Uskaltaisitko kokeilla crossfitiä? Tästä siinä on kyse!

LIV
Nyt kuntoon! Muotilaji crossfit paljasti IS:n toimittajalle oudon asian: raudan haju koukuttaa.
Viiden kuukauden urheilupäiväkirja osoittaa, kuinka ex-sali-inhoajasta tuli pirunpenkkiä pönkeävä kuntoilija. Laji on yksinkertaisuudessaan seuraavanlainen: harjoitukset vaihtuvat päivittäin ja ne tehdään intensiivisesti. Siis kovaa.

Niihin kuuluvat aina alkulämmittely, voimaharjoitus (esimerkiksi maastaveto kolme kertaa niin pitkälle kuin painoraja tulee vastaan) ja kysymyssanalta kuulostava wod, eli päivän treeni. Se on usein yhdistelmä eri liikkeitä, tai esimerkiksi 100 kertaa Hollow Rocks, jolloin jokainen alkava minuutti tehdään viisi maastavetoa.

Minun pelastuksekseni koitui skaalaus. Toisin sanoen en aina tee harjoituksia täysipainoisina tai -määräisinä.



Ensimmäinen tunti:

Ystäväni Pinka ehdotti crossfitin alkeiskurssia Keravalla. Ajattelin olevani onnekas, sillä saleja on Suomessa vain 16. Silti kiljahdin, kun kuulin salin moton "train like a beast" (treenaa kuin eläin).

Vaikka epäilin kuntoani, entinen jalkapallon Suomen mestari sisälläni heräsi henkiin. Ehkä tämä laji toisi vastusta. Salin pitäjä
Mika Forsström pisti meidät kolmen tunnin rumbaan eräänä kesälauantaina. Edellisenä iltana ehdin tehdä emämokan: pidin koko kesän kipeänä olleen nilkkani päällä jääpussia suoraan jalalla. Jalka sai palovamman kesähelteillä, ja terveysneuvonnasta kiellettiin menemästä aamulla treeneihin.

No, meninhän minä, ja olen iloinen päätöksestäni. Lähes kolmen tunnin veivaamisen ja ensimmäisen 20 minuutin wodin jälkeen olin ekstaasissa. Jalat ja koko kroppa huusivat mieluisaa hoosiannaa koko seuraavan viikon.

1. kuukausi: 155 kiloa kelkassa

Viikon leputtelun jälkeen palasin salille. Ensimmäisissä harjoituksissa tehtiin sata leukaa, määrää nostettiin minuutin välein. Ei ilman apukeinoa! Kuminauha avitti nousuja.

Rankkaa hommaa. Käsi ylös, kenelle leuanveto on aikuisiällä liian helppoa. Räpyläni menivät niin jumiin, että kävelin töissä kaksi päivää käsivarret ojossa. Tein päätöksen, että käyn salilla 2-3 kertaa viikossa.
Seuraava kyykkäystreeni ja venyttelyt kepin avulla helpottivat jo käsiäkin. Opin nopeasti, mikä on rangaistuksenakin käytetty burbee. Se on yleisliike, jossa punnerretaan maahan asti ja sen jälkeen hypätään ylös kädet kohti taivasta.

Kuukauden viimeisessä treeneissä nostin itselleni hattua: vedin perässäni kelkkaa, jossa oli 155 kiloa painoa.


2. kuukausi: Kavereita tsempataan

Toinen kuukausi alkoi kahvakuulatreenillä, joka kesti vain 30 minuuttia. Se oli elämäni ensimmäinen ja tuntui sekä kevyeltä että lyhyeltä.
Maastavedossa kilomääräkseni muovautui sarjoissa 50-60 kiloa. Entinen minäni olisi pistänyt raksin seinään, jos olisin koskaan uskonut edes koskevani painonnostotankoon.

Havahduin ymmärtämään, että sopivan alkukantaisesta lajista ja raudan hajusta oli tullut koukuttavaa. Jälkimmäistä crossfitissa riittää, sillä tanko, painot ja lukot roudataan aina itse harjoitteisiin ja takaisin paikoilleen.
Omatoimista, mutta silti kovin yhteisöllistä. Sitä crossfit on. Kavereita tsempataan, jotta rautaa nousisi lisää.

Kaverin takana seistään, jos painoa on hilkulla liian paljon. Joskus tosin tuntuu, että sitä arvostetaan, joka nostaa eniten.
Mukana on silti kaikenikäisiä ja -muotoisia naisia ja miehiä. Laji ei ole tehotreenaajien yksinoikeus. Itsesääntely on paras takuu.




3. kuukausi: Treenit ennen ja jälkeen Etelä-Afrikan-lentoa


Huomasin ilokseni, että syvät vatsalihakset ja keskivartalon pito olivat jo hyvässä kuosissa. Lanteen uumakin näkyi paremmin, mutta paino ei tuntunut tippuvan. Ehkä tilalle oli tullut lihasta, ainakin jaloissani piisasi pitoa ja habani oli kasvanut.

Harjoittelun keskeytti 2,5 viikon Etelä-Afrikan-loma. Vielä lentopäivänä kipaisin salilla, ja heti paluulennon jälkeen halasin hikirääkkiin. Se palautti lentoväsymyksestä.

Olen salaa onnellinen aina, kun raahaudun ulkonäöltään yllättävän karulle salille. Välillä olen aivan läkähdyksissä, mutten aina. Tutustuin myös kauhulaite pirunpenkkiin. Sitä on kiva työntää toiseen suuntaan, mutta järkytys viedä takaisin. Jaksoin silti ketterästi työntää juosten 60 kilon painoja, johon lisätään laitteen oma 20 kilon paino.


4. ja 5. kuukausi: Flunssakausi iski

Syys- ja joulumenot, iltavuorot, lomat ja flunssapaholainen veivät marras- ja joulukuussa veronsa, ja tunsin vuodenvaihteessa tipahtaneeni melkein alkupisteeseen. Muistutin itselleni, että se on vain tunne. Kuulin mielessäni Mika-pomon ilkikuriset sanat: tekosyitä, tekosyitä.

Ymmärsin, että metallimusiikkia luukuttavasta salista ja crossfitistä oli tullut minulle tärkeä. Vartaloni meni usein vielä juntturaan, ja kaipasin vastapainoksi joogaa tai pilatesta. Ihmettelin edelleen harjoitusten sanalyhennyksiä; ne ovat kuin salakieltä kielitaidottomalle.

Kuulin, etteivät monet uskalla tulla kokeilemaan tätä lajia. Hui hai, turha pelko, kunhan pitää järjen päässä ja oman kunnon mittarina. Ei kannata haikailla teräskuntoisen vieruskaverin painomääriä tai yrittää heti alussa nousta seinälle takaperin käsiseisontaan punnertamaan.

Yksi toive minulla oli uudelle vuodelle: jokin päivä haluan vetää yhden leuan ilman kuminauhaa.

Kirsikka Kiviniemi
  • Liv Hyvinvointi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

    2. 2

      Nokialaista miestä epäillään 17-vuotiaan tyttöystävänsä murhasta – Poliisi: Epäilty esti uhrin hengityksen ilmastointiteipillä

    3. 3

      Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

    4. 4

      Cheyenne Järvisen rohkea topless-kuva poistettiin Instagramista – kohukaunotar tuohtui ja julkaisi sen uudelleen

    5. 5

      Tyttöystävänsä kuolemasta epäilty nuorukainen sai ensimmäisen rikostuomionsa jo 15-vuotiaana – pahoinpiteli tyttöjä Nokialla uutenavuotena

    6. 6

      Sastamalan kuolonkolari: Näin 34-vuotias mies ajoi ennen törmäystä 17-vuotiaisiin nuoriin – katso animaatio

    7. 7

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    8. 8

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    9. 9

      Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

    10. 10

      Etelään luvassa jopa 10 senttiä lunta – Meteorologi: ”Talvinen viikko näköpiirissä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. 6

      Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

    7. 7

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    8. 8

      Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

    9. 9

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    10. 10

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antamansa lupauksen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    9. 9

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

    2. 2

      Nokialaista miestä epäillään 17-vuotiaan tyttöystävänsä murhasta – Poliisi: Epäilty esti uhrin hengityksen ilmastointiteipillä

    3. 3

      Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

    4. 4

      Cheyenne Järvisen rohkea topless-kuva poistettiin Instagramista – kohukaunotar tuohtui ja julkaisi sen uudelleen

    5. 5

      Tyttöystävänsä kuolemasta epäilty nuorukainen sai ensimmäisen rikostuomionsa jo 15-vuotiaana – pahoinpiteli tyttöjä Nokialla uutenavuotena

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. Näytä lisää