Laihdutus

Valikko

Uusi Hollywood-tähtien hittidieetti laihduttaa jopa 9 kg kuukaudessa! Ota tästä ohjeet talteen

Hittidieetti
Uusi Hollywood-tähtien suosima dieetti lupaa kiihdyttää aineenvaihduntaa ja karistaa vartalosta jopa yhdeksän kiloa kuukaudessa.
Yhdysvalloissa lukuisat julkkikset ovat innostuneet aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja rasvanpolttoon keskittyneestä dieetistä. Orjallisen kaloreidenlaskennan sijaan dieetissä kiihdytetään kehon aineenvaihduntaa säännöllisellä ruokailurytmillä.

Dieetin luojan Haylie Pomroyn oppien mukaan dieettiä noudattaessa pitäisi muistaa kolme asiaa: hiilihydraatit rauhoittavat kehoa, proteiini vapauttaa rasvasoluja ja hyviä rasvoja sisältävät ruoat auttavat rasvanpoltossa.

Haylie Pomroyn asiakkaisiin lukeutuvat monet Hollywood-tähdet, kuten
Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Cher ja Robert Downey Jr.

Dieettigurun viime vuonna julkaistusta The Fast Metabolism Diet -kirjasta on tullut Yhdysvalloissa jättihitti. Dieetti jakaa viikon kolmeen vaiheeseen, joissa keskitytään tankkaamaan ravinteita eri ruoka-aineista.

Dieettiä noudatetaan 28 päivän ajan ja sen väitetään karistavan jopa yhdeksän kiloa kuukaudessa. Dieetin juju on parin päivän välein vaihdettava ruokavalio, jonka pitäisi vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja karistaa kilot.

Dieetti kehottaa syömään viisi ateriaa päivässä. Dieetissä aineenvaihdunta laitetaan liikkeelle jo heti aamulla ja päivän ensimmäinen ateria tulisi syödä heti puolen tunnin sisällä heräämisestä.

Liikunta tukee tehokasta painonpudotusta, mutta Pomroyn mukaan tarkoituksena ei ole huhkia kuntosalilla joka päivä, vaan jokaiseen dieettivaiheeseen kuuluvat omat suositellut liikuntamuotonsa.

Amerikkalainen, omaa suosittua Dr. Oz -televisiosarjaansa luotsaava lääkäri Mehmet Oz vannoo dieetin nimeen. Dr. Oz sanoo ihmisten painonpudotuksen yleensä tyssäävän siihen, että ruokaa syödään kaloreiden pelossa aivan liian vähän.

Uudessa hittidieetissä säännöllinen ateriarytmi on kaiken a ja o. Päivän aikana pitäisi muistaa syödä viisi ateriaa.

- Dieetin avulla keho saadaan polttamaan enemmän kaloreita kuin koskaan ennen, hän intoili helmikuussa esitetyssä ohjelmassa.
Ravintoasiantuntija Patrik Borg löytää Pomroyn dieetistä selkeästi toimivia osia, mutta suhtautuu varauksella aineenvaihdunnan kiihtymiseen eri ruoka-aineiden avulla.

- Kuulostaa siltä, että kakkos- ja kolmosvaihe ovat dieetin laihduttavia vaiheita, koska niissä syödään proteiinia ja kasviksia. Sehän on ihan selvää, että sillä ruokavaliolla laihtuu. Ensimmäisestä vaiheesta on varmasti hyötyä siinä mielessä, että se tuo ruokavalioon vaihtuvuutta ja tasoittaa loppuviikon vähäkalorisempia vaiheita, Borg arvioi.

Hän ei kuitenkaan usko aineenvaihdunnan kiihtyvän yksinomaan ruokavalion avulla.

- Tällaisissa dieeteissä vaikutus on aika tutkimaton. Kasvisten syklillä ja ravinnon proteiinipitoisuudella voi olla pieni aineenvaihduntaan vaikuttava efekti, mutta sen vaikutuksen voi mitata vain pidemmällä aikavälillä. Sanoisin, että se on maksimissaan kilon kuukaudessa. Jos joku laihtuu 9 kiloa kuukaudessa, niin isoin pudotus tulee siitä, että suurin osa viikosta on syöty perusterveellisesti.

Borg muistuttaa, että ruokavalion vaihtelevuus on tärkeää dieetissä kuin dieetissä. Vaihtelu pitää yllä mielenkiintoa ja antaa välillä hengähdystaukoa puurtamiseen.

- Sellainen vanhan liiton laihduttaminen, jossa syödään joka päivä 1200 kaloria ei ole hyvä. Kroppa ja pää lepäävät, kun ruokavaliossa on vaihtelua.

Näin dieetti toimii


Dieettiguru Haylie Pomroy jakaa aineenvaihduntaa kiihdyttävän dieettinsä kolmeen eri vaiheeseen ja antaa suosituksensa kunkin vaiheen ruokia varten. Pomroy listaa dieettikirjassaan kahvin, maito- ja soijatuotteiden, vehnän ja maissin olevan pannassa koko dieetin ajan.

Vaihe 1


Dieetin ensimmäinen vaihe kestää kaksi päivää ja ensimmäiset dieettipäivät keskittyvät hiilihydraattipitoisten ruokien nauttimiseen.

Ensimmäisten päivien hiilaritankkauksen tarkoituksena on vähentää loppuviikon mielihaluja. Päivän aikana tulisi nauttia runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia, mutta ei juurikaan rasvaa.

Hiilihydraattipitoista ruokaa saa nauttia pitkin päivää, kunhan hiilarit eivät tule vehnästä. Aamiaisella kehotetaan syömään esimerkiksi täysjyväpuuroa ja lounaalla kalkkunaa.

Hedelmiä ja vihanneksia sen sijaan tulisi nauttia molempina päivinä kahdella aterialla.

Liikuntaa ensimmäisessä vaiheessa suositellaan harrastamaan vain yhtenä päivänä. Pomroy suosittelee aerobista hikiliikuntaa, kuten lenkkeilyä tai tanssia.

Vaihe 2

Seuraavat kaksi päivää pyhitetään proteiinipitoiselle ruoalle, jonka olisi tarkoitus saada kehon rasvasolut ruokkimaan lihaksistoa.

Nyt hedelmät ja viljat ovat kiellettyjen listalla. Vihanneksia saa syödä jokaisella aterialla niin paljon kuin huvittaa. Dieetin toisessa vaiheessa tulisi syödä kolme proteiinipitoista, vähärasvaista ateriaa ja kaksi proteiinipitoista välipalaa. Kana ja kala ovat Pomroyn vinkkien mukaan hyviä proteiininlähteitä.

Proteiinipitoisen ruokavalion tueksi dieettiguru suosittelee kuntosalitreenejä, joissa hiki valuu ja lihakset joutuvat koetukselle.

Vaihe 3

Dieetin viimeisessä vaiheessa luvataan antaa läskille kyytiä. Dieetiiviikon kolmena viimeisenä päivänä syödään niin hiilihydraatteja kuin proteiinejakin, hyviä rasvoja unohtamatta.

Hyviä rasvoja voi nauttia välipalana vaikkapa pähkinöiden tai avokadojen muodossa. Pomroyn mukaan dieetin kolmannessa vaiheessa kehossa pitäisi näkyä jo tuloksia: vatsa on litteämpi ja selluliittikin on vähentynyt. Lopullisia tuloksia varten Pomfroy kehottaa kuitenkin noudattamaan dieettiä suositellut 28 päivää.

Kolmannessa vaiheessa liikuntamuotojen tulisi olla hyvin rentouttavia ja rauhallisia. Pomroy suosittelee joogaa, jonka pitäisi kiihdyttää kehon rasvanpolttoa.

Lähde:
Haylie Pomroy: The Fast Metabolism Diet (Harmony 2013)


Malliateriat


Vaihe 1

Aamiainen: Täysjyväviljasta valmistettua puuroa. Marjoja ja hedelmä.
Aamupäivän välipala: Hedelmä. Sallittuja hedelmiä ovat mm. aprikoosit, päärynät, viikunat, greipit, kiivit, appelsiinit, ananakset ja persikat.
Lounas: Lohifilee, vihanneksia, hedelmä ja viipale täysjyväleipää.
Iltapäivän välipala: Hedelmä.
Illallinen: Kanaa ja täysjyväriisiä sekä vihanneksia.

Vaihe 2


Aamiainen: Pinaattimunakas.
Aamupäivän välipala: Kanasalaatti.
Lounas: Lihamureke, vihanneksia ja salaatti.
Iltapäivän välipala: Tonnikalavoileipä.
Illallinen: Lohifileetä ja kukkakaalia.

Vaihe 3

Aamiainen: Täysjyväviljasta valmistettua puuroa, hedelmiä ja pähkinöitä.
Aamupäivän välipala: Hummusta ja kasviksia.
Lounas: Kalkkuna-wrap ja avokadoja.
Iltapäivän välipala: Pähkinöitä.
Illallinen: Katkarapusalaatti.

Lähde: Haylie Pomroy:
The Fast Metabolism Diet

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      X Factor -finalistin karu yllätys: kotiinpaluujuhlassa yleisökato – tyly kontrasti Saara Aallon Helsinki-hysteriaan

    2. 2

      Kihlasormus lensi Linnan jatkoilla – Heikki Lampelan ja Hanna Kärpäsen illalle dramaattinen päätös: ”Rapatessa roiskuu”

    3. 3

      Hillitön Suomi-mainos kerää huomiota maailmalla: ”Kukaan järjissään oleva ei tulisi Helsinkiin marraskuussa…”

    4. 4

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    5. 5

      Kadetti poistettiin rivistä kesken Linnan juhlien kättelyn – ”Hän alkoi voida huonosti”

    6. 6

      Naapuriin muutti homovastainen mies – perheenäidin täydellinen vastaus räjäytti somen riemuun

    7. 7

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    8. 8

      Liivijengi jakoi kinkkuja Helsingissä – poliisi kiinnostui

    9. 9

      Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

    10. 10

      Asianajaja Imatran kolmoismurhasta epäillystä: ”Hän ei puhu tästä asiasta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    2. 2

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    3. 3

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    4. 4

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    5. 5

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    6. 6

      Linnan juhlien paljastavimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

    7. 7

      Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

    8. 8

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    9. 9

      X Factor -finalistin karu yllätys: kotiinpaluujuhlassa yleisökato – tyly kontrasti Saara Aallon Helsinki-hysteriaan

    10. 10

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    7. 7

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      X Factor -finalistin karu yllätys: kotiinpaluujuhlassa yleisökato – tyly kontrasti Saara Aallon Helsinki-hysteriaan

    2. 2

      Kihlasormus lensi Linnan jatkoilla – Heikki Lampelan ja Hanna Kärpäsen illalle dramaattinen päätös: ”Rapatessa roiskuu”

    3. 3

      Hillitön Suomi-mainos kerää huomiota maailmalla: ”Kukaan järjissään oleva ei tulisi Helsinkiin marraskuussa…”

    4. 4

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    5. 5

      Kadetti poistettiin rivistä kesken Linnan juhlien kättelyn – ”Hän alkoi voida huonosti”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    2. 2

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    3. 3

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    4. 4

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    5. 5

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää