Hyvä olo

Valikko

Näistä tunnistat hyvän personal trainerin - "Taso vaihtelee loistavasta erittäin huonoon"

Kuntoilu
Se patistaa syömään terveellisesti, soittaa perään jos et ole ajoissa, eikä kuuntele narinoita siitä, ettei sinua nyt huvita. Se tukee, kannustaa ja iloitsee, kun onnistut. Se voisi olla äiti, mutta se on personal trainer. Kannattaako sellainen hankkia?
Suomessa on meneillään hyvinvointibuumi. Yhä suurempi joukko on kiinnostunut fyysisestä aktiivisuudesta ja ravitsemuksesta. Erilaiset personal trainerit elävät kultakauttaan.

- Varmasti suuri syy pt-suosioon on, että käytössämme on enemmän rahaa kuin aikaisemmin, sanoo liikuntapedagogiikan professori
Mirja Hirvensalo Jyväskylän yliopistosta.

Mutta on kyse siitäkin, että ihmisten kokemukset henkilökohtaisista valmentajista ovat olleet hyviä.

Kun miettii järjellä, ajatus kuulostaa huvittavalta: teen ulkopuolisen henkilön läsnäollessa itseni kanssa sopimuksen, että treenaan itseni kuntoon tietyssä ajassa.

- Arkea on vaikea tarkastella ikään kuin ulkopuolelta, Hirvensalo sanoo.

Kun toisen kanssa sovitaan aikatauluista ja tavoitteista, tilanne selkiytyy. Yksityiskohtaiset ohjeet tekevät treenaamisesta helpompaa, ja kannustus motivoi.

Mielessä käy myös, ettemme osaa enää tehdä mitään itse. Pieneenkin vaivaan tarvitaan lääkäriä, elämäntapavalmentaja kertoo, miten arkea kannattaisi elää. Pärjääkö lenkkipoluilla enää ilman juoksuttajaa?

- No se on siinä ja siinä! Hirvensalo nauraa, mutta vakavoituu sitten.
Totta kai pärjää, mutta mukavuutta oppii arvostamaan, kun sitä on tarjolla.



Ja nyt kaikkea on tarjolla. Liikunta mielletään jo osaksi ihmisen persoonaa. Tällöin siihen myös käytetään rahaa. Kun yhtälöön lisätään bisnes, jota kukaan ei oikein valvo, vaarana on aikamoinen villi länsi. Asiantuntemus on pt:lle välttämätöntä, mutta koulutuksen taso hyvin kirjavaa.

- Personal traineriksi ei vaadita mitään koulutusta, eikä homma ole lisensoitua. Koulutuksia on parista viikonlopusta pidempiin kursseihin. Niinpä personal trainereiden taso vaihtelee loistavasta erittäin huonoon.

Hirvensalo painottaa, että hyvä pt pohtii valmennettavan kanssa myös treenaamisen ongelmia.

- On tärkeää pystyä purkamaan valmennettavan henkilökohtaiset esteet: Miksi en voisi liikkua? Mikä estää minua liikkumasta? Terveysongelmiin olisi hyvä saada terveydenhuollon ammattilaisen ohjausta.

Fysioterapeutti esimerkiksi tietää tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista paljon ja osaa ohjelmoida liikuntaa ongelmien mukaan.

Pelkkä "hyvähyvä" ei Hirvensalon mielestä riitä, vaan kannustuksiin ja ohjeisiin pitäisi saada syvällisyyttä.

- Hyvä pt kuuntelee valmennettavaa ja osaa antaa tilaa tehdä omia päätöksiä.

Kuntokeskusten pt-tarjontaan voi Hirvensalon mukaan luottaa.

- Niillä ei yksinkertaisesti ole varaa palkata ketä tahansa.

Yksityisen pt:n hankkivan sen sijaan kannattaa varmistaa valmentajan osaamisen taso ja tarkistaa taustat. Sopimus on syytä lukea tarkkaan.

- Pt:stä pitää päästä myös eroon! Hirvensalo muistuttaa.

- Avainasemassa ovat kuitenkin kannustus, valmennettavan tukeminen ja yhdessä tekeminen, hän pehmentää sitten.

- Ei se mitään tähtitiedettä ole.


Palkkaisinko pt:n?


+ Ammattilainen osaa räätälöidä täsmäohjeet juuri sinun tarpeisiisi.

+ Yhdessä treenaaminen tekee hommasta säännöllistä ja tehokasta.

+ Tutustut helposti uusiin kuntoilumuotoihin.

+ Kuntoilun aloittaminen vaatii tsemppiä ja kannustusta. Pt:ltä sitä saa.

- No se hinta. Kertarysäyksellä kallis sijoitus.

- Elämäsi jatkuva seuranta saattaa tuntua ahdistavalta.

- Trainereiden taso on varsin kirjava.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    2. 2

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    3. 3

      Turkin media: Istanbulin yökerhoampuja on otettu kiinni

    4. 4

      Näin Finnairin lentäjät pysyvät hereillä pitkillä lennoilla

    5. 5

      Häneltä Kiira ja Petra Korpi ovat perineet kauneutensa - nuorekas Brita-äiti täytti 60 vuotta

    6. 6

      Kaksoissurmasta epäilty on jatkosodan veteraani – oli parempikuntoisena pitänyt huolta puolisostaan

    7. 7

      Santeri, 20, ja Sofia, 19, myivät koko omaisuutensa ja lähtivät maailmalle: ”Haluan nähdä kaiken”

    8. 8

      Kotimaiset kurkut loppumassa ruoka­kaupoista – ”Akuutin pulan takana on halpuutus”

    9. 9

      Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

    10. 10

      Kirkkoherra järkyttyi Haapaveden kaksoissurmasta – ”Olemmeko pitäneet riittävästi huolta vanhuksistamme”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Huomaatko piilossa olevan ihmishahmon 1880-luvun kuvassa? Vanha mysteeri hämmentää

    2. 2

      Venäläisen sarjamurhaajan karmiva tarina: mahdollisesti kaikkien aikojen kolmanneksi raa'in henkirikossarja

    3. 3

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    4. 4

      Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

    5. 5

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    6. 6

      Santeri, 20, ja Sofia, 19, myivät koko omaisuutensa ja lähtivät maailmalle: ”Haluan nähdä kaiken”

    7. 7

      Amerikkalaiset opettelevat arktista sodankäyntiä Jääkäriprikaatissa – vaikeuksia suomalaisten perustaidossa

    8. 8

      Manuela Bosco julkaisi harvinaisia yhteiskuvia perheestään – tyttären villi kampaus varastaa huomion

    9. 9

      Polttoainefirma repäisee upouudella mallilla: Tankkaa autoasi puolitoista vuotta kiinteällä kk-hinnalla

    10. 10

      Olli Rehnillä riita myymästään asunnosta oikeudessa – kuka maksaa 12 000 euron ikkunaremontin?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Arto, 35, joutui väkisin mukaan perustulo­kokeiluun: ”Älyttömän huonot tunnelmat ”

    7. 7

      Masennuksen huonosti tunnettu alatyyppi nakertaa vaivihkaa – onko sinulla kolme näistä oireista?

    8. 8

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    9. 9

      Huikea muutos: Playboy-mallin kasvoilta pestiin tv-ohjelmassa vahva meikkikerros – tyrmistyi lopputuloksesta

    10. 10

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    2. 2

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    3. 3

      Turkin media: Istanbulin yökerhoampuja on otettu kiinni

    4. 4

      Näin Finnairin lentäjät pysyvät hereillä pitkillä lennoilla

    5. 5

      Häneltä Kiira ja Petra Korpi ovat perineet kauneutensa - nuorekas Brita-äiti täytti 60 vuotta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Huomaatko piilossa olevan ihmishahmon 1880-luvun kuvassa? Vanha mysteeri hämmentää

    2. 2

      Venäläisen sarjamurhaajan karmiva tarina: mahdollisesti kaikkien aikojen kolmanneksi raa'in henkirikossarja

    3. 3

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    4. 4

      Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

    5. 5

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää