Enni, Enna, Eini

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Lajivalmentaja: Tämä ominaisuus mahdollisti Alisa Vainion häkellyttävän nousun

Kestävyysjuoksu
Kestävyysjuoksun lajivalmentaja Tommy Ekblom patistaa nuoria liikkumaan.
Ekblom paljasti Ilta-Sanomille maastojuoksun maajoukkueen Pohjoismaiden mestaruuskilpailuihin, jotka järjestetään Ruotsin Göteborgissa 7. marraskuuta. 14 urheilijan joukkueessa on myös 17-vuotias Alisa Vainio, joka kisaa alle 20-vuotiaiden sarjassa.

PM-kisojen jälkeen Urheiluliitto nimeää joukkueen EM-kisoihin Ranskan Paray-le-Monialiin (13. joulukuuta).

Ekblomin mukaan Vainio kilpailee EM-kisoissa alle 19-vuotiaiden sarjassa.

– Ei ole järkeä lähteä naisten sarjaan, sillä Alisa taistelee nuorten sarjan kärkipaikoista. Iso-Britannian tytöt ovat hänen kovimmat haastajansa, Ekblom arvioi.

PM-kisoissa matkana on 4,5 kilometriä ja EM-kisoissa neljä kilometriä. Viime viikkoina Vainio on juossut huomattavasti pidempiä kisoja, muun muassa 23 kilometrin pituisen X-runin Imatralla viime lauantaina.

– 15–20 kilometrin kilpailut ovat siitä hyviä, että silloin liikutaan vauhtikestävyysalueella, joka on yleensä syksyn harjoittelun pääteema. Pyritään vaikuttamaan aerobisiin ja anaerobisiin kynnyksiin, Ekblom sanoo.


– Kun matka on tarpeeksi pitkä, vauhti ei ole liian kovaa. Silloin pysytään kynnysten välissä, ja ärsyke kohdistuu oikealla tavalla oikeisiin asioihin. Kunhan joka viikonloppu ei juokse 20 kilometrin kisoja, silloin saatetaan mennä kulutuksen puolelle.

Vainio on noussut kesän ja syksyn aikana suomalaisen kestävyysjuoksun valokeilaan. Ekblom kertoo yllättyneensä, kun lappeenrantalainen nappasi alle 19-vuotiaiden EM-pronssia 3 000 esteissä.

– Se oli ensimmäinen tilanne, jossa itsekin havahduin, että mitäs täällä oikein tapahtuu. Se avasi silmät, että meillähän on joukossa tällainen lahjakkuus. Sitä ennen hän ei erottunut muista.

Nuorten kisojen jälkeen Vainio voitti Kalevan kisoissa kultaa 10 000 metrillä, ja syyskuussa hän juoksi elämänsä ensimmäisellä maratonilla Suomen naisten kaikkien aikojen tilastossa kuudenneksi.


Ekblomin mukaan nopeaan tuloskehitykseen on hyvin yksinkertainen selitys.

– Alisalla on todella kova liikunnallinen tausta. Hän on pelannut jääpalloa, jääkiekkoa ja kaikenlaista muuta. Liikunnan tuntimäärät ovat olleet hurjia. Kun hän viime syksynä päätti valita kestävyysjuoksun ykköslajikseen, kestävyyspohjaa ei tarvinnut alkaa rakentaa vaan se oli olemassa. Se mahdollisti hurjan kehitysvuoden.

– Kestävyysjuoksijalla on oltava kehittynyt hengitys- ja verenkiertoelimistö, jonka takana ovat liikuntatunnit, ei niinkään pelkkä juoksuharjoittelu. Monipuolinen liikkuminen, Ekblom painottaa.

Lajivalmentaja kertoo, että kestävyysjuoksijaksi haluavan nuoren pitäisi liikkua viikossa vähintään 20 tuntia.

– Se ei tarkoita sitä, että 15-vuotiaalla pitää olla 20 tuntia kestävyysjuoksua. Ennemmin 7–8 tuntia juoksua ja muu liikunta sitten kaverien kanssa vapaa-ajalla.

– Lasten liikunnan kokonaismäärä on laskenut vuosien varrella, koska sisällä on liian paljon houkuttelevaa tekemistä. Viihdytään liikkumattomassa tilassa, istutaan paljon. Vaikka alle 15-vuotias käy seuran harjoituksissa, ilman liikunnallista ympäristöä tuntimäärä jää helposti alle kymmenen, Ekblom kertoo.

Suomen joukkue PM-kisoihin 7.11.

Naisten joukkue: Annemari Sandell-Hyvärinen, Meri Rantanen, Johanna Peiponen.
Tyttöjen joukkue: Alisa Vainio, Aino Kivenmäki, Johanna Matintalo
Miesten joukkue: Arttu Vattulainen, Ilari Piipponen, Anders Lindahl, Antti-Pekka Niinistö, Jussi Utriainen
Poikien joukkue: Robin Ryynänen, Tomi Lehto, Pekka Antikainen

* Camilla Richardsson ilmoitti keskiviikkona jättävänsä maastojuoksukauden väliin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Syyttäjä: Yksi nainen sai Axl Smithiltä anteeksipyynnön oikeudenkäynnissä

    2. 2

      Soini kertoo, miksi antoi ”täystyrmäyksen” liikenneselvitykselle: ”Berner voi meitä arvostella”

    3. 3

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    4. 4

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    5. 5

      Lähteet: Näin Trump aloittaa viikkonsa – määrää vapaakauppasopimukset uudelleen neuvoteltaviksi

    6. 6

      Finnkino myydään Kiinaan

    7. 7

      Katso listat: Näin on käynyt S- ja K-ryhmien alentamille hinnoille

    8. 8

      MOT: Kivulias aivosairaus yleistyy Suomessa – Eeva: ”Kuin olisi raudat niskassa”

    9. 9

      Ali Jahangirin käytös Tanssii tähtien kanssa -julkistuksessa hämmästytti: ”Pitäkää tunkkinne”

    10. 10

      Trump heitti heti Obaman verhot ja maton ulos työhuoneestaan – tilalle kultaa, koristekangasta ja Churchill

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    2. 2

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    3. 3

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    4. 4

      Sarjahukuttajan röyhkeä piiloleikki Joensuun torilla: ”Aika paljon pitää olla pokkaa”

    5. 5

      Trump heitti heti Obaman verhot ja maton ulos työhuoneestaan – tilalle kultaa, koristekangasta ja Churchill

    6. 6

      Muhiiko suussasi tulehdus? Salakavala oireeton infektio voi saada vakavat seuraukset

    7. 7

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    8. 8

      Kommentti: Autoveron poistaminen kätkee myös ansan – kuulutko satoihintuhansiin maksumiehiin?

    9. 9

      Opiskelijatyttöjen seksikkäistä Instagram-kuvista tuli netti-ilmiö – vähäpukeiset kuvat toimivat ponnahduslautana mallin töihin

    10. 10

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    3. 3

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    4. 4

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    5. 5

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    6. 6

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    7. 7

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    8. 8

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    9. 9

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    10. 10

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Syyttäjä: Yksi nainen sai Axl Smithiltä anteeksipyynnön oikeudenkäynnissä

    2. 2

      Soini kertoo, miksi antoi ”täystyrmäyksen” liikenneselvitykselle: ”Berner voi meitä arvostella”

    3. 3

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    4. 4

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    5. 5

      Lähteet: Näin Trump aloittaa viikkonsa – määrää vapaakauppasopimukset uudelleen neuvoteltaviksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    2. 2

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    3. 3

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    4. 4

      Sarjahukuttajan röyhkeä piiloleikki Joensuun torilla: ”Aika paljon pitää olla pokkaa”

    5. 5

      Trump heitti heti Obaman verhot ja maton ulos työhuoneestaan – tilalle kultaa, koristekangasta ja Churchill

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    3. 3

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    4. 4

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    5. 5

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    6. Näytä lisää