heittämällä ei-dominoivalla kädellä.


Lisää SuomiMiehen liikuntavinkkejä www.suomimies.fi