Tuija, Tuire, Vanessa

Asuminen

Valikko

Asuminen

Osaatko muuttaa oikein? "Tee jokaiselle huoneelle oma lista"

Muutto-ongelmat
Uusi koti on yleensä iloinen asia, mutta muutto on monelle stressaava kokemus. IS kokosi vinkit, joiden avulla muuttaminen voi muuttua jopa miellyttäväksi flow-kokemukseksi.
Vaatteet ruskeaan laatikkoon. Avaimet kaappiin talteen. Saappaat keltaiseen muovikassiin. Ai niin, varastossa on lisää kenkiä.

Vaellan kotonani edestakaisin, kuin kaatopaikalle eksynyt leirintämatkailija. Puolityhjät, ruskeat muuttolaatikot ilkkuvat seinän vieressä. Kirjat seisovat kaltevaa tornia muistuttavassa korkeassa pinossa lattialla, valmiina kaatumaan ja hajottamaan lopullisesti kärsivällisyyteni.

Muuttoa pidetään yhtenä elämän stressaavimmista tapahtumista. Miten kaaoksesta ja järjestelystä selviää menettämättä yöuniaan?

Mindfulness-kouluttaja Leena Pennasen mukaan muuttostressi kannattaa tiedostaa ja hyväksyä.

- Muutto on aina tietynlainen muutos tuntemattomaan. Stressi on elimistön normaali reaktio, eikä se ole negatiivista. Tutkimukset osoittavat, että tunteiden kieltäminen saa tunteet jäämään meihin, joten stressaavia ajatuksia ei kannata vähätellä. Kun ahdistavien tunteiden sallii olla, ne lievenevät nopeammin, Pennanen neuvoo.

Muuttaessa koko elämä on pakattava ja järjesteltävä uudelleen lyhyessä ajassa. Sen lisäksi, että elinympäristö vaihtuu, muuttamiseen liittyy monia eri tehtäviä. On tehtävä sähkösopimus, siirrettävä internet, varattava muuttoauto, hankittava mahdollinen muuttoapu ja niin edelleen.

- Ihmismieli pystyy kerrallaan käsittelemään vain noin seitsemän asiaa tietoisesti. Kun mielessä vilisee muuttolaatikoita ja pakkaamattomia tavaroita, puhumattakaan muuttoilmoituksen tekemisestä tai vaikkapa sähkösopimuksen siirtämisestä, ei ole mikään ihme, että pää menee tukkoon, toteaa filosofian tutkija ja kouluttaja Lauri Järvilehto.

Tänäkin syksynä monet pääsevät mittelemään muuttoon liittyvien tuntemusten kanssa, sillä elokuu ja syyskuu ovat vuoden vilkkaimmat muuttokuukaudet. Opiskelijat muuttavat opiskelupaikan perässä, jotkut aloittavat uuden työn ja jotkut muuttavat kumppanistaan eroon.

Ihmiset potevat rakkautta, eroja ja kriisejä, joita muuttostressi ei ainakaan helpota. Leena Pennasen mukaan uuteen ympäristöön liittyvää stressiä voi helpottaa suhtautumalla muutoksiin uteliaisuudella.

- Koti on ihmisen turvapaikka, ja sen muuttuessa on sisäinen tasapaino löydettävä uudestaan: miten naapurit toimivat, missä kaupassa käydään, onko täällä ääniä, ja niin edelleen. Mieli arvottaa muutokset yleensä negatiivisesti, mutta sen sijaan uusiin asioihin voi ottaa hyväksyvän tietoisen lähtökohdan. Ja jos jokin ärsyttää, se on ihan okei.

Muuttostressi voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen. Stressiä voi sisältyä muuton suunnitteluvaiheeseen, muuttopäivään ja muuton jälkeiseen aikaan. Jokaiseen vaiheeseen sisältyvät omat tehtävänsä, ja mieli saattaa valtoimenaan muistuttaa tekemättömistä asioista.

- Tutkimukset osoittavat, että hoidettavien asioiden kirjoittaminen listaan vähentää niiden mieleen tupsahtamista. Niin kutsuttu Zeigarnik-efekti tarkoittaa sitä, että hoitamattomat asiat tulevat huomattavan paljon todennäköisemmin mieleen kuin jo hoidetut. Eniten tehoja listaamisesta saa, kun tekee muistilistan muuton askelista hyvissä ajoin, Järvilehto neuvoo.

Leena Pennanen korostaa, että muuttaessa on tärkeää myös olla puskematta itseään liikaa kovassa kiireessä, vaikka halu päästä muuttamaan äkkiä uuden kodin rauhaan olisikin suuri.

- Muuton kaikissa vaiheissa kannattaa ottaa pieniä pysähdyksiä. Kun ottaa lyhyitäkin (15-30 minuutin) taukoja, jolloin hengittelee, syö ja nauttii luonnosta, muutossa aktivoitunut aivoprosessi katkeaa. Silloin emme mene yli voimavaroistamme.

Myös järjestelmällisyydestä on apua. Järvilehto vinkkaa, että kun käyttää puoli tuntia suunnitteluun, voi muutossa säästää kymmenen tuntia.

- Muutto voi jopa muuttua miellyttäväksi flow-kokemukseksi, jos rakennat selkeän pakkaus- ja purkamissuunnitelman, esimerkiksi jokaiselle huoneelle. Vaikkapa näin: olohuone (pakkaa kirjahylly, pakkaa televisio, suojaa sohva), makuuhuone (pakkaa omat vaatteet, pakkaa puolison vaatteet, pakkaa lasten vaatteet) ja niin edelleen. Tee jokaiselle huoneelle oma lista ja ruksaa hoidetut asiat yli, Järvilehto ohjeistaa.

Pennanen sekoittaisi muuttoprosessiin myös hyppysellisen huumoria.

- Itselleen voi nauraa ja sille, kuinka jännittynyt on ja miten savu nousee päästä. Se auttaa tasapainottamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Laskiaispullia vedetään myynnistä – saattaa aiheuttaa allergisen reaktion

    2. 2

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    3. 3

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    4. 4

      Norjalaistähti Petter Northug pullistelee: ”Hiihdän 50 kilometriä alasti, jos...”

    5. 5

      Uudet, upeat värikuvat Titanicista julki: Aikamatka sadan vuoden taakse

    6. 6

      Poliisi pysäytti autoilijan Helsingissä – autosta löytyi räjähdysaineita ja pistooli

    7. 7

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    8. 8

      Miten rakkauselämäsi käy? Lue IS:n Rakkaushoroskooppi 2017

    9. 9

      Kiinalainen virvoitusjuomamainos sai aikaan kohun – vähäpukeiset naiset kirmaavat ”rintoja kasvattava” juoma kädessään

    10. 10

      JVG:n Jare löysi tyttöystävän – VilleGalle: ”Jarella on hyvä meininki himassa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    2. 2

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    3. 3

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    4. 4

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    5. 5

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    6. 6

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    7. 7

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    8. 8

      Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

    9. 9

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    10. 10

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Laskiaispullia vedetään myynnistä – saattaa aiheuttaa allergisen reaktion

    2. 2

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    3. 3

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    4. 4

      Norjalaistähti Petter Northug pullistelee: ”Hiihdän 50 kilometriä alasti, jos...”

    5. 5

      Uudet, upeat värikuvat Titanicista julki: Aikamatka sadan vuoden taakse

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    2. 2

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    3. 3

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    4. 4

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    5. 5

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää