Pikatreeni päättyi ja 4 kiloa lähti - Kannattiko kuntokuuri oikeasti?

Pikatreeni
Pikatreeniohjelman aloittamisesta on kulunut 35 päivää. Mitä projektista jäi käteen ja kannattiko?
Pikatreenikokeilu päättyi virallisesti viime tiistaina ja on viimeisen videopostauksen ja yhteenvedon aika.

Viimeisen viikon aikana olen jatkanut edelleen samaa ruokavaliota, mutta liikuntaa olen lisännyt huomattavasti. Kymmenen minuutin jumppa alkoi pidemmän päälle olla puuduttava ja oikeastaan mieluummin harrastan hyötyliikuntaa ja kokeilen uusia lajeja.

Viikon aikana paino on tullut alas puoli kiloa, eli nyt se heiluu siinä 63-64 kilossa. Edelleen on neljä kiloa matkaa ihannepainoon ja aion sen rauhallisesti tässä vielä kevään aikana saavuttaa.

Dieetin aikana väheni kehokoostumusmittauksen mukaan myös lihasmassa, mikä selittyy pienellä treenimäärällä. Kuten personal trainer totesikin jo viime viikolla, on treeniä lisättävä huomattavasti, jotta lihasmassa saadaan takaisin samalle tasolle ja siitä vielä kasvamaan.

Kehokoostumusmittauksessa sisäelinrasva oli edelleen haitallisen rajoilla, joten syytä kuntoiluun ja terveelliseen ruokavalioon kyllä on riittävästi.

Pikatreenikokeilu oli hyvä lähtökohta kohti terveellisempiä elämäntapoja ja tästä on hyvä lähteä eteenpäin.

Nämä asiat jäivät itselleni mieleen kuntoprojektista:
  • Kilojen karistua vaikka vain sen muutaman kilon, tuli heti energisempi ja parempi olo niin henkisesti kuin fyysisestikin
  • Kymmenen minuutin jumppa on hyvä alkuun, mutta pidemmän päälle itse uskon monipuoliseen ja kokonaisvaltaiseen liikuntaan, jossa pääasia on että on hauskaa
  • Tuloksia tulee hitaasti ja sitä on vaikea kestää. Kannattaa kuitenkin keskittyä omaan sisäiseen oloon ja muistaa että vaaka ei kerro koko totuutta.
  • Kehokoostumusmittaus, valokuvien otto projektin kuluessa ja mittojen seuraaminen antaa paremmin tietoa edistymisestä kuin vaaka.
  • Pari kiloa tippuu helposti, mutta niiden jälkeen tapahtuu vasta oikea rasvanpoltto. Lisäksi paino heilahtelee useita kiloja päivässä, joten mittaa paino samaan aikaan ja samassa tilanteessa.
  • Kyseessä on elämänmuutos ja uudet elämäntavat on pidettävä jatkossakin.
  • Yksi herkuttelupäivä viikossa toimii minulla parhaiten.
  • Ole itsellesi armollinen, juo riittävästi vettä, lepää ja muista nauttia elämästä dieetin aikanakin.
  • Kunnon suunnitelma ruokavalioineen ja liikuntaohjelmineen auttaa sitoutumaan.
  • On hyvä, että joku seuraa projektisi etenemistä ja seuraa edistymistäsi, oli se sitten ystävä, kunto-ohjaaja tai vaikka työkaveri.

Kiitos läheisille, lukijoille ja erityisesti molemmille projektissa mukana olleille personal treinereille Kiki Halmeelle ja Ville Erolalle. Heistä voi lukea lisää kummankin nettisivuilta. (Ville Erola tai Kirsi Kiki Halme)

Tässä vielä ennen ja jälkeen kuvat projektista. Eroa ei välttämättä näistä selvästi huomaa, mutta muutos kyllä tuntuu löystyneissä vaatteissa ja paremmassa olossa:
  • Laihis

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

    2. 2

      Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

    3. 3

      Tyttöystävänsä kuolemasta epäilty nuorukainen sai ensimmäisen rikostuomionsa jo 15-vuotiaana – pahoinpiteli tyttöjä Nokialla uutenavuotena

    4. 4

      Cheyenne Järvisen rohkea topless-kuva poistettiin Instagramista – kohukaunotar tuohtui ja julkaisi sen uudelleen

    5. 5

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    6. 6

      Sastamalan kuolonkolari: Näin 34-vuotias mies ajoi ennen törmäystä 17-vuotiaisiin nuoriin – katso animaatio

    7. 7

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    8. 8

      Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

    9. 9

      Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

    10. 10

      8 asiaa, jotka seksikaupan työntekijät haluavat sinun tietävän

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. 6

      Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

    7. 7

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    8. 8

      Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

    9. 9

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    10. 10

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antamansa lupauksen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    9. 9

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

    2. 2

      Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

    3. 3

      Tyttöystävänsä kuolemasta epäilty nuorukainen sai ensimmäisen rikostuomionsa jo 15-vuotiaana – pahoinpiteli tyttöjä Nokialla uutenavuotena

    4. 4

      Cheyenne Järvisen rohkea topless-kuva poistettiin Instagramista – kohukaunotar tuohtui ja julkaisi sen uudelleen

    5. 5

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. Näytä lisää