Kuntokoulu

Valikko

Kuntokoulu: Jalat irti asentokahleista

Nykyisin tenniksessä ei ole ns. oikeita jalka-asentoja. Tärkeintä sen sijaan on tasapaino.
Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa joidenkin tuomareiden päähuomio tuntuu keskittyvän niinkin oleelliseen kuin nilkan ojennus. Samalla tavalla pilkuntarkasti lähti entisaikojen tennisvalmentajakin rakentamaan peruslyöntejä.

Opaskirjaseen piirretyistä kengän kuvista opeteltiin ”virallinen” jalka-asento niin tennis- kuin Åke Blomqvistin tanssikurssilla. Myös lyönnit pyrittiin suorittamaan oppikirjamaisen elegantisti. Taitaisi Rafael Nadalin raju pelitapa nostaa kaljupäisenkin perinnevalmentajan hiukset pystyyn. Onneksi viktoriaanisen ajan salonkitanssien kahleista on siirrytty luonnolliseen primitiivitanssiin.

Nykyisin ei siis ole ns. oikeita jalka-asentoja, pikemminkin eri lyöntitilanteisiin paremmin tai huonommin soveltuvia. Tärkein on tasapaino, tarkkaile horjahditko lyönnin aikana.

Toinen hyvä kriteeri – pystytkö lyönnin jälkeen vaivattomasti ja nopeasti liikkumaan joka suuntaan. Eniten on muuttunut kämmenen asennot. Ennen oli aina pakollinen etujalan harppaus eteenpäin palloa vastaan. Tämä perinteinen asento on toki vielä kuranttia kamaa, varsinkin jos liikutaan palloa vastaan. Ongelmia tulee, kun pelaaja joutuu liikkumaan kämmennurkkaan.

Matki Novak Djokoviciä ja pysäytä sivuliike oikean jalan jarruaskeleella sivurajan suuntaan. Nyt vain liikkuvat osat taakse: hartian kierrolla maila taakse ja anna kämmenpyssyn laulaa. Et tarvinnutkaan tuota turhaa muinaisjäännettä, etuharppausta, joka vielä estää kämmenen luonnollisen pyörimisliikkeen.

Eikä tässä vielä kaikki, paitsi, että säästät kaksi ylimääräistä askelta, avoin asento vie sinua sujuvasti takaisin kentän keskustaan. Juuri nykypelin nopeus on synnyttänyt avoimet asennot. Samasta syystä myös kahden käden rystyllä avoin asento on yleistymässä. Suljetulle jalka-asennolle on myös tarvetta. Monet pallot on otettava kurottamalla ja käsivoittoisesti toimitettava pallo yli verkon.

1. Tasapainoinen lyöntiasento lähtee päästä – pidä pää paikallaan ja katse pallossa.

2. Aluksi avoin kämmenasento tuntuu hankalalta, sillä hartian kierto tuppaa unohtumaan. Pian uusi asento tuntuu varmasti luonnolliselta.

3. Samaten painonsiirto vaatii harjoittelua. Vaikka kisapelissä joutuu usein lyömään takajalalta, myös avoimessa asennossa parasta olisi pyrkiä painonsiirtoon ulkojalalta sisäjalalle.


Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Imatralla ampumavälikohtaus: Yle: Kolme ihmistä kuollut

    2. 2

      Imatran ampumavälikohtauksen silminnäkijä kertoo IS:lle: ”Näin kuinka joku vietiin raudoissa poliisiautoon”

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    5. 5

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    6. 6

      Arvostettu brittilehti povaa Saara Aallolle koko kisan voittoa – katsojat häkeltyivät huikeista esityksistä: ”Jos tämä olisi ollut finaali, olisit voittaja”

    7. 7

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    8. 8

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    9. 9

      Näin leveästi elää Pohjois-Korean rahaeliitti – kännyköitä, autoja ja muotivaatteita

    10. 10

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    4. 4

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    5. 5

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    6. 6

      Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

    7. 7

      Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

    8. 8

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    9. 9

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    10. 10

      MTV:n teiniäiti poseerasi uhkeana uusissa kalenterikuvissa – muistatko vielä kohut? Tienasi 1,5 miljoonaa seksivideolla vuonna 2013

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    6. 6

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    7. 7

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    10. 10

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Imatralla ampumavälikohtaus: Yle: Kolme ihmistä kuollut

    2. 2

      Imatran ampumavälikohtauksen silminnäkijä kertoo IS:lle: ”Näin kuinka joku vietiin raudoissa poliisiautoon”

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    5. 5

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    6. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    4. 4

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    5. 5

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    6. Näytä lisää