Oona, Netta, Aune

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Kuulantyöntäjä Arttu Kangas nostaa penkistä 215 kiloa – asiantuntija kertoo, mikä merkitys voimatestien tuloksilla on

Yleisurheilu
Kuinka tärkeää kova penkkipunnerrustulos on kuulantyöntäjälle?
Kuulantyöntäjät tiedetään vahvoiksi urheilijoiksi. 7,26 kiloisen rautamötikän pitkälle työntäminen vaatii raakaa voimaa – mutta paljon muutakin.

Urheilusanomien henkilöjutussa kuulantyöntäjä Arttu Kankaasta listattiin nuoren suomalaisurheilijan voima-, nopeus- ja loikkatestien tuloksia. Kangas esimerkiksi nostaa penkistä 215 kiloa ja pyrähtää 30 metriä paikaltaan startattuna 3,93 sekunnissa.

Kaikki Kankaan testitulokset jutun alla olevassa faktalaatikossa.


Kysyimme entiseltä suomalaiselta huippukuulantyöntäjältä ja nykyiseltä valmentajalta Conny Karlssonilta, mikä merkitys salilla rehkimisellä ja kovilla voimatuloksilla on kuulantyöntäjälle.

– Se on kaksipiippuinen juttu. Voima on kuulantyönnössä tärkeä osa-alue, mutta vain yksi osa-alue monista. Voimaa pitäisi tehdä niin, että kuula lentää pitkälle, se on jalostettava sitä varten. Sinänsä saman kuulatuloksen voi työntää esimerkiksi 180 kilon penkillä tai 220 kilon penkillä, Karlsson sanoo.


Voimatestien tulokset ja pitkälle työntäminen eivät siis ole suoraan verrannollisia. Pelkällä fyysisellä voimalla ei pärjää: kova penkkipunnerrus- tai rinnallevetotulos ei suoraan tee menestyksekästä kuulantyöntäjää.

– Tietysti voidaan olettaa, että vahvan kaverin kuulakin lentää pitkälle. Toisaalta on olemassa vaara, että vahva kuulantyöntäjä on tehnyt voimaa väärällä tavalla. Voima on saatava irti nimenomaan kuularingissä. Ja sen on oltava räjähtävää.


Kuulantyöntäjät ovat tavallisesti yleisurheilukenttien isoja ja lihaksikkaita kavereita. Jos voimatestit eivät suoraan vaikuta kuulantyöntäjän menestykseen, ei myöskään urheilijan iso koko.

– Silloin ennen vanhaan, kun olin nuori ja aloittelin uraani kuulantyöntäjät ja heittäjät yleensäkin olivat ylipainoisen näköisiä. Nyt urheilijatyyppi on muuttunut enemmän ja enemmän siihen suuntaan, että kuulantyöntäjätkin ovat atleettisia, eikä mitään ylimääräistä painoa juuri ole. Toki kun haetaan voimaa syödään paljon. Se voi johtaa siihen, että on vähän ylipainoakin. Mutta jos kuulantyöntäjä priorisoi nopeutta ja räjähtävyyttä, niin silloin pitää olla vähän kevyempi, Karlsson sanoo.

– Saksan David Storl on malliesimerkki tällaisesta modernista heittäjästä. Hän on iso ja vahva kaveri, mutta ei iso siinä mielessä mitä työntäjät olivat ennen vanhaan.

25-vuotias Storl on 2012 Lontoon olympialaisten hopeamitalisti sekä kaksinkertainen maailmanmestari ja Euroopan mestari. Hänen ennätyksensä on 22,20.


Tärkeä tekniikka

Nyt 40-vuotias Karlsson on voittanut uransa aikana kahdeksan ulkoratojen SM-mitalia. Hänen henkilökohtainen kuulaennätys on vuodelta 2001 peräisin oleva 20,78.

Karlsson muistelee omaksi parhaaksi penkkipunnerrustuloksekseen 202,5 kiloa. Maksimipainoilla tehdyt ykkösnostot eivät kuitenkaan korostuneet hänen harjoittelussaan.

Omalta osaltaan hän nostaa voimaakin tärkeämmäksi tekniikan, joka lähtee jaloista.

– Itse olin sellainen nopeustyöntäjä. Jalkojen piti olla nopeassa kunnossa, eli silloin kun juoksu ja hypyt kulki hyvin pystyi olettaa, että kuulakin lensi pitkälle. Jos jalat eivät olleet kunnossa, niin se olisi ollut ihan sama vaikka penkkitulos olisi ollut 300 kiloa.


Lauantaina Amsterdamin EM-kisojen kuulakarsinnassa esiintyvä Kangas tiedetään myös tekniseksi heittäjäksi.

– Sen takia Artun tulokset varmasti vähän ailahtelee. Jotta hän saa kaiken irti suorituksesta, kaiken on osuttava kohdalleen. Toki hän on nyt vähän jo vakiinnuttanut tasoaan, Karlsson analysoi.

Kankaan testituloksista Karlssonia ilahduttaa etenkin 30 metrin juoksupyrähdys.

– Artun nopeus on parantunut huomattavasti viime vuosien aikana. Kun hän oli nuorempi ja olin kuulantyönnön lajivalmentaja, hänen juoksu ja hypyt eivät kulkeneet noin hyvin. Hän on kehittynyt noilla osa-alueilla paljon ja se on varmasti yksi tärkeimmistä syistä siihen, miksi kuula lentää nyt näin pitkälle. Mielestäni se, että jalat toimii on melkeinpä kuulantyöntäjän tärkein ominaisuus. Työ tehdään jalkojen päällä ja käsi vain ohjaa työnnön loppuun.

Missä ero verrattuna maailmanhuippuihin?

Kangas liittyi tällä kaudella harvinaiseen joukkoon. Hänestä tuli kahdeksaan vuoteen ensimmäinen suomalainen kuulamies, joka on rikkonut 20 metrin rajan. Kangas työnsi kesäkuun puolivälissä ennätyksensä 20,30.


Tämän kauden maailmantilaston kärkimies, Yhdysvaltojen Joe Kovacs, on työntänyt parhaimmillaan 22,13. Missä asioissa Kangas jää maailmanhuipuista jälkeen?

– Ainakin voimissa varmasti aika paljon. Mitä nyt olen miestä (Kovacsia) nähnyt, niin vaikuttaa olevan aika vahva, mutta silti todella nopea. Artun pitäisi saada vuosien aikana vieläkin lisää voimaa, mutta säilyttää silti se nopeus, mitä hänellä nyt on. Ja työntömäärien kautta tekemiseen tulee varmuutta, sen kautta voi alkaa tulemaan niitä huipputuloksia. Niin kauan kuin tekniikka on epävarmassa kunnossa, on hyvin todennäköistä, että kuula lentää ennemmin lyhyelle kuin pitkälle, Karlsson pohtii.

Amsterdamin EM-kisojen kuulakarsinta lauantaina klo 14.05 alkaen. Finaali sunnuntaina klo 18.30 alkaen.

Arttu Kankaan testituloksia 2016 (2015)

Penkkipunnerrus: 215 kg (210)

Raaka rinnalleveto: 165 kg (160)

Takakyykky: 250 kg (240)

Maastaveto: 300 kg (300)

30 metriä paikalta: 3,93 sek. (3,95)

Tasaloikka: 325 cm (325)

3 tasaloikkaa: 980 cm (965)

5 vuoroloikkaa: 15,35 (15,30)

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    2. 2

      George W. Bushin taistelu kertakäyttösadetakin kanssa varasti huomion Trumpin virkaanastujaisissa – internet sekosi kuvasarjasta

    3. 3

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    4. 4

      Näin Trump aikoo muuttaa maailmaa – arvostettu amerikkalainen tutkimuslaitos listasi pääkohdat

    5. 5

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    6. 6

      Miksi Trump vannoi valansa käsi kahdella Raamatulla?

    7. 7

      Upea Melania Trump varasti huomion tanssiaisissa – presidenttipari tanssi My Wayn tahtiin

    8. 8

      Juha Mieto joutui antamaan periksi nykyajalle – yhdestä periaatteesta hän ei kuitenkaan luovu ikinä

    9. 9

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    10. 10

      Kumppaniaan pettänyt listaa: ”Olisinpa tiennyt nämä asiat ennen kuin petin”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi hetki hetkeltä: Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentui tanssiaisiin

    2. 2

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    3. 3

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    4. 4

      Psykologi lataa: ADHD-tyyppisistä oireista suuri osa johtuu vanhemmuuden puutteesta

    5. 5

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    6. 6

      Kiusallinen sekaannus Melania Trumpin ja Michelle Obaman välillä – presidenttiparit pyörivät Valkoisen talon portailla hämmentyneinä

    7. 7

      Haapaveden tragedian sotaveteraani taisteli oikeudessa sairauskorvauksesta – ”Loppuun saakka terävä pää”

    8. 8

      Sarjahukuttajan puhelin hälyttää, mutta missä? Poliisin paikannusyritys jäi tuloksettomaksi

    9. 9

      Kumppaniaan pettänyt listaa: ”Olisinpa tiennyt nämä asiat ennen kuin petin”

    10. 10

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. 6

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    9. 9

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    10. 10

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    2. 2

      George W. Bushin taistelu kertakäyttösadetakin kanssa varasti huomion Trumpin virkaanastujaisissa – internet sekosi kuvasarjasta

    3. 3

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    4. 4

      Näin Trump aikoo muuttaa maailmaa – arvostettu amerikkalainen tutkimuslaitos listasi pääkohdat

    5. 5

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi hetki hetkeltä: Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentui tanssiaisiin

    2. 2

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    3. 3

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    4. 4

      Psykologi lataa: ADHD-tyyppisistä oireista suuri osa johtuu vanhemmuuden puutteesta

    5. 5

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. Näytä lisää