Kukat ja mehiläiset

Valikko

Kysy Ekiltä: Mikä on normaali painoni ja miten pääsen siihen?

Milloin paino on normaali? 15-vuotias tyttö kysyy Ekiltä apua painonhallintaan.
Kysymys: Mikä on normaalipainoni ja miten pääsen siihen?

Hei Eki!


Olen 15-vuotias tyttö ja huolissani omasta terveydestäni, pituutta on 167 ja painoa 72 kg. Olenko ylipainoinen?

Pituuskasvuni on loppunut jo, ja olen pysynyt 70-73kg välillä jo kaksi vuotta. Tunnen itseni isokokoiseksi kavereideni rinnalla, mikä häiritsee minua todella. Kuukautiset ovat säännölliset.

Mikä olisi minun pituiselle normaali paino, ja mitä voisin tehdä sen saavuttamiseksi? Harrastan liikuntaa säännöllisesti, pyöräilyä, ratsastusta ja koiran kanssa lenkkeilyä. Mikä on minun painoindeksini ja mikä sen kuuluisi olla? En halua olla laiha enkä pyöreä, haluan olla normaali. Kiitos vastauksestasi!

Nimimerkki: apua pian kaipaava


Eki vastaa:

"Painoindeksisi on 25,7 eli siinä normaalialueen (BMI 19-24.9) ylärajalla, karvan verran  yli, joka viittaa lievää ylipainoon. Sinänsä painoindeksilukema (BMI, Body Mass Index) on vain suuntaa-antava ja siihen vaikuttaa muun muassa ruumiinrakenne (luustorakenne), lihaksikkuus, pituuden ja painon ohella ja siksi puhutaan esim. normaalialueesta, eikä vain yhdestä numeroarvosta jollekin henkilölle.

Sinulla on varsin hyvät liikunnalliset harrastukset. Kirjeestäsi ei ilmene paljonko  käytät aikaa näihin liikuntamuotoihin ja kuinka monena päivänä viikossa. Noin tunnin reipas (pulssia  nostava ja vähän hikeäkin pintaan tuova) liikunta esim. 4-5 päivänä viikossa luo ihan mukavaa kuntoa koulutyön ohessa .

Toinen puoli painon hallintaa on luonnollisesti sisään otettu energia eli nautittu ravinto. Ruokailutottumuksistasi et kertonut. Koska sinua nyt huolettaa tuo oma terveytesi ja paino, niin laadi yhden täyden viikon (7 peräkkäistä päivää) ajalta päivittäinen ruoka- ja juomalista (kaikki mitä päivän mittaan popsit) ja kunkin päivän kohdalle listaa päivän liikunta käytettynä aikana tai kuljettuna matkana. Varaa tämän jälkeen aika terkkarille pientä palaveria varten.

Ota lista mukaasi, niin terveydenhoitaja korjaa mahdolliset virheelliset ruokailutottumukset ja antaa ohjeet huomioiden liikuntakirjanpitosi ja näkee lisäksi oletko rakenteeltasi kenties vankkaluinen tai lihaksikas, mikä hieman nostaa painoindeksilukemaa."

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille
 
Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:
>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Saara Aalto valloitti joulubiisillään yleisön ja tuomarit: ”Olet maailmanluokan artisti!”

    2. 2

      IS seuraa hetki hetkeltä: Pääseekö Saara Aalto X Factorin finaaliin? Onnistui täydellisesti Mariah Carey -tulkinnassaan: ”Kaikki rakastivat sitä!”

    3. 3

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    4. 4

      Näin leveästi elää Pohjois-Korean rahaeliitti – kännyköitä, autoja ja muotivaatteita

    5. 5

      Museojunan ja auton raju törmäys – nuorta miestä irrotettiin autosta 30 minuuttia

    6. 6

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    7. 7

      X Factor -harjoituksista julkaistut kuvat lupaavat melkoista show’ta – Saara Aalto hehkuu itsevarmuutta: ”Se laulu tulee viemään minut finaaliin”

    8. 8

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    9. 9

      Sara Sieppi poseeraa sensuellisti läpikuultavissa pitsialusvaatteissa – vitsailee olevansa vaikean päätöksen edessä

    10. 10

      Suomalainen Oaklandin tulipalossa kadonneiden listalla – ulkoministeriö selvittää asiaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    4. 4

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    5. 5

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    6. 6

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    7. 7

      Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

    8. 8

      Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

    9. 9

      Linnan vanhin juhlija Johannes, 103, väijyi talvisodassa yksin vihollista 40 asteen pakkasessa: ”Yksi ammus meni läheltä korvaa”

    10. 10

      MTV:n teiniäiti poseerasi uhkeana uusissa kalenterikuvissa – muistatko vielä kohut? Tienasi 1,5 miljoonaa seksivideolla vuonna 2013

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    7. 7

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    10. 10

      Pikkujoulujen seksiakti johti harvinaisen kiusalliseen tilanteeseen oikeussalissa – konkarijuristi avautuu

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Saara Aalto valloitti joulubiisillään yleisön ja tuomarit: ”Olet maailmanluokan artisti!”

    2. 2

      IS seuraa hetki hetkeltä: Pääseekö Saara Aalto X Factorin finaaliin? Onnistui täydellisesti Mariah Carey -tulkinnassaan: ”Kaikki rakastivat sitä!”

    3. 3

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    4. 4

      Näin leveästi elää Pohjois-Korean rahaeliitti – kännyköitä, autoja ja muotivaatteita

    5. 5

      Museojunan ja auton raju törmäys – nuorta miestä irrotettiin autosta 30 minuuttia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    4. 4

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    5. 5

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää