Laihdutus

Valikko

Triathlonkoululaiset valmiita taistoon!

Puoli vuotta intensiivistä harjoittelua on nyt takana, ja triathlonkoulun päätavoite, Joroisten puolimatkatriathlon, on edessä launantaina. Kaikki on valmista taistoon.

- Suosittelen teille niin sanottua turistivaihtoa. Pistäkää ensin pyöräilykengät jalkaan ja sitten vasta pyörän selkään. Siihen menee ehkä 30 sekuntia enemmän, kuin jos kengät olisivat valmiiksi kiinni polkimissa. Mutta ettepä keräile itseänne 15 minuuttia ojasta, triathlonkoulun valmentaja Teemu Lemmettylä neuvoi kenraaliharjoituksessa viime viikon maanantaina Vantaan Kuusijärvellä.

Lyhyillä matkoilla tehdyn harjoituksen tarkoituksena oli viimeistään nyt saada tuntumaa, miltä tuntuu suorittaa kaikki triathlonin kolme lajia putkeen. Tärkeää oli myös harjoitella erityisesti lajien välisiä vaihtoja.

- Kannattaa laittaa lasit päähän ensin ja sitten vasta kypärä, niin ei lasit lennä sitten pois, kun ottaa kypärän pois päästä, Lemmettylä vinkkasi.

- Ja muistakaa, ettei kypärää saa avata ja ottaa pois ennen kuin luovuttaa pyöränsä pois, siitä seuraa pahimmassa tapauksessa hylky!

Onnistuuko tankkaus?

Milla Mäklin kokeili ensimmäistä kertaa kaikki kolme lajia yhteen menoon.

- Oli tosi hauskaa ja jäi hyvä fiilis. Vaikka ehkä mä olen vähän hidas vaihdoissa, hän nauroi.

Mäklin lähtee hyvillä mielin 17. päivä koittavaan Joroisten puolitriathloniin. Vahvuudet ja heikkoudet ovat tiedossa.

- Pyöräily on ehdottomasti mun vahvin laji, tekniikka löytyy hyvin. Uinnissa taas tekniikka on vielä vajaa. Toivon, että osaan jakaa ja ajoittaa voimani hyvin kisassa. Eniten mietittyttää, meneekö tankkaukset putkeen, ettei energiat lopu kesken.

Valmentaja Merja Kiviranta muistuttikin tankkauksen tärkeydestä myös kisan aikana.

- Heti pyörän selkään päästyään voi alkaa syömään ja juomaan. Energiageelit ovat tosi käytännöllisiä: ne on helppo nielaista eikä tarvitse hengästyessä yrittää pureskella mitään.

- Mulla on aina kaksi pulloa pyörällä odottamassa: toinen on vettä ja toinen urheilujuomaa. Vesi kannattaa juoda aika pian pyörän selkään päästyään, Lemmettylä ohjeisti.

Avovesiuinti voi ahdistaa

Hanna Heikkilällä on jo kokemusta kisaamisesta 1/8- ja 1/4-matkalla.

- Se yllätti, kuinka raskas vaihto pyöräilystä juoksuun on, vaikka juoksu onkin mun vahvin laji. Ja kuinka roskaista meno on: risuja ja havuja on housuissakin! Heikkilä muisteli.

- Kisaohjeet ovat myös hyvin tarkat ja yksityiskohtaiset, joten muistettavien asioiden määrä yllätti myös.

Vaikka Heikkilä laskeekin pyöräilyn itselleen fyysisesti kaikkein haastavimmaksi osuudeksi, uinti koettelee naisen psyykettä: Heikkilä on huomannut kärsivänsä monille triathlonisteille tutusta avovesipelosta.

- Avovesiuinnista on tullut tietty pakokauhu ja ahdistus, koska vesi on tummaa eikä siellä näe mitään. Pitää vain ajatella, että tilanteesta on aina ulospääsy. Tutut uimarit ympärillä helpottavat oloa. Koetan myös kuvitella uivani hallissa enkä ajattele veden väriä tai sitä, mitä pohjassa voi olla.

Tavoitteet tarkentuneet

Molemmat naiset lähtevät Joroisille kuitenkin hyvillä mielin.

-Odotan kisalta hyvää kokemusta, josta voi jälkeen päin olla tyytyväinen - tai ainakin todeta, että tulipa tehtyä, Mäklin nauroi.

- Vähän jännittynein mielin olen lähdössä. Viime kisa antoi todella karua totuutta siitä, mitä voi olla, jos on tosi helle ja aurinko paahtaa. Toivon, että tankkaus onnistuu ja saan nukuttua edellisenä yönä, kisajännittäjäksi tunnustautuva Heikkilä sanoi.

Mäklin on asettanut tavoitteekseen päästä maaliin maksimiajassa eli kahdeksassa tunnissa.

- Toisaalta kisa on päätavoite, mutta ei lainkaan ainoa asia, joka koulusta on saatu. Aina tulee uusia kisoja. Nyt pääsee kokeilemaan rajojaan, Mäklin mietti.

Heikkilällä nälkä on kasvanut syödessä ja tavoitteita korjattu puolen vuoden takaisesta.

- Enää tavoite ei ole vain päästä läpi, nyt pitäisi päästä alle seitsemään tuntiin!

- Toivon, että kisa menisi mahdollisimman kivuttomasti, vaikka onkin selviö, että kipuja tulee jossain vaiheessa. Kunhan vauhti ja tempo vain pysyisivät yllä, ettei tarvitsisi pysähdellä, Heikkilä toivoi.

Kiviranta oli hyvillä mielin suojattiensa onnistumisen suhteen, mutta antoi vielä arvokkaan neuvon koululaisille.

-Malttia mukaan! Se on pitkä matka, joten ei saa lähteä liian kovaa. Jos juoksussa on kympin jälkeen vielä paukkuja, sitten voi kiristää minkä pystyy.

- Vaarana on lähteä massan mukaan eikä mennä omaa tahtia, Lemmettylä vielä huomautti.

Ilta-Sanomat seuraa sekä lehdessä että verkossa triathlonkoulun etenemistä ja erityisesti Hanna Heikkilän ja Milla Mäklinin kuulumisia aina koulun päätökseen, Joroisten heinäkuiseen puolimatkakisaan asti.

Finntriathlon Joroisilla 17.7.

- Startti lauantaina klo 10- Matkat: uinti 1,9 km + pyöräily 90 km + juoksu 21,1 km

http://www.finntriathlon.fi

Näitä luetaan!

  1. 1

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  2. 2

    Linnan juhlien roiseimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

  3. 3

    Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

  4. 4

    Kommentti: Huudot Vastarintaliikkeen marssilla tekivät hyvin selväksi liikkeen aatemaailman

  5. 5

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  6. 6

    Patrik Laine syö legendoja aamupalakseen – tämä kuva tekee hänelle kunniaa

  7. 7

    Kuin ilmetty äitinsä! Eija-Riitta Korholan tytär Reeta Vestman säväytti lyhyehkössä pitsiluomuksessa

  8. 8

    Katso kuvagalleria Linnan juhlien jatkoista

  9. 9

    Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

  10. 10

    Poliisi: Uusnatsi ja antifasisti pantiin vahingossa samaan autoon – Eivät tienneet, että miehet eivät ole ”samalla puolella”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

  2. 2

    Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

  3. 3

    Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

  4. 4

    Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

  5. 5

    Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

  6. 6

    Kuvat ja video rajusta välikohtauksesta: Vastarintaliikkeen mielenosoittajaa lyötiin – poliisi taltutti hyökkääjän

  7. 7

    Poliisi otti kiinni kolme ihmistä 612-kulkueen aikana, anarkistit yrittivät häiritä, uusnatsien kimppuun käytiin... IS seurasi mielenosoituksia

  8. 8

    Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

  9. 9

    Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

  10. 10

    HS: Volvon ostaneen Anssin unelma särkyi – ”kunnon valossa ammattimies huomasi 20 sekunnissa, että auto oli kolaroitu”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. 6

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  7. 7

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  8. 8

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  9. 9

    Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

  10. 10

    Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  2. 2

    Linnan juhlien roiseimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

  3. 3

    Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

  4. 4

    Kommentti: Huudot Vastarintaliikkeen marssilla tekivät hyvin selväksi liikkeen aatemaailman

  5. 5

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

  2. 2

    Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

  3. 3

    Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

  4. 4

    Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

  5. 5

    Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. Näytä lisää