Miksi kilot eivät lähde - lue nämä vinkit!

Jos paino ei putoa kovasta työstä huolimatta, tarkista, voisitko tehdä jotain eri tavalla.

Ylikilot jäävät helposti pysyäkseen, vaikka kuinka painisi laihdutuskuurin kanssa. Aina ei voi syyttää geenejään, eikä edes liikunnan puutetta, vaan usein kyse on pelkistä pienistä tavoista, jotka korjaamalla laihdutus alkaa kulkea oikeaan suuntaan.

Lue Yahoo.comin listaamat 7 syytä laihdutuksen jarruista ja käännä kelkka oikeaan suuntaan!

1. Liian suuri lautaskoko. Eräässä tutkimuksessa yli 98 prosenttia ylipainoisista valitsi kahdesta erikokoisesta lautasesta suuremman buffetia varten. Valinta ei välttämättä ollut viisain, sillä isolle lautaselle kasaa helpommin isomman määrän ruokaa.

2. Katse pois ruoista! Mikäli istuu ruokaillessa herkkuja notkuvaan pöytään päin, asennoituvat aivot ja vatsa siihen, että meillä on vielä runsaasti tehtävää, ennen kuin ruoka on syöty loppuun. Kotonakin on viisain voidella leivät ja laittaa ainekset takaisin jääkaappiin, etteivät ne jää houkutukseksi pöydälle odottamaan lisäkierrosta, joka usein on turha.

3. Hidasta! Tutkimuksissa on havaittu, että ylipainoiset syövät usein kovalla tahdilla. Ehkä haarukan sijaan olisikin viisainta joskus kokeilla kiinalaisia syömäpuikkoja. Näin vatsakin ehtisi tulla paremmin kylläiseksi ennen lisäannosta.

4. Ei kiitos enää. Aina ei ole pakko syödä lautasta tyhjäksi, ei edes ravintolassakoko rahan edestä. Mikäli tunnet olevasi kylläinen, voit jättää loput annoksesta syömättä.

5. Pureskele ruokasi. Ylipainoisten on havaittu pureskelevan ruokaa vähemmän kuin muiden. Anna ruokailullesi aikaa, pureskele ja nauti erilaisista mauista.

6. Valitse järkevästi. Ylipainoiset ottavat usein ruokaa seisovassa pöydästä lautaselleen suoraan sen sijaan, että ensin katsoisivat mitä on tarjolla ja valikoisivat ruokansa sen mukaisesti. Näin lautaselle päätyy helposti ruokaa ylimäärin.

7. Jäikö aamiainen väliin? Aamiaisen väliin jättäminen voi olla kohtalokasta kiloille. Tutkimuksissa on havaittu, että aamiaisen väliin jättävät syövät päivän aikana kaloreita runsaammin kuin muut. Nauti siis aamulla kuitupitoista ruokaa ja vähärasvaista proteiinia, mitkä käynnistävät aineenvaihduntasi ja pitävät sinut kylläisenä.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Patrik Laine varasti show’n Torontossa – 30 maalia täyteen

  2. 2

    Suomen ilmakehässä havaittiin mystistä radioaktiivista ainetta – STUK: ”Ei pitäisi olla ilmassa”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Kolmen lapsen yh-äidille annettiin tv-sarjassa 30 000 euroa – törsäsi lähes kaiken neljässä viikossa hajuvesiin ja vaatteisiin: ”Olen pettynyt”

  5. 5

    74 ihmisen ruumiit löytyivät rannalta Libyassa

  6. 6

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  7. 7

    Aavelaiva jumittui kylpylähotellin eteen Saimaalla

  8. 8

    Pariisissa pidätetty ja kotiinsa lähetetty venezuelalaishiihtäjä Adrián Solano, 22, laskeutui Suomeen: ”En ole uskoa tätä”

  9. 9

    Katso kuvat: Vuosia nuoremmaksi -ohjelman ensimmäisestä muuttujamies-Esasta, 52, kuoriutui oikea hurmuri!

  10. 10

    Patrik Laine valtavan mediamylläkän keskellä – ”Aika väsynyttä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  2. 2

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  3. 3

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  4. 4

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  5. 5

    Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

  6. 6

    Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

  7. 7

    Lukiolaistytön viattomasta kuvasta paljastui härski yllätys – mokasta kasvoi maailmanlaajuinen someilmiö

  8. 8

    Teinitytön murhasta epäilty vangittiin – näytti oikeussalissa keskisormea

  9. 9

    Kimmo, 47, heräsi yöllä karmeaan jysähdykseen – rekan lava syöksyi läpi talon seinästä: ”Ajattelin, että nyt sortuu torppa”

  10. 10

    Cheyenne Järvinen avautuu vihdoin Janna Hurmerinnan ja Junon avioliiton tuhonneesta salasuhteesta – Juno kiitti kohukaunotarta jälkikäteen

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  5. 5

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  6. 6

    Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

  7. 7

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  8. 8

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  9. 9

    Vaikein kuva-arvoitus ikinä? 12 erikoisjoukkojen sotilasta on maastoutunut nerokkaasti tähän kuvaan – kuinka monta löydät?

  10. 10

    Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Patrik Laine varasti show’n Torontossa – 30 maalia täyteen

  2. 2

    Suomen ilmakehässä havaittiin mystistä radioaktiivista ainetta – STUK: ”Ei pitäisi olla ilmassa”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Kolmen lapsen yh-äidille annettiin tv-sarjassa 30 000 euroa – törsäsi lähes kaiken neljässä viikossa hajuvesiin ja vaatteisiin: ”Olen pettynyt”

  5. 5

    74 ihmisen ruumiit löytyivät rannalta Libyassa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  2. 2

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  3. 3

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  4. 4

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  5. 5

    Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  5. 5

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  6. Näytä lisää