Kyllikki

Veikkausliiga

Valikko

Veikkausliiga

HJK:lla loukkaantumissuma – ”Laivan pitäisi kääntyä 3–4 viikon kuluessa”

VEIKKAUSLIIGA
Hallitsevan Suomen mestarin HJK:n pelaajisto on alkukauden aikana kärsinyt lukuisista lihasvammoista.
Viimeisimpänä ghanalaispuolustaja Gideon Baah joutui jättämään sunnuntaina Jaro-ottelun kesken saatuaan lihasvamman etureiden tai lonkan koukistajan alueelle.

Loukkaantumiset ovat jokavuotinen puheenaihe tiivistahtisessa Veikkausliigassa. Keskustelun taso ja sisältö paljastavat karusti sen, miten hämmentävän moni valmentaja ei edelleenkään ymmärrä harjoittelun ja peluuttamisen suoraa vaikutusta joukkueen loukkaantumisten määrään. HJK:n tilanne herättääkin monia kysymysmerkkejä juuri siksi, että päävalmentaja Mika Lehkosuo valmennustiimeineen on jo pitkään ollut erittäin tietoinen vammojen syntyyn johtavista syy-seuraussuhteista sekä satsannut paljon niiden ennaltaehkäisyyn.

– Fakta on, että niitä (lihasvammoja) on ollut paljon. Asiaa on mietitty yhdessä ”Tonton” (fysioterapeutti Tony Elomaa) ja Brinckin (lääkäri Tuomas Brinck) kanssa.

– Olemme todenneet, että isoin vaikuttava tekijä on peruskestävyys- ja maksimikestävyysharjoittelun välillä vallinnut epäsuhta. Siksi oheisharjoittelussa on vähennetty korkean intensiteetin suorituksia, HJK:n fyysinen valmentaja Jaakko Piensoho kertoi.

Lehkosuo on puhunut paljon talven ja kevään aikana Euroopan liigan lohkovaiheen pelien analysoinnin kautta todetusta tarpeesta saada joukkueen pelaamista dynaamisemmaksi.

On siis ollut halu parantaa joukkueen toimintaa, jonka tueksi on tehty analyysi. On ollut ymmärrys siitä, että ainoa parannuskeino pelaajarekrytoinnin lisäksi on välitön muutos päivittäiseen tekemiseen. Ja on ollut myös tietoisuus siitä, että muutokseen sisältyy aina riski, mutta se on oltu valmis ottamaan kehityksen aikaansaamiseksi.

Fyysisestä valmennuksesta vastaava Piensoho selvitti, mitä muutos on fysiikan näkökulmasta käytännössä pitänyt sisällään.

– Se on tarkoittanut oheisharjoittelussa sinne tänne lisää maksimikestävyysharjoitteita sekä kentällä dynaamisempia harjoituksia: lyhyempi verryttely ja lisää räjähtäviä jalkapallosuorituksia. Toki ennen kentälle menoa olemme edelleen tehneet kopissa alkuaktivoinnit.

Dynaamisuutta hankkiakseen HJK on myös lisännyt pelaajiensa henkilökohtaista voimaharjoittelua ns. screenaustestien kautta, jotka paljastivat isolla osalla pelaajista puutteita pakaran ja takareiden alueiden voimatasoissa.

– Tiedämme kyllä, että terveiden pelaajien screenaaminen ja voimaharjoittelun muuttaminen on aina jonkinlainen riski. Ensi vuonna teemme sen aiemmin kuin nyt eli jo marraskuussa. Euroopan liiga venytti kauttamme, mutta halusimme silti tehdä muutoksen heti emmekä odottaa seuraavaa vuotta, Piensoho taustoitti.

Kolmas loukkaantumisiin johtanut tekijä on ollut iskuttoman aerobian lisääminen.

– Olemme käyttäneet paljon kuntopyöriä juoksun sijaan kehoon ja hermostoon kohdistuvan rasituksen vähentämiseksi. Sen kääntöpuoli on tosiasia, että pyöräily on juoksijalle, jollainen jalkapalloilijakin on, epätaloudellista, koska se kuormittaa vääriä lihaksia. Tässä on tehty korjausliike, eli haettu parempaa kombinaatiota kuntopyörän ja juoksun suhteen.

HJK:n leiristä ei ole kuulunut missään vaiheessa loukkaantumissuman päivittelyä eikä höpinää siitä, kuinka vammoille ei voi mitään tai kuinka niille ei ole yhteistä nimittäjää. Päinvastoin on katsottu peiliin, todettu tehdyt virheet ja muutettu toimintaa. Näillä toimenpiteillä tähdätään siihen, että ongelmat loppuisivat varsin lyhyessä ajassa.

– Kun kyseessä on ammattiurheilijoiden äärimmilleen viritetyt kropat, laivan pitäisi kääntyä eli lihasongelmien vähentyä 3–4 viikon kuluessa, HJK:n fyysinen valmentaja Jaakko Piensoho kertoi.

Jos näin ei tapahdu, sitten tehdään uusia korjausliikkeitä. HJK:n päävalmentaja Lehkosuo puhuu usein prosessista. Siitä on kyse tässäkin asiassa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Lahden MM-kisojen suomalaistoivo sai iltapäivällä todella ikäviä uutisia – ”Ärräpäät lentelivät”

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Pankki yritettiin ryöstää Espoossa – toisella epäillyllä koiran kuva housunlahkeessa

    4. 4

      Kyläilijä söi lasten kalenterisuklaat – Vauva.fi:ssä roihahti uskomaton keskustelu

    5. 5

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    6. 6

      Venäläislehti: Suomesta operoitiin kymmenien miljoonien eurojen laitonta asekauppaa

    7. 7

      Aktiivisen työttömän tuloista lähtee ensi vuonna jopa 200 €/kk – ”Työttömän taloudessa järkyttävän suuri summa”

    8. 8

      Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

    9. 9

      Video: Ryöstettiinkö Ässiltä maali Hämeenlinnassa? Hylkäys johti rajuun protestointiin

    10. 10

      Europolin joulukalenteri poiki ensimmäisen pidätyksen – poliisi sai yleisövihjeen kahvilan kokista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    2. 2

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    5. 5

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    6. 6

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    7. 7

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    8. 8

      Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

    9. 9

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    10. 10

      Brittimedia: Saara Aalto laulaa finaalissa kaikkien aikojen Queen-klassikon yhdessä supertähti Adam Lambertin kanssa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Lahden MM-kisojen suomalaistoivo sai iltapäivällä todella ikäviä uutisia – ”Ärräpäät lentelivät”

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Pankki yritettiin ryöstää Espoossa – toisella epäillyllä koiran kuva housunlahkeessa

    4. 4

      Kyläilijä söi lasten kalenterisuklaat – Vauva.fi:ssä roihahti uskomaton keskustelu

    5. 5

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    2. 2

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    5. 5

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää