Laihdutus

Valikko

Kauhukokemukset laihduttamisesta: IS-lukijat kertovat

Rajut pikadieetit voivat johtaa jojo-ilmiöön muista ikävistä seurauksista puhumattakaan. Lue lukijoiden kokemukset, miten karppaaminen toi mukanaan unettomuuden ja juoksutreenit johtivat ikuisiin rytmihäiriöihin.
Oikotie onneen -periaate ei päde laihdutuksessa. Liikkuminen on olennainen osa laihdutusta.

- Ruokavalion tulee olla osa hyvää elämää, ei mitään kärvistelyä ja kurjistelua. Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruoka-ajat tekevät paljon. Laihduttaja tarvitsee erityisesti kalkkia, proteiinia ja d-vitamiinia. Olisi myös hyvä harrastaa vaikka reipasta kävelyä 45-60 minuuttia lähes jokaisena päivänä viikossa, neuvoo lääkäri-ravitsemustieteilijä Kirsi Pietiläinen HUS:n lihavuustutkimusyksiköstä.

Jos haluaa laihduttaa, olisi hyvä käydä lääkärintarkastuksessa ja kertoa tilanteensa. Pitää tarkastaa turvallisuusasiat, eikä lähteä suin päin, neuvoo ODL:n laihdutusvalmentaja ja terveydenhoitaja
Sirpa Hyyrönmäki

Asiantuntijat neuvovat, että olisi hyvä syödä 3-4 tunnin välein, ruokavalion tulisi olla monipuolista ja nesteitä tulisi nauttia ainakin kaksi litraa päivässä. Liikunta on myös tärkeä osa laihduttamista.

Lukijoiden kauhukokemukset

Mitä on pahimmillaan tapahtunut, kun laihdutus on mennyt pieleen? Lukijat kertovat.

Karppaamalla jatkuva päänsärky
"Karppaamalla kuntoon ei sopinut. Jatkuvaa päänsärkyä ja unettomuutta. Paino putosi kyllä 92-83kiloon ja saman tien takaisin 92 kiloon, kun en karpannut, mutta liikuin 10 kilsaa joka päivä. Aika turhauttavaa touhua. Kilot on vatsan ympärillä ei muualla."
Pullukka

Jojon vanki
"Olen laihduttanut varmaan kymmenisen kertaa yli 15 kiloa, mutta lihonut aina takaisin niin, että kokonaisuudessaan paino on ollut nousujohteinen jo pari vuosikymmentä. 48 kilosta 75 kiloon on päädytty.

Enää en edes viitsi yrittää laihduttaa, koska tiedän että se lisää vaan ahmimishimoja ja muuttaa suhdetta ruokaan epäterveemmäksi - ja lopulta lihottaa."
Tanja

Juoksu toi rytmihäiriöt
"Jep- sairastuin. Nyt rytmihäiriöt ikuisena riesana. Laihdutin aika terveellisesti ruuan suhteen, ehkä hiilareita olisin tarvinnut enemmän ja korvaavia nesteitä. Kompastuskiveksi muodostui liiallinen juokseminen kesällä. Juoksin itseni niin sairaaksi, koska en ottanut huomioon ikää, kuntoa, lämpöä, nesteitä ym. Olisi ehkä kannattanut konsultoida jotain ammattilaista asioista. Nyt saan maksaa näistä virheistä, luultavaksi lopun ikääni."
Siipirikko


Ikuinen syyllisyys

"Olen yrittänyt laihduttaa viimeiset kymmenen vuotta, välillä onnistuen ja välillä lihoen. Itse olen onnekas, koska maksimiheitto painossa on ollut 15 kiloa, ja suurimman aikaa olen ollut normaalipainoinen laihemmassa päässä. Mutta kyse ei olekaan siitä, vaan pakkomielteestä, joka vaikuttaa joka päivä takaraivossa sanoen, etten ole tarpeeksi laiha. Toivoisin vaan, että voisin vielä joskus ajatella ruokaa normaalisti ja syödä vaan koska tarvitsen energiaa sen kummempia miettimättä. Nykyään se on jatkuvaa syyllisyyden ja periksiannon taistelua."
Tiina

Syömättömyys vei lihakset

"Kaikki alkoi siitä, että rakas isäni huomautti 'mahani pömpöttävän'. Olin täysin normaalipainoinen urheilua tavoitteellisesti harrastava kasvava nuori. Urheilulajini vaatii kevyttä ja rasvatonta kroppaa ja päätin ottaa neuvosta vaarin ja alkaa laihduttaa. Laihdutuskeinot olivat aluksi suhteellisen terveelliset; jätin herkut pois, lopetin turhat napostelut ja aloin juosta. Kun tuloksia alkoi tulla, ja olin jo laihtumisen 'onnentunteen' syövereissä. Paino tippui syömättömyydellä ja kovilla juoksulenkeillä. Olin rasvaton, luiseva ja koko ajan väsynyt sekä kireä. Koko ajan itketti. Laihduin yhteensä noin 15 kiloa ja alimmillaan painoindeksi oli noin 17. Sanomattakin oli selvää, että urheilutulokset jäivät vanhalle tasolleen eivätkä siitä enää parantuneet, ei minulla ollut enää lihasmassaa sillä olin sen syömättömyydellä kadottanut."
sydän-sydän

Jo lapsena sairaalaan
"Ala-asteen loppupuolella päätin, että alan laihduttamaan ja siitä se sitten nopeasti karkasi käsistä. En alun perinkään ollut ylipainoinen. Yhteensä tuli laihduttua lähemmäs 40 kiloa ja sairaalakierre oli taattu. Nyt yli 25-vuotiaana paino alkaa lähennellä normaalia mutta vielä on muutama kilo normaaliin. Jos nyt saisin päättää, niin en ikinä olisi aloittanut laihdutusta. Sillä se tuhosi omani ja monen muunkin elämän."
sydän-sydän

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen reilusti myöhässä! Katso ISTV:n suoraa lähetystä

    3. 3

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    4. 4

      5 syöpää, jotka voi erottaa paljaalla silmällä

    5. 5

      Silmäänpuukottajalle viisi vuotta vankeutta – Mielentilatutkimus: Tekijä erittäin vaarallinen

    6. 6

      X Factor kovien syytösten kohteena – myrskynsilmässä Saara Aalto: ”Miksi tyttöystävää ei koskaan näytetä?”

    7. 7

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    8. 8

      ISTV SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto Suomessa!

    9. 9

      Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

    10. 10

      Pelkkä silmäys kahteen kuvaan riittää: Patrik Laine ja Sidney Crosby ovat kuin yö ja päivä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    2. 2

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    3. 3

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    4. 4

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    5. 5

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    6. 6

      Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen reilusti myöhässä! Katso ISTV:n suoraa lähetystä

    7. 7

      Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

    8. 8

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    9. 9

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    10. 10

      Pelkkä silmäys kahteen kuvaan riittää: Patrik Laine ja Sidney Crosby ovat kuin yö ja päivä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen reilusti myöhässä! Katso ISTV:n suoraa lähetystä

    3. 3

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    4. 4

      5 syöpää, jotka voi erottaa paljaalla silmällä

    5. 5

      Silmäänpuukottajalle viisi vuotta vankeutta – Mielentilatutkimus: Tekijä erittäin vaarallinen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    2. 2

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    3. 3

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    4. 4

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    5. 5

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää