Enni, Enna, Eini

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Ruuskanen nostaa punttisalilla rautaa kuudella eri tavalla – murjaisi vitsin Yegon kilomääristä

Yleisurheilu
Antti Ruuskanen muistuttaa, että Yegon lajivoima löytyy muualta kuin punttituloksista.
Keihäänheiton Euroopan mestari Antti Ruuskanen harjoitteli tammi-helmikuussa Etelä-Afrikassa myös punttisalilla samaan aikaan kuin viime kesän maailmanmestari Julius Yego.

Yegon valmentaja Petteri Piironen kertoi Ilta-Sanomissa keskiviikkona hämmentäviä tietoja Yegon voima-arvoista. Piirosen mukaan Yego kokeili Etelä-Afrikassa ensimmäistä kertaa tempausnostoja viiden sarjoina. Tankoon kasattiin rautaa 40 kiloa eli hyvin vaatimaton määrä, mikä Piirosen mukaan kertoo olennaisen suojatin voima-arvoista.

Yego voitti Pekingissä MM-kultaa tuloksella 92,72, joka oli maailman pisin heitto yli 13 vuoteen. Sergei Makarov heitti 92,61 kesäkuussa 2002. Edellinen pidempi heitto on Jan Zeleznyn MM-kultaheitto 92,80 Edmontonissa 2001.

Tanhuvaaran urheiluopistolla tiistaista torstaihin harjoitellut Ruuskanen myöntää, että Yegon alhaiset voimatasot tai tottumattomuus perinteiseen voimaharjoitteluun ovat aiheuttaneet lajipiireissä ihmetystä ja jopa huvitusta.

– Pitäisikö minunkin kokeilla treenaamista tuollaisilla raudoilla, josko sitten lentäisi ensi kesänä viisi metriä pidemmälle? Ei taitaisi toimia, Ruuskanen naureskeli.


Hän muistutti, että vaikka Yego on salilla heikompi kuin esimerkiksi suomalaiset päävastustajansa, kenialaisen lajivoima on kotoisin muualta.

– Hänellä on loistavat elastiset jalat ja lähes pikajuoksijan keskikroppa. Myös olkapään ja rintarangan liikkuvuus ovat jotain huikeaa. Ei keihäs tietenkään ilman voimaa lennä, mutta lajivoimaa voi hankkia useammalla tavalla. Kunkin pitää itse löytää se oma hyvä juttunsa.

Ruuskanen arvioi, että Yego kyllä pystyisi nostamaan tempaamalla hieman isompaakin rautaa, jos olisi tarve.

– Vaikea uskoa, että tuossa olisi maksimi ollut pelissä. Kyllä hän sen viiden sarjan olisi saanut varmaan ylös myös 55–60 kilolla, Etelä-Afrikasta puolitoista viikkoa sitten palannut Ruuskanen kertoi.

Lontoon olympiakolmonen sanoi kokeneensa, että harjoitteleminen ja kilpaileminen kulkee parhaiten, kun tietty hyvä perusvoimataso on saavutettu. Täytettyään 30 vuotta Ruuskanen on lähinnä keskittynyt ylläpitämään jo saavutettuja tasoja.

– Esimerkiksi kapealla tempausotteella, jota aina käytän, nostan 15 toiston sarjan 70 kilolla. Leveällä otteella sama menisi varmaan noin 85 kilolla. Maksimiykkösiä en enää juuri kokeile, ne olivat niitä nuoruuden juttuja. Olen kyllä aikanaan treenannut itseni salilla melkoiseen jumiinkin. Varsinkin nuori urheilija helposti unohtaa sali-innossaan, että voimaharjoittelu on kuitenkin sen oman urheilulajin tukimetodi, ei sen pihvi.


Ruuskanen harjoittelee salilla perusnostomuotoja: etu- ja takakyykkyä, tempausta, penkkipunnerrusta, rinnallevetoa ja ylivetoa. Rinnallevetoa ja tempausta hän nostaa ”raakana” eli käymättä syväkyykyssä noston aikana.

– Niin sanottujen hitaan voiman nostojen eli penkin ja takakyykyn tulokset paranisivat halutessani yhä, mutta räjähtävämpää voimaa vaativien arvojen ylläpidossa riittää hommia. Ikä tekee sen.

Ruuskanen harjoittelee joskus salilla samaan aikaan kuin fyysisesti eläimenä pidetty Tero Pitkämäki.

– Mutta salilla me emme kilpaile, vaan kumpikin tekee oman ohjelmansa mukaan. Kilpailemme ainoastaan keihäänheitossa, pingiksessä, frisbeegolfissa ja tietokilpailukysymyksissä, tässä järjestyksessä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisioperaatio Kotkan Karhulassa jatkuu – kaikki alkoi voimakkaasta hajusta

    2. 2

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    3. 3

      Naku-uikkari on kesän kuumin uimapukutrendi – aivan kuin päällä ei olisi yhtään mitään

    4. 4

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    5. 5

      Katso listat: Näin on käynyt S- ja K-ryhmien alentamille hinnoille

    6. 6

      7 ruokaa, joita sinun ei tulisi koskaan syödä lounaaksi

    7. 7

      Markus, 25, rakensi crossipyörästä talvimenopelin – ”Moottorikelkkaan verrattuna paljon ketterämpi ”

    8. 8

      Kommentti: Autoveron poistaminen kätkee myös ansan – kuulutko satoihintuhansiin maksumiehiin?

    9. 9

      Sarjahukuttajan röyhkeä piiloleikki Joensuun torilla: ”Aika paljon pitää olla pokkaa”

    10. 10

      ISTV LIVE klo 13: Uudet Tanssii tähtien kanssa -kilpailijat julki

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    2. 2

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    3. 3

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    4. 4

      He ovat uudet Vain elämää -tähdet! Mukana Robin, Irina ja Olli Lindholm

    5. 5

      Trump heitti heti Obaman verhot ja maton ulos työhuoneestaan – tilalle kultaa, koristekangasta ja Churchill

    6. 6

      Muhiiko suussasi tulehdus? Salakavala oireeton infektio voi saada vakavat seuraukset

    7. 7

      Sarjahukuttajan röyhkeä piiloleikki Joensuun torilla: ”Aika paljon pitää olla pokkaa”

    8. 8

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    9. 9

      Kommentti: Autoveron poistaminen kätkee myös ansan – kuulutko satoihintuhansiin maksumiehiin?

    10. 10

      Opiskelijatyttöjen seksikkäistä Instagram-kuvista tuli netti-ilmiö – vähäpukeiset kuvat toimivat ponnahduslautana mallin töihin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    3. 3

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    4. 4

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    5. 5

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    6. 6

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    7. 7

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    8. 8

      Sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    9. 9

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    10. 10

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisioperaatio Kotkan Karhulassa jatkuu – kaikki alkoi voimakkaasta hajusta

    2. 2

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    3. 3

      Naku-uikkari on kesän kuumin uimapukutrendi – aivan kuin päällä ei olisi yhtään mitään

    4. 4

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    5. 5

      Katso listat: Näin on käynyt S- ja K-ryhmien alentamille hinnoille

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    2. 2

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    3. 3

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    4. 4

      He ovat uudet Vain elämää -tähdet! Mukana Robin, Irina ja Olli Lindholm

    5. 5

      Trump heitti heti Obaman verhot ja maton ulos työhuoneestaan – tilalle kultaa, koristekangasta ja Churchill

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    3. 3

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    4. 4

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    5. 5

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    6. Näytä lisää