Eija

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Lajivalmentaja: Tämä ominaisuus mahdollisti Alisa Vainion häkellyttävän nousun

Kestävyysjuoksu
Kestävyysjuoksun lajivalmentaja Tommy Ekblom patistaa nuoria liikkumaan.
Ekblom paljasti Ilta-Sanomille maastojuoksun maajoukkueen Pohjoismaiden mestaruuskilpailuihin, jotka järjestetään Ruotsin Göteborgissa 7. marraskuuta. 14 urheilijan joukkueessa on myös 17-vuotias Alisa Vainio, joka kisaa alle 20-vuotiaiden sarjassa.

PM-kisojen jälkeen Urheiluliitto nimeää joukkueen EM-kisoihin Ranskan Paray-le-Monialiin (13. joulukuuta).

Ekblomin mukaan Vainio kilpailee EM-kisoissa alle 19-vuotiaiden sarjassa.

– Ei ole järkeä lähteä naisten sarjaan, sillä Alisa taistelee nuorten sarjan kärkipaikoista. Iso-Britannian tytöt ovat hänen kovimmat haastajansa, Ekblom arvioi.

PM-kisoissa matkana on 4,5 kilometriä ja EM-kisoissa neljä kilometriä. Viime viikkoina Vainio on juossut huomattavasti pidempiä kisoja, muun muassa 23 kilometrin pituisen X-runin Imatralla viime lauantaina.

– 15–20 kilometrin kilpailut ovat siitä hyviä, että silloin liikutaan vauhtikestävyysalueella, joka on yleensä syksyn harjoittelun pääteema. Pyritään vaikuttamaan aerobisiin ja anaerobisiin kynnyksiin, Ekblom sanoo.


– Kun matka on tarpeeksi pitkä, vauhti ei ole liian kovaa. Silloin pysytään kynnysten välissä, ja ärsyke kohdistuu oikealla tavalla oikeisiin asioihin. Kunhan joka viikonloppu ei juokse 20 kilometrin kisoja, silloin saatetaan mennä kulutuksen puolelle.

Vainio on noussut kesän ja syksyn aikana suomalaisen kestävyysjuoksun valokeilaan. Ekblom kertoo yllättyneensä, kun lappeenrantalainen nappasi alle 19-vuotiaiden EM-pronssia 3 000 esteissä.

– Se oli ensimmäinen tilanne, jossa itsekin havahduin, että mitäs täällä oikein tapahtuu. Se avasi silmät, että meillähän on joukossa tällainen lahjakkuus. Sitä ennen hän ei erottunut muista.

Nuorten kisojen jälkeen Vainio voitti Kalevan kisoissa kultaa 10 000 metrillä, ja syyskuussa hän juoksi elämänsä ensimmäisellä maratonilla Suomen naisten kaikkien aikojen tilastossa kuudenneksi.


Ekblomin mukaan nopeaan tuloskehitykseen on hyvin yksinkertainen selitys.

– Alisalla on todella kova liikunnallinen tausta. Hän on pelannut jääpalloa, jääkiekkoa ja kaikenlaista muuta. Liikunnan tuntimäärät ovat olleet hurjia. Kun hän viime syksynä päätti valita kestävyysjuoksun ykköslajikseen, kestävyyspohjaa ei tarvinnut alkaa rakentaa vaan se oli olemassa. Se mahdollisti hurjan kehitysvuoden.

– Kestävyysjuoksijalla on oltava kehittynyt hengitys- ja verenkiertoelimistö, jonka takana ovat liikuntatunnit, ei niinkään pelkkä juoksuharjoittelu. Monipuolinen liikkuminen, Ekblom painottaa.

Lajivalmentaja kertoo, että kestävyysjuoksijaksi haluavan nuoren pitäisi liikkua viikossa vähintään 20 tuntia.

– Se ei tarkoita sitä, että 15-vuotiaalla pitää olla 20 tuntia kestävyysjuoksua. Ennemmin 7–8 tuntia juoksua ja muu liikunta sitten kaverien kanssa vapaa-ajalla.

– Lasten liikunnan kokonaismäärä on laskenut vuosien varrella, koska sisällä on liian paljon houkuttelevaa tekemistä. Viihdytään liikkumattomassa tilassa, istutaan paljon. Vaikka alle 15-vuotias käy seuran harjoituksissa, ilman liikunnallista ympäristöä tuntimäärä jää helposti alle kymmenen, Ekblom kertoo.

Suomen joukkue PM-kisoihin 7.11.

Naisten joukkue: Annemari Sandell-Hyvärinen, Meri Rantanen, Johanna Peiponen.
Tyttöjen joukkue: Alisa Vainio, Aino Kivenmäki, Johanna Matintalo
Miesten joukkue: Arttu Vattulainen, Ilari Piipponen, Anders Lindahl, Antti-Pekka Niinistö, Jussi Utriainen
Poikien joukkue: Robin Ryynänen, Tomi Lehto, Pekka Antikainen

* Camilla Richardsson ilmoitti keskiviikkona jättävänsä maastojuoksukauden väliin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Pakettiauto törmäsi ilmeisesti tahallaan, teinien mopoauto kohteeksi sattumalta

    3. 3

      Nyt on todella erikoisia tilastoja: Kaisa Mäkäräiseltä nähtiin häkellyttävän kova suoritus

    4. 4

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    5. 5

      Suuroperaatio Mosulin valtaamiseksi alkoi – tutkijalta synkkä ennuste Euroopalle

    6. 6

      Olivian, 24, rehellisistä alusvaatekuvista tuli nettihitti – mukana tärkeä viesti kaikille naisille: ”Uskomaton helpotus”

    7. 7

      Meksikon ”Helvetistä” löydetyt kristallit kätkivät sisälleen 60 000 vuotta vanhaa elämää

    8. 8

      Entinen olympiaurheilija menehtyi vain 57-vuotiaana – löydettiin kuolleena uima-altaasta

    9. 9

      Poliisi epäilee henkirikosta – teinityttö ja -poika kuolivat nokkakolarissa Sastamalassa

    10. 10

      Yleisurheilun hiihtoon vaihtanut Matintalo järjesti jättipaukun Otepäässä – kiilasi Lahden MM-joukkueeseen?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    2. 2

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    3. 3

      5 pientä ihovaivaa, jotka voivat kertoa vakavammasta ongelmasta

    4. 4

      Tapon yritys Nokialla: 17-vuotias tyttö löytyi elottomana sängyn alta

    5. 5

      Vaikein kuva-arvoitus ikinä? 12 erikoisjoukkojen sotilasta on maastoutunut nerokkaasti tähän kuvaan – kuinka monta löydät?

    6. 6

      17-vuotiaat tyttö ja poika kuolivat pakettiauton ja mopoauton nokkakolarissa Sastamalassa

    7. 7

      Tässä on vedenpitävä todiste SM-liigan maaliskandaalista: ”Miten joku voi kuvitella, että tuo on maali?”

    8. 8

      Kari, 69, sai tylyn päätöksen ajokortista – näin hän ratkaisi asian edukseen

    9. 9

      Mikä muutos! Miss Suomi Shirly Karvinen vaalensi tukkansa – edusti gaalassa tyrmäävänä pikkuruisessa mekossa

    10. 10

      Poliisi epäilee: Mies yritti tappaa vaimonsa Kittilän Levillä – pariskunta ilmeisesti lomamatkalla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    4. 4

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. 6

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    7. 7

      Mies teki klassisen virheen aamutuimaan – lattiat menivät pilalle

    8. 8

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    9. 9

      Jasse-vauva lakkasi hengittämästä, isä ei epäröinyt hetkeäkään – ”Hän rakasti meidän pojan henkiin”

    10. 10

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Pakettiauto törmäsi ilmeisesti tahallaan, teinien mopoauto kohteeksi sattumalta

    3. 3

      Nyt on todella erikoisia tilastoja: Kaisa Mäkäräiseltä nähtiin häkellyttävän kova suoritus

    4. 4

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    5. 5

      Suuroperaatio Mosulin valtaamiseksi alkoi – tutkijalta synkkä ennuste Euroopalle

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    2. 2

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    3. 3

      5 pientä ihovaivaa, jotka voivat kertoa vakavammasta ongelmasta

    4. 4

      Tapon yritys Nokialla: 17-vuotias tyttö löytyi elottomana sängyn alta

    5. 5

      Vaikein kuva-arvoitus ikinä? 12 erikoisjoukkojen sotilasta on maastoutunut nerokkaasti tähän kuvaan – kuinka monta löydät?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    4. 4

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. Näytä lisää