Laihdutus

Valikko

50 kiloa laihduttanut Riku, 42, järkyttyi lääkärintarkastuksessa – "Aloin nähdä kuvani oikealla tavalla"

Laihis
Entinen jojolaihduttaja Riku Saastamoinen kärsi kroonisesta väsymyksestä ennen painonpudotusta.
Tuotekehityspäällikkönä työskentelevä Riku painoi 125 kiloa ennen laihdutusurakkaansa. Hän myöntää kieltäneensä tosiasiat ennen elämänmuutoksen alkua – Riku jopa luuli painavansa huomattavasti vähemmän, kuin tosiasiassa painoi.

- Olin kyllä jo jonkin aikaa miettinyt että kyllä on outoa, kun vaatekaupassa ei enää mahdu kaikki vaateet päälle, edes kaikki rekin isoimmat koot. Sitten tuli kaksi pommia: vaihdoin työpaikkaa ja menin lääkärintarkastukseen.

- Itse arvioin painokseni 80, mutta vaaka näyttikin 125! Sitten aloin nähdä itsestäni otetut kuvat oikealla tavalla, Riku kertaa.


Myös lääkärin sanat saivat Rikun vakuuttumaan elämänmuutoksen tarpeellisuudesta.
- Lääkäri totesi, että samaa menoa on ennen neljääkymppiä verenpainelääkitys, todennäköisesti diabetes ja polvet alkavat oireilla. Tuli vaan fiilis että näin ei voi olla.

Riku kertoo painonsa vaihdelleen paljonkin vuosien varrella jojolaihdutuksen vuoksi. Tällä kertaa uudet elämäntavat olivat kuitenkin pysyviä.

- Se, että muutos ei ole pitänyt, on johtunut siitä, että olen pitänyt kuureja – sitten kun on saavuttanut tavoitteen, nopeasti menee vanhoihin tapoihin. Nyt muutos on tullut jäädäkseen. Olen käytännössä ymmärtänyt että kyse on elämänmuutoksesta, joka kestää tästä ikuisuuteen.

Pysyvä muutos syntyi pienin askelin. Riku opetteli syömään aamiaisen, lisäsi ruokavalioonsa vihreää ja alkoi noudattaa lautasmallia.

- Näillä menin ensimmäiset 30 kiloa, puoli kiloa viikossa. Sitten loppuivat keinot. Personal trainerin avustuksella pääsin irti lopusta 20 kilosta. Koko projekti vei kolme vuotta, mutta kannatti.



Nyt Rikun farkkukoko on pienentynyt 40:stä 31:een. Hän painaa 77 kiloa. Muutokset elämässä ovat olleet konkreettisia.

- Puolet suli pois. Musta tuli ihan uusi ihminen. Energiaa on kuin pienessä kylässä, ja pääsin eroon masennuksesta. Nukun myös paremmin, ja osaan iloita arjen pienistäkin asioista. Lisäksi stressinsietokykyni on ihan eri luokkaa kuin ennen, Riku listaa elämäntaparemontin hyviä puolia.

Riku on myös muuttanut liikuntaharrastuksen osittaiseksi työksi.

- Keksin myös itseni uudelleen – minulla on maailman paras harrastus, ohjaan vapaa-ajallani ryhmäliikuntaa. Haluan tuottaa ihmisille arjesta irrottavia liikuntakokemuksia ja toimia elävänä esimerkkinä siitä että elämä voi muuttua.


Miten neuvoisit liikakilojen kanssa kamppailevia?

- Älä tuijota peräpeiliin, katso eteenpäin. Lopeta tekosyiden esittäminen, älä lykkää asioita huomiseksi. Aseta myös itsellesi tavoite, avainasemassa ovat välitavoitteet.

Hyvä välitavoite on esimerkiksi viisi kiloa. Motivaatio ei useinkaan riitä, jos alkaa tiputtaa kerralla kymmeniä kiloja. Viiden kilon rajapyykin saavutettua Riku neuvoo palkitsemaan itsensä. Hän osti usein uudet, pienemmät farkut.

- Älä myöskään kiduta itseäsi nälkäkuureilla. On uskomatonta miten paljon ihminen saa syödä kunhan se on laadukasta ja puhdasta ruokaa. Tasainen ateriaväli on kaiken aa ja oo – 2-3 tuntia, näin ateriakoot pysyvät pieninä, Riku ohjeistaa.

Ilta-Sanomat julkaisee tammikuun ajan joka päivä verkossa kuntoiluun, hyvään oloon ja laihdutukseen liittyviä juttuja. Annamme myös kevyitä ruokaohjeita. Lisäksi toimittaja Seppo Varjus testaa ja pitää päiväkirjaa Kekkos-dieetistä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    2. 2

      Raju uutisankka Suomen hävittäjäkaupoista levisi Venäjällä – Obaman väitettiin käyttävän Suomea ”koston” välikappaleena

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    5. 5

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    6. 6

      Brittilehdessä tänään melkoinen työpaikkailmoitus: näin Mercedes etsii Nico Rosbergille korvaajaa

    7. 7

      Päivi vai Jari? Suomi puhui kahdesta nimestä 26 vuotta sitten – ”Onneksi ei ollut somea”

    8. 8

      10 tieteellisti todistettua syytä harrastaa seksiä päivittäin

    9. 9

      Järkyttävä tapaus Britanniassa – Lapsi sai vakavia pysyviä vammoja vauvaiässä kokemiensa laiminlyöntien vuoksi

    10. 10

      Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    3. 3

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    4. 4

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    5. 5

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    6. 6

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    7. 7

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    8. 8

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    9. 9

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    10. 10

      Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    2. 2

      Raju uutisankka Suomen hävittäjäkaupoista levisi Venäjällä – Obaman väitettiin käyttävän Suomea ”koston” välikappaleena

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    5. 5

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    3. 3

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    4. 4

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    5. 5

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää