Kuntokoulu

Valikko

Kuntokoulu: Laiskottaako? Näin saat itsesi ylös, ulos ja liikkeelle

Ilta-Sanomien ja Kuntokoulun lukijat kertovat, miten he löytävät aikaa ja intoa kuntoiluun.

Toisinaan treenimotivaatio on kateissa. Liikkuminen ei innosta ja sohva kutsuu. Lepo onkin välillä hyväksi. Mutta miten liikkumiselle löytyy aikaa ja motivaatiota saa lisättyä? Näin lukijat vastasivat:

”Ajattele jo lähtiessä kuntoilemaan, sitä hyvää oloa treenin jälkeen.”
 JL, 46 vuotta

”Kokeile rohkeasti uusia lajeja. Uusien asioiden oppiminen innostaa ja saatat löytää oman juttusi, josta tulee pysyvämpikin liikuntaharrastus!”
Ikiliikkuja, 46 vuotta

”Tärkeintä on löytää oma laji, jossa on kehitettävää ja tavoitteita. Treeneissä sitten tutustuu uusiin ihmisiin, ja et voi enää jättää tulematta, koska muuten treenikaverit ihmettelevät poissa-oloasi! Toinen vinkkini on aina kotona ollessa laittaa radio tai musiikkia soimaan ja tanssia niin kuin kukaan ei olisi katsomassa! Tanssiessa hoituvat samalla siivoaminen, tiskaaminen, pakkaaminen ja muut arkiaskareet.”
Neilikka, 23 vuotta

”Käyn salilla, lenkillä tai treenaan kotona aina aamulla, koska silloin en päivällä enää raaski syödä epäterveellisesti, sillä tällöin kova työ olisi mennyt hukkaan.”
 Jenna, 17 vuotta

”Käy aamulla heti herättyäsi lyhyellä (15–20 min.) kävely- tai juoksulenkillä. Keho (myös aivot) herää päivään, ja mahdollinen illan varsinainen harjoitus sujuu paremmin. Kun olet tottunut aamuliikuntaan, viikonloppuna voi helpommin käydä tekemässä harjoituksen jo heti aamusta ennen kuin aurinko liiaksi porottaa.”
Aamu jumaa, 31 vuotta

”Työkaverin tai -kavereiden kanssa sovitaan ainakin kerran viikossa heti töiden jälkeen juoksulenkki. Ei kehtaa perua kun on kalenteriin sen merkannut ja muille luvannut. Tulee käytyä ainakin se kerta viikkoon juoksemassa.”
 Juoksija, 39 vuotta

”Vaihda kuntosaliohjelmaa vähän väliä, käy välillä vaikka kahvakuulassa.”
Marju, 46 vuotta

”Työmatkat taittuu talvisin kävellen ja kesäisin rullaluistellen tai juosten. Näin säästää työmatkakustannuksissa, saa virtaa työpäivään ja ehtii matkalla miettiä työpäivän valmiiksi. Kotimatkalla ehtii miettimään työpäivän kulun ja jättämään työajatukset matkalle, eikä tarvitse kotia viedä niitä.”
Rimppakinttu, 28 vuotta

”Monissa lapsiperheissä aikaa ei tahdo riittää kuntoilulle. Kolmilapsisessa perheessämme hyväksi havaittu kuntoilumuoto on kahvakuulailu, jota voi näppärästi harrastaa samalla, kun lapset leikkivät pihalla. Kuulan voi ottaa mukaan vaikkapa myös rannalle ja treenata samalla, kun lapset polskuttelevat vedessä.”
Ihana muija, 31 vuotta

”Kun menet autolla kauppaan, jätä auto mahdollisimman kaukaiseen parkkipaikkaan. Kyllä käy kuntoilusta, kun raahaat raskaita kauppakasseja autolle. Mihin tahansa menetkin, niin käytä rappusia hissin sijasta. Nämä kaksi käytännön treenivinkkiä ovat yllättävän tehokkaita ja kunto kasvaa huomaamatta. Kokemusta on.”
 JHanna, 43 vuotta

”Kun pesen hampaita, seison aamulla vasemmalla jalalla ja illalla oikealla jalalla. Näin saan tasapainoharjoitusta ja lihasvoimaa.”
Pesusieni, 18 vuotta



Miten sinä motivoit itsesi liikkeelle tai saat aikaa liikkumiselle? Keskustele ja kommentoi!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    2. 2

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    3. 3

      Torilla tavataan! Saara Aalto saapuu maanantaina esiintymään Suomeen

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    5. 5

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    6. 6

      Antton Puonti voitti Talent Suomen

    7. 7

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    8. 8

      Ovensuukyselyt: Italian pääministeri Renzi kärsimässä tappion kansanäänestyksessä – eroa vaaditaan jo

    9. 9

      Näin Jesse Puljujärvi kommentoi vaikeaa tilannettaan

    10. 10

      Poliitikkotoverit järkyttyivät Tiina Wilén-Jäppisen kuolemasta: ”Vasta eilen sain häneltä sähköpostia, ja nyt häntä ei ole”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    6. 6

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    7. 7

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    8. 8

      Imatralla tapahtui öinen ampumavälikohtaus – Viranomaisvahvistus: Kolme ihmistä kuollut

    9. 9

      Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

    10. 10

      X Factor -tuomari yllätti puhumalla suomea – Saara Aalto hämmästyi: ”Minulla on viesti kaikille suomalaisille....”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    2. 2

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    3. 3

      Torilla tavataan! Saara Aalto saapuu maanantaina esiintymään Suomeen

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    5. 5

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää