Jutta

Työelämä

Valikko

Työelämä

Niskavaivat kuriin hartiavoimin!

Keskiviikkona työpaikoilla vietetään Keltaisen nauhan päivää ja parannetaan hartiavoimin varsinkin niskan seutua. Moni tietokoneen ääressä istuva tuntee tuki- ja liikuntaelinten vaivat henkilökohtaisesti. Sairausloman syynäkin ne ovat varsin yleisiä.
Tuki- ja liikuntaelinsairaudet aiheuttavat eniten sairauspoissaoloja. Yleisimpiä syitä ovat niska-hartiavaivat ja kiputilat sekä alaselän vaivat. Muun muassa näillä argumenteilla Suomen Reumaliitto houkuttelee työpaikkoja viettämään jälleen keskiviikkona Keltaisen nauhan päivää.

Tänä vuonna teemapäivä keskittyy niskan seudun hyvinvointiin, missä lienee mietittävää myös it-alan ammattilaisilla. Niskan ja hartioiden vaivat ovat tunnetusti yleisiä erityisesti toimistotöissä, joskaan tarkkaa syytä vaivoille ei yleensä pystytä osoittamaan.

Apulaisylilääkäri, LKT, dosentti Esa-Pekka Takalan mukaan pitkään jatkuvan saman asennon ylläpidon ja siihen liittyvän lihasten väsymisen uskotaan olevan keskeisiä syitä useimmille hartiavaivoille. Samassa työssä heikompi henkilö väsyy nopeammin kuin harjaantunut, mutta toisaalta hartioiden lihasvoiman mittauksilla ei ole pystytty tunnistamaan henkilöitä, jotka tulevat saamaan niska-hartiavaivoja.

Parempi ergonomia kohentaa päätetyöläisen oloa

Takalan mukaan tieteellisten lehtien maailmanlaajuisista tietokannoista tehdyn systemaattisen haun tulokset kertovat, että nykyisten suositusten mukaisen ergonomian toteuttaminen tietokonetyössä vähentää liikuntaelinten vaivoja. Näin näyttäisi kohenevan myös työn tuottavuus.

Tutkimukset vihjaavat, että työntekijöille annetut lyhyet tietoiskut tai luennot eivät mitä ilmeisimmin ole riittäviä toimia vaan muutos parempaan vaatii joko useamman kerran tapahtuvaa koulutusta tai sitten asiantuntijan avulla tehtäviä työpisteen korjauksia.

Keltaisen nauhan päivään liittyviä jumppaohjeita voi omaksua osoitteessa www.keltaisennauhanpaiva.fi

Suosituksia ja ohjeita tietokonetyön ergonomian parantamiseen puolestaan löytyy Työterveyslaitoksen verkkosivuilta osoitteesta www.ttl.fi.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksoissurma Houtskarissa: Vartiolentolaivueen Super Puma -helikopteri vei poliisit tekopaikalle

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

    4. 4

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    5. 5

      MM-välierässä tulossa hurja loppu – Tshekki nousi maalin päähän!

    6. 6

      Hiihdon superlauantaille kruunu: Matti Heikkinenkin palkintopallille

    7. 7

      Kaksi ihmistä löytynyt surmattuna autosta Houtskarissa

    8. 8

      Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

    9. 9

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    10. 10

      Tältä näyttää sisältä espoolainen metroasema, jonne ei tule yhtään metrojunaa eikä matkustajaa – katso video

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    4. 4

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    5. 5

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    6. 6

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    7. 7

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    8. 8

      Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

    9. 9

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    10. 10

      Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksoissurma Houtskarissa: Vartiolentolaivueen Super Puma -helikopteri vei poliisit tekopaikalle

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

    4. 4

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    5. 5

      MM-välierässä tulossa hurja loppu – Tshekki nousi maalin päähän!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    4. 4

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    5. 5

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää