Oona, Netta, Aune

Asuminen

Valikko

Asuminen

Osaatko muuttaa oikein? "Tee jokaiselle huoneelle oma lista"

Muutto-ongelmat
Uusi koti on yleensä iloinen asia, mutta muutto on monelle stressaava kokemus. IS kokosi vinkit, joiden avulla muuttaminen voi muuttua jopa miellyttäväksi flow-kokemukseksi.
Vaatteet ruskeaan laatikkoon. Avaimet kaappiin talteen. Saappaat keltaiseen muovikassiin. Ai niin, varastossa on lisää kenkiä.

Vaellan kotonani edestakaisin, kuin kaatopaikalle eksynyt leirintämatkailija. Puolityhjät, ruskeat muuttolaatikot ilkkuvat seinän vieressä. Kirjat seisovat kaltevaa tornia muistuttavassa korkeassa pinossa lattialla, valmiina kaatumaan ja hajottamaan lopullisesti kärsivällisyyteni.

Muuttoa pidetään yhtenä elämän stressaavimmista tapahtumista. Miten kaaoksesta ja järjestelystä selviää menettämättä yöuniaan?

Mindfulness-kouluttaja Leena Pennasen mukaan muuttostressi kannattaa tiedostaa ja hyväksyä.

- Muutto on aina tietynlainen muutos tuntemattomaan. Stressi on elimistön normaali reaktio, eikä se ole negatiivista. Tutkimukset osoittavat, että tunteiden kieltäminen saa tunteet jäämään meihin, joten stressaavia ajatuksia ei kannata vähätellä. Kun ahdistavien tunteiden sallii olla, ne lievenevät nopeammin, Pennanen neuvoo.

Muuttaessa koko elämä on pakattava ja järjesteltävä uudelleen lyhyessä ajassa. Sen lisäksi, että elinympäristö vaihtuu, muuttamiseen liittyy monia eri tehtäviä. On tehtävä sähkösopimus, siirrettävä internet, varattava muuttoauto, hankittava mahdollinen muuttoapu ja niin edelleen.

- Ihmismieli pystyy kerrallaan käsittelemään vain noin seitsemän asiaa tietoisesti. Kun mielessä vilisee muuttolaatikoita ja pakkaamattomia tavaroita, puhumattakaan muuttoilmoituksen tekemisestä tai vaikkapa sähkösopimuksen siirtämisestä, ei ole mikään ihme, että pää menee tukkoon, toteaa filosofian tutkija ja kouluttaja Lauri Järvilehto.

Tänäkin syksynä monet pääsevät mittelemään muuttoon liittyvien tuntemusten kanssa, sillä elokuu ja syyskuu ovat vuoden vilkkaimmat muuttokuukaudet. Opiskelijat muuttavat opiskelupaikan perässä, jotkut aloittavat uuden työn ja jotkut muuttavat kumppanistaan eroon.

Ihmiset potevat rakkautta, eroja ja kriisejä, joita muuttostressi ei ainakaan helpota. Leena Pennasen mukaan uuteen ympäristöön liittyvää stressiä voi helpottaa suhtautumalla muutoksiin uteliaisuudella.

- Koti on ihmisen turvapaikka, ja sen muuttuessa on sisäinen tasapaino löydettävä uudestaan: miten naapurit toimivat, missä kaupassa käydään, onko täällä ääniä, ja niin edelleen. Mieli arvottaa muutokset yleensä negatiivisesti, mutta sen sijaan uusiin asioihin voi ottaa hyväksyvän tietoisen lähtökohdan. Ja jos jokin ärsyttää, se on ihan okei.

Muuttostressi voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen. Stressiä voi sisältyä muuton suunnitteluvaiheeseen, muuttopäivään ja muuton jälkeiseen aikaan. Jokaiseen vaiheeseen sisältyvät omat tehtävänsä, ja mieli saattaa valtoimenaan muistuttaa tekemättömistä asioista.

- Tutkimukset osoittavat, että hoidettavien asioiden kirjoittaminen listaan vähentää niiden mieleen tupsahtamista. Niin kutsuttu Zeigarnik-efekti tarkoittaa sitä, että hoitamattomat asiat tulevat huomattavan paljon todennäköisemmin mieleen kuin jo hoidetut. Eniten tehoja listaamisesta saa, kun tekee muistilistan muuton askelista hyvissä ajoin, Järvilehto neuvoo.

Leena Pennanen korostaa, että muuttaessa on tärkeää myös olla puskematta itseään liikaa kovassa kiireessä, vaikka halu päästä muuttamaan äkkiä uuden kodin rauhaan olisikin suuri.

- Muuton kaikissa vaiheissa kannattaa ottaa pieniä pysähdyksiä. Kun ottaa lyhyitäkin (15-30 minuutin) taukoja, jolloin hengittelee, syö ja nauttii luonnosta, muutossa aktivoitunut aivoprosessi katkeaa. Silloin emme mene yli voimavaroistamme.

Myös järjestelmällisyydestä on apua. Järvilehto vinkkaa, että kun käyttää puoli tuntia suunnitteluun, voi muutossa säästää kymmenen tuntia.

- Muutto voi jopa muuttua miellyttäväksi flow-kokemukseksi, jos rakennat selkeän pakkaus- ja purkamissuunnitelman, esimerkiksi jokaiselle huoneelle. Vaikkapa näin: olohuone (pakkaa kirjahylly, pakkaa televisio, suojaa sohva), makuuhuone (pakkaa omat vaatteet, pakkaa puolison vaatteet, pakkaa lasten vaatteet) ja niin edelleen. Tee jokaiselle huoneelle oma lista ja ruksaa hoidetut asiat yli, Järvilehto ohjeistaa.

Pennanen sekoittaisi muuttoprosessiin myös hyppysellisen huumoria.

- Itselleen voi nauraa ja sille, kuinka jännittynyt on ja miten savu nousee päästä. Se auttaa tasapainottamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    2. 2

      George W. Bushin taistelu kertakäyttösadetakin kanssa varasti huomion Trumpin virkaanastujaisissa – internet sekosi kuvasarjasta

    3. 3

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    4. 4

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    5. 5

      Näin Trump aikoo muuttaa maailmaa – arvostettu amerikkalainen tutkimuslaitos listasi pääkohdat

    6. 6

      Upea Melania Trump varasti huomion tanssiaisissa – presidenttipari tanssi My Wayn tahtiin

    7. 7

      Juha Mieto joutui antamaan periksi nykyajalle – yhdestä periaatteesta hän ei kuitenkaan luovu ikinä

    8. 8

      Ukko ja Niina jättivät Suomen ja muuttivat paratiisiin: ”Kuka unelmamme toteuttaa, jos emme me itse”

    9. 9

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    10. 10

      Kumppaniaan pettänyt listaa: ”Olisinpa tiennyt nämä asiat ennen kuin petin”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi hetki hetkeltä: Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentui tanssiaisiin

    2. 2

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    3. 3

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    4. 4

      Psykologi lataa: ADHD-tyyppisistä oireista suuri osa johtuu vanhemmuuden puutteesta

    5. 5

      Kiusallinen sekaannus Melania Trumpin ja Michelle Obaman välillä – presidenttiparit pyörivät Valkoisen talon portailla hämmentyneinä

    6. 6

      Haapaveden tragedian sotaveteraani taisteli oikeudessa sairauskorvauksesta – ”Loppuun saakka terävä pää”

    7. 7

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    8. 8

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    9. 9

      Sarjahukuttajan puhelin hälyttää, mutta missä? Poliisin paikannusyritys jäi tuloksettomaksi

    10. 10

      Jasmin Mäntylä poseeraa topless-kuvassa pelkkä pyyhe lanteillaan – lähettää viestin Instagram-seuraajilleen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. 6

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    9. 9

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    10. 10

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    2. 2

      George W. Bushin taistelu kertakäyttösadetakin kanssa varasti huomion Trumpin virkaanastujaisissa – internet sekosi kuvasarjasta

    3. 3

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    4. 4

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    5. 5

      Näin Trump aikoo muuttaa maailmaa – arvostettu amerikkalainen tutkimuslaitos listasi pääkohdat

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi hetki hetkeltä: Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentui tanssiaisiin

    2. 2

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    3. 3

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    4. 4

      Psykologi lataa: ADHD-tyyppisistä oireista suuri osa johtuu vanhemmuuden puutteesta

    5. 5

      Kiusallinen sekaannus Melania Trumpin ja Michelle Obaman välillä – presidenttiparit pyörivät Valkoisen talon portailla hämmentyneinä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. Näytä lisää