Kukat ja mehiläiset

Valikko

”Onko mahdollista, että osa ylipainostani voisi johtua lihaksista?” Lääkäri vastaa 14-vuotiaalle

Kysy Ekiltä
14-vuotias tyttö miettii, joskos vanha viisaus siitä, että lihas painaa läskiä enemmän pitäisi paikkansa hänen kohdallaan.
”Hei Eki! Olen 14-vuotias tyttö ja minulla on jonkinlaisia itsetunto-ongelmia painoni kanssa. Olen 160/82, joten tiedän olevani ylipainoinen. Minua kuitenkin häiritsee, että äiti on 171 cm sekä minua selvästi suurempikokoinen, mutta painaa vain pari kiloa enemmän kuin minä.

Jaan mainoksia eli kävelen/pyöräilen 1-2 tuntia kaksi kertaa viikossa. Kuljen koulumatkat pyörällä, 1 km suuntaansa. Koulun liikuntatunneista kertyy neljä 45 min oppituntia viikossa ja välitunneilla pelaan usein jalkapalloa. Olen nyt tehnyt muutaman viikon ajan iltaisin vatsa- ja selkälihasliikkeitä, punnerruksia sekä ollut huuverissa 15-70 sekuntia.

Ruokailutottumukseni eivät ole parhaat mahdolliset. Kalorimäärät vaihtelevat 1000 ja 2500 kcal välillä. Joka päivä tulee syötyä jotain makeaa, vaikka olen yrittänyt pitää herkkulakkoja yms. Syön vain vähän hedelmiä ja kasviksia ja saan liian vähän proteiinia. Minua kiinnostaisi nyt tietää, että onko mahdollista, että osa ylipainostani voisi johtua lihaksista? Olen lukenut, että lihas paina enemmän kuin läski.”

Nim. Mörkö.

VASTAUS: Lihasmassasi on tietenkin osa kokonaispainoasi, mutta kyllä tuosta ylipainosta merkittävä osa on lähinnä kuitenkin rasvakudoksen ansiota. Mielestäni liikunnallisesti olet toiminut monipuolisesti ja kesä- ja syysajaksi voisit ottaa ohjelmaasi vaikkapa tunnin mittaisen juoksu- tai pyöräilylenkin parina päivänä viikossa. Kertomastasi päätellen ruokavaliosi kaipaa selkeää muutosta.

Laadi nyt yhden viikon ajalta (7 peräkkäistä päivää) kustakin päivästä tarkka listaus kaikista syömisistä ja juomisista ja karkeasti myös niiden määristä – aamupalsta iltapalaan kunakin päivänä. Sitten varaa vielä ennen kesälomaa aika koulusi terkkarille ja ota tuo 7 vrk:n lista mukaasi ja käyt sitä läpi terkkarin kanssa ja saat selkeät ohjeet ruokavaliosi normalisoimiseksi. Sovi samalla kontrollikäynti heti alkusyksylle.

Kyllä painosi alkaa hakeutua asteittain (hyvä tahti on esim. n 2 kg/kk) pituuteesi nähden normaalialueelle. Terkkari näyttää sinulle oman pituus-painokäyräsi ja tavoitetason.

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

• Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>> http://www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Näitä luetaan!

  1. 1

    Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – kansalaisrohkeus koitui kohtaloksi

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    Mies treenasi salilla – toinen asiakas valitti hienhajusta henkilökunnalle

  4. 4

    Kerrostalorapun postit katosivat mystisesti ja löytyivät junasta – asukas jakoi postin naapureilleen

  5. 5

    Tästä syystä Therese Johaugin toiminta ei ikinä kävisi päinsä Suomessa – ”Ei jumalauta”

  6. 6

    Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

  7. 7

    Imatran kolmoissurman tutkinnanjohtaja: ”Tiedämme, mistä epäilty on tekopaikalle tullut”

  8. 8

    Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

  9. 9

    Autoilun verotus kiristyy 16 prosenttia: Tarkista kuinka paljon joudut autosi käytöstä maksamaan ensi vuonna

  10. 10

    Arttu Wiskari avoimena rakkauselämästään Annassa: Joutui pahasti petetyksi – ”Pystyisin antamaan anteeksi, jos...”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  2. 2

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  3. 3

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  4. 4

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  5. 5

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  6. 6

    X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

  7. 7

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  8. 8

    Kihlasormus lensi Linnan jatkoilla – Heikki Lampelan ja Hanna Kärpäsen illalle dramaattinen päätös: ”Rapatessa roiskuu”

  9. 9

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  10. 10

    Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  6. 6

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  7. 7

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  8. 8

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  9. 9

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  10. 10

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – kansalaisrohkeus koitui kohtaloksi

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    Mies treenasi salilla – toinen asiakas valitti hienhajusta henkilökunnalle

  4. 4

    Kerrostalorapun postit katosivat mystisesti ja löytyivät junasta – asukas jakoi postin naapureilleen

  5. 5

    Tästä syystä Therese Johaugin toiminta ei ikinä kävisi päinsä Suomessa – ”Ei jumalauta”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  2. 2

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  3. 3

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  4. 4

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  5. 5

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  6. Näytä lisää