Eikö paino putoa - tässä syyt!

Tuntuuko, ettei paino laske ja puntarin viisari on jämähtänyt paikoilleen? Lue 10 syytä, miksi paino jumittaa ja ota askel kohti kevyempää elämää.

Ei ole lainkaan harvinaista, että laihdutuskuurin alussa kiloja tippuu, mutta jossain vaiheessa puntarin viisari tuntuu jämähtävän paikalleen. Toisaalta puntarin lisäksi kannattaa oppia arvioimaan laihdutuskuurin vaikutuksia myös peilin, mittanauhan ja vaatteiden kautta, sillä aina kilot ei kerro koko totuutta. Esimerkiksi kiinteän kropan lihasmassa on painavampaa löysän kropan rasvakerrokset.

Poimimme Laihdu ilman nälkää -kirjasta mahdollisia syitä sille, miksi paino jumittaa. Lue 10 syytä, miksi paino ei tipu ja selvitä, mistä kohdallasi voi olla kyse:

1. Syöt liikaa. Muun muassa vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat melko sallivia, mutta tarkoitus ei siltikään ole ahnehtia liikaa. Esimerkiksi päivittäistä pähkinöiden, juustojen ja juomien nauttimista kannattaa tarkkailla. Lue tuoteselosteet huolella!

2. Syöt liian vähän. Liian niukka ravinnon saanti voi saada elimistösi pitämään tiukasti kiinni vararavinnostaan eikä hevin luovuta sitä.

3. Tarkasta dieettisi! Jotkut dieetit hidastavat aineenvaihduntaa, jolloin kalorien kulutuskin hidastuu. Jos nautit VHH- eli vähähiilihydraattista dieettiä, tutki, sopiiko dieetti aineenvaihdunnallesi. Arviolta ¼ ihmisistä voi syödä runsaammin hiilihydraatteja ilman, että se haittaisi painonhallintaa. Useimmilla painon jumittamisen syy voi kuitenkin olla se, että proteiineja nautitaan liian vähän.

4. Et juo tarpeeksi vettä. Varmista että juot päivittäin noin 1,5 - 2 litraa vettä.

5. Malta odottaa! Sinulla on meneillään sopeutumisvaihe. Laihtuminen tapahtuu yleensä tasanteiden kautta.

6. Et liiku riittävästi. Hyötyliikunnan ja liikunnan merkitystä ei voi koskaan korostaa liikaa. Kalenteri käteen ja liikuntasuunnitelmaa tekemään!

7. Syöt liian yksipuolisesti. Yllätä elimistösi ja itsesi uusilla ruokalajeilla ja vaihtele ruokalajeja useammin.

8. Ravinteiden puute. Tarkasta, saatko ruoastasi riittävästi kaikkia kivennäis- ja hivenaineita. Nauti ruokaa monipuolisesti ja takaa kivennäis- ja hivenaineiden saanti sitä kautta.

9. Syöt liian usein. Jatkuva napostelu johtaa helposti liiallisen syöntiin, joten pyri pääsemään siitä eroon.

10. Rentoudu. Stressi ei ole hyväksi myöskään laihtumiselle. Opettele siis rentoutumaan ja vähennä stressinlähteitä tietoisesti.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

  2. 2

    Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

  3. 3

    Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

  4. 4

    Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

  5. 5

    IS-haastattelu: Pääministerin mediasuhteissa juopa – Sipilän terveystietojakin urkittu

  6. 6

    Ihmiset sekosivat Kanadan hurmuriministerin tiukoista housuista – kuvat pääministerin treenatusta takamuksesta leviävät vauhdilla

  7. 7

    Mitä hotellista saa viedä mukanaan? Suomalaishotellit vastaavat – ”Kerran oli ruuvattu tv irti seinästä”

  8. 8

    Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

  9. 9

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  10. 10

    Carl Bildt jatkaa kuittailua Trumpin Ruotsi-puheista – ”Jättäisi golfin väliin ja tulisi itse katsomaan”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  3. 3

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  4. 4

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  5. 5

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  6. 6

    ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

  7. 7

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  8. 8

    Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

  9. 9

    Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

  10. 10

    Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

  2. 2

    Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

  3. 3

    Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

  4. 4

    Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

  5. 5

    IS-haastattelu: Pääministerin mediasuhteissa juopa – Sipilän terveystietojakin urkittu

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  3. 3

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  4. 4

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  5. 5

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. Näytä lisää