Kyllikki

Viihde

Valikko

Viihde

Asiantuntija Raakel Lignellin treenaamisesta: ”Meni räikeästi yli”

Painonhallinta
Elämäntapamuutoksellaan monia inspiroinut Raakel Lignell myöntää itsekin innostuneensa välillä liikaa.
Elämäntaparemontti ja painonpudotus ovat olleet muusikko Raakel Lignellin elämän suurimpia muutoksia. Kaikkiaan noin 50 kiloa hoikistunut nainen on kertonut saavansa nykyisin mielihyvänsä liikunnasta.

Sekin meinasi jossain vaiheessa lähteä käsistä.

-  Jos sanotaan, että treenaa viisi kertaa viikossa, useita tunteja kerralla ja vielä Raxun tapauksessa jatkuvasti hyvin korkealla teholla, niin kyllä se menee räikeästi yli, ravitsemusasiantuntija Patrik Borg sanoo.

Ravitsemukseen ja painonhallintaan erikoistunut Borg on mukana Lignellin uudessa Raxun rinnalla – Kohti pysyvää painonhallintaa -kirjassa. Kirja on jatkoa Lignellin aiemmalle Raxun remppa -kirjalle.

Kirjaa kirjoitettiin samaan aikaan viime syksynä, kun Lignell osallistui Tanssii tähtien kanssa -kisaan ja saattoi viettää jopa yhdeksän tuntia päivässä tanssisalilla.

Borg kertoo käyneensä treenaamisesta keskusteluja Raakelin kanssa ja kehottaneensa Raakelia löysäämään tahtiaan.

-  Ensin hän suhtautui neuvoihini pienellä epäilyksellä, mutta tuli lopulta itse samaan lopputulokseen.

Kirjassa asiantuntijana esiintyvä Borg selittää painon saattavan jopa nousta liiallisesta treenaamisesta.

-  Liian kova treeni voi viedä kropan stressitilaan, jolloin nukkuu huonommin ja syöminenkin saattaa riistäytyä käsistä. Myös hormonitasapaino voi stressin myötä järkkyä.

Raakel myöntääkin sortuneensa ”ostamaan liikunnalla syömistä”.

-  Kun liikun paljon, olen saanut syödä aika vapaasti. Sitten taas jos olen esimerkiksi lomilla treenannut vähemmän, en ole myöskään antanut itseni syödä. Olen tuntenut todella huonoa omatuntoa, jos olen esimerkiksi lomalla saanut pari kiloa lisää, Raakel sanoo.

Nyt Raakel vakuuttaa treenaavansa puhtaasti liikunnan tuomasta ilosta.

- En laske kaloreita. Saan liikunnasta hyvän fiiliksen ja olen löytänyt ne lajit, jotka itselleni sopivat.

Borg suosittelee, ettei painonhallinta nojaisi liikaa liikuntaan, sillä elämässä saattaa tulla tilanteita, joissa liikuntaa ei voikaan harrastaa säännöllisesti.

Jotta painonhallinnan korttitalo ei tällaisissa tilanteissa romahtaisi, kannattaa perusasioiden lähteä tasapainoisesta ruokailusta.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Trump nimitti showpainin johtajan vetämään valtion virastoa

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

    5. 5

      Isä julkaisi Facebookissa avoimen kutsun tyttärensä 15-vuotispäiville - juhlat karkaamassa täysin lapasesta

    6. 6

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    7. 7

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    8. 8

      ”Loheton lohi” on tämän hetken suurin ruokahitti – tärkeä ainesosa ostettiin loppuun kaupoista

    9. 9

      Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

    10. 10

      10 tieteellisti todistettua syytä harrastaa seksiä päivittäin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    3. 3

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    6. 6

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    7. 7

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    8. 8

      Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

    9. 9

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    10. 10

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Trump nimitti showpainin johtajan vetämään valtion virastoa

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

    5. 5

      Isä julkaisi Facebookissa avoimen kutsun tyttärensä 15-vuotispäiville - juhlat karkaamassa täysin lapasesta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    3. 3

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää