Aslak

Asuminen

Valikko

Asuminen

Tee makuuhuoneestasi täydellinen lepopesä - 5 neuvoa!

LIV
Marraskuussa tekisi mieli painua talviunille ja nukkua kevääseen saakka. Väsymystä voi torjua paitsi kirkasvalolamppujen myös hyvien unien avulla.
Kun makuuhuoneessa on huomioitu rauhaisat unet, nukahtaminenkin on helppoa.

1. Tyyny

Huono tyyny aiheuttaa univaikeuksia, päänsärkyä, niska- ja hartiakipuja. Se 20 vuotta vanha tyyny kannattaa siis heivata kierrätykseen, niin rakas kuin se varmasti onkin.

Jos viihdyt öisin kyljellään, hanki tyyny, joka on korkea ja kaulan kohdalta paksumpi. Selällään kuorsaavien kannattaa valita sivuilta korkeampi tyyny, jotta pää ei pääse kääntymään niin helposti. Oikeanlainen tyyny helpottaa hyvän nukkumisasennon löytymistä, ja keho rentoutuu.

2. Patja

Huono tyyny voi pilata hyvät unet, mutta toinen yhtä oleellinen on hyvä patja. On nukkujan päätettävissä, tykkääkö loikoilla pehmeällä vai kovalla patjalla.

Tärkeintä on, että patja mukailee kehon liikkeitä hyvin. Tosin painavampi ihminen tarvitsee myös jämäkämmän patjan. Siksi patjaa ei kannatakaan tilata postimyynnistä, vaan painua ostoksille liikkeeseen, ottaa myyjä avuksi ja testilekotella oikein kunnolla.

3. Peitto

Vääränlainen peitto takaa huonot unet. Joko on kylmä tai kuuma, ja sen seurauksena alkaa helposti miettiä työasioita neljän aikaan yöllä. Peittoja on joka lähtöön, ja hyvinkin yksilöllisiin tarpeisiin.

Vilukissat voivat kääriytyä untuvapeittoon, helposti hikoileville riittää kevyempikin täkki. Oleellista on myös valita hyvät, pehmeät lakanat. Huono materiaali aiheuttaa hikoilua ja kutinaa, eikä uni taaskaan tule.

3. Värit

Makuuhuone kannattaa sisustaa hillityillä väreillä. Oman kodin väreihin tottuu, mutta silti railakkaat värit makuuhuoneen seinissä tai verhoissa voivat häiritä nukahtamista ja unta.

Väripilkkuja kannattaakin tuoda sisustukseen koristetyynyillä ja päiväpeitteillä, jotka voi illalla kääriä pois unen tieltä.

4. Valaistus

Vaikka makuuhuoneen kattovalo olisikin kirkas, kannattaa iltahetkiin varata himmeämmät yövalot, jotka valmistavat mieltä nukkumispuuhiin. Kun valon määrä vähenee, vireystilakin laskee.

Lukuvalon on oltava kuitenkin riittävän tehokas, muuten silmät rasittuvat. Öisin ei kannata pitää pientäkään yövaloa, sillä vain pimeässä aivojen käpyrauhasessa erittyy ihmisen elimistölle hyvin tärkeää melatoniinia.

Lähde: Työterveyslaitos, terveyskirjasto.fi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    2. 2

      Isisin seksiorjaksi joutunut kertoo hirvittävistä kokemuksistaan: ”Sama mies raiskasi minut joka päivä”

    3. 3

      Krista Pärmäkoski asetettiin mahdottomaan tilanteeseen – ”Veikö johto varman mitalin?”

    4. 4

      54-vuotias mies voitti miljoona euroa Veikkauksen nettipelistä – soitti äidille ja anopille: ”Molemmat nauroivat katketakseen”

    5. 5

      Lehdet tyrmäsivät tosi-tv-kaunottaren arveluttavan gaalamekon – leopardiasu paljasti arkiset alushousut

    6. 6

      IS selvitti: tällainen on venäläinen eliittiprikaati Suomen rajan pinnassa – kyky yllätysiskuihin

    7. 7

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    8. 8

      Lahden MM-avajaisten liukas lava teki tepposet suomalaisille huipputanssijoille – ”Perseelleenhän tuo homma meni”

    9. 9

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    10. 10

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    4. 4

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    5. 5

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    6. 6

      Video: Kajaanin hyppyrimäki räjähti näyttävästi

    7. 7

      Tv-tähden sekava käytös ihmetytti aamu-tv:ssä – oliko muoti-idoli humalassa? Syljeskeli ja selasi puhelintaan, somekansa äimistyi

    8. 8

      Tuskien taival: Kohutun Adrian Solanon MM-hiihto alkoi karmealla tavalla – matka jäi lopulta kesken

    9. 9

      Tässä ovat leiskuvat Temptation Island -sinkkunaiset! Kaudella mukana tuttuja kasvoja

    10. 10

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    2. 2

      Isisin seksiorjaksi joutunut kertoo hirvittävistä kokemuksistaan: ”Sama mies raiskasi minut joka päivä”

    3. 3

      Krista Pärmäkoski asetettiin mahdottomaan tilanteeseen – ”Veikö johto varman mitalin?”

    4. 4

      54-vuotias mies voitti miljoona euroa Veikkauksen nettipelistä – soitti äidille ja anopille: ”Molemmat nauroivat katketakseen”

    5. 5

      Lehdet tyrmäsivät tosi-tv-kaunottaren arveluttavan gaalamekon – leopardiasu paljasti arkiset alushousut

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    4. 4

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    5. 5

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää