Juokse olo ihanaksi!

Säännöllinen liikunta ehkäisee monia sairauksia, auttaa hallitsemaan painoa ja piristää mieltä. Ja kaikista liikuntamuodoista ehkä juuri juokseminen on kaikista paras.

Tässä on Womens Health -lehden luettelemia syitä, miksi kannattaa aloittaa juoksuharrastus mahdollisimman pian tai jatkaa sitä, jos on jo kerran aloittanut.

1. Se vähentää stressiä. Stressi on ikävä asia, sillä se saa aikaan lihasten kiristystä, päänsärkyä, muistihäiriöitä, seksuaalisen kiinnostuksen tai kyvyn heikkenemistä, aggressiivisia tunnepurkauksia ja johtaa usein lisääntyneeseen alkoholinkäyttöön.

Eräässä Womens Healthin mainitsemassa tutkimuksessa oli tutkittu, vähentääkö liikunta vai lepääminen enemmän ahdistusta. Ja kuinka ollakaan, tunnin liikuntasuoritus vähensi ahdistusta kolme kertaa paremmin kuin jos ajan olisi käyttänyt lepäilyyn. Lehden mukaan juoksemista käytetäänkin joissain tapauksissa jopa masennuksen ja riippuvuuksien hoidossa.

2. Se ehkäisee sairauksia. Suurin osa tutkimuksista ja asiantuntijoista kehottavat liikkumaan siitä syystä, että se pienentää muun muassa erilaisten syöpien, sydänsairauksien ja diabeteksen riskejä. Juokseminen laskee verenpainetta ja auttaa parantaa immuunijärjestelmää, jolloin ihminen pystyy torjumaan tehokkaammin esimerkiksi erilaisia viruksia.

3. Se auttaa luita pysymään vahvoina. Osteoporoosi on luuston sairaus, joka vaivaa erityisesti naisia. Osteoporoosin synnyssä yhtenä merkittävänä taustatekijänä liikkumattomuus. Luukudos nimittäin tarvitsee päivittäistä fyysistä rasitusta säilyäkseen. Luille terveellisiä liikuntamuotoja ovat sellaiset, joissa tulee hyppyjä, äkillisiä venytyksiä ja tärähdyksiä. Juoksu onkin erittäin hyvä keino ehkäistä osteoporoosin kehitystä.

4. Se lisää elinvuosia. Vuonna 1985 Stanfordin lääketieteellisessä yliopistossa aloitettiin yli 20 vuotta kestävä tutkimus, jossa seurattiin lähes tuhatta yli 50-vuotiasta ihmistä, joista suurin piirtein puolet harrasti juoksemista ja puolet eivät, mutta olivat kuitenkin terveitä. Tutkimusaikana henkilöiden tuli suorittaa erilaisia testejä, joilla mitattiin heidän toimintakykyään.

Tutkimuksen mukaan juoksijoiden toimintakyky säilyi vuosi toisensa jälkeen parempana kuin juoksemisesta piittaamattomilla. Mielenkiintoista oli myös se, että tutkimuksen päätteeksi 85 prosenttia juoksijoista oli elossa, kun taas heistä, jotka eivät harrastaneet juoksemista, vain 66 prosenttia eli.

5. Se on helppoa. Juokseminen on siitä hyvä harrastus, että se ei vaadi suuria taloudellisia panostuksia ja sitä voi tehdä melkein missä vaan. Ainoa, mihin juoksijoiden kannattaa sijoittaa, ovat hyvät juoksukengät sekä naisilla myöskin tukeviin urheilurintaliiveihin.

6. Se on tehokasta. Juokseminen kuluttaa kaloreita todella tehokkaasti. Itse asiassa harva liikuntalaji on siinä suhteessa parempi. Juokseminen voi kuluttaa jopa 1000 kaloria tunnissa, mikä voi olla peräti lähes tuplasti sen, mitä samankokoinen henkilö polttaa kuntosalilla.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Malmössä räjähti – pommiryhmä lähetetty paikalle

  2. 2

    Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

  3. 3

    Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

  4. 4

    Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

  5. 5

    Joillakin uni tulee minuuteissa – näillä vinkeillä olet yksi heistä

  6. 6

    Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

  7. 7

    Näin Suomi kikyttää – eri alojen työntekijät kertovat, kuinka kiky-tunnit käytetään: ”Käymällä vessassa ajan kanssa tai keittämällä kahvit”

  8. 8

    Ex-natsi Holapan ehdokkuus vihreiden listalla sytytti sanasodan – ”Minä en lähtisi kyseenalaistamaan”

  9. 9

    Kokaiinilastista tuomittu paljasti vahingossa ekstaasijutun – poliisi takavarikoi järeitä aseita, miesjoukko matkustuskieltoon

  10. 10

    ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

  2. 2

    ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

  3. 3

    Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

  4. 4

    Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

  5. 5

    Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

  6. 6

    Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

  7. 7

    Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

  8. 8

    Aino-Kaisa Saarinen kertoo hetkestä, jolloin hänen unelmansa romahti: ”Vastauksena oli hiljaisuus”

  9. 9

    Nokian murhaepäily: 17-vuotiaan tytön kuolinsyy selvisi

  10. 10

    Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  6. 6

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  9. 9

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  10. 10

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Malmössä räjähti – pommiryhmä lähetetty paikalle

  2. 2

    Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

  3. 3

    Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

  4. 4

    Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

  5. 5

    Joillakin uni tulee minuuteissa – näillä vinkeillä olet yksi heistä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

  2. 2

    ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

  3. 3

    Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

  4. 4

    Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

  5. 5

    Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  6. Näytä lisää