SuomiMies uskoo joukkuevoimaan

Monella SuomiMiehellä on juniorivuosiltaan palloilutausta. Palloilu kiinnostaa aikuistakin niin penkkiurheilijana kuin itse pelaillen.

Pelintiimellyksessä ja joukkueen kanssa huulta heittäen ei välttämättä tule edes kiinnittäneekseen huomioita, kuinka tehokasta liikuntaa monet palloilulajit ovat.

Lentopallo on hyvä laji vähän enemmän liikkumaan tottuneelle SuomiMiehelle. Lajissa on omat tekniset haasteensa, mutta perustekniikan ja säännöt oppii nopeasti kokeneempien opastuksella.
Lentopallon harjoittelu kannattaa aloittaa kevyesti. 

Nopeat kiertoliikkeet, hypyt ja kurotukset vahvistavat luustoa, lihaksistoa ja niveliä. Toisaalta laji on samalla myös nivelille kohtalaisen raskas, joten hikeä pintaan nostava verryttely, lyhyet venyttelyt ja nivelten lämmittely pyörittelemällä ranteita, olkapäitä, polvia ja nilkkoja on syytä tehdä huolellisesti ennen jokaista pelisessiota.

Itse pelaaminen on oivaa intervalliharjoittelua, kun syke nousee ja laskee suoritusten ja syötönvaihtojen mukaan. Liiku huolellisesti ja ajoissa pallon taakse ennen jokaista suoritusta. Kun kroppa tottuu lajin ominaiseen liikkumiseen ja rasitukseen, voit huoletta tehdä tiikereitä sydämesi kyllyydestä.  

Lentopallo on perinteinen puulaakilaji ja pelailevia joukkueita on pienilläkin paikkakunnilla. Tutustu oman paikkakuntasi tarjontaan ja ota rohkeasti yhteyttä johonkin joukkueeseen!

Vinkkejä:

Hihalyönti on yksi lentopallon peruskosketuksista. Seiso vähän hartioita leveämmässä haara-asennossa, toinen jalka toista hieman edempänä. Pidä käsivarret suorina ja jousta polvista pallon koskettaessa käsivarsien tasaista leveää kohtaa. Jaloilla ja käsivarsilla joustamalla pehmennät pallon kosketusta. Älä lyö palloa vastaan. Näin saat hallitun hihalyöntikosketuksen pelikaverillesi.

Torjunnassa tavoitteena on sananmukaisesti torjua vastustajan hyökkäys heidän omalle kenttäpuolelleen. Pidä keskivartalo tiukkana ja ponnista niin korkealle kuin yllät. Pidä katse koko ajan pallossa. Kurota käsillä kohti palloa, sormet harallaan ja ranteet tiukkana. Varo koskettamasta verkon ylänauhaa tai ylittämästä keskirajaa, sillä se on virhe.

Lisää SuomiMiehen liikuntavinkkejä www.suomimies.fi