Laihdutus

Valikko

Tämä dieetti laihduttaa, mutta heikentää luustoa

Korkeisiin proteiinipitoisuuksiin perustuvat dieetit sopivat hyvin ylipainoisten ja liikalihavien vaihdevuodet jo läpikäyneiden naisten painonpudotukseen. Vastikään julkaistun tutkimuksen perusteella ne vaarantavat kuitenkin myös naisten luuston.

Purduen yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että korkeaproteiininen dieetti voi aiheuttaa jopa luukatoa eli osteoporoosia.

Tutkimusta johtaneen Wayne W. Campbellin mukaan ylipainoiset postmenopausaaliset eli vaihdevuodet ohittaneet naiset usein laihduttavat onnistuneesti vähentämällä energiansaantiaan ja sisällyttämällä enemmän proteiinipitoisia liharuokia ruokavalioonsa.

Tällä on kuitenkin haittapuolensa, sillä Campbellin tutkimuksessa huomattiin, että tällaisten vanhempien naisten luiden mineraalipitoisuus aleni nopeammin kuin naisilla, jotka noudattivat normaalit proteiinimäärät sisältäviä dieettejä, jotka eivät sisältäneet laisinkaan lihaa.

Tutkimuksessa 28 postmenopausaalista 43-80-vuotiasta naista yritti pudottaa painoaan vähentämällä 750 kilokaloria päivittäisestä energiansaannistaan tarkoituksenaan saavuttaa hieman yli puolen kilon laihtuminen viikkoa kohti yhteensä 12 viikon ajan.

Naisista 15 oli tuon kolmen kuukauden ajan lihattomalla dieetillä, jossa proteiinit saatiin kasviksista, sekä maito- ja kananmunatuotteista. Heillä proteiinin osuus kokonaisenergiansaannista oli 18 prosenttia.

Loput 13 naista noudattivat kolmen kuukauden ajan korkeaproteiinista dieettiä, jossa proteiinin osuus kokonaisenergiansaannista oli 30 prosenttia. Kaikesta proteiinista 40 prosenttia nautittiin lihasta (mm. kinkusta) ja loput kasviksista, maitotuotteista ja munista.

Tutkimukseen osallistuneet naiset onnistuivat laihduttamaan keskimäärin noin 8,5 kilogrammaa painostaan, mutta proteiinipitoisella dieetillä olleilla painon ohella myös luiden mineraalipitoisuuden putosivat.

Tutkijat saivat vastaavankaltaiset tulokset myös toisessa tutkimuksessa, jossa paljon proteiinia lihatuotteista saaneilla luiden mineraalipitoisuudet putosivat muita enemmän.

Tutkijoiden mukaan vaihdevuosien jälkeen laihduttavilla naisilla olisikin erittäin tärkeää huomioida, kuinka paljon ja mistä he proteiinia saavat, kun he valitsevat painonpudotusohjelmaansa.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  2. 2

    X Factor -finalisti Matt Terry aiheutti fanimylläkän – brittilehden paljastus: Tuotantoyhtiö puoltaa Mattin voittoa

  3. 3

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  4. 4

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  5. 5

    Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

  6. 6

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  7. 7

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  8. 8

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  9. 9

    ”Loheton lohi” on tämän hetken suurin ruokahitti – tärkeä ainesosa ostettiin loppuun kaupoista

  10. 10

    Nico Rosbergilta avoin tunnustus väleistä Lewis Hamiltoniin

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  2. 2

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  3. 3

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  4. 4

    Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

  5. 5

    X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

  6. 6

    Linnan juhlien paljastavimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

  7. 7

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  8. 8

    Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

  9. 9

    Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

  10. 10

    Patrik Laine syö legendoja aamupalakseen – tämä kuva tekee hänelle kunniaa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. 6

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  7. 7

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  8. 8

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  9. 9

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  10. 10

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  2. 2

    X Factor -finalisti Matt Terry aiheutti fanimylläkän – brittilehden paljastus: Tuotantoyhtiö puoltaa Mattin voittoa

  3. 3

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  4. 4

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  5. 5

    Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  2. 2

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  3. 3

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  4. 4

    Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

  5. 5

    X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. Näytä lisää