Jutta

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Näin Teemu Wirkkala puristaa kropastaan jättikaaret MM-kisoissa!

Keihäänheittäjä Teemu Wirkkala tietää, kuinka kunto viritellään ensi viikolla alkaviin yleisurheilun MM-kisoihin.

Hän hienosäätää Berliinin heittovireensä samantyyppisellä kahden viikon harjoitusjaksolla, jota kokeili hiljattain ennen Pariisin Kultaisen liigan kilpailua.

- Ennen Pariisia hieronta osui liian lähelle kisaa ja siellä paikat olivat liian löysät. Kisan jälkeen tein yläkropalle muutaman harjoituksen, että sain ylävartalon lihaksiin paremmat kiristykset, ja Joensuun Eliittikilpailussa keihäs lähti heti ihan eri malliin, Wirkkala muistelee.

Wirkkala kiskaisi Joensuussa ennätyksensä 87,23. Viime viikonvaihteen Kalevan kisoissa hän vei mestaruuden elämänsä tasaisemmalla sarjalla, jonka päätteeksi hän runttasi 85,84. Pienin muutoksin Pariisin kisaa edeltänyt harjoitusjakson tuonee Wirkkalan kunnon esiin myös Berliinissä.

- Iskukyvyn pitäisi olla Berliinissä aika lailla samaa luokkaa kuin Kalevan kisoissa, Wirkkala uskoo.

Vauhdin sääntelyllä varmuutta

Ennen Berliinin MM-kisoja Wirkkalan tärkein harjoitus on ensi viikon torstaina.

- Se on kilpailunomainen heittoharjoitus, jossa haetaan pikkuisen iskutusta koko kroppaan. Siinä treenissä tukijalan täytyy pitää ja keihään on lähdettävä hyvään asentoon, se on tosi tärkeää, Wirkkala sanoo.

- Jos tuo "pääheittotreeni" menee pieleen, ohjelmaan on jätetty sellainen vara, että Berliinissä voi heittää toisen, mutta tuskin se pieleen menee.

Wirkkalan kesän heittokunnon takana ovat parantuneet voima- ja muut ominaisuudet ja tekniikkaan löytynyt varmuus. Sen toi pieni muutos vauhtijuoksussa.

- Tosi rauhallinen alkuvauhti on se, juttu jonka olen nyt löytänyt. Sitä kautta heittoon on tullut tasaisuutta, Wirkkala sanoo.

- Jos on oikein hyvä vire päällä, voi ottaa alkuvauhdin pikkuisen kovempaa ja sillä pystyy hakemaan sitä pitkää kaarta. Jos se ei luonnista, voi palata rauhalliseen alkuvauhtiin, jolla pystyy tekemään perusheiton.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Kruununprinsessa Victoria hurmasi Nobel-gaalassa upeassa juhlapuvussaan: ”Täydet viisi pistettä!”

  2. 2

    Vuosaaren turma-asunnon naapuri kertoo traagisesta yöstä ja palon tutkinnasta: Kiuas kiinnosti poliisia

  3. 3

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  4. 4

    MM-välierällä todella dramaattinen loppu – Suomi finaaliin!

  5. 5

    Kaksoissurma Houtskarissa: Vartiolentolaivueen Super Puma -helikopteri vei poliisit tekopaikalle

  6. 6

    Conan O’Brien mukana Oslon Nobel-tilaisuudessa – ilveili ja otti kännykällään selfien yleisössä

  7. 7

    Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

  8. 8

    Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

  9. 9

    Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

  10. 10

    Martikaisten kauppakuitti Aurinkorannikolta ei valehtele: 6 hengen viikon ruoat 73,20 eurolla – mukana oluet ja viini

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  2. 2

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  3. 3

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  4. 4

    Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

  5. 5

    Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

  6. 6

    Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

  7. 7

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  8. 8

    Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

  9. 9

    Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

  10. 10

    Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  8. 8

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  9. 9

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  10. 10

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Kruununprinsessa Victoria hurmasi Nobel-gaalassa upeassa juhlapuvussaan: ”Täydet viisi pistettä!”

  2. 2

    Vuosaaren turma-asunnon naapuri kertoo traagisesta yöstä ja palon tutkinnasta: Kiuas kiinnosti poliisia

  3. 3

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  4. 4

    MM-välierällä todella dramaattinen loppu – Suomi finaaliin!

  5. 5

    Kaksoissurma Houtskarissa: Vartiolentolaivueen Super Puma -helikopteri vei poliisit tekopaikalle

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  2. 2

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  3. 3

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  4. 4

    Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

  5. 5

    Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. Näytä lisää