Niko, Niklas, Niilo

Asuminen

Valikko

Asuminen

Tee makuuhuoneestasi täydellinen lepopesä - 5 neuvoa!

LIV
Marraskuussa tekisi mieli painua talviunille ja nukkua kevääseen saakka. Väsymystä voi torjua paitsi kirkasvalolamppujen myös hyvien unien avulla.
Kun makuuhuoneessa on huomioitu rauhaisat unet, nukahtaminenkin on helppoa.

1. Tyyny

Huono tyyny aiheuttaa univaikeuksia, päänsärkyä, niska- ja hartiakipuja. Se 20 vuotta vanha tyyny kannattaa siis heivata kierrätykseen, niin rakas kuin se varmasti onkin.

Jos viihdyt öisin kyljellään, hanki tyyny, joka on korkea ja kaulan kohdalta paksumpi. Selällään kuorsaavien kannattaa valita sivuilta korkeampi tyyny, jotta pää ei pääse kääntymään niin helposti. Oikeanlainen tyyny helpottaa hyvän nukkumisasennon löytymistä, ja keho rentoutuu.

2. Patja

Huono tyyny voi pilata hyvät unet, mutta toinen yhtä oleellinen on hyvä patja. On nukkujan päätettävissä, tykkääkö loikoilla pehmeällä vai kovalla patjalla.

Tärkeintä on, että patja mukailee kehon liikkeitä hyvin. Tosin painavampi ihminen tarvitsee myös jämäkämmän patjan. Siksi patjaa ei kannatakaan tilata postimyynnistä, vaan painua ostoksille liikkeeseen, ottaa myyjä avuksi ja testilekotella oikein kunnolla.

3. Peitto

Vääränlainen peitto takaa huonot unet. Joko on kylmä tai kuuma, ja sen seurauksena alkaa helposti miettiä työasioita neljän aikaan yöllä. Peittoja on joka lähtöön, ja hyvinkin yksilöllisiin tarpeisiin.

Vilukissat voivat kääriytyä untuvapeittoon, helposti hikoileville riittää kevyempikin täkki. Oleellista on myös valita hyvät, pehmeät lakanat. Huono materiaali aiheuttaa hikoilua ja kutinaa, eikä uni taaskaan tule.

3. Värit

Makuuhuone kannattaa sisustaa hillityillä väreillä. Oman kodin väreihin tottuu, mutta silti railakkaat värit makuuhuoneen seinissä tai verhoissa voivat häiritä nukahtamista ja unta.

Väripilkkuja kannattaakin tuoda sisustukseen koristetyynyillä ja päiväpeitteillä, jotka voi illalla kääriä pois unen tieltä.

4. Valaistus

Vaikka makuuhuoneen kattovalo olisikin kirkas, kannattaa iltahetkiin varata himmeämmät yövalot, jotka valmistavat mieltä nukkumispuuhiin. Kun valon määrä vähenee, vireystilakin laskee.

Lukuvalon on oltava kuitenkin riittävän tehokas, muuten silmät rasittuvat. Öisin ei kannata pitää pientäkään yövaloa, sillä vain pimeässä aivojen käpyrauhasessa erittyy ihmisen elimistölle hyvin tärkeää melatoniinia.

Lähde: Työterveyslaitos, terveyskirjasto.fi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kuvat ja video rajusta välikohtauksesta: Vastarintaliikkeen mielenosoittajaa lyötiin – poliisi taltutti hyökkääjän

    2. 2

      Jonna Tervomaan nännikohu ja Ilkka Kanervan taintuminen – Linnan juhlien 5 erikoisinta hetkeä vuosien varrelta

    3. 3

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    4. 4

      IS:n lukijat äänestivät: Hän on Linnan juhlien kaikkien aikojen kuningatar

    5. 5

      Mielenosoitukset Kaisaniemessä ohi, Vastarintaliike suuntaa kohti Töölöntoria – IS seuraa hetki hetkeltä

    6. 6

      Simon Cowell tukee Saara Aaltoa: ”Ulkomaalaisen voitto osoittaisi, että show ja yleisö ovat suvaitsevaisia”

    7. 7

      Anni Sinnemäki sokeerasi t-paidassa, Hjallis talloi Leena Harkimon mekolle – Muistatko nämä kohut vuoden 2000 Linnan juhlista?

    8. 8

      Brittimedia väittää: Saara Aalto duetoi X Factor -finaalissa Adam Lambertin kanssa

    9. 9

      Kansanedustaja Sanna Marin, 31, astelee tyrmäävänä Linnaan – esittelee iltapukunsa upeissa kuvissa

    10. 10

      Kaksi mielenosoitusta kohtasi Kaisaniemen puistossa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    2. 2

      Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    3. 3

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    4. 4

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    5. 5

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    6. 6

      Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

    7. 7

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    8. 8

      5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

    9. 9

      Juuso-karhun isäntä Sulo, 75, sai kutsun Linnan juhliin – näin hän kertoi asiasta karhulle

    10. 10

      Erja-vaimon reaktio Toni Vilanderin Ferrarin kyydissä on näkemisen arvoinen – ”Tän jälkeen sä et aja enää yhtään kisaa!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kuvat ja video rajusta välikohtauksesta: Vastarintaliikkeen mielenosoittajaa lyötiin – poliisi taltutti hyökkääjän

    2. 2

      Jonna Tervomaan nännikohu ja Ilkka Kanervan taintuminen – Linnan juhlien 5 erikoisinta hetkeä vuosien varrelta

    3. 3

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    4. 4

      IS:n lukijat äänestivät: Hän on Linnan juhlien kaikkien aikojen kuningatar

    5. 5

      Mielenosoitukset Kaisaniemessä ohi, Vastarintaliike suuntaa kohti Töölöntoria – IS seuraa hetki hetkeltä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    2. 2

      Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    3. 3

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    4. 4

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    5. 5

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää