Näin vältät turhat kalorit kesällä - 5 vinkkiä!

Kesällä voi olla hankalaa pysyä tiukasti dieetissään, kun kutsuja satelee grillijuhliin, häihin ja syntymäpäiville.

Ennemmin tai myöhemmin huomaat, että kilot istuvat sitkeästi paikallaan.

Kaloreita ja annoskokoja voi kontrolloida, jos ruoat tekee itse, mutta notkuvasta buffetpöydästä on vaikea kieltäytyä. Tässä Everydayhealth.com-sivuston vinkkejä siihen, kuinka pystyt noudattamaan dieettiäsi myös kesän juhlissa.

1. Älä koskaan saavu paikalle nälkäisenä

Nälkä heikentää päätöstäsi noudattaa dieettiäsi. Paras tapa välttää tätä on syödä jokin pieni, kevyt, täyttävä ja terveellinen välipala ennen juhliin lähtöä. Kokeile hedelmiä, vähärasvaista jogurttia, keittoa tai salaattia.

2. Ole kohtelias mutta päättäväinen, kun kieltäydyt ruoasta

Kiitä ensin, ja sano sen jälkeen "ei kiitos, ehkä myöhemmin", tai mitä tahansa muuta, mikä kuulostaa sopivalta. Jos et ole varma, miten voit kohteliaasti kieltäytyä isäntäväen tarjoilusta, harjoittele sitä vaikka kaverin kanssa tai peilin edessä.

3. Vältä houkutuksia

Kun astut huoneeseen, katso, missä buffetpöytä ja baaritiski ovat - ja vältä niitä. Poissa silmistä, poissa mielestä -sanonta toimii tässä tapauksessa. Vaikka näkisitkin jotakin houkuttelevaa ystäväsi lautasella, sinun pitää kulkea huoneen poikki saadaksesi sitä. Näin saat lisää aikaa miettiä, haluatko todella luistaa dieetistäsi.

4. Kutsu mukaan ystävä

Osallistu juhliin sellaisen ystävän kanssa, joka tukee päätöstäsi pysyä dieetissä. Hän kannustaa sinua, kun teet terveellisiä valintoja.

5. Järjestä kalenterisi

Joillekin ihmisille juhlia tuntuu kasaantuvan kuin autoja ruuhkassa. Tähän voit kuitenkin vaikuttaa karsimalla joitakin juhlia ja keskittymällä siihen, mitä teet niissä juhlissa, joihin osallistut. Keskity ruoan sijasta itse tapahtumaan. Merkkaa kalenteriisi aikaa terveellisille aterioille ja liikunnalle.

Kaiken kaikkiaan tärkeintä on katsoa juhlissa syömistä oikeasta perspektiivistä. Yhdet juhlapäivälliset eivät pilaa dieettiäsi, vaan kysymys on ennemminkin jokapäiväisistä syöntitottumuksista.

Tärkeintä on, että pystyt hallitsemaan ruokavaliotasi jopa sosiaalisessa tapahtumassa. Muista siis syödä ennen juhliin lähtöä ja kutsu oikea ystävä mukaan, ja voit välttää ruokavalion kannalta haitalliset ongelmat.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  4. 4

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  5. 5

    Venezuelan kohuhiihtäjältä yllätys: lahjoittaa isot palkintosekit kahdelle suomalaisurheilijalle!

  6. 6

    Yllätyskäänne Valavuoren irtisanomisriidassa: Sarasvuo yrittää pehmittää Salonojaa kultaiseen kädenpuristukseen

  7. 7

    Puolalaisliiga rysäytti varastetun Mazdan korukaupan ovesta sisään – saaliin arvo lähes 900 000 euroa

  8. 8

    ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

  9. 9

    Brittilehti ylistää Saara Aallon olevan X Factor -kiertueen tähti – povaa uran lähtevän lentoon: ”Saara varasti show’n!”

  10. 10

    Syyte: Lottovoittajalta huijattiin 1,2 miljoonaa, oikeudessa kysyttiin voiton suuruutta: ”Jotain 80 000 euroa”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  3. 3

    Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

  4. 4

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  5. 5

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  6. 6

    Jenni, 24, on aseksuaali: ”Tavallaan toivon, että olisin edelleen neitsyt”

  7. 7

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  8. 8

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  9. 9

    Miss Thaimaan, 22, uskomaton muodonmuutos – ”nörtistä” kuoriutui 6 kuukaudessa upea kaunotar: ”En ole ikinä seurustellut”

  10. 10

    Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  6. 6

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  7. 7

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  8. 8

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  4. 4

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  5. 5

    Venezuelan kohuhiihtäjältä yllätys: lahjoittaa isot palkintosekit kahdelle suomalaisurheilijalle!

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  3. 3

    Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

  4. 4

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  5. 5

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  6. Näytä lisää