Laihdutus

Valikko

Näin vältät turhat kalorit kesällä - 5 vinkkiä!

Kesällä voi olla hankalaa pysyä tiukasti dieetissään, kun kutsuja satelee grillijuhliin, häihin ja syntymäpäiville.

Ennemmin tai myöhemmin huomaat, että kilot istuvat sitkeästi paikallaan.

Kaloreita ja annoskokoja voi kontrolloida, jos ruoat tekee itse, mutta notkuvasta buffetpöydästä on vaikea kieltäytyä. Tässä Everydayhealth.com-sivuston vinkkejä siihen, kuinka pystyt noudattamaan dieettiäsi myös kesän juhlissa.

1. Älä koskaan saavu paikalle nälkäisenä

Nälkä heikentää päätöstäsi noudattaa dieettiäsi. Paras tapa välttää tätä on syödä jokin pieni, kevyt, täyttävä ja terveellinen välipala ennen juhliin lähtöä. Kokeile hedelmiä, vähärasvaista jogurttia, keittoa tai salaattia.

2. Ole kohtelias mutta päättäväinen, kun kieltäydyt ruoasta

Kiitä ensin, ja sano sen jälkeen "ei kiitos, ehkä myöhemmin", tai mitä tahansa muuta, mikä kuulostaa sopivalta. Jos et ole varma, miten voit kohteliaasti kieltäytyä isäntäväen tarjoilusta, harjoittele sitä vaikka kaverin kanssa tai peilin edessä.

3. Vältä houkutuksia

Kun astut huoneeseen, katso, missä buffetpöytä ja baaritiski ovat - ja vältä niitä. Poissa silmistä, poissa mielestä -sanonta toimii tässä tapauksessa. Vaikka näkisitkin jotakin houkuttelevaa ystäväsi lautasella, sinun pitää kulkea huoneen poikki saadaksesi sitä. Näin saat lisää aikaa miettiä, haluatko todella luistaa dieetistäsi.

4. Kutsu mukaan ystävä

Osallistu juhliin sellaisen ystävän kanssa, joka tukee päätöstäsi pysyä dieetissä. Hän kannustaa sinua, kun teet terveellisiä valintoja.

5. Järjestä kalenterisi

Joillekin ihmisille juhlia tuntuu kasaantuvan kuin autoja ruuhkassa. Tähän voit kuitenkin vaikuttaa karsimalla joitakin juhlia ja keskittymällä siihen, mitä teet niissä juhlissa, joihin osallistut. Keskity ruoan sijasta itse tapahtumaan. Merkkaa kalenteriisi aikaa terveellisille aterioille ja liikunnalle.

Kaiken kaikkiaan tärkeintä on katsoa juhlissa syömistä oikeasta perspektiivistä. Yhdet juhlapäivälliset eivät pilaa dieettiäsi, vaan kysymys on ennemminkin jokapäiväisistä syöntitottumuksista.

Tärkeintä on, että pystyt hallitsemaan ruokavaliotasi jopa sosiaalisessa tapahtumassa. Muista siis syödä ennen juhliin lähtöä ja kutsu oikea ystävä mukaan, ja voit välttää ruokavalion kannalta haitalliset ongelmat.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Kolme lasta ja nainen menehtyivät huoneistopalossa Helsingin Vuosaaressa

  2. 2

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  3. 3

    Europolin joulukalenterissa tänään Suomessa etsintäkuulutettu rikollinen – katso kuka kalenteriluukusta paljastuu

  4. 4

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  5. 5

    Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

  6. 6

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  7. 7

    Simpanssinaamainen kaahari piinasi poliisia Ruotsissa

  8. 8

    Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

  9. 9

    Näin ylivoimainen Hannu Manninen oli avauskilpailussaan – sai heti mieluisan palkinnon

  10. 10

    Viestintäministeri Anne Berner, onko postin perustehtävä uhattuna? ”Postin on vastattava vahingosta”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  3. 3

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  4. 4

    Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

  5. 5

    Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

  6. 6

    Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

  7. 7

    Brittimedia: Saara Aalto laulaa finaalissa kaikkien aikojen Queen-klassikon yhdessä supertähti Adam Lambertin kanssa

  8. 8

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  9. 9

    Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

  10. 10

    Autoilun verotus kiristyy 16 prosenttia: Tarkista kuinka paljon joudut autosi käytöstä maksamaan ensi vuonna

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. 6

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  7. 7

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  8. 8

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  9. 9

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  10. 10

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Kolme lasta ja nainen menehtyivät huoneistopalossa Helsingin Vuosaaressa

  2. 2

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  3. 3

    Europolin joulukalenterissa tänään Suomessa etsintäkuulutettu rikollinen – katso kuka kalenteriluukusta paljastuu

  4. 4

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  5. 5

    Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  3. 3

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  4. 4

    Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

  5. 5

    Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. Näytä lisää