Tuija, Tuire, Vanessa

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Yleisurheilun superlupaus treenaa harvemmin kuin moni kuntourheilija –”Palautumisessa menee lähes viikko”

KORKEUSHYPPY
Maailman lupaavimpiin korkeushyppääjiin kuuluva Vashti Cunningham harjoittelee vain neljä kertaa viikossa.
Vashti Cunningham on naisten korkeushypyn suurlupaus. Vasta 18-vuotias nuori jenkkinainen on hypännyt tänä vuonna ulkona 197 ja sisällä 199, mikä on myös nuorten maailmanennätys. Lisäksi hän voitti aikuisten maailmanmestaruuden maaliskuussa Yhdysvaltain Portlandissa pidetyissä sisäratojen MM-kisoissa.

Cunningham raivasi tiensä myös Rion olympialaisiin, kun hän sijoittui toiseksi viime sunnuntaina päättyneissä Yhdysvaltain mestaruuskisoissa, jotka toimivat samalla kansallisina olympiakarsintakisoina. Alkukauden näyttöjen perusteella häntä voi pitää Riossa jopa mitalisuosikkina.


Cunninghamin taustalla vaikuttaa hänen isänsä Randall Cunningham, kahdesti NFL:n arvokkaimmaksi pelaajaksi valittu entinen pelinrakentaja, joka on myös tyttärensä valmentaja.

Isä-Cunninghamin valvovan silmän alla Vashti kehittää itseään huipulle kaikessa rauhassa. Isä kertoi hiljattain New York Timesin haastattelussa, että 18-vuotias huippulupaus harjoittelee vain neljä kertaa viikossa. Siis harvemmin kuin moni kuntourheilija.

– Korkeushyppy on sellainen laji, että sitä ei voi arvioida tehtyjen harjoituskertojen perusteella, vaan harjoituksen sisällön perusteella. Korkeushyppy ja esimerkiksi kolmiloikka ovat niin kovia iskutuslajeja, että elimistöllä menee melkein viikko palautuessa kovasta hyppyharjoituksesta, sellainen viidestä seitsemään päivään aina. Normaalista tehollisesta nopeusvoimaharjoittelusta palautumisessa menee kahdesta kolmeen päivää. Pitää antaa elimistön jänteisiin ja lihaksiin tulleiden pikkutraumojen parantua, SUL:n korkeushypyn lajivalmentaja Juha Isolehto arvioi Ilta-Sanomille.

– Parhaimmillaan pikajuoksijat ja hyppääjät huipulla voivat tehdä niin, että he eivät tee mitään muuta kuin äärimmäisen kovia treenejä, joissa treenataan nopeutta, räjähtävää voimaa ja lajiharjoituksia. Silloin pelkistetyimmillään rytmi voi olla sellainen, että treenataan neljä päivää viikossa ja vastapainona levätään todella paljon. Jos menet kysymään Usain Boltilta, niin ei hänen treenimääränsä siitä hirveästi heilahda. Voi olla jopa, että puhutaan kahdesta treenikerrasta viikossa.

So blessed and amazed by God #goingtoRio

Kuva, jonka Vashti Cunningham (@vashtizzle) julkaisi



Vashti Cunningham iloitsi paikastaan Rioon Instagramissa.

Kaikki korkeushyppääjät eivät minimoi harjoittelua samalla tavalla.

– Korkeushyppääjillä on paljon palauttavaa ja valmistavaa harjoittelua. Jotkut tekevät sitä 10–12 kertaa viikossa. Jotkut tekevät niin, että ottavat rusinat pullasta, tekevät kovia, kehittäviä harjoituksia, tinkivät muusta tekemisestä ja maksimoivat sitten palautumisen ja levon, Isolehto kertoo.

– Tämä on ihan hyvä keskusteluaihe, koska harvoin arvioidaan sitä miten hyvin voi tehollisesti ja laadullisesti harjoitella vaikka määrät olisivat pieniä. Ennemmin se on sitä, että kehuskellaan miten paljon on määrällisesti treenattu.


Valmentajaisä kertoi samassa haastattelussa tyttären fysiikkaharjoittelun olevan erittäin vähäistä. Vashti ei muun muassa vedä lainkaan jalkakyykkyjä, jotka kuuluvat monen urheilijan perusliikkeisiin. Kaksikko uskoo, että minimalistinen rasitus pitää myös loukkaantumisriskit pienempinä.

– Heidän tavoitteenaan on varmasti lisätä kuormaa maltillisesti. Korkeushyppääjähän ei tarvitse maksimivoimaa. Tärkeintä on, että on kevytrakenteinen ja että on paljon räjähtävää voimaa, Isolehto analysoi.

– Korkeushyppääjä ei tarvitse lihasmassaa vaan reaktiivisen lihasjännitekompleksin, joka käyttäytyy jousen tavoin. Sinne varastoidaan vauhdin liike-energiaa ja vapautetaan sitä. Tässä tapauksessa hän on 18-vuotias, uransa alussa ja lihaksia tulee vielä.

Huippuluokan lupaus

Omalla urallaan kahdesti miesten Suomen ennätystä parantanut Isolehto pitää Cunninghamia lajin suurlupauksena.

– Hän on potentiaalinen maailmanennätyksen rikkoja tulevina vuosina. Kertoo lahjakkuudesta paljon, että maltillisella harjoittelulla on päässyt hallimaailmanmestariksi. Korkeushyppy on kuitenkin erittäin harrastettu laji, huippuja tulee joka mantereelta ja hän on 18-vuotiaana luovinut itsensä maailmanmestariksi. Silloin taustalla on paitsi harjoittelua, myös lahjakkuutta, suomalaisvalmentaja arvioi.


Cunninghamit ovat todellinen urheiluperhe, sillä myös Vashtin isoveli Randall Cunningham II on korkeushyppääjä ja Yhdysvaltain yliopistomestari. Isoveli tosin jäi USA:n mestaruuskisojen karsinnassa ilman tulosta erittäin vaikeissa olosuhteissa hypätyssä kisassa.

Lisäksi kaksikon äiti on entinen ammattibalettitanssija.

– Hänellä on geneettistä taustaa tukemassa ja lisäksi hyvät korkeushyppääjän raamit.

Cunninghamia on uralla eteenpäin auttanut isä, joka toki on itse entinen ammattilaisurheilija, mutta jonka lajitausta on tyystin erilainen kuin herkkänä tekniikkalajina tunnetussa korkeushypyssä. Siitä huolimatta hän on onnistunut valmentamaan tyttärensä maailman huipulle.

– Hän on varmasti ollut mukana veljen uran kautta. Lajissa kuin lajissa peruslainalaisuudet, voima, nopeus ja kimmoisuus ovat yhtenäisiä. Hän on varmasti saanut lajitekniikassa apua ulkopuoliselta mentoreilta, Isolehto sanoo.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Uudet, upeat värikuvat Titanicista julki: Aikamatka sadan vuoden taakse

    4. 4

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    5. 5

      Jari Isometsä hämmästelee hiihtotähti Kowalczykin valmentajan puheita: ”Ei sitä paljon typerämmin voi nähdä”

    6. 6

      Muhammad Alin poika otettiin kiinni lentokentällä – kuulusteltiin syntymäpaikasta ja uskonnosta

    7. 7

      Baaritappelut työllistivät poliisia pitkin Suomea – verenvuodatukseltakaan ei vältytty

    8. 8

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    9. 9

      Raskaana oleva Amal Clooney varasti shown punaisella matolla – gaalassa palkittu George Clooney arvosteli puheessaan Trumpia

    10. 10

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    4. 4

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    5. 5

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    6. 6

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    7. 7

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    8. 8

      Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

    9. 9

      Ratamoottoripyöräilyn huippulahjakkuus lopetti uransa vain 22-vuotiaana – syyksi paljastui karmea hyväksikäyttö

    10. 10

      Tullin rakastettu huumekoira Dani tassutteli eläkkeelle – teki vielä viimeisenä työpäivänään löydön

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Uudet, upeat värikuvat Titanicista julki: Aikamatka sadan vuoden taakse

    4. 4

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    5. 5

      Jari Isometsä hämmästelee hiihtotähti Kowalczykin valmentajan puheita: ”Ei sitä paljon typerämmin voi nähdä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    4. 4

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    5. 5

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää