Meri, Vellamo

Asuminen

Valikko

Asuminen

7 vinkkiä, joiden avulla muutat makuuhuoneesi terveellisemmäksi

Makuuhuone
Näillä vinkeillä saat paremmin unen päästä kiinni ja muutat makuuhuoneesi terveellisemmäksi.
HouseBeautiful opastaa, kuinka voit parantaa elämänlaatuasi makuuhuoneen sisustusratkaisuihin panostamalla.

1. Muista myös patja

Useimmat meistä muistavat vaihtaa lakanat ja tyynyn säännöllisin väliajoin, mutta harva tekee itse patjalle mitään. Selkäsi kiittää, kun käännät sen kolmen kuukauden välein ympäri 180 astetta. Näin patja säilyttää muotonsa paremmin.

2. Käännä termostaattia pienemmälle

Tutkimusten mukaan nukkuminen 18 asteessa antaa parhaimmat unet. Käännä siis termostaattia pienemmälle yön ajaksi.


3. Valitse rauhoittavia värejä makuuhuoneeseen

Valitse makuuhuoneeseesi rauhoittavia värejä, kuten sinistä, harmaata tai vihreää. Jätä energinen punainen väri pois makuukammarista.

Travelodge-hotelliketjun tekemän selvityksen mukaan ne hotellivieraat, jotka nukkuivat sinisissä huoneissa, nukkuivat pisimmät yöunet: 7 tuntia ja 52 minuuttia.

4. Siirrä herätyskello kauemmas

Torkkunapin käyttäminen ei ole hyvä idea, sillä se voi sekoittaa mielesi antamalla valheellisen hyvänolontunteen hetkeksi, mutta pahentamalla oloasi päivän mittaan.

Siirrä siis herätyskellosi kauemmas niin että joudut kävelemään sen luokse aamuisin.


5. Kokeile eteerisiä öljyjä

Laventelin, jasmiinin ja vaniljan on todettu parantavan unenlaatua ja lisäävän levollisuutta. Kokeile siis eteerisiä öljyjä tai tuoksukynttilöitä. Ethän kuitenkaan jätä kynttilöitä yöksi palamaan tai laita niitä liian lähelle helposti syttyviä materiaaleja, kuten lakanoita?

6. Pidä makuuhuone siistinä

Sotkuinen makuuhuone lisää epäjärjestyksen tunnetta myös mielessämme, mikä voi vaikeuttaa nukahtamista. Pidä myös muut stressiä tuottavat asiat, kuten työhön liittyvät esineet, poissa makuukammarista. Tietokoneen käyttö ei myöskään ole suositeltavaa juuri ennen nukkumaan menoa.

7. Valitse peittävä kangas verhoiksi

Valitse verhoiksi tarpeeksi peittävää kangasta. Auringonvalo voi sekoittaa unirytmisi. Kun aamu valkenee ja haluat nousta, käy avaamassa verhot. Huomaat että pääset sängystä ylös nopeammin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    3. 3

      Raivostuttiko Donald Trump kiinalaiset? Tuleva presidentti keskusteli Taiwanin presidentin kanssa

    4. 4

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    5. 5

      5-henkisellä opiskelijaperheellä jää elämiseen 680 €/kk – ”Ei haittaa, vaikka valtio leikkaisi”

    6. 6

      ”Uskomaton tarina ystävyydestä”: Entinen natsisotilas testamenttasi omaisuutensa pienelle skotlantilaiskylälle

    7. 7

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    8. 8

      Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

    9. 9

      Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

    10. 10

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    3. 3

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    4. 4

      Laine ja McDavid ottivat tulisesti yhteen – ”Piti näyttää kaapin paikka”

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. 6

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    7. 7

      Äiti ajoi lasten kanssa turmapaikan ohi ja suri tuntemattoman perheen tuskaa – uhri olikin lasten isä

    8. 8

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    9. 9

      Saara Aallon lauantain X Factor -kappaleet julki – esittää semifinaalissa kaksi jättihittiä

    10. 10

      HS: Kauneusleikkaus jätti Cheyenne Järvisen rintoihin rujot jäljet – myöhemmin rintaan ilmestyi tulehtunut reikä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    7. 7

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    8. 8

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    9. 9

      Pikkujoulujen seksiakti johti harvinaisen kiusalliseen tilanteeseen oikeussalissa – konkarijuristi avautuu

    10. 10

      Vanha teoria Bodomin murhista nousi taas tapetille – ”Se oli meidän kaikkien käsitys”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    3. 3

      Raivostuttiko Donald Trump kiinalaiset? Tuleva presidentti keskusteli Taiwanin presidentin kanssa

    4. 4

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    5. 5

      5-henkisellä opiskelijaperheellä jää elämiseen 680 €/kk – ”Ei haittaa, vaikka valtio leikkaisi”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    3. 3

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    4. 4

      Laine ja McDavid ottivat tulisesti yhteen – ”Piti näyttää kaapin paikka”

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää