Laihdutus

Valikko

Pikatreeni päättyi ja 4 kiloa lähti - Kannattiko kuntokuuri oikeasti?

Pikatreeni
Pikatreeniohjelman aloittamisesta on kulunut 35 päivää. Mitä projektista jäi käteen ja kannattiko?
Pikatreenikokeilu päättyi virallisesti viime tiistaina ja on viimeisen videopostauksen ja yhteenvedon aika.

Viimeisen viikon aikana olen jatkanut edelleen samaa ruokavaliota, mutta liikuntaa olen lisännyt huomattavasti. Kymmenen minuutin jumppa alkoi pidemmän päälle olla puuduttava ja oikeastaan mieluummin harrastan hyötyliikuntaa ja kokeilen uusia lajeja.

Viikon aikana paino on tullut alas puoli kiloa, eli nyt se heiluu siinä 63-64 kilossa. Edelleen on neljä kiloa matkaa ihannepainoon ja aion sen rauhallisesti tässä vielä kevään aikana saavuttaa.

Dieetin aikana väheni kehokoostumusmittauksen mukaan myös lihasmassa, mikä selittyy pienellä treenimäärällä. Kuten personal trainer totesikin jo viime viikolla, on treeniä lisättävä huomattavasti, jotta lihasmassa saadaan takaisin samalle tasolle ja siitä vielä kasvamaan.

Kehokoostumusmittauksessa sisäelinrasva oli edelleen haitallisen rajoilla, joten syytä kuntoiluun ja terveelliseen ruokavalioon kyllä on riittävästi.

Pikatreenikokeilu oli hyvä lähtökohta kohti terveellisempiä elämäntapoja ja tästä on hyvä lähteä eteenpäin.

Nämä asiat jäivät itselleni mieleen kuntoprojektista:
  • Kilojen karistua vaikka vain sen muutaman kilon, tuli heti energisempi ja parempi olo niin henkisesti kuin fyysisestikin
  • Kymmenen minuutin jumppa on hyvä alkuun, mutta pidemmän päälle itse uskon monipuoliseen ja kokonaisvaltaiseen liikuntaan, jossa pääasia on että on hauskaa
  • Tuloksia tulee hitaasti ja sitä on vaikea kestää. Kannattaa kuitenkin keskittyä omaan sisäiseen oloon ja muistaa että vaaka ei kerro koko totuutta.
  • Kehokoostumusmittaus, valokuvien otto projektin kuluessa ja mittojen seuraaminen antaa paremmin tietoa edistymisestä kuin vaaka.
  • Pari kiloa tippuu helposti, mutta niiden jälkeen tapahtuu vasta oikea rasvanpoltto. Lisäksi paino heilahtelee useita kiloja päivässä, joten mittaa paino samaan aikaan ja samassa tilanteessa.
  • Kyseessä on elämänmuutos ja uudet elämäntavat on pidettävä jatkossakin.
  • Yksi herkuttelupäivä viikossa toimii minulla parhaiten.
  • Ole itsellesi armollinen, juo riittävästi vettä, lepää ja muista nauttia elämästä dieetin aikanakin.
  • Kunnon suunnitelma ruokavalioineen ja liikuntaohjelmineen auttaa sitoutumaan.
  • On hyvä, että joku seuraa projektisi etenemistä ja seuraa edistymistäsi, oli se sitten ystävä, kunto-ohjaaja tai vaikka työkaveri.

Kiitos läheisille, lukijoille ja erityisesti molemmille projektissa mukana olleille personal treinereille Kiki Halmeelle ja Ville Erolalle. Heistä voi lukea lisää kummankin nettisivuilta. (Ville Erola tai Kirsi Kiki Halme)

Tässä vielä ennen ja jälkeen kuvat projektista. Eroa ei välttämättä näistä selvästi huomaa, mutta muutos kyllä tuntuu löystyneissä vaatteissa ja paremmassa olossa:

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    2. 2

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    3. 3

      Mies piti vaimoaan vankina Missourissa – postipakettiin kirjoitettu avunpyyntö pelasti

    4. 4

      Kauniista ja rohkeista tuttu näyttelijä menehtyi – yli 2000 jakson elämäntyö saippuaoopperoissa

    5. 5

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    6. 6

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    7. 7

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    8. 8

      Alusvaatemalli Alyssa, 20, matkustelee maailman luksuskohteisiin ilmaiseksi – vanhemmat miehet kuittaavat kulut: ”Tuntuu hyvältä, kun kaikki maksetaan”

    9. 9

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    10. 10

      Trump poseeraa Time-lehden kannessa – somessa huomattiin heti: Kuvaan piilotettiin viesti paholaisesta ja viittaus Hitleriin?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    2. 2

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    5. 5

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    6. 6

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    7. 7

      Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

    8. 8

      Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

    9. 9

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    10. 10

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    2. 2

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    3. 3

      Mies piti vaimoaan vankina Missourissa – postipakettiin kirjoitettu avunpyyntö pelasti

    4. 4

      Kauniista ja rohkeista tuttu näyttelijä menehtyi – yli 2000 jakson elämäntyö saippuaoopperoissa

    5. 5

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    2. 2

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    5. 5

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää