Anna, Anne, Anu

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Ruuskanen nostaa punttisalilla rautaa kuudella eri tavalla – murjaisi vitsin Yegon kilomääristä

Yleisurheilu
Antti Ruuskanen muistuttaa, että Yegon lajivoima löytyy muualta kuin punttituloksista.
Keihäänheiton Euroopan mestari Antti Ruuskanen harjoitteli tammi-helmikuussa Etelä-Afrikassa myös punttisalilla samaan aikaan kuin viime kesän maailmanmestari Julius Yego.

Yegon valmentaja Petteri Piironen kertoi Ilta-Sanomissa keskiviikkona hämmentäviä tietoja Yegon voima-arvoista. Piirosen mukaan Yego kokeili Etelä-Afrikassa ensimmäistä kertaa tempausnostoja viiden sarjoina. Tankoon kasattiin rautaa 40 kiloa eli hyvin vaatimaton määrä, mikä Piirosen mukaan kertoo olennaisen suojatin voima-arvoista.

Yego voitti Pekingissä MM-kultaa tuloksella 92,72, joka oli maailman pisin heitto yli 13 vuoteen. Sergei Makarov heitti 92,61 kesäkuussa 2002. Edellinen pidempi heitto on Jan Zeleznyn MM-kultaheitto 92,80 Edmontonissa 2001.

Tanhuvaaran urheiluopistolla tiistaista torstaihin harjoitellut Ruuskanen myöntää, että Yegon alhaiset voimatasot tai tottumattomuus perinteiseen voimaharjoitteluun ovat aiheuttaneet lajipiireissä ihmetystä ja jopa huvitusta.

– Pitäisikö minunkin kokeilla treenaamista tuollaisilla raudoilla, josko sitten lentäisi ensi kesänä viisi metriä pidemmälle? Ei taitaisi toimia, Ruuskanen naureskeli.


Hän muistutti, että vaikka Yego on salilla heikompi kuin esimerkiksi suomalaiset päävastustajansa, kenialaisen lajivoima on kotoisin muualta.

– Hänellä on loistavat elastiset jalat ja lähes pikajuoksijan keskikroppa. Myös olkapään ja rintarangan liikkuvuus ovat jotain huikeaa. Ei keihäs tietenkään ilman voimaa lennä, mutta lajivoimaa voi hankkia useammalla tavalla. Kunkin pitää itse löytää se oma hyvä juttunsa.

Ruuskanen arvioi, että Yego kyllä pystyisi nostamaan tempaamalla hieman isompaakin rautaa, jos olisi tarve.

– Vaikea uskoa, että tuossa olisi maksimi ollut pelissä. Kyllä hän sen viiden sarjan olisi saanut varmaan ylös myös 55–60 kilolla, Etelä-Afrikasta puolitoista viikkoa sitten palannut Ruuskanen kertoi.

Lontoon olympiakolmonen sanoi kokeneensa, että harjoitteleminen ja kilpaileminen kulkee parhaiten, kun tietty hyvä perusvoimataso on saavutettu. Täytettyään 30 vuotta Ruuskanen on lähinnä keskittynyt ylläpitämään jo saavutettuja tasoja.

– Esimerkiksi kapealla tempausotteella, jota aina käytän, nostan 15 toiston sarjan 70 kilolla. Leveällä otteella sama menisi varmaan noin 85 kilolla. Maksimiykkösiä en enää juuri kokeile, ne olivat niitä nuoruuden juttuja. Olen kyllä aikanaan treenannut itseni salilla melkoiseen jumiinkin. Varsinkin nuori urheilija helposti unohtaa sali-innossaan, että voimaharjoittelu on kuitenkin sen oman urheilulajin tukimetodi, ei sen pihvi.


Ruuskanen harjoittelee salilla perusnostomuotoja: etu- ja takakyykkyä, tempausta, penkkipunnerrusta, rinnallevetoa ja ylivetoa. Rinnallevetoa ja tempausta hän nostaa ”raakana” eli käymättä syväkyykyssä noston aikana.

– Niin sanottujen hitaan voiman nostojen eli penkin ja takakyykyn tulokset paranisivat halutessani yhä, mutta räjähtävämpää voimaa vaativien arvojen ylläpidossa riittää hommia. Ikä tekee sen.

Ruuskanen harjoittelee joskus salilla samaan aikaan kuin fyysisesti eläimenä pidetty Tero Pitkämäki.

– Mutta salilla me emme kilpaile, vaan kumpikin tekee oman ohjelmansa mukaan. Kilpailemme ainoastaan keihäänheitossa, pingiksessä, frisbeegolfissa ja tietokilpailukysymyksissä, tässä järjestyksessä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    4. 4

      Vuoden oudoin oikeusjuttu? Moderni perhe -tähden Sofia Vergaran omat hedelmöittyneet IVF-alkiot haastoivat tämän oikeuteen

    5. 5

      Viestintäministeri Anne Berner, onko postin perustehtävä uhattuna? ”Postin on vastattava vahingosta”

    6. 6

      Olli, 17, katosi Hämeenlinnassa – oletko nähnyt kuvan nuorta?

    7. 7

      Riistakamera nappasi kuvan harvinaisesta vieraasta sotilastukikohdassa Arizonassa

    8. 8

      Näin ylivoimainen Hannu Manninen oli avauskilpailussaan – sai heti mieluisan palkinnon

    9. 9

      Lehti: Tukholman poliisin pikkujoulut riistäytyivät käsistä – ulostetta lavuaarissa, käytettyjä kondomeja pöydällä...

    10. 10

      Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    4. 4

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    5. 5

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    6. 6

      Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

    7. 7

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    8. 8

      Brittimedia: Saara Aalto laulaa finaalissa kaikkien aikojen Queen-klassikon yhdessä supertähti Adam Lambertin kanssa

    9. 9

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    10. 10

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    7. 7

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    8. 8

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    9. 9

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    10. 10

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    4. 4

      Vuoden oudoin oikeusjuttu? Moderni perhe -tähden Sofia Vergaran omat hedelmöittyneet IVF-alkiot haastoivat tämän oikeuteen

    5. 5

      Viestintäministeri Anne Berner, onko postin perustehtävä uhattuna? ”Postin on vastattava vahingosta”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    4. 4

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    5. 5

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää