Digitoday

Valikko

Suomalaiset hyvinvointimittarit terästämään liikuntaa

Suomalainen IST International Security Technology Oy on tuonut Vivago Wellness Manager -hyvinvointimittareita aloittavalle kuntoilijalle, laihduttajalle, uniongelmista kärsivälle tai hyötyliikkujalle, joka kaipaa lisämotivaatiota paremman hyvinvoinnin saavuttamisessa.
Hyvinvointimittareilla voi seurata päivittäistä aktiivisuustasoa ja sen kehitystä, kalorinkulutusta ja unirytmiä.

Ranteeseen kiinnitettävässä vesitiiviissä mittarissa on myös kello ja herätystoiminto torkkuajastimen kanssa. Vivago Wellness Manager -hyvinvointimittareiden anturit rekisteröivät kaiken liikkumisen 24 tuntia vuorokaudessa sohvalla kääntyilystä juoksuun, kävelyyn ja hyötyliikuntaan.

Päivittäinen tai kuukausittainen kokonaisaktiivisuustaso voidaan lukea mittarista ja samalla pystytään seuraamaan unimäärää, sillä ilman riittävää lepoa aktiivisestakaan liikkumisesta ei ole hyötyä.

Hyvät elämäntavat
monen asian summa


Hyvät elämäntavat ovat monen asian summa. On jokaisen yksilöllinen valinta mitä pitää hyvinä elämäntapoina, mutta hyvään oloon vaikuttavat ensisijaisesti se minkä verran liikumme, nukumme ja syömme. Kaikki liikunta, myös arkeen painottuva hyötyliikunta (työmatkat, kauppareissut, siivous jne.) vaikuttaa hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyteen, alentaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja tukee painonhallintaa. Hyötyliikunta kasvattaa myös henkistä hyvinvointia sekä lisää vireystasoa ja jaksamista.

Hyötyliikuntaa, kevyttä tai rasittavaa tulisi harrastaa vähintään puolituntia päivässä. Puolituntisen voi paloitella vaikkapa kahteen 15 minuutin pätkään. Vaikka hyötyliikunta ei kohota kuntoa, se ehkäisee liikkumattomuuteen liittyviä terveysriskejä, kuten tyypin 2 diabetesta sekä sydän- ja verisuonisairauksia.

Kuntoa kohottavaa kestävyysliikuntaa tulisi harrastaa suositusten mukaan 2-5 kertaa viikossa, 20-60 minuuttia kerrallaan. Esimerkiksi uinti, juoksu, soutu, reipas kävely ja pyöräily kohottavat kuntoa ja saavat aikaan hengästymisen. Liikehallintaa kehittävät lajit, kuten kuntosaliharjoittelu, pallopelit ja kuntojumpat vahvistavat lihaskuntoa ja niitä tulisi harrastaa 1-3 kertaa viikossa, 20-60 minuuttia kerrallaan.

Unella on
väliä


Hyvä ja riittävä uni on hyvän olon peruspilari. Säännöllinen uni vaikuttaa positiivisella tavalla mielialan ja virkeyden lisäksi muun muassa oppimiseen, muistamiseen ja terveyden ylläpitoon. Riittävä uni lataa kehon ja mielen sekä täydentää energiavarastot. Unen puute vaikuttaa kykyyn suoriutua jokapäiväisistä askareista, liikuntasuorituksista puhumattakaan. Niukka uni myös lihottaa, sillä unen määrä on yhteydessä ruokahalua säätelevien hormonien (leptiinin ja greliinin) tasapainoon. Kun ihminen nukkuu liian vähän, ruokahalu kasvaa ja paino nousee. Unella on siis erittäin suuri merkitys ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Kesäloman säännöllinen tai epäsäännöllinen unirytmi jättää helposti jälkensä myös arkeen palatessa. Vähäunisen loman jälkeen olo on kireä ja voimaton, rutkasti univarastoja täydentänyt pursuu energiaa. Loman jälkeen on tärkeintä palata normaalirytmiin mahdollisimman hienovaraisesti. Opettele elämään kiireettömämmin. Varaa aamuihin aikaa ja mene nukkumaan ajoissa. Kun nukut tarpeeksi, suoriudut päivän haasteista kivuttomammin. Hyvin nukutun yön jälkeen kestät myös kiirettä paremmin ja stressinsietokykysi kasvaa.

Paranna
untasi


Unen merkitystä ihmisen hyvinvoinnissa korostetaan yhä enemmän. Kiireinen työ, stressi ja epäsäännöllinen elämänrytmi vievät yöunet ja aamulla olo on nuutunut.

Valvotun yön jälkeistä olotilaa voi verrata promillen humalaan, jolloin suorituskyky on laskenut normaalista, ärsyyntymiskynnys on matala ja ihminen on altis onnettomuuksille.

Jatkuva unen puute laskee suorituskykyä, heikentää muistia ja oppimistuloksia, alentaa keskittymiskykyä ja lisää rauhattomuutta.

Unen määrän mittaaminen on aiemmin ollut lähes mahdotonta. Aamuinen olotila paljastaa kyllä nukutun unen laadun, mutta tulokset ovat nukkujan omiin tuntemuksiin perustuvia.

Vivago Sleep -kellon avulla voi seurata unen määrää ja samalla varmistaa että nukkuu riittävästi. Tuote kertoo montako tuntia olet nukkunut edellisenä yönä, seitsemän vuorokauden keskiarvon ja kuinka paljon olet nukkunut edellisen neljän viikon aikana.

Kello kertoo myös edellisen seitsemän päivän minimi ja maksimi -uniajat sekä näyttää mikäli olet edellisenä yönä nukkunut normaalia enemmän tai vähemmän.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    2. 2

      Raskaana oleva Jaana Pelkonen ei tingi tyylistään – korkeissa koroissa Linnaan: ”Mitä suurempi maha, sitä korkeammat korot”

    3. 3

      Huhut räjähdysherkän parin paluusta yhteen voimistuvat – Mercedes vahvisti epäilyt

    4. 4

      Suomi myönsi Mannerheim-ristejä myös Neuvostoliiton kansalaisille

    5. 5

      Mielenosoittajat kokoontuvat asema-aukiolle – IS seuraa hetki hetkeltä

    6. 6

      Poliisi epäili yhteyksiä mielenosoituksiin: takavarikoi laivamatkustajilta satamassa teräaseita

    7. 7

      Kansanedustaja Sanna Marin, 31, astelee tyrmäävänä Linnaan – esittelee iltapukunsa upeissa kuvissa

    8. 8

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    9. 9

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    10. 10

      Poliisi ohjaa kulkueet samaan puistoon – mielenosoittajien äärilaidat kohtaavat Kaisaniemessä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    3. 3

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    4. 4

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    5. 5

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    6. 6

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    7. 7

      5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

    8. 8

      Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

    9. 9

      Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

    10. 10

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    2. 2

      Raskaana oleva Jaana Pelkonen ei tingi tyylistään – korkeissa koroissa Linnaan: ”Mitä suurempi maha, sitä korkeammat korot”

    3. 3

      Huhut räjähdysherkän parin paluusta yhteen voimistuvat – Mercedes vahvisti epäilyt

    4. 4

      Suomi myönsi Mannerheim-ristejä myös Neuvostoliiton kansalaisille

    5. 5

      Mielenosoittajat kokoontuvat asema-aukiolle – IS seuraa hetki hetkeltä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    3. 3

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    4. 4

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    5. 5

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää