Kyllikki

Veikkausliiga

Valikko

Veikkausliiga

Suomen mestariseura palkkasi unitutkijan – Hyvää yötä HJK!

Veikkausliiga
HJK on palkannut unitutkija Henri Tuomilehdon luomaan seuraan hyvän unen kulttuurin.
Vaikka huippu-urheilijat panostavat huomattavia summia ominaisuuksiensa kehittämiseen ja erilaisiin apuvälineisiin, nukkumisen merkitykseen ei ole kiinnitetty juurikaan huomiota.

Näin väittää dosentti Henri Tuomilehto, joka on tutkinut satojen urheilijoiden unenlaatua kolmen vuoden aikana.

Innostus urheilijoiden petipuuhien selvittämiseen sai alkunsa golfkentällä käydystä jutustelusta.

– Jääkiekkoilija Tommi Miettinen kuuli ammatistani ja alkoi puhumaan pelaajien univaikeuksista, Tuomilehto kertoo.

Kuopiolaisella somnologilla on urheilutausta, ja hän oli vannonut, ettei kajoa urheilijoihin, mutta mieli muuttui tuon tapauksen jälkeen. Jääkiekossa hän on toiminut KalPan, Ilveksen ja HPK:n edustusjoukkueiden kanssa. Yksilölajeista vastaanotolla on käynyt muun muassa golfaajia ja yleisurheilijoita.

KuPS:n Tuomas Rannankari on jo aikaisemmin ehtinyt kehua, kuinka hän on oppinut nukkumaan paremmin unitutkijan antamien ohjeiden ansiosta.

HJK:n kanssa Tuomilehto alkoi työskennellä maaliskuussa. Aloite tuli päävalmentaja Mika Lehkosuolta.

– Bana haluaa kääntää kaikki kortit mahdollistaakseen pelaajien kokonaisvaltaisen kehittymisen, Tuomilehto sanoo.

Aikaisemmin unitutkija on työskennellyt vain edustusjoukkueiden kanssa, mutta raitapaidoissa hänellä on tarjolla isompi rooli.

– Lehkosuon toiveena on, että HJK:hon luodaan hyvän unen kulttuuri, joka koskisi myös junioripelaajia.

Tuomilehdon mukaan urheilijat kärsivät uniongelmista siinä missä muutkin kansalaiset.

– Siinä suhteessa he eivät ole mitään yli-ihmisiä. Huippu-urheilija ja huipputerveys ovat kaksi eri asiaa.

Unitutkijan aineiston perusteella viidesosa kärsii jonkinlaisesta uniongelmasta.

– 40 % unettomuudesta, 30 % uniapneasta, 25 % raajahäiriöistä, kuten levottomista jaloista ja loput 5 % jostain harvinaisesta syystä.

Tuomilehdon mukaan tärkeintä on tilanteen kartoitus ja ennaltaehkäisy. Urheilijoilla on runsaasti aiheeseen liittyviä uskomuksia, joista osa on virheellisiä.

– Vaikka nukkuu yhtenä yönä huonosti, peli ei ole suinkaan menetetty, mikäli urheilija on nukkunut edeltävinä öinä normaaliin tapaan.

Myös korjausliikkeet menevät usein pieleen.

– Univajetta ei kannata korjata kahden tunnin päivätorkuilla, koska silloin pilaa myös seuraavan yön unen.

Tuomilehto ei suosittele myöskään uni- tai nukahtamislääkkeiden käyttöä, koska niiden avulla hankittu uni ei ole yhtä laadukasta kuin luomu-uni.

– Tokkuraisena harjoittelu ei ole yhtä tehokasta kuin pirteänä treenaaminen.

Miten tutkija sitten aikoo saada Klubin pelaajat nukkumaan paremmin?– Hoidossa tärkeintä on ongelman paikantaminen. Kun potilas ymmärtää sen, parantaminen on helpompaa.

Hyvän yön avainsanoja ovat rutiinit ja rauhoittuminen yötä vasten.

– Jokaisen olisi hyvä saada yksilölliset rutiinit, joilla hän saa itsensä rauhalliseen tilaan myöhäisillasta.

Keskikenttäpelaaja Rasmus Schüller muotoilee oman filosofiansa seuraavasti:

– Rytmit ja omat rutiinit pitävät loitolla ajatuksen, että on pakko saada unen päästä kiinni.

Ja juuri alku on tärkeä. Ihmisen syvä uni osuu kolmeen ensimmäiseen tuntiin, joten sitä kannattaa arvostaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Turun moottoritie poikki Lohjalla – suurta liikennehaittaa odotettavissa jopa tunneiksi

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    4. 4

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    5. 5

      Raju uutisankka Suomen hävittäjäkaupoista levisi Venäjällä – Obaman väitettiin käyttävän Suomea ”koston” välikappaleena

    6. 6

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    7. 7

      10 tieteellisti todistettua syytä harrastaa seksiä päivittäin

    8. 8

      Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

    9. 9

      Brittilehdessä tänään melkoinen työpaikkailmoitus: näin Mercedes etsii Nico Rosbergille korvaajaa

    10. 10

      Järkyttävä tapaus Britanniassa – Lapsi sai vakavia pysyviä vammoja vauvaiässä kokemiensa laiminlyöntien vuoksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    6. 6

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    7. 7

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    8. 8

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    9. 9

      Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Turun moottoritie poikki Lohjalla – suurta liikennehaittaa odotettavissa jopa tunneiksi

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    4. 4

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    5. 5

      Raju uutisankka Suomen hävittäjäkaupoista levisi Venäjällä – Obaman väitettiin käyttävän Suomea ”koston” välikappaleena

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää