Ajattele itsesi hoikaksi

Pääse eroon ruoanhimosta 15 sekunnin metodilla.

Ruotsalainen nainen laihtui huimat 35 kiloa omin päin kehittelemällään sekuntimetodilla.

Kaikki sai alkunsa, kun 113 kiloa painanut 27-vuotias
Robine Román hakeutui kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan pudottaakseen painoaan.

Psykoterapiamuodossa on ideana katsoa ja tutkia ihmisen nykyhetkeä ja käyttäytymistä ongelmatilanteissa, kuten ruoan ahmimisessa.
Terapian myötä Román kehitteli itselleen 15 sekunnin metodin, jonka avulla hän pääsi huimiin tuloksiin painonpudotuksessa. Ideana metodissa on pysähtyä miettimään ja odottamaan 15 sekunniksi ruoanhimon iskiessä, onko kyseinen suklaanpala tai hampurilainen todella välttämätön.

Metodista kertoi ruotsalainen Expressen-lehti.

Suomalaiset psykologian ammattilaiset näyttävät vihreää valoa yksinkertaiselle metodille.

- Olen kuullut monista, jotka ovat pudottaneet suuria määriä painoa kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla, aloittaa psykologian professori Raimo Lappalainen Jyväskylän yliopistosta.

- Painoonhan vaikuttavat kymmenet tai sadat valinnat, joita teemme päivittäin. Tämä menetelmä soveltaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa kriittisissä tilanteissa, joissa tehdään valintoja. Tällä menetelmällä vaikutetaan ja kiinnitetään huomiota juuri niihin omiin valintoihin, hän lisää.

15 sekunnin ajatuskin käy ammattilaisen mielestä järkeen.

- Valintojen tekemiseen tässä vaikuttaa se, että tässä hidastetaan omaa toimintaa. Pysähdytään tietyksi aikaa ja se auttaa huomaamaan, mitä on tekemässä. Syömiseenhän liittyy paljon automatiikkaa, mutta näin huomataan valinnat ja suurella todennäköisyydellä valitaan se parempi vaihtoehto.

Myös psykologian laitoksen lehtori Timo Hursti Uppsalan yliopistosta toteaa tavallisen laihduttajan luoman metodin vaikuttavan toimivalta.

Onhan se totta, että jos hetken odottaa, niin tunne heikkenee. On todellakin hyvä periaate yrittää odottaa hetken aikaa ja katsoa, että onko joku tietty ruoka todella välttämätön vai antaako periksi.
Muuttunutta käyttäytymistä tulisi pitää yllä.

- Ongelmaksi voi tulla painon nousu laihdutuksen jälkeen pidemmällä aikavälillä. Kun tottumukset saadaan muuttumaan, ne tulisi pitää yllä painonpudotuksen jälkeenkin, Lappalainen korostaa.