Alkoholi pitää painosi kurissa?

Pilaako alkoholi yrityksesi laihtua - vai voisiko se yllättäen toimiakin apuna laihdutuksessa? Lue, mitä Womenshealthmag.com sanoo asiasta.

Alkoholin vaikutus painoon on monimutkainen asia. Itse asiassa asiantuntijoilla on ollut vaikeuksia määritellä, miksi joillekin naisille alkoholi aiheuttaa pömppövatsan kun taas toisten, päivittäin juovien naisten painoon se ei tunnu vaikuttavan millään tavalla.

Tämä alkoholista jo tiedetään: tavallisimmat alkoholijuomat, kuten olut, viini ja siideri, koostuvat hiilihydraateista, sokerista ja etanolista. Matkalla kehosi läpi tämä yhdistelmä pysähtyy vatsassasi, jossa osa alkoholista imeytyy verenkiertoosi ja tekee olosi hassuksi. Hiilihydraatit ja sokeri taas kulkevat perinteistä ruoansulatuskanavaa pitkin etanolin (joka on myrkky) suuntautuessa maksaan.

Tässä vaiheessa tuo pieni, harmiton drinkki alkaa häiritä sisäistä jätteenpolttouuniasi. Etanolilla ei ole ravintoarvoa, joten keho polttaa sen pois ensimmäisenä. Tämä tarkoittaa sitä, että vatsaan jääneet kalorit - olivat ne sitten peräisin margaritasta tai sen kanssa syödyistä sipseistä ja guacamolesta - varastoituvat todennäköisesti rasvaksi.

Mitä enemmän lihottavia ruokia syöt, sitä helpommin kalorit varastoituvat. Kannattaa myös pitää mielessä, että erään tutkimuksen mukaan alkoholi saa meidät keskittymään sen hetkiseen mielihyvään ja jättämään seuraukset huomiotta, mikä usein johtaa roskaruoan syömiseen. Toisin kuin proteiini ja hiilihydraatit, jotka vaativat energiaa palaakseen, rasva varastoituu itsestään. Niinpä sipsit ovat ensimmäisenä jonossa kiinnittymään lantiollesi.

Tilanne ei kuitenkaan ole välttämättä niin synkkä miltä se vaikuttaa, sillä todellinen ongelma ei ehkä johdukaan itse juomisesta vaan siitä, kuinka usein ja rankasti tartumme pulloon.

Juo ja kutistu

Aiemmin tänä vuonna julkistettiin tutkimus, jonka mukaan kaksi alkoholijuomaa päivässä juovat naiset laihtuivat epätodennäköisemmin kuin ne, jotka eivät koskeneet alkoholiin lainkaan.

Kuinka tutkijat sitten tulivat näin hämmästyttävään tulokseen? Tutkijat uskovat, että pitkäaikaisesti ja kohtuullisesti alkoholia käyttävien kehot hajottavat alkoholin eri tavalla kuin niiden, jotka käyttävät alkoholia runsaasti tai satunnaisesti. He käyttävät enemmän energiaa polttaakseen juoman kalorit samalla, kun he sulattavat sen. Tutkijat tarkkailevat edelleen sitä, miksi ja miten tämä tapahtuu, mutta he ovat selvittäneet sen verran, että pari lasia alkoholia päivässä kuluttavilla naisilla kalorit eivät yksinkertaisesti päädy ylimääräiseksi rasvaksi.

Tietenkin tässä on myös kääntäpuolensa. Ne naiset, jotka keskittävä juomisensa viikonloppuihin tai tyttöjen iltoihin eivät hyödy alkoholin kohtuullisesta käytöstä. Viikonloppujuominen ei auta kehoa mukautumaan alkoholinkulutukseen, jolloin keho ei opikaan sivuuttamaan kaloreita vaan varastoi ne automaattisesti rasvaksi.

Todisteiden mukaan kohtuullisesti juovilla on myös terveellisemmät elämäntavat kuin absolutisteilla. Jos olet tottunut juomaan kolme neljä drinkkiä viikossa osana ruokavaliotasi, tasapainotat niitä todennäköisesti kuluttamalla vähemmän kaloreita jossain muualla. Tutkijoiden mukaan tällaiset naiset tietävät, kuinka juoda kohtuullisesti, joten he osaavat kohtuullistaa myös syömisensä. Lisäksi he myös liikkuvat enemmän, mikä vähentää ylimääräisiä kaloreita.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

  2. 2

    Sami Jauhojärvi murtui kyyneliin Suomen huoltorekassa

  3. 3

    Titanic, Apollo 13 ja Aliens -elokuvien tähti Bill Paxton on kuollut 61-vuotiaana

  4. 4

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  5. 5

    Iivo Niskasen kaataneen norjalaishiihtäjän Facebook-sivu täyttyi moitteista – ”Onnea vaan, luuseri”

  6. 6

    IS Malmössä: Poliisi kertoo, millaista pahamaineisten alueiden rikollisuus todella on – ”Poliisi joutuu joskus vahvistamaan partioitaan”

  7. 7

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  8. 8

    Reijo Jylhä kertoi draamasta kisan jälkeen – Iversen itki, Niskanen ”kävi kuumana kuin hellankoukku”

  9. 9

    38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

  10. 10

    Norjan valmennusjohto myönsi Iversenin syyllisyyden – ”Anteeksi, Suomi”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  2. 2

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  3. 3

    Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

  4. 4

    Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

  5. 5

    Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

  6. 6

    Nainen lähetti exälleen anteeksipyynnön – mies palautti kirjeen punakynämerkinnöillä, some sekosi

  7. 7

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  8. 8

    Venäjän hiihtomaajoukkueessa kytee mehevä riita – supertähti nöyryytti sprinttipariaan julkisesti

  9. 9

    Törmäys norjalaisen kanssa vei Suomelta MM-kullan – Iivo Niskanen kirosi maaliviivalla

  10. 10

    38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

  2. 2

    Sami Jauhojärvi murtui kyyneliin Suomen huoltorekassa

  3. 3

    Titanic, Apollo 13 ja Aliens -elokuvien tähti Bill Paxton on kuollut 61-vuotiaana

  4. 4

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  5. 5

    Iivo Niskasen kaataneen norjalaishiihtäjän Facebook-sivu täyttyi moitteista – ”Onnea vaan, luuseri”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  2. 2

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  3. 3

    Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

  4. 4

    Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

  5. 5

    Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. Näytä lisää