Laihdutus

Valikko

Alkoholi pitää painosi kurissa?

Pilaako alkoholi yrityksesi laihtua - vai voisiko se yllättäen toimiakin apuna laihdutuksessa? Lue, mitä Womenshealthmag.com sanoo asiasta.

Alkoholin vaikutus painoon on monimutkainen asia. Itse asiassa asiantuntijoilla on ollut vaikeuksia määritellä, miksi joillekin naisille alkoholi aiheuttaa pömppövatsan kun taas toisten, päivittäin juovien naisten painoon se ei tunnu vaikuttavan millään tavalla.

Tämä alkoholista jo tiedetään: tavallisimmat alkoholijuomat, kuten olut, viini ja siideri, koostuvat hiilihydraateista, sokerista ja etanolista. Matkalla kehosi läpi tämä yhdistelmä pysähtyy vatsassasi, jossa osa alkoholista imeytyy verenkiertoosi ja tekee olosi hassuksi. Hiilihydraatit ja sokeri taas kulkevat perinteistä ruoansulatuskanavaa pitkin etanolin (joka on myrkky) suuntautuessa maksaan.

Tässä vaiheessa tuo pieni, harmiton drinkki alkaa häiritä sisäistä jätteenpolttouuniasi. Etanolilla ei ole ravintoarvoa, joten keho polttaa sen pois ensimmäisenä. Tämä tarkoittaa sitä, että vatsaan jääneet kalorit - olivat ne sitten peräisin margaritasta tai sen kanssa syödyistä sipseistä ja guacamolesta - varastoituvat todennäköisesti rasvaksi.

Mitä enemmän lihottavia ruokia syöt, sitä helpommin kalorit varastoituvat. Kannattaa myös pitää mielessä, että erään tutkimuksen mukaan alkoholi saa meidät keskittymään sen hetkiseen mielihyvään ja jättämään seuraukset huomiotta, mikä usein johtaa roskaruoan syömiseen. Toisin kuin proteiini ja hiilihydraatit, jotka vaativat energiaa palaakseen, rasva varastoituu itsestään. Niinpä sipsit ovat ensimmäisenä jonossa kiinnittymään lantiollesi.

Tilanne ei kuitenkaan ole välttämättä niin synkkä miltä se vaikuttaa, sillä todellinen ongelma ei ehkä johdukaan itse juomisesta vaan siitä, kuinka usein ja rankasti tartumme pulloon.

Juo ja kutistu

Aiemmin tänä vuonna julkistettiin tutkimus, jonka mukaan kaksi alkoholijuomaa päivässä juovat naiset laihtuivat epätodennäköisemmin kuin ne, jotka eivät koskeneet alkoholiin lainkaan.

Kuinka tutkijat sitten tulivat näin hämmästyttävään tulokseen? Tutkijat uskovat, että pitkäaikaisesti ja kohtuullisesti alkoholia käyttävien kehot hajottavat alkoholin eri tavalla kuin niiden, jotka käyttävät alkoholia runsaasti tai satunnaisesti. He käyttävät enemmän energiaa polttaakseen juoman kalorit samalla, kun he sulattavat sen. Tutkijat tarkkailevat edelleen sitä, miksi ja miten tämä tapahtuu, mutta he ovat selvittäneet sen verran, että pari lasia alkoholia päivässä kuluttavilla naisilla kalorit eivät yksinkertaisesti päädy ylimääräiseksi rasvaksi.

Tietenkin tässä on myös kääntäpuolensa. Ne naiset, jotka keskittävä juomisensa viikonloppuihin tai tyttöjen iltoihin eivät hyödy alkoholin kohtuullisesta käytöstä. Viikonloppujuominen ei auta kehoa mukautumaan alkoholinkulutukseen, jolloin keho ei opikaan sivuuttamaan kaloreita vaan varastoi ne automaattisesti rasvaksi.

Todisteiden mukaan kohtuullisesti juovilla on myös terveellisemmät elämäntavat kuin absolutisteilla. Jos olet tottunut juomaan kolme neljä drinkkiä viikossa osana ruokavaliotasi, tasapainotat niitä todennäköisesti kuluttamalla vähemmän kaloreita jossain muualla. Tutkijoiden mukaan tällaiset naiset tietävät, kuinka juoda kohtuullisesti, joten he osaavat kohtuullistaa myös syömisensä. Lisäksi he myös liikkuvat enemmän, mikä vähentää ylimääräisiä kaloreita.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Trump poseeraa Time-lehden kannessa – somessa huomattiin heti: Kuvaan piilotettiin viesti paholaisesta ja viittaus Hitleriin?

  2. 2

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  3. 3

    Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

  4. 4

    Tutkimus paljastaa raa’an totuuden: Näin venäläisagentit toteuttivat vuosia jatkuneen dopinghuijauksen

  5. 5

    Ylen henkilöstöedustaja nimeää yhtiön sisäisten epäluulojen pesäpaikan: A-Studio

  6. 6

    IS saattoi Saara Aallon perheen Lontoon-koneeseen: ”Luulimme että kaikki loppuu ensimmäiseen livelähetykseen”

  7. 7

    Alkuperäinen ihmisbarbie Valeria treenaa nyt amatsoninaiseksi – julkaisi hätkähdyttävän kuvaparin: ”Olen liian lihaksikas ollakseni Barbie”

  8. 8

    Kirjaston kirja palautettiin 120 vuotta myöhässä – näin suuri jättisakko lainaajalle olisi kertynyt

  9. 9

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  10. 10

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  3. 3

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  4. 4

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  5. 5

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  6. 6

    Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

  7. 7

    Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

  8. 8

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  9. 9

    Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

  10. 10

    Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  8. 8

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  9. 9

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  10. 10

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Trump poseeraa Time-lehden kannessa – somessa huomattiin heti: Kuvaan piilotettiin viesti paholaisesta ja viittaus Hitleriin?

  2. 2

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  3. 3

    Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

  4. 4

    Tutkimus paljastaa raa’an totuuden: Näin venäläisagentit toteuttivat vuosia jatkuneen dopinghuijauksen

  5. 5

    Ylen henkilöstöedustaja nimeää yhtiön sisäisten epäluulojen pesäpaikan: A-Studio

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  3. 3

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  4. 4

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  5. 5

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. Näytä lisää