Laihdutus

Valikko

Uskaltaisitko kokeilla crossfitiä? Tästä siinä on kyse!

LIV
Nyt kuntoon! Muotilaji crossfit paljasti IS:n toimittajalle oudon asian: raudan haju koukuttaa.
Viiden kuukauden urheilupäiväkirja osoittaa, kuinka ex-sali-inhoajasta tuli pirunpenkkiä pönkeävä kuntoilija. Laji on yksinkertaisuudessaan seuraavanlainen: harjoitukset vaihtuvat päivittäin ja ne tehdään intensiivisesti. Siis kovaa.

Niihin kuuluvat aina alkulämmittely, voimaharjoitus (esimerkiksi maastaveto kolme kertaa niin pitkälle kuin painoraja tulee vastaan) ja kysymyssanalta kuulostava wod, eli päivän treeni. Se on usein yhdistelmä eri liikkeitä, tai esimerkiksi 100 kertaa Hollow Rocks, jolloin jokainen alkava minuutti tehdään viisi maastavetoa.

Minun pelastuksekseni koitui skaalaus. Toisin sanoen en aina tee harjoituksia täysipainoisina tai -määräisinä.



Ensimmäinen tunti:

Ystäväni Pinka ehdotti crossfitin alkeiskurssia Keravalla. Ajattelin olevani onnekas, sillä saleja on Suomessa vain 16. Silti kiljahdin, kun kuulin salin moton "train like a beast" (treenaa kuin eläin).

Vaikka epäilin kuntoani, entinen jalkapallon Suomen mestari sisälläni heräsi henkiin. Ehkä tämä laji toisi vastusta. Salin pitäjä
Mika Forsström pisti meidät kolmen tunnin rumbaan eräänä kesälauantaina. Edellisenä iltana ehdin tehdä emämokan: pidin koko kesän kipeänä olleen nilkkani päällä jääpussia suoraan jalalla. Jalka sai palovamman kesähelteillä, ja terveysneuvonnasta kiellettiin menemästä aamulla treeneihin.

No, meninhän minä, ja olen iloinen päätöksestäni. Lähes kolmen tunnin veivaamisen ja ensimmäisen 20 minuutin wodin jälkeen olin ekstaasissa. Jalat ja koko kroppa huusivat mieluisaa hoosiannaa koko seuraavan viikon.

1. kuukausi: 155 kiloa kelkassa

Viikon leputtelun jälkeen palasin salille. Ensimmäisissä harjoituksissa tehtiin sata leukaa, määrää nostettiin minuutin välein. Ei ilman apukeinoa! Kuminauha avitti nousuja.

Rankkaa hommaa. Käsi ylös, kenelle leuanveto on aikuisiällä liian helppoa. Räpyläni menivät niin jumiin, että kävelin töissä kaksi päivää käsivarret ojossa. Tein päätöksen, että käyn salilla 2-3 kertaa viikossa.
Seuraava kyykkäystreeni ja venyttelyt kepin avulla helpottivat jo käsiäkin. Opin nopeasti, mikä on rangaistuksenakin käytetty burbee. Se on yleisliike, jossa punnerretaan maahan asti ja sen jälkeen hypätään ylös kädet kohti taivasta.

Kuukauden viimeisessä treeneissä nostin itselleni hattua: vedin perässäni kelkkaa, jossa oli 155 kiloa painoa.


2. kuukausi: Kavereita tsempataan

Toinen kuukausi alkoi kahvakuulatreenillä, joka kesti vain 30 minuuttia. Se oli elämäni ensimmäinen ja tuntui sekä kevyeltä että lyhyeltä.
Maastavedossa kilomääräkseni muovautui sarjoissa 50-60 kiloa. Entinen minäni olisi pistänyt raksin seinään, jos olisin koskaan uskonut edes koskevani painonnostotankoon.

Havahduin ymmärtämään, että sopivan alkukantaisesta lajista ja raudan hajusta oli tullut koukuttavaa. Jälkimmäistä crossfitissa riittää, sillä tanko, painot ja lukot roudataan aina itse harjoitteisiin ja takaisin paikoilleen.
Omatoimista, mutta silti kovin yhteisöllistä. Sitä crossfit on. Kavereita tsempataan, jotta rautaa nousisi lisää.

Kaverin takana seistään, jos painoa on hilkulla liian paljon. Joskus tosin tuntuu, että sitä arvostetaan, joka nostaa eniten.
Mukana on silti kaikenikäisiä ja -muotoisia naisia ja miehiä. Laji ei ole tehotreenaajien yksinoikeus. Itsesääntely on paras takuu.




3. kuukausi: Treenit ennen ja jälkeen Etelä-Afrikan-lentoa


Huomasin ilokseni, että syvät vatsalihakset ja keskivartalon pito olivat jo hyvässä kuosissa. Lanteen uumakin näkyi paremmin, mutta paino ei tuntunut tippuvan. Ehkä tilalle oli tullut lihasta, ainakin jaloissani piisasi pitoa ja habani oli kasvanut.

Harjoittelun keskeytti 2,5 viikon Etelä-Afrikan-loma. Vielä lentopäivänä kipaisin salilla, ja heti paluulennon jälkeen halasin hikirääkkiin. Se palautti lentoväsymyksestä.

Olen salaa onnellinen aina, kun raahaudun ulkonäöltään yllättävän karulle salille. Välillä olen aivan läkähdyksissä, mutten aina. Tutustuin myös kauhulaite pirunpenkkiin. Sitä on kiva työntää toiseen suuntaan, mutta järkytys viedä takaisin. Jaksoin silti ketterästi työntää juosten 60 kilon painoja, johon lisätään laitteen oma 20 kilon paino.


4. ja 5. kuukausi: Flunssakausi iski

Syys- ja joulumenot, iltavuorot, lomat ja flunssapaholainen veivät marras- ja joulukuussa veronsa, ja tunsin vuodenvaihteessa tipahtaneeni melkein alkupisteeseen. Muistutin itselleni, että se on vain tunne. Kuulin mielessäni Mika-pomon ilkikuriset sanat: tekosyitä, tekosyitä.

Ymmärsin, että metallimusiikkia luukuttavasta salista ja crossfitistä oli tullut minulle tärkeä. Vartaloni meni usein vielä juntturaan, ja kaipasin vastapainoksi joogaa tai pilatesta. Ihmettelin edelleen harjoitusten sanalyhennyksiä; ne ovat kuin salakieltä kielitaidottomalle.

Kuulin, etteivät monet uskalla tulla kokeilemaan tätä lajia. Hui hai, turha pelko, kunhan pitää järjen päässä ja oman kunnon mittarina. Ei kannata haikailla teräskuntoisen vieruskaverin painomääriä tai yrittää heti alussa nousta seinälle takaperin käsiseisontaan punnertamaan.

Yksi toive minulla oli uudelle vuodelle: jokin päivä haluan vetää yhden leuan ilman kuminauhaa.

Kirsikka Kiviniemi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    3. 3

      Uutisvuoksi: Imatralla menehtyneet naistoimittajat olivat juuri saapuneet teatterimatkalta Helsingistä

    4. 4

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    5. 5

      Poliisi julkaisi action-kuvan Enontekiön operaatiosta – epäilty surmaaja jäi kiinni näyttävillä etsinnöillä

    6. 6

      Pidetty vaikuttaja ja uuttera poliitikko – Puoluetoveri muistelee valtuuston puheenjohtaja Tiina Wilen-Jäppistä

    7. 7

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    8. 8

      Entinen lemmikkihotelli palaa Helsingissä – ”Kyllä se rankka tulipalo on”

    9. 9

      Imatran kolmoismurhasta leviää valeuutisia sosiaalisessa mediassa – Viranomainen varoittaa vääristä tiedoista

    10. 10

      Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    4. 4

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    5. 5

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    6. 6

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    7. 7

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    8. 8

      Imatralla tapahtui öinen ampumavälikohtaus – Viranomaisvahvistus: Kolme ihmistä kuollut

    9. 9

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    10. 10

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    5. 5

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    6. 6

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    7. 7

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    8. 8

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    3. 3

      Uutisvuoksi: Imatralla menehtyneet naistoimittajat olivat juuri saapuneet teatterimatkalta Helsingistä

    4. 4

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    5. 5

      Poliisi julkaisi action-kuvan Enontekiön operaatiosta – epäilty surmaaja jäi kiinni näyttävillä etsinnöillä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    4. 4

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    5. 5

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    5. 5

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    6. Näytä lisää