Airi, Aira

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Lajivalmentaja: Tämä ominaisuus mahdollisti Alisa Vainion häkellyttävän nousun

Kestävyysjuoksu
Kestävyysjuoksun lajivalmentaja Tommy Ekblom patistaa nuoria liikkumaan.
Ekblom paljasti Ilta-Sanomille maastojuoksun maajoukkueen Pohjoismaiden mestaruuskilpailuihin, jotka järjestetään Ruotsin Göteborgissa 7. marraskuuta. 14 urheilijan joukkueessa on myös 17-vuotias Alisa Vainio, joka kisaa alle 20-vuotiaiden sarjassa.

PM-kisojen jälkeen Urheiluliitto nimeää joukkueen EM-kisoihin Ranskan Paray-le-Monialiin (13. joulukuuta).

Ekblomin mukaan Vainio kilpailee EM-kisoissa alle 19-vuotiaiden sarjassa.

– Ei ole järkeä lähteä naisten sarjaan, sillä Alisa taistelee nuorten sarjan kärkipaikoista. Iso-Britannian tytöt ovat hänen kovimmat haastajansa, Ekblom arvioi.

PM-kisoissa matkana on 4,5 kilometriä ja EM-kisoissa neljä kilometriä. Viime viikkoina Vainio on juossut huomattavasti pidempiä kisoja, muun muassa 23 kilometrin pituisen X-runin Imatralla viime lauantaina.

– 15–20 kilometrin kilpailut ovat siitä hyviä, että silloin liikutaan vauhtikestävyysalueella, joka on yleensä syksyn harjoittelun pääteema. Pyritään vaikuttamaan aerobisiin ja anaerobisiin kynnyksiin, Ekblom sanoo.


– Kun matka on tarpeeksi pitkä, vauhti ei ole liian kovaa. Silloin pysytään kynnysten välissä, ja ärsyke kohdistuu oikealla tavalla oikeisiin asioihin. Kunhan joka viikonloppu ei juokse 20 kilometrin kisoja, silloin saatetaan mennä kulutuksen puolelle.

Vainio on noussut kesän ja syksyn aikana suomalaisen kestävyysjuoksun valokeilaan. Ekblom kertoo yllättyneensä, kun lappeenrantalainen nappasi alle 19-vuotiaiden EM-pronssia 3 000 esteissä.

– Se oli ensimmäinen tilanne, jossa itsekin havahduin, että mitäs täällä oikein tapahtuu. Se avasi silmät, että meillähän on joukossa tällainen lahjakkuus. Sitä ennen hän ei erottunut muista.

Nuorten kisojen jälkeen Vainio voitti Kalevan kisoissa kultaa 10 000 metrillä, ja syyskuussa hän juoksi elämänsä ensimmäisellä maratonilla Suomen naisten kaikkien aikojen tilastossa kuudenneksi.


Ekblomin mukaan nopeaan tuloskehitykseen on hyvin yksinkertainen selitys.

– Alisalla on todella kova liikunnallinen tausta. Hän on pelannut jääpalloa, jääkiekkoa ja kaikenlaista muuta. Liikunnan tuntimäärät ovat olleet hurjia. Kun hän viime syksynä päätti valita kestävyysjuoksun ykköslajikseen, kestävyyspohjaa ei tarvinnut alkaa rakentaa vaan se oli olemassa. Se mahdollisti hurjan kehitysvuoden.

– Kestävyysjuoksijalla on oltava kehittynyt hengitys- ja verenkiertoelimistö, jonka takana ovat liikuntatunnit, ei niinkään pelkkä juoksuharjoittelu. Monipuolinen liikkuminen, Ekblom painottaa.

Lajivalmentaja kertoo, että kestävyysjuoksijaksi haluavan nuoren pitäisi liikkua viikossa vähintään 20 tuntia.

– Se ei tarkoita sitä, että 15-vuotiaalla pitää olla 20 tuntia kestävyysjuoksua. Ennemmin 7–8 tuntia juoksua ja muu liikunta sitten kaverien kanssa vapaa-ajalla.

– Lasten liikunnan kokonaismäärä on laskenut vuosien varrella, koska sisällä on liian paljon houkuttelevaa tekemistä. Viihdytään liikkumattomassa tilassa, istutaan paljon. Vaikka alle 15-vuotias käy seuran harjoituksissa, ilman liikunnallista ympäristöä tuntimäärä jää helposti alle kymmenen, Ekblom kertoo.

Suomen joukkue PM-kisoihin 7.11.

Naisten joukkue: Annemari Sandell-Hyvärinen, Meri Rantanen, Johanna Peiponen.
Tyttöjen joukkue: Alisa Vainio, Aino Kivenmäki, Johanna Matintalo
Miesten joukkue: Arttu Vattulainen, Ilari Piipponen, Anders Lindahl, Antti-Pekka Niinistö, Jussi Utriainen
Poikien joukkue: Robin Ryynänen, Tomi Lehto, Pekka Antikainen

* Camilla Richardsson ilmoitti keskiviikkona jättävänsä maastojuoksukauden väliin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Imatran kolmoismurhasta leviää valeuutisia sosiaalisessa mediassa – Viranomainen varoittaa vääristä tiedoista

    3. 3

      Lahdenväylällä pahannäköinen onnettomuus – henkilöauto pyörähti katon kautta ympäri

    4. 4

      Pidetty vaikuttaja ja uuttera poliitikko – Puoluetoveri muistelee valtuuston puheenjohtaja Tiina Wilen-Jäppistä

    5. 5

      Poliisi kertoo Imatran järkyttävät tapahtumat: Epäilty ajoi paikalle, ampui lähietäisyydeltä

    6. 6

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    7. 7

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    8. 8

      Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

    9. 9

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    10. 10

      SS: Myykö lapsesi sukkia päästäkseen luokkaretkelle? Yrityksille miljoonabisnes

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    4. 4

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    5. 5

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    6. 6

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    7. 7

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    8. 8

      Imatralla tapahtui öinen ampumavälikohtaus – Viranomaisvahvistus: Kolme ihmistä kuollut

    9. 9

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    10. 10

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    5. 5

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    6. 6

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    7. 7

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    10. 10

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Imatran kolmoismurhasta leviää valeuutisia sosiaalisessa mediassa – Viranomainen varoittaa vääristä tiedoista

    3. 3

      Lahdenväylällä pahannäköinen onnettomuus – henkilöauto pyörähti katon kautta ympäri

    4. 4

      Pidetty vaikuttaja ja uuttera poliitikko – Puoluetoveri muistelee valtuuston puheenjohtaja Tiina Wilen-Jäppistä

    5. 5

      Poliisi kertoo Imatran järkyttävät tapahtumat: Epäilty ajoi paikalle, ampui lähietäisyydeltä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    4. 4

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    5. 5

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    5. 5

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    6. Näytä lisää