Oona, Netta, Aune

Asuminen

Valikko

Asuminen

7 vinkkiä, joiden avulla muutat makuuhuoneesi terveellisemmäksi

Makuuhuone
Näillä vinkeillä saat paremmin unen päästä kiinni ja muutat makuuhuoneesi terveellisemmäksi.
HouseBeautiful opastaa, kuinka voit parantaa elämänlaatuasi makuuhuoneen sisustusratkaisuihin panostamalla.

1. Muista myös patja

Useimmat meistä muistavat vaihtaa lakanat ja tyynyn säännöllisin väliajoin, mutta harva tekee itse patjalle mitään. Selkäsi kiittää, kun käännät sen kolmen kuukauden välein ympäri 180 astetta. Näin patja säilyttää muotonsa paremmin.

2. Käännä termostaattia pienemmälle

Tutkimusten mukaan nukkuminen 18 asteessa antaa parhaimmat unet. Käännä siis termostaattia pienemmälle yön ajaksi.


3. Valitse rauhoittavia värejä makuuhuoneeseen

Valitse makuuhuoneeseesi rauhoittavia värejä, kuten sinistä, harmaata tai vihreää. Jätä energinen punainen väri pois makuukammarista.

Travelodge-hotelliketjun tekemän selvityksen mukaan ne hotellivieraat, jotka nukkuivat sinisissä huoneissa, nukkuivat pisimmät yöunet: 7 tuntia ja 52 minuuttia.

4. Siirrä herätyskello kauemmas

Torkkunapin käyttäminen ei ole hyvä idea, sillä se voi sekoittaa mielesi antamalla valheellisen hyvänolontunteen hetkeksi, mutta pahentamalla oloasi päivän mittaan.

Siirrä siis herätyskellosi kauemmas niin että joudut kävelemään sen luokse aamuisin.


5. Kokeile eteerisiä öljyjä

Laventelin, jasmiinin ja vaniljan on todettu parantavan unenlaatua ja lisäävän levollisuutta. Kokeile siis eteerisiä öljyjä tai tuoksukynttilöitä. Ethän kuitenkaan jätä kynttilöitä yöksi palamaan tai laita niitä liian lähelle helposti syttyviä materiaaleja, kuten lakanoita?

6. Pidä makuuhuone siistinä

Sotkuinen makuuhuone lisää epäjärjestyksen tunnetta myös mielessämme, mikä voi vaikeuttaa nukahtamista. Pidä myös muut stressiä tuottavat asiat, kuten työhön liittyvät esineet, poissa makuukammarista. Tietokoneen käyttö ei myöskään ole suositeltavaa juuri ennen nukkumaan menoa.

7. Valitse peittävä kangas verhoiksi

Valitse verhoiksi tarpeeksi peittävää kangasta. Auringonvalo voi sekoittaa unirytmisi. Kun aamu valkenee ja haluat nousta, käy avaamassa verhot. Huomaat että pääset sängystä ylös nopeammin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksi vuotta sairaalassa ollut mies ajettiin oikeuden päätöksellä pois – ”Oli kuin hotellissa”

    2. 2

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    3. 3

      Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentuu tanssiaisiin

    4. 4

      Loimaalaisen Tommin Gambian-matka loppui lyhyeen: ”Sinne jäi rahat”

    5. 5

      Kumppaniaan pettänyt listaa: ”Olisinpa tiennyt nämä asiat ennen kuin petin”

    6. 6

      Yhdysvallat teki ilmaiskun – yli 100 al-Qaidan taistelijaa kuoli Syyriassa

    7. 7

      Tässä Trumpin koko kohuttu puhe – lue sanasta sanaan

    8. 8

      Kuvat: Donald Trump astui sisään presidentin työhuoneeseen Oval Officeen – heti allekirjoituspuuhissa

    9. 9

      Barron, 10, teki sen taas – haukotteli leveästi isänsä suurena päivänä

    10. 10

      Kiusallinen sekaannus Melania Trumpin ja Michelle Obaman välillä – presidenttiparit pyörivät Valkoisen talon portailla hämmentyneinä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    2. 2

      Psykologi lataa: ADHD-tyyppisistä oireista suuri osa johtuu vanhemmuuden puutteesta

    3. 3

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    4. 4

      Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentuu tanssiaisiin

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. 6

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    7. 7

      Mies oli kaljalla kavereidensa kanssa: Keksi ”nerokkaan” tavan huijata naiselleen olevansa omassa pedissään – ”Taas yksi syy olla luottamatta miehiin”

    8. 8

      Ex-mies haukkui lihavaksi – nainen laihdutti 65 kiloa: Ihastuttaa nyt tuhansia Instagramissa poseeraamalla kuin fitnessjumalatar

    9. 9

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    10. 10

      Haapaveden tragedian sotaveteraani taisteli oikeudessa sairauskorvauksesta – ”Loppuun saakka terävä pää”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. 6

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    9. 9

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    10. 10

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksi vuotta sairaalassa ollut mies ajettiin oikeuden päätöksellä pois – ”Oli kuin hotellissa”

    2. 2

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    3. 3

      Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentuu tanssiaisiin

    4. 4

      Loimaalaisen Tommin Gambian-matka loppui lyhyeen: ”Sinne jäi rahat”

    5. 5

      Kumppaniaan pettänyt listaa: ”Olisinpa tiennyt nämä asiat ennen kuin petin”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    2. 2

      Psykologi lataa: ADHD-tyyppisistä oireista suuri osa johtuu vanhemmuuden puutteesta

    3. 3

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    4. 4

      Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentuu tanssiaisiin

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. Näytä lisää