Puskat rehottavat ja nurmikko on rempallaan? Siinäpä SuomiMiehelle mainio paikka paitsi kohottaa kuntoaan myös pistää naapuri ihmettelemään pihan uutta ulkonäköä!
SuomiMiehelle on mainio paikka paitsi kohottaa kuntoaan puutarhatöissä.Ruohonleikkuu
Ruoho kasvaa nopeasti. Mutta kun SuomiMies on leikkurin ohjaksissa, muistuttaa nurmikko koko kesän lähinnä golfkentän greeniä rehottavan voikukkapellon sijasta. Ruohonleikkuu on myös mainiota kuntoilua ja hyötyliikuntaa. 90-kiloisella miehellä tunnin ruohonleikkuu-urakka kuluttaa jopa 550 kilokaloria! Tämä energiamäärä vastaa noin neljää keskiolutpulloa tai kahta grillimakkaraa.
Ruohonleikkuu on lähinnä matalatehoista kestävyysliikuntaa, joka parantaa kropan kykyä polttaa rasvaa ja parantaa vähemmän liikkuneella SuomiMiehellä hapenottokykyä. Hapenottokyvyn parantuminen taas pienentää riskiä sairastua esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksiin sekä tyypin 2 diabetekseen. Ja mikä parasta, kestävyystreenistä saa myös uutta henkistä potkua. Se vähentää negatiivisten tunteiden kokemista ja antaa virtaa työhommiin.
Pensasaita siistiksi
Pensasaidan leikkaaminen tuo SuomiMiehelle uutta haastetta. Nyt joutuvat koetukselle kestävyyskunnon lisäksi myös kehonhallinta ja liikkuvuus. Aidan päälle kurottaminen vaatii hyvää keskivartalon tukea, ja se tuki tulee etupäässä syvistä vatsa- ja selkälihaksista.
SuomiMies aloittaakin hommat seuraava ohje mielessään: Napa kohti selkärankaa ja kivekset kattoon! Tämän mielikuvan avulla syvät lihakset pysyvät aktiivisena ja tukevat selkää koko urakan ajan. Pian aktivoinnista tulee automaattista, eikä sitä tarvitse sen jälkeen erikseen miettiä.
Aidan leikkaaminen on myös täynnä pieniä ja hallittuja kiertoja sekä vaihtelevia liikesuuntia, jotka laittavat selkärangan – ja erityisesti sen yläosan – mukavasti liikkeeseen. Vaikkapa istumatyön jumittamat paikat saavat silloin kaipaamaansa vaihtelevaa liikettä.
Näin harjoittelet:
Ruohonleikkuussa rasva palaa! Ota leikkuu-urakka reippaana kuntoilusuorituksena, joka parantaa kestävyyttäsi ja hoikistaa keskikehoasi.
Pensasaidan leikkaaminen vaatii paljon keskivartalon hallinnalta. Aktivoi syvät lihakset tekstin ohjeiden mukaan, niin pidät selkäsi kunnossa leikkuu-urakan tiimellyksessä.
Hallitut kiertoliikkeet avaavat selkärangan yläosaa ja laittavat vinot vatsalihakset mukavasti hommiin!
Lisää SuomiMiehen liikuntavinkkejä www.suomimies.fi
Kommentit
Kirjoita kommentti
