50 kiloa laihduttanut Riku, 42, järkyttyi lääkärintarkastuksessa – "Aloin nähdä kuvani oikealla tavalla"

Laihis
Entinen jojolaihduttaja Riku Saastamoinen kärsi kroonisesta väsymyksestä ennen painonpudotusta.
Tuotekehityspäällikkönä työskentelevä Riku painoi 125 kiloa ennen laihdutusurakkaansa. Hän myöntää kieltäneensä tosiasiat ennen elämänmuutoksen alkua – Riku jopa luuli painavansa huomattavasti vähemmän, kuin tosiasiassa painoi.

- Olin kyllä jo jonkin aikaa miettinyt että kyllä on outoa, kun vaatekaupassa ei enää mahdu kaikki vaateet päälle, edes kaikki rekin isoimmat koot. Sitten tuli kaksi pommia: vaihdoin työpaikkaa ja menin lääkärintarkastukseen.

- Itse arvioin painokseni 80, mutta vaaka näyttikin 125! Sitten aloin nähdä itsestäni otetut kuvat oikealla tavalla, Riku kertaa.


Myös lääkärin sanat saivat Rikun vakuuttumaan elämänmuutoksen tarpeellisuudesta.
- Lääkäri totesi, että samaa menoa on ennen neljääkymppiä verenpainelääkitys, todennäköisesti diabetes ja polvet alkavat oireilla. Tuli vaan fiilis että näin ei voi olla.

Riku kertoo painonsa vaihdelleen paljonkin vuosien varrella jojolaihdutuksen vuoksi. Tällä kertaa uudet elämäntavat olivat kuitenkin pysyviä.

- Se, että muutos ei ole pitänyt, on johtunut siitä, että olen pitänyt kuureja – sitten kun on saavuttanut tavoitteen, nopeasti menee vanhoihin tapoihin. Nyt muutos on tullut jäädäkseen. Olen käytännössä ymmärtänyt että kyse on elämänmuutoksesta, joka kestää tästä ikuisuuteen.

Pysyvä muutos syntyi pienin askelin. Riku opetteli syömään aamiaisen, lisäsi ruokavalioonsa vihreää ja alkoi noudattaa lautasmallia.

- Näillä menin ensimmäiset 30 kiloa, puoli kiloa viikossa. Sitten loppuivat keinot. Personal trainerin avustuksella pääsin irti lopusta 20 kilosta. Koko projekti vei kolme vuotta, mutta kannatti.



Nyt Rikun farkkukoko on pienentynyt 40:stä 31:een. Hän painaa 77 kiloa. Muutokset elämässä ovat olleet konkreettisia.

- Puolet suli pois. Musta tuli ihan uusi ihminen. Energiaa on kuin pienessä kylässä, ja pääsin eroon masennuksesta. Nukun myös paremmin, ja osaan iloita arjen pienistäkin asioista. Lisäksi stressinsietokykyni on ihan eri luokkaa kuin ennen, Riku listaa elämäntaparemontin hyviä puolia.

Riku on myös muuttanut liikuntaharrastuksen osittaiseksi työksi.

- Keksin myös itseni uudelleen – minulla on maailman paras harrastus, ohjaan vapaa-ajallani ryhmäliikuntaa. Haluan tuottaa ihmisille arjesta irrottavia liikuntakokemuksia ja toimia elävänä esimerkkinä siitä että elämä voi muuttua.


Miten neuvoisit liikakilojen kanssa kamppailevia?

- Älä tuijota peräpeiliin, katso eteenpäin. Lopeta tekosyiden esittäminen, älä lykkää asioita huomiseksi. Aseta myös itsellesi tavoite, avainasemassa ovat välitavoitteet.

Hyvä välitavoite on esimerkiksi viisi kiloa. Motivaatio ei useinkaan riitä, jos alkaa tiputtaa kerralla kymmeniä kiloja. Viiden kilon rajapyykin saavutettua Riku neuvoo palkitsemaan itsensä. Hän osti usein uudet, pienemmät farkut.

- Älä myöskään kiduta itseäsi nälkäkuureilla. On uskomatonta miten paljon ihminen saa syödä kunhan se on laadukasta ja puhdasta ruokaa. Tasainen ateriaväli on kaiken aa ja oo – 2-3 tuntia, näin ateriakoot pysyvät pieninä, Riku ohjeistaa.

Ilta-Sanomat julkaisee tammikuun ajan joka päivä verkossa kuntoiluun, hyvään oloon ja laihdutukseen liittyviä juttuja. Annamme myös kevyitä ruokaohjeita. Lisäksi toimittaja Seppo Varjus testaa ja pitää päiväkirjaa Kekkos-dieetistä.
  • Laihis

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      51 Siwaa ja Valintataloa suljetaan – tässä koko lista

    2. 2

      Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

    3. 3

      Pelastajien kuvat kertovat lohduttomasta urakasta: 17-vuotias suomalaisnuori putosi Alpeilla jäärotkoon ja kuoli

    4. 4

      Ex-salibandyvalmentaja yritti raiskata naisen pensaassa – poliisi ehti väliin

    5. 5

      Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

    6. 6

      Kimmo kuvasi tulipallon Nurmijärven taivaalla – Ursan Jaakko tunnisti 5 sekunnissa

    7. 7

      IS seurasi sprintin karsintaa – Mari Laukkaselta huippuhiihto, muut suomalaiset karsiutuivat

    8. 8

      Upea pari! Tässä on Minka Kuustosen komea näyttelijärakas – yhdessä jo vuosia

    9. 9

      Viro aikoo korottaa olutveroa 70 % parhaaseen myyntiaikaan – Olvia jännittää

    10. 10

      Sudenpuremasta toipuva poika on edelleen sairaalassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    3. 3

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    4. 4

      Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

    5. 5

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    6. 6

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    7. 7

      Tuskien taival: Kohutun Adrian Solanon MM-hiihto alkoi karmealla tavalla – matka jäi lopulta kesken

    8. 8

      ”Maailman täydellisin nainen” Kelly, 37, paljastaa luomukurvinsa kiusoittelevassa kylpykuvassa: ”Täydellinen tiimalasivartalo”

    9. 9

      Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

    10. 10

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      51 Siwaa ja Valintataloa suljetaan – tässä koko lista

    2. 2

      Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

    3. 3

      Pelastajien kuvat kertovat lohduttomasta urakasta: 17-vuotias suomalaisnuori putosi Alpeilla jäärotkoon ja kuoli

    4. 4

      Ex-salibandyvalmentaja yritti raiskata naisen pensaassa – poliisi ehti väliin

    5. 5

      Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    3. 3

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    4. 4

      Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

    5. 5

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää