Torsti

Viihde

Valikko

Viihde

Minttu Virtanen salille ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen – jaksaisitko itse tätä treeniohjelmaa?

fitnessmamma
Tammikuun lopussa Robin-pojan synnyttänyt Minttu Virtanen on palannut kuntosalitreenien pariin.
Tammikuun lopussa esikoisensa synnyttänyt F1 kuljettaja Kimi Räikkösen kihlattu Minttu Virtanen on kertoo palanneensa takaisin kuntosalitreenien pariin.

– Menin ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen kuntosalille ja aloittaminen tuntui hankalalta. Ajatuksissa oli varmaankin vain vauvajuttuja, eikä niitä liikkeitä mitä olisi pitänyt tehdä. Kävin omia ohjelmiani läpi, mutta ne ei innostanut. Välillä on kiva tehdä niin kuin joku muu sanoo, Minttu kirjoittaa blogissaan.

Minttu kertoo hyvällä ystävällään Nannalla (jääkiekkoilija Jere Karalahden rakas, fitnessmalli Nanna Koivisto) olevan pitkä kokemus ”salihommista” ja että Nanna tietää, mikä toimii.

– Pyysin Nannaa tekemään minulle kuntosaliohjelman ja treeni todella meni perille. Kun synnytyksestä on kulunut hieman kauemmin aikaa, ohjelmaan lisätään hyppyjä sekä kyykkyjä isommilla painoilla.

– Pitkän tauon jälkeen rauhallisesti aloittaminen olisi ihan hyvä taito osata, mutta jotenkin sitä päätyy tekemään vanhojen tapojen mukaan. Tuntemukset kropassa seuraavana päivänä oli sen mukaiset ja lihakset ihanan kipeät. Tiesi tehneensä, Minttu kirjoittaa.



Robin-pojan äiti kertoo treeniohjelmassaan olevan kaksi treeniä sekä ylä- että alavartalolle ja jakoi yhden päivän treenin Nannan hänelle tekemästä ohjelmasta:

Bulgarialainen kyykky 3×10 per jalka käsipaino toisessa kädessä (pudota joka 10 jälkeen painoja ja tee jokaisen 30 jälkeen 15 sekunnin pito puolessa välissä)

Supersetti:

3 x MAX Roikkuen tangossa paino jalkojen välissä ja painon nosto pakaroihin niin monta kertaa kun menee

3 x 15 lantionnosto levypaino lantion päällä (pidä ylhäällä 2 sekuntia)

3 x 12-15 pakarapotku taljassa (konttausasennossa penkin päällä ja jalka suoraksi taakse)

Supersetti:

4 x 15 selänojennus pakarapuristuksella

4 x 15 per jalka sumojalannostot (seisot jalat hieman koukussa ja leveässä asennossa ja siitä nostat vuorotellen jalkaa sivulle auki)

Tämä setti 2 kertaa molemmat jalat, tee ensin toisella jalalla kaikki ja sitten vasta toisella jalalla, käytä halutettassi nilkkapainoja :

20x pakarapotku jalka koukussa konttausasento

20x pakarapotku jalka suorana

20x 90 asteen kulmassa jalka sivulle

20x pyöritys 90 asteen kulmassa vaakatasossa.

– Jos päädytte salille kokeilemaan ohjelmaa niin toivotan oikein hyviä treenejä. Saat parhaan mahdollisen alun alkavalle viikolle ja todella kipeät pakarat, Minttu lupaa.

Katso koko Mintun blogikirjoitus ja kuvat kuntosalilta täältä.

Yllä olevalla videolla esitellään Mintun ja Kimin rakkaustarina minuutissa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Miksi apeat pronssimitalistit repesivät yhtäkkiä nauramaan? Jauhojärvi paljasti IS:lle Niskasen sanat palkintopallilla

    2. 2

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    3. 3

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    4. 4

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    5. 5

      Näin Norjan kohuhiihtäjä Emil Iversen reagoi Sami Jauhojärven saunakutsuun: ”Odotan tapaamista innoissani”

    6. 6

      Krista Pärmäkoski arvosteli Charlotte Kallaa, ruotsalaiselta tyly kuitti takaisin: ”Voi tulla sanomaan suoraan...”

    7. 7

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    8. 8

      Kuva: Robertin, 28, kahvihetki keskeytyi – todisti, kun poliisimaija pukkasi kaahailijan auton ulos tieltä

    9. 9

      Ammattilainen heivasi Stockmannin – "Kuihtuva, syvästi tappiollinen tavaratalo"

    10. 10

      Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan – menikö kohuttu tilanne todellakin 50–50?

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    5. 5

      Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

    6. 6

      Mitkä sääret! Julmaa kritiikkiä saanut Hanna Sumari, 58, tanssi ylpeänä minimekossa – esitys meni mönkään: ”Olit pihalla koko ajan”

    7. 7

      Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

    8. 8

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    9. 9

      Nokian murhaepäily: 17-vuotiaan tytön kuolinsyy selvisi

    10. 10

      Aino-Kaisa Saarinen kertoo hetkestä, jolloin hänen unelmansa romahti: ”Vastauksena oli hiljaisuus”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Miksi apeat pronssimitalistit repesivät yhtäkkiä nauramaan? Jauhojärvi paljasti IS:lle Niskasen sanat palkintopallilla

    2. 2

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    3. 3

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    4. 4

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    5. 5

      Näin Norjan kohuhiihtäjä Emil Iversen reagoi Sami Jauhojärven saunakutsuun: ”Odotan tapaamista innoissani”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan – menikö kohuttu tilanne todellakin 50–50?

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    5. 5

      Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. Näytä lisää