Laihdutus

Valikko

Laihdutatko väärin? Painonpudotus ei olekaan niin yksinkertaista kuin luulet

Painonpudotus
Tutkijoiden mukaan laihtuminen ei olekaan kiinni tahdonvoimasta, vaan oikeanlaisen dieetin valinnasta.
Mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Tämä vanha viisaus pätee tutkijoiden mukaan myös painonpudotukseen.

Lihavuustutkimuksen alalla yhä isompaa jalansijaa on saanut teoria, jonka mukaan ihmisten tulisi laihduttaa heidän yksilöllisiä ominaisuuksiaan parhaiten vastaavaksi räätälöidyllä tavalla.

Tutkijoiden mukaan ihmisen geenit ja hormonit sekä psykologia vaikuttavat suuresti kykyyn pudottaa painoaan. Tämä lähestymistapa romuttaa myös myyttiä, jonka mukaan tahdonvoima olisi laihduttamisessa ratkaiseva tekijä.

BBC testasi teoriaa yhdessä Cambridgen ja Oxfordin yliopiston tutkijoiden kanssa. Kokeeseen osallistui 75 laihduttajaa, joita testattiin ja tarkkailtiin kolmen kuukauden ajan.

Herkuttelijat, himoitsijat ja tunnesyöjät

Tutkittavat jaoteltiin kolmeen ryhmään. Ensimmäisen muodostavat herkuttelijat, joiden on vaikea lopettaa syömistä kerran alkuun päästyään. Tutkimuksen mukaan näillä henkilöillä tietyt suolistohormonit toimivat niin, ettei heidän aivoihinsa välity kylläisyyden tunteesta kertovaa signaalia.

Toinen ryhmä koostui niin sanotuista alituisista himoitsijoista, joilla on jatkuvasti nälkä tai ruokaan liittyviä mielitekoja. Tutkijoiden mukaan näillä henkilöillä tietyt geenit huijaavat aivot uskomaan, että kehon rasvavarannot olisivat vähissä.

Kolmannessa ryhmässä puolestaan ovat tunnesyöjät, jotka lievittävät stressiä ja ahdistusta syömällä. Heidän ongelmansa ovat pinttyneet, haitalliset käyttäytymis- ja ajattelumallit, joista on vaikea päästä eroon.

Koehenkilöt haastettiin laihduttamaan viisi prosenttia painostaan. He ylsivät kuitenkin keskimäärin kahdeksan prosentin painonpudotukseen. Vaikeinta laihdutus oli alituisille himoitsijoille ja helpointa herkuttelijoille.

BBC:n mukaan laihduttajille oli suuri helpotus ymmärtää, miksi painon pudottaminen oli aiemmin ollut niin vaikeaa.

– He ymmärsivät viimein, miksi biologia on vastustanut heitä. Se on hyvin voimauttavaa, sanoo perinnöllisyystieteen tohtori Giles Yeo Cambridgen yliopistosta.

”Ihminen voi olla yhdessä ympäristössä yhtä tyyppiä ja toisessa toista”

Professori Aila Rissanen HUS:in Lihavuustutkimusyksiköstä muistuttaa, että ihmisten ylimalkainen luokittelu voi olla vaarallista, sillä ihminen on pitkälti ympäristönsä tuote.

– Sama ihminen voi olla yhdessä ympäristössä yhtä tyyppiä ja toisessa toista. Eli ei se niin yksinkertaista ole. Oleellinen yhteinen piirre näissä kaikissa pitäisi olla se, että pitäisi syödä suhteellisen runsasproteiinista ruokaa suhteellisen säännöllisin väleihin sekä pyrkiä pitämään kiinni jonkinlaisesta liikunnasta ja unirytmistä, Rissanen kertoo.

Tästä huolimatta Rissanen pitää henkilökohtaisesti räätälöityä dieettiä onnistumisen edellytyksenä. Hän kuitenkin painottaa, että mitä tahansa tehdäänkin, sen pitää perustua ihmisen omiin tottumuksiin ja mieltymyksiin.

– On täysin selvää, että kaiken, mikä laihduttamisessa koskee ruokaa, terveyttä ja elämäntapavalintoja, pitää olla täysin persoonakohtaista. Jos muutoksen halutaan jäävän pysyväksi, sen täytyy olla sellainen, joka iskee sinuun ja sattuu sinulle.

Rissasen mukaan räätälöidyt dieetit tulevat tulevaisuudessa olemaan merkittävä osa painonhallintaa, joskin BBC:n testiä hienostuneemmassa muodossa.

– Jos ei tule mullistusta, niin veikkaisin, että seuraavan 10 vuoden aikana tapahtuu jo hurjia. Jos nämä henkilöt ovat mukana, niin tämäkin testi lupaa kohtuullisen hyvää, Rissanen toteaa viitaten BBC:n käyttämiin asiantuntijoihin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Turun moottoritie poikki Lohjalla – suurta liikennehaittaa odotettavissa jopa tunneiksi

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    4. 4

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    5. 5

      Raju uutisankka Suomen hävittäjäkaupoista levisi Venäjällä – Obaman väitettiin käyttävän Suomea ”koston” välikappaleena

    6. 6

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    7. 7

      10 tieteellisti todistettua syytä harrastaa seksiä päivittäin

    8. 8

      Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

    9. 9

      Brittilehdessä tänään melkoinen työpaikkailmoitus: näin Mercedes etsii Nico Rosbergille korvaajaa

    10. 10

      Koivu hurjassa iskussa, Granlund loisti – ”Paras tapa kasvattaa kemiaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    6. 6

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    7. 7

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    8. 8

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    9. 9

      Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Turun moottoritie poikki Lohjalla – suurta liikennehaittaa odotettavissa jopa tunneiksi

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    4. 4

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    5. 5

      Raju uutisankka Suomen hävittäjäkaupoista levisi Venäjällä – Obaman väitettiin käyttävän Suomea ”koston” välikappaleena

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää