Digitoday

Valikko

Suomalaiset hyvinvointimittarit terästämään liikuntaa

Suomalainen IST International Security Technology Oy on tuonut Vivago Wellness Manager -hyvinvointimittareita aloittavalle kuntoilijalle, laihduttajalle, uniongelmista kärsivälle tai hyötyliikkujalle, joka kaipaa lisämotivaatiota paremman hyvinvoinnin saavuttamisessa.
Hyvinvointimittareilla voi seurata päivittäistä aktiivisuustasoa ja sen kehitystä, kalorinkulutusta ja unirytmiä.

Ranteeseen kiinnitettävässä vesitiiviissä mittarissa on myös kello ja herätystoiminto torkkuajastimen kanssa. Vivago Wellness Manager -hyvinvointimittareiden anturit rekisteröivät kaiken liikkumisen 24 tuntia vuorokaudessa sohvalla kääntyilystä juoksuun, kävelyyn ja hyötyliikuntaan.

Päivittäinen tai kuukausittainen kokonaisaktiivisuustaso voidaan lukea mittarista ja samalla pystytään seuraamaan unimäärää, sillä ilman riittävää lepoa aktiivisestakaan liikkumisesta ei ole hyötyä.

Hyvät elämäntavat
monen asian summa


Hyvät elämäntavat ovat monen asian summa. On jokaisen yksilöllinen valinta mitä pitää hyvinä elämäntapoina, mutta hyvään oloon vaikuttavat ensisijaisesti se minkä verran liikumme, nukumme ja syömme. Kaikki liikunta, myös arkeen painottuva hyötyliikunta (työmatkat, kauppareissut, siivous jne.) vaikuttaa hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyteen, alentaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja tukee painonhallintaa. Hyötyliikunta kasvattaa myös henkistä hyvinvointia sekä lisää vireystasoa ja jaksamista.

Hyötyliikuntaa, kevyttä tai rasittavaa tulisi harrastaa vähintään puolituntia päivässä. Puolituntisen voi paloitella vaikkapa kahteen 15 minuutin pätkään. Vaikka hyötyliikunta ei kohota kuntoa, se ehkäisee liikkumattomuuteen liittyviä terveysriskejä, kuten tyypin 2 diabetesta sekä sydän- ja verisuonisairauksia.

Kuntoa kohottavaa kestävyysliikuntaa tulisi harrastaa suositusten mukaan 2-5 kertaa viikossa, 20-60 minuuttia kerrallaan. Esimerkiksi uinti, juoksu, soutu, reipas kävely ja pyöräily kohottavat kuntoa ja saavat aikaan hengästymisen. Liikehallintaa kehittävät lajit, kuten kuntosaliharjoittelu, pallopelit ja kuntojumpat vahvistavat lihaskuntoa ja niitä tulisi harrastaa 1-3 kertaa viikossa, 20-60 minuuttia kerrallaan.

Unella on
väliä


Hyvä ja riittävä uni on hyvän olon peruspilari. Säännöllinen uni vaikuttaa positiivisella tavalla mielialan ja virkeyden lisäksi muun muassa oppimiseen, muistamiseen ja terveyden ylläpitoon. Riittävä uni lataa kehon ja mielen sekä täydentää energiavarastot. Unen puute vaikuttaa kykyyn suoriutua jokapäiväisistä askareista, liikuntasuorituksista puhumattakaan. Niukka uni myös lihottaa, sillä unen määrä on yhteydessä ruokahalua säätelevien hormonien (leptiinin ja greliinin) tasapainoon. Kun ihminen nukkuu liian vähän, ruokahalu kasvaa ja paino nousee. Unella on siis erittäin suuri merkitys ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Kesäloman säännöllinen tai epäsäännöllinen unirytmi jättää helposti jälkensä myös arkeen palatessa. Vähäunisen loman jälkeen olo on kireä ja voimaton, rutkasti univarastoja täydentänyt pursuu energiaa. Loman jälkeen on tärkeintä palata normaalirytmiin mahdollisimman hienovaraisesti. Opettele elämään kiireettömämmin. Varaa aamuihin aikaa ja mene nukkumaan ajoissa. Kun nukut tarpeeksi, suoriudut päivän haasteista kivuttomammin. Hyvin nukutun yön jälkeen kestät myös kiirettä paremmin ja stressinsietokykysi kasvaa.

Paranna
untasi


Unen merkitystä ihmisen hyvinvoinnissa korostetaan yhä enemmän. Kiireinen työ, stressi ja epäsäännöllinen elämänrytmi vievät yöunet ja aamulla olo on nuutunut.

Valvotun yön jälkeistä olotilaa voi verrata promillen humalaan, jolloin suorituskyky on laskenut normaalista, ärsyyntymiskynnys on matala ja ihminen on altis onnettomuuksille.

Jatkuva unen puute laskee suorituskykyä, heikentää muistia ja oppimistuloksia, alentaa keskittymiskykyä ja lisää rauhattomuutta.

Unen määrän mittaaminen on aiemmin ollut lähes mahdotonta. Aamuinen olotila paljastaa kyllä nukutun unen laadun, mutta tulokset ovat nukkujan omiin tuntemuksiin perustuvia.

Vivago Sleep -kellon avulla voi seurata unen määrää ja samalla varmistaa että nukkuu riittävästi. Tuote kertoo montako tuntia olet nukkunut edellisenä yönä, seitsemän vuorokauden keskiarvon ja kuinka paljon olet nukkunut edellisen neljän viikon aikana.

Kello kertoo myös edellisen seitsemän päivän minimi ja maksimi -uniajat sekä näyttää mikäli olet edellisenä yönä nukkunut normaalia enemmän tai vähemmän.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Sarjahukuttajan röyhkeä piiloleikki Joensuun torilla: ”Aika paljon pitää olla pokkaa”

    2. 2

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    3. 3

      Trump heitti heti Obaman verhot ja maton ulos työhuoneestaan – tilalle kultaa, koristekangasta ja Churchill

    4. 4

      Opiskelijatyttöjen seksikkäistä Instagram-kuvista tuli netti-ilmiö – vähäpukeiset kuvat toimivat ponnahduslautana mallin töihin

    5. 5

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    6. 6

      Utøyan joukkomurhasta selviytynyt nuori Viljar kertoo kauhun hetkistä – merkittiin ensin kuolleeksi

    7. 7

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    8. 8

      Muhiiko suussasi tulehdus? Salakavala oireeton infektio voi saada vakavat seuraukset

    9. 9

      Uhkaava tilanne tallentui videolle: Pizzerian työntekijä esti ryöstön foliorullalla – ”Sitten otti poliisikin meihin yhteyttä”

    10. 10

      19 kerrostaloa, 5 tonnia räjähteitä, 10 sekuntia: massiivinen purku-urakka tallennettiin videolle Kiinassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    2. 2

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    3. 3

      Erittäin voimakas maanjäristys Tyynellämerellä – magnitudi 7,9

    4. 4

      He ovat uudet Vain elämää -tähdet! Mukana Robin, Irina ja Olli Lindholm

    5. 5

      Jatkosodan kenttäsairaaloiden kauhukuvat eivät unohdu – Sotamaa leikkasi yötä päivää Pervitinin voimalla

    6. 6

      Muhiiko suussasi tulehdus? Salakavala oireeton infektio voi saada vakavat seuraukset

    7. 7

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    8. 8

      Rahtilaiva upposi suomalaiskapteenin silmien edessä: aloitti vaativan pelastusoperaation – varustamon toimitusjohtaja: ”Valtavan hieno uroteko”

    9. 9

      Obama jätti viime hetkellä Trumpin pöydälle kirjeen – näin aiempien presidenttien viesteissä luki: Älä anna kalkkunoiden lannistaa

    10. 10

      Skandaali Hamburger Börsin tanssilattialla: Mies virtsasi naisen jaloille, nainen löi tuopilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    3. 3

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    4. 4

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    5. 5

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    6. 6

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    7. 7

      Sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    8. 8

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    9. 9

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    10. 10

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Sarjahukuttajan röyhkeä piiloleikki Joensuun torilla: ”Aika paljon pitää olla pokkaa”

    2. 2

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    3. 3

      Trump heitti heti Obaman verhot ja maton ulos työhuoneestaan – tilalle kultaa, koristekangasta ja Churchill

    4. 4

      Opiskelijatyttöjen seksikkäistä Instagram-kuvista tuli netti-ilmiö – vähäpukeiset kuvat toimivat ponnahduslautana mallin töihin

    5. 5

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    2. 2

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    3. 3

      Erittäin voimakas maanjäristys Tyynellämerellä – magnitudi 7,9

    4. 4

      He ovat uudet Vain elämää -tähdet! Mukana Robin, Irina ja Olli Lindholm

    5. 5

      Jatkosodan kenttäsairaaloiden kauhukuvat eivät unohdu – Sotamaa leikkasi yötä päivää Pervitinin voimalla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    3. 3

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    4. 4

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    5. 5

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    6. Näytä lisää