Matti, Matias

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Ruuskanen nostaa punttisalilla rautaa kuudella eri tavalla – murjaisi vitsin Yegon kilomääristä

Yleisurheilu
Antti Ruuskanen muistuttaa, että Yegon lajivoima löytyy muualta kuin punttituloksista.
Keihäänheiton Euroopan mestari Antti Ruuskanen harjoitteli tammi-helmikuussa Etelä-Afrikassa myös punttisalilla samaan aikaan kuin viime kesän maailmanmestari Julius Yego.

Yegon valmentaja Petteri Piironen kertoi Ilta-Sanomissa keskiviikkona hämmentäviä tietoja Yegon voima-arvoista. Piirosen mukaan Yego kokeili Etelä-Afrikassa ensimmäistä kertaa tempausnostoja viiden sarjoina. Tankoon kasattiin rautaa 40 kiloa eli hyvin vaatimaton määrä, mikä Piirosen mukaan kertoo olennaisen suojatin voima-arvoista.

Yego voitti Pekingissä MM-kultaa tuloksella 92,72, joka oli maailman pisin heitto yli 13 vuoteen. Sergei Makarov heitti 92,61 kesäkuussa 2002. Edellinen pidempi heitto on Jan Zeleznyn MM-kultaheitto 92,80 Edmontonissa 2001.

Tanhuvaaran urheiluopistolla tiistaista torstaihin harjoitellut Ruuskanen myöntää, että Yegon alhaiset voimatasot tai tottumattomuus perinteiseen voimaharjoitteluun ovat aiheuttaneet lajipiireissä ihmetystä ja jopa huvitusta.

– Pitäisikö minunkin kokeilla treenaamista tuollaisilla raudoilla, josko sitten lentäisi ensi kesänä viisi metriä pidemmälle? Ei taitaisi toimia, Ruuskanen naureskeli.


Hän muistutti, että vaikka Yego on salilla heikompi kuin esimerkiksi suomalaiset päävastustajansa, kenialaisen lajivoima on kotoisin muualta.

– Hänellä on loistavat elastiset jalat ja lähes pikajuoksijan keskikroppa. Myös olkapään ja rintarangan liikkuvuus ovat jotain huikeaa. Ei keihäs tietenkään ilman voimaa lennä, mutta lajivoimaa voi hankkia useammalla tavalla. Kunkin pitää itse löytää se oma hyvä juttunsa.

Ruuskanen arvioi, että Yego kyllä pystyisi nostamaan tempaamalla hieman isompaakin rautaa, jos olisi tarve.

– Vaikea uskoa, että tuossa olisi maksimi ollut pelissä. Kyllä hän sen viiden sarjan olisi saanut varmaan ylös myös 55–60 kilolla, Etelä-Afrikasta puolitoista viikkoa sitten palannut Ruuskanen kertoi.

Lontoon olympiakolmonen sanoi kokeneensa, että harjoitteleminen ja kilpaileminen kulkee parhaiten, kun tietty hyvä perusvoimataso on saavutettu. Täytettyään 30 vuotta Ruuskanen on lähinnä keskittynyt ylläpitämään jo saavutettuja tasoja.

– Esimerkiksi kapealla tempausotteella, jota aina käytän, nostan 15 toiston sarjan 70 kilolla. Leveällä otteella sama menisi varmaan noin 85 kilolla. Maksimiykkösiä en enää juuri kokeile, ne olivat niitä nuoruuden juttuja. Olen kyllä aikanaan treenannut itseni salilla melkoiseen jumiinkin. Varsinkin nuori urheilija helposti unohtaa sali-innossaan, että voimaharjoittelu on kuitenkin sen oman urheilulajin tukimetodi, ei sen pihvi.


Ruuskanen harjoittelee salilla perusnostomuotoja: etu- ja takakyykkyä, tempausta, penkkipunnerrusta, rinnallevetoa ja ylivetoa. Rinnallevetoa ja tempausta hän nostaa ”raakana” eli käymättä syväkyykyssä noston aikana.

– Niin sanottujen hitaan voiman nostojen eli penkin ja takakyykyn tulokset paranisivat halutessani yhä, mutta räjähtävämpää voimaa vaativien arvojen ylläpidossa riittää hommia. Ikä tekee sen.

Ruuskanen harjoittelee joskus salilla samaan aikaan kuin fyysisesti eläimenä pidetty Tero Pitkämäki.

– Mutta salilla me emme kilpaile, vaan kumpikin tekee oman ohjelmansa mukaan. Kilpailemme ainoastaan keihäänheitossa, pingiksessä, frisbeegolfissa ja tietokilpailukysymyksissä, tässä järjestyksessä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    2. 2

      Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

    3. 3

      Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

    4. 4

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    5. 5

      Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    8. 8

      Tässä on Eurojackpotin oikea rivi – täyspotti nousee 23 miljoonaan euroon

    9. 9

      Lennun voittokulku Yhdysvalloissa jatkuu: Jimmy Fallon matki Niinistön koiran legendaarista virnistystä, yleisö villiintyi

    10. 10

      Mitä hotellista saa viedä mukanaan? Suomalaishotellit vastaavat – ”Kerran oli ruuvattu tv irti seinästä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    3. 3

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    6. 6

      Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

    7. 7

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    8. 8

      Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

    9. 9

      Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

    10. 10

      Venezuelan kohuhiihtäjältä yllätys: lahjoittaa isot palkintosekit kahdelle suomalaisurheilijalle!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    2. 2

      Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

    3. 3

      Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

    4. 4

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    5. 5

      Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    3. 3

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää