Laihdutus

Valikko

Kokeile Baba Lybeckin kahvakuulatreeniä - katso kuvat liikkeistä!

Kahvakuulatreeneistä lumoutuneen Baba Lybeckin jo muutenkin urheilullisessa ja piskuisessa vartalossa lihakset näkyvät helposti. Baban haboista on tullut jo käsite.
- Minulla näkyy kaikki lihakset myös siksi nopeammin, koska minuun ei kerry rasva. Se on sukuominaisuus, Baba sanoo.

Baban viikkotreeniin kuuluu niin uintia kuin kahvakuulatreeniäkin. Baba ohjaa myös aina silloin tällöin kahvakuulatreenejä.

Kokeile Baban jumppaa kotona:



1. Etuheilautus

Koko vartalon yleisliike. Ota lantionlevyinen haara-asento ja pidä molemmin käsin kiinni kahvasta, kädet rentoina.

Lähtöasennossa jalat ovat hieman koukussa ja kuula jalkojen välissä. Heilauta kuula eteen oman pään korkeudelle lantiota ja jalkoja ojentamalla.

Laske kuula rennosti ja jarruttamatta takaisin lähtöasentoon. Toista liikettä keskivartalo tiukkana.



2. Puolikuu

Kuulan heilautus sivulta yläkautta toiselle sivulle, paikallaan kiertäen. Jalat lantionlevyisessä asennossa, vartalo tiukkana.

Vartalo liikkuu kuulan mukana, jalat pysyvät tukevasti paikallaan.



3. Tempaus

Tarkoitus viedä kuula lattialta, kyykkyasennosta ylös suoralle kädelle ja tehdä liike yhtäjaksoisesti.

Kuula liikkuu lähellä vartaloa ja kämmenselkä kääntyy rinnan kohdalla taakse, jolloin kuula kiertää rystysten yli. Toisto molemmille puolille.



4. Tuulimylly

Keskivartalon, pakaroiden ja takareisien kiinteytykseen. Aloitusasento leveä
haaraasento, jalat suorina, kuula ylhäällä suorassa kädessä, katse kuulassa.

Kuulattoman käden liu’utus reittä pitkin jalkapöydän päälle ja takaisin ylös.
Keskivartalo tiukkana ja kuula ylhäällä suorassa kädessä koko liikkeen ajan. Toista toinen puoli.



5. Jalkakyykky

Astu toisella jalalla eteenpäin keskivartalo tiukkana. Vie etummainen jalka alas 90 asteen koukkuun, jalkaterä ja polvi samassa linjassa, takimmaisen jalan polvi käy lähellä maata.

Etummaisen jalan puoleinen käsi pysyy koko ajan suorana ylhäällä, kuula kuvan osoittamassa asennossa. Toista toinen puoli.



6. Istumaannousu

Aloitusasento selinmakuulla, jalat hieman koukussa, kädet ylhäällä lattiassa, molemmat kädet kiinni kuulassa.

Nosta itsesi vatsalihaksilla ylös istumaan, kädet koko ajan suorana niin, että kuula nousee ylös suorin käsin istumaan nousussa.

Laskeudu alas hitaasti vatsalihasten avulla, vie kuula takaisin ylös lattiaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

    2. 2

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    3. 3

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    4. 4

      Kansanedustaja Markku Rossi ja Matti Kaarlejärvi ensimmäistä kertaa yhdessä Linnassa – toimittajan lipsahdus paljasti salatun suhteen

    5. 5

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    6. 6

      Jonna Järnefelt rohkeana Linnassa – muotiasiantuntija innostui asusta: ”Free the nipple!”

    7. 7

      Patrik Laine syö legendoja aamupalakseen – tämä kuva tekee hänelle kunniaa

    8. 8

      Upeaa pukuloistoa Linnassa – katso päivittyvä kuvagalleria vieraista

    9. 9

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    10. 10

      Sotaveteraani Tauno, 100, antoi koskettavan haastattelun tv:ssä – katsojat ihastuivat täysin: ”Skarppi mies”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    2. 2

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    3. 3

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    4. 4

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    5. 5

      Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

    6. 6

      Poliisi otti kiinni kolme ihmistä 612-kulkueen aikana, anarkistit yrittivät häiritä, uusnatsien kimppuun käytiin... IS seurasi mielenosoituksia

    7. 7

      Kuvat ja video rajusta välikohtauksesta: Vastarintaliikkeen mielenosoittajaa lyötiin – poliisi taltutti hyökkääjän

    8. 8

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    9. 9

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    10. 10

      Erja-vaimon reaktio Toni Vilanderin Ferrarin kyydissä on näkemisen arvoinen – ”Tän jälkeen sä et aja enää yhtään kisaa!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

    2. 2

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    3. 3

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    4. 4

      Kansanedustaja Markku Rossi ja Matti Kaarlejärvi ensimmäistä kertaa yhdessä Linnassa – toimittajan lipsahdus paljasti salatun suhteen

    5. 5

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    2. 2

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    3. 3

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    4. 4

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    5. 5

      Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää