Niko, Niklas, Niilo

Asuminen

Valikko

Asuminen

Osaatko muuttaa oikein? "Tee jokaiselle huoneelle oma lista"

Muutto-ongelmat
Uusi koti on yleensä iloinen asia, mutta muutto on monelle stressaava kokemus. IS kokosi vinkit, joiden avulla muuttaminen voi muuttua jopa miellyttäväksi flow-kokemukseksi.
Vaatteet ruskeaan laatikkoon. Avaimet kaappiin talteen. Saappaat keltaiseen muovikassiin. Ai niin, varastossa on lisää kenkiä.

Vaellan kotonani edestakaisin, kuin kaatopaikalle eksynyt leirintämatkailija. Puolityhjät, ruskeat muuttolaatikot ilkkuvat seinän vieressä. Kirjat seisovat kaltevaa tornia muistuttavassa korkeassa pinossa lattialla, valmiina kaatumaan ja hajottamaan lopullisesti kärsivällisyyteni.

Muuttoa pidetään yhtenä elämän stressaavimmista tapahtumista. Miten kaaoksesta ja järjestelystä selviää menettämättä yöuniaan?

Mindfulness-kouluttaja Leena Pennasen mukaan muuttostressi kannattaa tiedostaa ja hyväksyä.

- Muutto on aina tietynlainen muutos tuntemattomaan. Stressi on elimistön normaali reaktio, eikä se ole negatiivista. Tutkimukset osoittavat, että tunteiden kieltäminen saa tunteet jäämään meihin, joten stressaavia ajatuksia ei kannata vähätellä. Kun ahdistavien tunteiden sallii olla, ne lievenevät nopeammin, Pennanen neuvoo.

Muuttaessa koko elämä on pakattava ja järjesteltävä uudelleen lyhyessä ajassa. Sen lisäksi, että elinympäristö vaihtuu, muuttamiseen liittyy monia eri tehtäviä. On tehtävä sähkösopimus, siirrettävä internet, varattava muuttoauto, hankittava mahdollinen muuttoapu ja niin edelleen.

- Ihmismieli pystyy kerrallaan käsittelemään vain noin seitsemän asiaa tietoisesti. Kun mielessä vilisee muuttolaatikoita ja pakkaamattomia tavaroita, puhumattakaan muuttoilmoituksen tekemisestä tai vaikkapa sähkösopimuksen siirtämisestä, ei ole mikään ihme, että pää menee tukkoon, toteaa filosofian tutkija ja kouluttaja Lauri Järvilehto.

Tänäkin syksynä monet pääsevät mittelemään muuttoon liittyvien tuntemusten kanssa, sillä elokuu ja syyskuu ovat vuoden vilkkaimmat muuttokuukaudet. Opiskelijat muuttavat opiskelupaikan perässä, jotkut aloittavat uuden työn ja jotkut muuttavat kumppanistaan eroon.

Ihmiset potevat rakkautta, eroja ja kriisejä, joita muuttostressi ei ainakaan helpota. Leena Pennasen mukaan uuteen ympäristöön liittyvää stressiä voi helpottaa suhtautumalla muutoksiin uteliaisuudella.

- Koti on ihmisen turvapaikka, ja sen muuttuessa on sisäinen tasapaino löydettävä uudestaan: miten naapurit toimivat, missä kaupassa käydään, onko täällä ääniä, ja niin edelleen. Mieli arvottaa muutokset yleensä negatiivisesti, mutta sen sijaan uusiin asioihin voi ottaa hyväksyvän tietoisen lähtökohdan. Ja jos jokin ärsyttää, se on ihan okei.

Muuttostressi voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen. Stressiä voi sisältyä muuton suunnitteluvaiheeseen, muuttopäivään ja muuton jälkeiseen aikaan. Jokaiseen vaiheeseen sisältyvät omat tehtävänsä, ja mieli saattaa valtoimenaan muistuttaa tekemättömistä asioista.

- Tutkimukset osoittavat, että hoidettavien asioiden kirjoittaminen listaan vähentää niiden mieleen tupsahtamista. Niin kutsuttu Zeigarnik-efekti tarkoittaa sitä, että hoitamattomat asiat tulevat huomattavan paljon todennäköisemmin mieleen kuin jo hoidetut. Eniten tehoja listaamisesta saa, kun tekee muistilistan muuton askelista hyvissä ajoin, Järvilehto neuvoo.

Leena Pennanen korostaa, että muuttaessa on tärkeää myös olla puskematta itseään liikaa kovassa kiireessä, vaikka halu päästä muuttamaan äkkiä uuden kodin rauhaan olisikin suuri.

- Muuton kaikissa vaiheissa kannattaa ottaa pieniä pysähdyksiä. Kun ottaa lyhyitäkin (15-30 minuutin) taukoja, jolloin hengittelee, syö ja nauttii luonnosta, muutossa aktivoitunut aivoprosessi katkeaa. Silloin emme mene yli voimavaroistamme.

Myös järjestelmällisyydestä on apua. Järvilehto vinkkaa, että kun käyttää puoli tuntia suunnitteluun, voi muutossa säästää kymmenen tuntia.

- Muutto voi jopa muuttua miellyttäväksi flow-kokemukseksi, jos rakennat selkeän pakkaus- ja purkamissuunnitelman, esimerkiksi jokaiselle huoneelle. Vaikkapa näin: olohuone (pakkaa kirjahylly, pakkaa televisio, suojaa sohva), makuuhuone (pakkaa omat vaatteet, pakkaa puolison vaatteet, pakkaa lasten vaatteet) ja niin edelleen. Tee jokaiselle huoneelle oma lista ja ruksaa hoidetut asiat yli, Järvilehto ohjeistaa.

Pennanen sekoittaisi muuttoprosessiin myös hyppysellisen huumoria.

- Itselleen voi nauraa ja sille, kuinka jännittynyt on ja miten savu nousee päästä. Se auttaa tasapainottamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisiasemaa piiritetään Tanskassa – poliisia ammuttu päähän

    2. 2

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    3. 3

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    4. 4

      9 asiaa, jotka vain introvertti ymmärtää

    5. 5

      HS: Volvon ostaneen Anssin unelma särkyi – ”kunnon valossa ammattimies huomasi 20 sekunnissa, että auto oli kolaroitu”

    6. 6

      Kansanedustaja Sanna Marin, 31, astelee tyrmäävänä Linnaan – esittelee iltapukunsa upeissa kuvissa

    7. 7

      Erja-vaimon reaktio Toni Vilanderin Ferrarin kyydissä on näkemisen arvoinen – ”Tän jälkeen sä et aja enää yhtään kisaa!”

    8. 8

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    9. 9

      Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

    10. 10

      Kimi Räikkösen pomolta kova paljastus kuskitilanteesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    2. 2

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    3. 3

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    4. 4

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    5. 5

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    6. 6

      5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

    7. 7

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    8. 8

      Hiihdon unelmaparin suhde ohi: ”Emme asu enää yhdessä”

    9. 9

      Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

    10. 10

      Ensimmäiset kuvat: Häkeltynyt Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen – ”Olen ihan sekaisin nyt”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisiasemaa piiritetään Tanskassa – poliisia ammuttu päähän

    2. 2

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    3. 3

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    4. 4

      9 asiaa, jotka vain introvertti ymmärtää

    5. 5

      HS: Volvon ostaneen Anssin unelma särkyi – ”kunnon valossa ammattimies huomasi 20 sekunnissa, että auto oli kolaroitu”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    2. 2

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    3. 3

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    4. 4

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    5. 5

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää