Jutta

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Kuulantyöntäjä Arttu Kangas nostaa penkistä 215 kiloa – asiantuntija kertoo, mikä merkitys voimatestien tuloksilla on

Yleisurheilu
Kuinka tärkeää kova penkkipunnerrustulos on kuulantyöntäjälle?
Kuulantyöntäjät tiedetään vahvoiksi urheilijoiksi. 7,26 kiloisen rautamötikän pitkälle työntäminen vaatii raakaa voimaa – mutta paljon muutakin.

Urheilusanomien henkilöjutussa kuulantyöntäjä Arttu Kankaasta listattiin nuoren suomalaisurheilijan voima-, nopeus- ja loikkatestien tuloksia. Kangas esimerkiksi nostaa penkistä 215 kiloa ja pyrähtää 30 metriä paikaltaan startattuna 3,93 sekunnissa.

Kaikki Kankaan testitulokset jutun alla olevassa faktalaatikossa.


Kysyimme entiseltä suomalaiselta huippukuulantyöntäjältä ja nykyiseltä valmentajalta Conny Karlssonilta, mikä merkitys salilla rehkimisellä ja kovilla voimatuloksilla on kuulantyöntäjälle.

– Se on kaksipiippuinen juttu. Voima on kuulantyönnössä tärkeä osa-alue, mutta vain yksi osa-alue monista. Voimaa pitäisi tehdä niin, että kuula lentää pitkälle, se on jalostettava sitä varten. Sinänsä saman kuulatuloksen voi työntää esimerkiksi 180 kilon penkillä tai 220 kilon penkillä, Karlsson sanoo.


Voimatestien tulokset ja pitkälle työntäminen eivät siis ole suoraan verrannollisia. Pelkällä fyysisellä voimalla ei pärjää: kova penkkipunnerrus- tai rinnallevetotulos ei suoraan tee menestyksekästä kuulantyöntäjää.

– Tietysti voidaan olettaa, että vahvan kaverin kuulakin lentää pitkälle. Toisaalta on olemassa vaara, että vahva kuulantyöntäjä on tehnyt voimaa väärällä tavalla. Voima on saatava irti nimenomaan kuularingissä. Ja sen on oltava räjähtävää.


Kuulantyöntäjät ovat tavallisesti yleisurheilukenttien isoja ja lihaksikkaita kavereita. Jos voimatestit eivät suoraan vaikuta kuulantyöntäjän menestykseen, ei myöskään urheilijan iso koko.

– Silloin ennen vanhaan, kun olin nuori ja aloittelin uraani kuulantyöntäjät ja heittäjät yleensäkin olivat ylipainoisen näköisiä. Nyt urheilijatyyppi on muuttunut enemmän ja enemmän siihen suuntaan, että kuulantyöntäjätkin ovat atleettisia, eikä mitään ylimääräistä painoa juuri ole. Toki kun haetaan voimaa syödään paljon. Se voi johtaa siihen, että on vähän ylipainoakin. Mutta jos kuulantyöntäjä priorisoi nopeutta ja räjähtävyyttä, niin silloin pitää olla vähän kevyempi, Karlsson sanoo.

– Saksan David Storl on malliesimerkki tällaisesta modernista heittäjästä. Hän on iso ja vahva kaveri, mutta ei iso siinä mielessä mitä työntäjät olivat ennen vanhaan.

25-vuotias Storl on 2012 Lontoon olympialaisten hopeamitalisti sekä kaksinkertainen maailmanmestari ja Euroopan mestari. Hänen ennätyksensä on 22,20.


Tärkeä tekniikka

Nyt 40-vuotias Karlsson on voittanut uransa aikana kahdeksan ulkoratojen SM-mitalia. Hänen henkilökohtainen kuulaennätys on vuodelta 2001 peräisin oleva 20,78.

Karlsson muistelee omaksi parhaaksi penkkipunnerrustuloksekseen 202,5 kiloa. Maksimipainoilla tehdyt ykkösnostot eivät kuitenkaan korostuneet hänen harjoittelussaan.

Omalta osaltaan hän nostaa voimaakin tärkeämmäksi tekniikan, joka lähtee jaloista.

– Itse olin sellainen nopeustyöntäjä. Jalkojen piti olla nopeassa kunnossa, eli silloin kun juoksu ja hypyt kulki hyvin pystyi olettaa, että kuulakin lensi pitkälle. Jos jalat eivät olleet kunnossa, niin se olisi ollut ihan sama vaikka penkkitulos olisi ollut 300 kiloa.


Lauantaina Amsterdamin EM-kisojen kuulakarsinnassa esiintyvä Kangas tiedetään myös tekniseksi heittäjäksi.

– Sen takia Artun tulokset varmasti vähän ailahtelee. Jotta hän saa kaiken irti suorituksesta, kaiken on osuttava kohdalleen. Toki hän on nyt vähän jo vakiinnuttanut tasoaan, Karlsson analysoi.

Kankaan testituloksista Karlssonia ilahduttaa etenkin 30 metrin juoksupyrähdys.

– Artun nopeus on parantunut huomattavasti viime vuosien aikana. Kun hän oli nuorempi ja olin kuulantyönnön lajivalmentaja, hänen juoksu ja hypyt eivät kulkeneet noin hyvin. Hän on kehittynyt noilla osa-alueilla paljon ja se on varmasti yksi tärkeimmistä syistä siihen, miksi kuula lentää nyt näin pitkälle. Mielestäni se, että jalat toimii on melkeinpä kuulantyöntäjän tärkein ominaisuus. Työ tehdään jalkojen päällä ja käsi vain ohjaa työnnön loppuun.

Missä ero verrattuna maailmanhuippuihin?

Kangas liittyi tällä kaudella harvinaiseen joukkoon. Hänestä tuli kahdeksaan vuoteen ensimmäinen suomalainen kuulamies, joka on rikkonut 20 metrin rajan. Kangas työnsi kesäkuun puolivälissä ennätyksensä 20,30.


Tämän kauden maailmantilaston kärkimies, Yhdysvaltojen Joe Kovacs, on työntänyt parhaimmillaan 22,13. Missä asioissa Kangas jää maailmanhuipuista jälkeen?

– Ainakin voimissa varmasti aika paljon. Mitä nyt olen miestä (Kovacsia) nähnyt, niin vaikuttaa olevan aika vahva, mutta silti todella nopea. Artun pitäisi saada vuosien aikana vieläkin lisää voimaa, mutta säilyttää silti se nopeus, mitä hänellä nyt on. Ja työntömäärien kautta tekemiseen tulee varmuutta, sen kautta voi alkaa tulemaan niitä huipputuloksia. Niin kauan kuin tekniikka on epävarmassa kunnossa, on hyvin todennäköistä, että kuula lentää ennemmin lyhyelle kuin pitkälle, Karlsson pohtii.

Amsterdamin EM-kisojen kuulakarsinta lauantaina klo 14.05 alkaen. Finaali sunnuntaina klo 18.30 alkaen.

Arttu Kankaan testituloksia 2016 (2015)

Penkkipunnerrus: 215 kg (210)

Raaka rinnalleveto: 165 kg (160)

Takakyykky: 250 kg (240)

Maastaveto: 300 kg (300)

30 metriä paikalta: 3,93 sek. (3,95)

Tasaloikka: 325 cm (325)

3 tasaloikkaa: 980 cm (965)

5 vuoroloikkaa: 15,35 (15,30)

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    2. 2

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    3. 3

      Kauniista ja rohkeista tuttu näyttelijä menehtyi – yli 2000 jakson elämäntyö saippuaoopperoissa

    4. 4

      Alusvaatemalli Alyssa, 20, matkustelee maailman luksuskohteisiin ilmaiseksi – vanhemmat miehet kuittaavat kulut: ”Tuntuu hyvältä, kun kaikki maksetaan”

    5. 5

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    6. 6

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    7. 7

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    8. 8

      Patrik Laine solmi merkittävän varustesopimuksen – nousee heti keskeiseksi osaksi markkinointia

    9. 9

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    10. 10

      Trump poseeraa Time-lehden kannessa – somessa huomattiin heti: Kuvaan piilotettiin viesti paholaisesta ja viittaus Hitleriin?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    2. 2

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    5. 5

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    6. 6

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    7. 7

      Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

    8. 8

      Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

    9. 9

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    10. 10

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    2. 2

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    3. 3

      Kauniista ja rohkeista tuttu näyttelijä menehtyi – yli 2000 jakson elämäntyö saippuaoopperoissa

    4. 4

      Alusvaatemalli Alyssa, 20, matkustelee maailman luksuskohteisiin ilmaiseksi – vanhemmat miehet kuittaavat kulut: ”Tuntuu hyvältä, kun kaikki maksetaan”

    5. 5

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    2. 2

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    5. 5

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää