SuomiMiehen liikuntavinkki: SuomiMies tasapainoilee

Tasapaino on kunnon osa-alue, jota ei tule nykypäivänä pahemmin treenattua.

Tiet ovat tasaisia ja hyvin valaistuja, eikä tasapainoaisti juuri niillä saa haastetta. Tasapaino myös heikkenee, kun ikää kertyy. SuomiMies voi kuitenkin kehittää tasapainoaan muutamalla yksinkertaisella treenillä.

Flamingoseisonta

Ota sekuntikello tai kännykkä käteen. Nosta toisen jalan jalkaterä tukijalan polvea vasten ja napsauta kello käyntiin. Pysäytä kello, kun tasapainosi pettää. Kirjaa luku ylös. Toista sama toiselle jalalla.

Jos liike käy liian helpoksi, seiso tyynyn tai pehmeän maton päällä. Jos liike on edelleen liian helppo, tee liike silmät kiinni. 70 prosenttia aisti-informaatiosta tulee kroppaan silmien kautta. Silmät kiinni joudut luottamaan kehon muihin aistielimiin. Todelliset tasapainoihmeet voivat pitää silmät kiinni, seisoa tyynyn päällä ja ottaa vielä Speden Spelien tyyliin vastakkaisella kädellä kiinni ylös nostetusta jalasta.

Kurotus maahan

Asetu toisen jalan varaan. Lähde kurottamaan kohti maata. Jos lattiaan on aluksi liian pitkä matka, laita eteesi jakkara, kirja tai vastaava. Kurota rauhallisesti kohti maata ja palaa alkuasentoon. Jos horjahdat välissä, aloita uudelleen. Toista liike 8 kertaa molemmille puolille.

Tee tämä lyhyt treeni joka ilta ja kirjaa ylös flamingoseisonnan tuloksiasi. Pian huomaat nopeaa kehittymistä tasapainossasi!

Näin harjoittelet

Aloita flamingoseisonnan treenaaminen tasaisella lattialla. Saat heti lisää haastetta, jos teet liikkeen pehmeän maton tai vaikkapa tyynyn päällä seisten.

Jos flamingoseisonta käy liian helpoksi, tee liike silmät kiinni. Pidä huoli, että lähistöllä ei ole teräviä kulmia, joihin voit satuttaa itsesi, jos satut horjahtamaan.

Kurotusliike koulii tasapainoa ja pienten tukilihasten lihaskuntoa. Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan.

Lisää SuomiMiehen liikuntavinkkejä www.suomimies.fi