Eija

Veikkausliiga

Valikko

Veikkausliiga

HJK:lla loukkaantumissuma – ”Laivan pitäisi kääntyä 3–4 viikon kuluessa”

VEIKKAUSLIIGA
Hallitsevan Suomen mestarin HJK:n pelaajisto on alkukauden aikana kärsinyt lukuisista lihasvammoista.
Viimeisimpänä ghanalaispuolustaja Gideon Baah joutui jättämään sunnuntaina Jaro-ottelun kesken saatuaan lihasvamman etureiden tai lonkan koukistajan alueelle.

Loukkaantumiset ovat jokavuotinen puheenaihe tiivistahtisessa Veikkausliigassa. Keskustelun taso ja sisältö paljastavat karusti sen, miten hämmentävän moni valmentaja ei edelleenkään ymmärrä harjoittelun ja peluuttamisen suoraa vaikutusta joukkueen loukkaantumisten määrään. HJK:n tilanne herättääkin monia kysymysmerkkejä juuri siksi, että päävalmentaja Mika Lehkosuo valmennustiimeineen on jo pitkään ollut erittäin tietoinen vammojen syntyyn johtavista syy-seuraussuhteista sekä satsannut paljon niiden ennaltaehkäisyyn.

– Fakta on, että niitä (lihasvammoja) on ollut paljon. Asiaa on mietitty yhdessä ”Tonton” (fysioterapeutti Tony Elomaa) ja Brinckin (lääkäri Tuomas Brinck) kanssa.

– Olemme todenneet, että isoin vaikuttava tekijä on peruskestävyys- ja maksimikestävyysharjoittelun välillä vallinnut epäsuhta. Siksi oheisharjoittelussa on vähennetty korkean intensiteetin suorituksia, HJK:n fyysinen valmentaja Jaakko Piensoho kertoi.

Lehkosuo on puhunut paljon talven ja kevään aikana Euroopan liigan lohkovaiheen pelien analysoinnin kautta todetusta tarpeesta saada joukkueen pelaamista dynaamisemmaksi.

On siis ollut halu parantaa joukkueen toimintaa, jonka tueksi on tehty analyysi. On ollut ymmärrys siitä, että ainoa parannuskeino pelaajarekrytoinnin lisäksi on välitön muutos päivittäiseen tekemiseen. Ja on ollut myös tietoisuus siitä, että muutokseen sisältyy aina riski, mutta se on oltu valmis ottamaan kehityksen aikaansaamiseksi.

Fyysisestä valmennuksesta vastaava Piensoho selvitti, mitä muutos on fysiikan näkökulmasta käytännössä pitänyt sisällään.

– Se on tarkoittanut oheisharjoittelussa sinne tänne lisää maksimikestävyysharjoitteita sekä kentällä dynaamisempia harjoituksia: lyhyempi verryttely ja lisää räjähtäviä jalkapallosuorituksia. Toki ennen kentälle menoa olemme edelleen tehneet kopissa alkuaktivoinnit.

Dynaamisuutta hankkiakseen HJK on myös lisännyt pelaajiensa henkilökohtaista voimaharjoittelua ns. screenaustestien kautta, jotka paljastivat isolla osalla pelaajista puutteita pakaran ja takareiden alueiden voimatasoissa.

– Tiedämme kyllä, että terveiden pelaajien screenaaminen ja voimaharjoittelun muuttaminen on aina jonkinlainen riski. Ensi vuonna teemme sen aiemmin kuin nyt eli jo marraskuussa. Euroopan liiga venytti kauttamme, mutta halusimme silti tehdä muutoksen heti emmekä odottaa seuraavaa vuotta, Piensoho taustoitti.

Kolmas loukkaantumisiin johtanut tekijä on ollut iskuttoman aerobian lisääminen.

– Olemme käyttäneet paljon kuntopyöriä juoksun sijaan kehoon ja hermostoon kohdistuvan rasituksen vähentämiseksi. Sen kääntöpuoli on tosiasia, että pyöräily on juoksijalle, jollainen jalkapalloilijakin on, epätaloudellista, koska se kuormittaa vääriä lihaksia. Tässä on tehty korjausliike, eli haettu parempaa kombinaatiota kuntopyörän ja juoksun suhteen.

HJK:n leiristä ei ole kuulunut missään vaiheessa loukkaantumissuman päivittelyä eikä höpinää siitä, kuinka vammoille ei voi mitään tai kuinka niille ei ole yhteistä nimittäjää. Päinvastoin on katsottu peiliin, todettu tehdyt virheet ja muutettu toimintaa. Näillä toimenpiteillä tähdätään siihen, että ongelmat loppuisivat varsin lyhyessä ajassa.

– Kun kyseessä on ammattiurheilijoiden äärimmilleen viritetyt kropat, laivan pitäisi kääntyä eli lihasongelmien vähentyä 3–4 viikon kuluessa, HJK:n fyysinen valmentaja Jaakko Piensoho kertoi.

Jos näin ei tapahdu, sitten tehdään uusia korjausliikkeitä. HJK:n päävalmentaja Lehkosuo puhuu usein prosessista. Siitä on kyse tässäkin asiassa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    2. 2

      Maria Veitola mykistyy Saara Aallon prinsessamaailmasta: ”Onko Saara minkä asteen hörhö”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    5. 5

      Nokian tapon yrityksestä epäilty 18-vuotias valehteli poliisille: kengät eteisessä herättivät huomion – ”Tyttö on edelleen sairaalassa”

    6. 6

      Poliisi IS:lle: Tila-auto törmäsi ilmeisesti tahallaan, teinien mopoauto kohteeksi sattumalta

    7. 7

      Patrik Laineelle jälleen ylistystä – ”uskomaton” laukaus saa kehuja: ”Et näe muiden tekevän sellaisia maaleja”

    8. 8

      Aluksi Antin, 32, koukkuun nappasi hauki – mutta siihen haukeen iskikin oikein jättiläishauki

    9. 9

      ”Olet niin ruma, ettet kelpaa edes kaupan kassalle” – vanhempien sanat, jotka satuttavat yhä

    10. 10

      BBC: Brittisotilaat saivat opaskirjan Tallinnaan – vinkkejä strippibaareihin ja väite suomalaisten suosikkijuomasta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    2. 2

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Tässä on vedenpitävä todiste SM-liigan maaliskandaalista: ”Miten joku voi kuvitella, että tuo on maali?”

    5. 5

      Kari, 69, sai tylyn päätöksen ajokortista – näin hän ratkaisi asian edukseen

    6. 6

      17-vuotiaat tyttö ja poika kuolivat pakettiauton ja mopoauton nokkakolarissa Sastamalassa

    7. 7

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    8. 8

      Poliisi IS:lle: Tila-auto törmäsi ilmeisesti tahallaan, teinien mopoauto kohteeksi sattumalta

    9. 9

      Poliisi epäilee henkirikosta – teinityttö ja -poika kuolivat nokkakolarissa Sastamalassa

    10. 10

      Poliisi epäilee: Mies yritti tappaa vaimonsa Kittilän Levillä – pariskunta ilmeisesti lomamatkalla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    4. 4

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. 6

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    7. 7

      Mies teki klassisen virheen aamutuimaan – lattiat menivät pilalle

    8. 8

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    9. 9

      Jasse-vauva lakkasi hengittämästä, isä ei epäröinyt hetkeäkään – ”Hän rakasti meidän pojan henkiin”

    10. 10

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    2. 2

      Maria Veitola mykistyy Saara Aallon prinsessamaailmasta: ”Onko Saara minkä asteen hörhö”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    5. 5

      Nokian tapon yrityksestä epäilty 18-vuotias valehteli poliisille: kengät eteisessä herättivät huomion – ”Tyttö on edelleen sairaalassa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    2. 2

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Tässä on vedenpitävä todiste SM-liigan maaliskandaalista: ”Miten joku voi kuvitella, että tuo on maali?”

    5. 5

      Kari, 69, sai tylyn päätöksen ajokortista – näin hän ratkaisi asian edukseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    4. 4

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. Näytä lisää