Kuntokoulu: Laiskottaako? Näin saat itsesi ylös, ulos ja liikkeelle

Ilta-Sanomien ja Kuntokoulun lukijat kertovat, miten he löytävät aikaa ja intoa kuntoiluun.

Toisinaan treenimotivaatio on kateissa. Liikkuminen ei innosta ja sohva kutsuu. Lepo onkin välillä hyväksi. Mutta miten liikkumiselle löytyy aikaa ja motivaatiota saa lisättyä? Näin lukijat vastasivat:

”Ajattele jo lähtiessä kuntoilemaan, sitä hyvää oloa treenin jälkeen.”
 JL, 46 vuotta

”Kokeile rohkeasti uusia lajeja. Uusien asioiden oppiminen innostaa ja saatat löytää oman juttusi, josta tulee pysyvämpikin liikuntaharrastus!”
Ikiliikkuja, 46 vuotta

”Tärkeintä on löytää oma laji, jossa on kehitettävää ja tavoitteita. Treeneissä sitten tutustuu uusiin ihmisiin, ja et voi enää jättää tulematta, koska muuten treenikaverit ihmettelevät poissa-oloasi! Toinen vinkkini on aina kotona ollessa laittaa radio tai musiikkia soimaan ja tanssia niin kuin kukaan ei olisi katsomassa! Tanssiessa hoituvat samalla siivoaminen, tiskaaminen, pakkaaminen ja muut arkiaskareet.”
Neilikka, 23 vuotta

”Käyn salilla, lenkillä tai treenaan kotona aina aamulla, koska silloin en päivällä enää raaski syödä epäterveellisesti, sillä tällöin kova työ olisi mennyt hukkaan.”
 Jenna, 17 vuotta

”Käy aamulla heti herättyäsi lyhyellä (15–20 min.) kävely- tai juoksulenkillä. Keho (myös aivot) herää päivään, ja mahdollinen illan varsinainen harjoitus sujuu paremmin. Kun olet tottunut aamuliikuntaan, viikonloppuna voi helpommin käydä tekemässä harjoituksen jo heti aamusta ennen kuin aurinko liiaksi porottaa.”
Aamu jumaa, 31 vuotta

”Työkaverin tai -kavereiden kanssa sovitaan ainakin kerran viikossa heti töiden jälkeen juoksulenkki. Ei kehtaa perua kun on kalenteriin sen merkannut ja muille luvannut. Tulee käytyä ainakin se kerta viikkoon juoksemassa.”
 Juoksija, 39 vuotta

”Vaihda kuntosaliohjelmaa vähän väliä, käy välillä vaikka kahvakuulassa.”
Marju, 46 vuotta

”Työmatkat taittuu talvisin kävellen ja kesäisin rullaluistellen tai juosten. Näin säästää työmatkakustannuksissa, saa virtaa työpäivään ja ehtii matkalla miettiä työpäivän valmiiksi. Kotimatkalla ehtii miettimään työpäivän kulun ja jättämään työajatukset matkalle, eikä tarvitse kotia viedä niitä.”
Rimppakinttu, 28 vuotta

”Monissa lapsiperheissä aikaa ei tahdo riittää kuntoilulle. Kolmilapsisessa perheessämme hyväksi havaittu kuntoilumuoto on kahvakuulailu, jota voi näppärästi harrastaa samalla, kun lapset leikkivät pihalla. Kuulan voi ottaa mukaan vaikkapa myös rannalle ja treenata samalla, kun lapset polskuttelevat vedessä.”
Ihana muija, 31 vuotta

”Kun menet autolla kauppaan, jätä auto mahdollisimman kaukaiseen parkkipaikkaan. Kyllä käy kuntoilusta, kun raahaat raskaita kauppakasseja autolle. Mihin tahansa menetkin, niin käytä rappusia hissin sijasta. Nämä kaksi käytännön treenivinkkiä ovat yllättävän tehokkaita ja kunto kasvaa huomaamatta. Kokemusta on.”
 JHanna, 43 vuotta

”Kun pesen hampaita, seison aamulla vasemmalla jalalla ja illalla oikealla jalalla. Näin saan tasapainoharjoitusta ja lihasvoimaa.”
Pesusieni, 18 vuotta



Miten sinä motivoit itsesi liikkeelle tai saat aikaa liikkumiselle? Keskustele ja kommentoi!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    2. 2

      Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

    3. 3

      Näin Suomi kikyttää – eri alojen työntekijät kertovat, kuinka kiky-tunnit käytetään: ”Käymällä vessassa ajan kanssa tai keittämällä kahvit”

    4. 4

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    5. 5

      Donald Trump kommentoi vihdoin Oscar-gaalan tapahtumia – ”Surullista”

    6. 6

      Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

    7. 7

      Hai vei koiran vain viiden metrin päässä rannasta Sydneyssä – ”Se oli hirveää”

    8. 8

      Joillakin uni tulee minuuteissa – näillä vinkeillä olet yksi heistä

    9. 9

      Menettikö Suomi varman mitalin sunnuntaina? Krista Pärmäkoskelta napakka vastaus

    10. 10

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    5. 5

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    6. 6

      Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

    7. 7

      Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

    8. 8

      Aino-Kaisa Saarinen kertoo hetkestä, jolloin hänen unelmansa romahti: ”Vastauksena oli hiljaisuus”

    9. 9

      Nokian murhaepäily: 17-vuotiaan tytön kuolinsyy selvisi

    10. 10

      Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    2. 2

      Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

    3. 3

      Näin Suomi kikyttää – eri alojen työntekijät kertovat, kuinka kiky-tunnit käytetään: ”Käymällä vessassa ajan kanssa tai keittämällä kahvit”

    4. 4

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    5. 5

      Donald Trump kommentoi vihdoin Oscar-gaalan tapahtumia – ”Surullista”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    5. 5

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. Näytä lisää