Kukat ja mehiläiset

Valikko

”Onko mahdollista, että osa ylipainostani voisi johtua lihaksista?” Lääkäri vastaa 14-vuotiaalle

Kysy Ekiltä
14-vuotias tyttö miettii, joskos vanha viisaus siitä, että lihas painaa läskiä enemmän pitäisi paikkansa hänen kohdallaan.
”Hei Eki! Olen 14-vuotias tyttö ja minulla on jonkinlaisia itsetunto-ongelmia painoni kanssa. Olen 160/82, joten tiedän olevani ylipainoinen. Minua kuitenkin häiritsee, että äiti on 171 cm sekä minua selvästi suurempikokoinen, mutta painaa vain pari kiloa enemmän kuin minä.

Jaan mainoksia eli kävelen/pyöräilen 1-2 tuntia kaksi kertaa viikossa. Kuljen koulumatkat pyörällä, 1 km suuntaansa. Koulun liikuntatunneista kertyy neljä 45 min oppituntia viikossa ja välitunneilla pelaan usein jalkapalloa. Olen nyt tehnyt muutaman viikon ajan iltaisin vatsa- ja selkälihasliikkeitä, punnerruksia sekä ollut huuverissa 15-70 sekuntia.

Ruokailutottumukseni eivät ole parhaat mahdolliset. Kalorimäärät vaihtelevat 1000 ja 2500 kcal välillä. Joka päivä tulee syötyä jotain makeaa, vaikka olen yrittänyt pitää herkkulakkoja yms. Syön vain vähän hedelmiä ja kasviksia ja saan liian vähän proteiinia. Minua kiinnostaisi nyt tietää, että onko mahdollista, että osa ylipainostani voisi johtua lihaksista? Olen lukenut, että lihas paina enemmän kuin läski.”

Nim. Mörkö.

VASTAUS: Lihasmassasi on tietenkin osa kokonaispainoasi, mutta kyllä tuosta ylipainosta merkittävä osa on lähinnä kuitenkin rasvakudoksen ansiota. Mielestäni liikunnallisesti olet toiminut monipuolisesti ja kesä- ja syysajaksi voisit ottaa ohjelmaasi vaikkapa tunnin mittaisen juoksu- tai pyöräilylenkin parina päivänä viikossa. Kertomastasi päätellen ruokavaliosi kaipaa selkeää muutosta.

Laadi nyt yhden viikon ajalta (7 peräkkäistä päivää) kustakin päivästä tarkka listaus kaikista syömisistä ja juomisista ja karkeasti myös niiden määristä – aamupalsta iltapalaan kunakin päivänä. Sitten varaa vielä ennen kesälomaa aika koulusi terkkarille ja ota tuo 7 vrk:n lista mukaasi ja käyt sitä läpi terkkarin kanssa ja saat selkeät ohjeet ruokavaliosi normalisoimiseksi. Sovi samalla kontrollikäynti heti alkusyksylle.

Kyllä painosi alkaa hakeutua asteittain (hyvä tahti on esim. n 2 kg/kk) pituuteesi nähden normaalialueelle. Terkkari näyttää sinulle oman pituus-painokäyräsi ja tavoitetason.

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

• Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>> http://www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Näitä luetaan!

  1. 1

    Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

  2. 2

    Taksikuski vei asiakkaan unohtaman salkun Pasilan poliisiasemalle: 20 000 euroa ja timantti – jää ilman 2000 euron löytöpalkkiota

  3. 3

    Nyrkkeilymestari Edis Tatli toisti kritiikkinsä Urheilugaalalle: ”Mut ihan sama”

  4. 4

    Nanna Karalahti todella huimassa halkiossa Urheilugaalassa – Jere vihjaili mahdollisesta perheenlisäyksestä

  5. 5

    Tapio Suominen esitteli naisystävänsä julkisesti ensi kertaa – tässä on kuvankaunis Evelin

  6. 6

    Antti Pihlström saapui Urheilugaalaan hiukan ikävästä syystä: ”Oli kyllä aika huonot fiilikset”

  7. 7

    Poliisi julkaisi kuvan: Tässä on etsitty sarjahukuttaja Pekka Seppänen

  8. 8

    Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

  9. 9

    Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

  10. 10

    Yhä useampi aikuinen muuttaa takaisin vanhempiensa luokse – ilmiön takana kaksi syytä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

  2. 2

    Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

  3. 3

    Santeri, 20, ja Sofia, 19, myivät koko omaisuutensa ja lähtivät maailmalle: ”Haluan nähdä kaiken”

  4. 4

    Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

  5. 5

    Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

  6. 6

    Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

  7. 7

    Kaksoissurmasta epäilty on jatkosodan veteraani – oli parempikuntoisena pitänyt huolta puolisostaan

  8. 8

    Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

  9. 9

    Presidentti Tarja Halonen antoi Suomen korkeimpia kunniamerkkejä tyranneille

  10. 10

    Useat partiot etsivät vankilaan tuomittua sarjahukuttajaa – ”ei ollut kotonaan”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

  2. 2

    Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

  3. 3

    Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

  4. 4

    Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

  5. 5

    Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

  6. 6

    Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

  7. 7

    Arto, 35, joutui väkisin mukaan perustulo­kokeiluun: ”Älyttömän huonot tunnelmat ”

  8. 8

    Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

  9. 9

    Masennuksen huonosti tunnettu alatyyppi nakertaa vaivihkaa – onko sinulla kolme näistä oireista?

  10. 10

    Huikea muutos: Playboy-mallin kasvoilta pestiin tv-ohjelmassa vahva meikkikerros – tyrmistyi lopputuloksesta

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

  2. 2

    Taksikuski vei asiakkaan unohtaman salkun Pasilan poliisiasemalle: 20 000 euroa ja timantti – jää ilman 2000 euron löytöpalkkiota

  3. 3

    Nyrkkeilymestari Edis Tatli toisti kritiikkinsä Urheilugaalalle: ”Mut ihan sama”

  4. 4

    Nanna Karalahti todella huimassa halkiossa Urheilugaalassa – Jere vihjaili mahdollisesta perheenlisäyksestä

  5. 5

    Tapio Suominen esitteli naisystävänsä julkisesti ensi kertaa – tässä on kuvankaunis Evelin

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

  2. 2

    Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

  3. 3

    Santeri, 20, ja Sofia, 19, myivät koko omaisuutensa ja lähtivät maailmalle: ”Haluan nähdä kaiken”

  4. 4

    Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

  5. 5

    Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

  2. 2

    Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

  3. 3

    Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

  4. 4

    Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

  5. 5

    Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

  6. Näytä lisää