Laihdutatko väärin? Painonpudotus ei olekaan niin yksinkertaista kuin luulet

Painonpudotus
Tutkijoiden mukaan laihtuminen ei olekaan kiinni tahdonvoimasta, vaan oikeanlaisen dieetin valinnasta.
Mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Tämä vanha viisaus pätee tutkijoiden mukaan myös painonpudotukseen.

Lihavuustutkimuksen alalla yhä isompaa jalansijaa on saanut teoria, jonka mukaan ihmisten tulisi laihduttaa heidän yksilöllisiä ominaisuuksiaan parhaiten vastaavaksi räätälöidyllä tavalla.

Tutkijoiden mukaan ihmisen geenit ja hormonit sekä psykologia vaikuttavat suuresti kykyyn pudottaa painoaan. Tämä lähestymistapa romuttaa myös myyttiä, jonka mukaan tahdonvoima olisi laihduttamisessa ratkaiseva tekijä.

BBC testasi teoriaa yhdessä Cambridgen ja Oxfordin yliopiston tutkijoiden kanssa. Kokeeseen osallistui 75 laihduttajaa, joita testattiin ja tarkkailtiin kolmen kuukauden ajan.

Herkuttelijat, himoitsijat ja tunnesyöjät

Tutkittavat jaoteltiin kolmeen ryhmään. Ensimmäisen muodostavat herkuttelijat, joiden on vaikea lopettaa syömistä kerran alkuun päästyään. Tutkimuksen mukaan näillä henkilöillä tietyt suolistohormonit toimivat niin, ettei heidän aivoihinsa välity kylläisyyden tunteesta kertovaa signaalia.

Toinen ryhmä koostui niin sanotuista alituisista himoitsijoista, joilla on jatkuvasti nälkä tai ruokaan liittyviä mielitekoja. Tutkijoiden mukaan näillä henkilöillä tietyt geenit huijaavat aivot uskomaan, että kehon rasvavarannot olisivat vähissä.

Kolmannessa ryhmässä puolestaan ovat tunnesyöjät, jotka lievittävät stressiä ja ahdistusta syömällä. Heidän ongelmansa ovat pinttyneet, haitalliset käyttäytymis- ja ajattelumallit, joista on vaikea päästä eroon.

Koehenkilöt haastettiin laihduttamaan viisi prosenttia painostaan. He ylsivät kuitenkin keskimäärin kahdeksan prosentin painonpudotukseen. Vaikeinta laihdutus oli alituisille himoitsijoille ja helpointa herkuttelijoille.

BBC:n mukaan laihduttajille oli suuri helpotus ymmärtää, miksi painon pudottaminen oli aiemmin ollut niin vaikeaa.

– He ymmärsivät viimein, miksi biologia on vastustanut heitä. Se on hyvin voimauttavaa, sanoo perinnöllisyystieteen tohtori Giles Yeo Cambridgen yliopistosta.

”Ihminen voi olla yhdessä ympäristössä yhtä tyyppiä ja toisessa toista”

Professori Aila Rissanen HUS:in Lihavuustutkimusyksiköstä muistuttaa, että ihmisten ylimalkainen luokittelu voi olla vaarallista, sillä ihminen on pitkälti ympäristönsä tuote.

– Sama ihminen voi olla yhdessä ympäristössä yhtä tyyppiä ja toisessa toista. Eli ei se niin yksinkertaista ole. Oleellinen yhteinen piirre näissä kaikissa pitäisi olla se, että pitäisi syödä suhteellisen runsasproteiinista ruokaa suhteellisen säännöllisin väleihin sekä pyrkiä pitämään kiinni jonkinlaisesta liikunnasta ja unirytmistä, Rissanen kertoo.

Tästä huolimatta Rissanen pitää henkilökohtaisesti räätälöityä dieettiä onnistumisen edellytyksenä. Hän kuitenkin painottaa, että mitä tahansa tehdäänkin, sen pitää perustua ihmisen omiin tottumuksiin ja mieltymyksiin.

– On täysin selvää, että kaiken, mikä laihduttamisessa koskee ruokaa, terveyttä ja elämäntapavalintoja, pitää olla täysin persoonakohtaista. Jos muutoksen halutaan jäävän pysyväksi, sen täytyy olla sellainen, joka iskee sinuun ja sattuu sinulle.

Rissasen mukaan räätälöidyt dieetit tulevat tulevaisuudessa olemaan merkittävä osa painonhallintaa, joskin BBC:n testiä hienostuneemmassa muodossa.

– Jos ei tule mullistusta, niin veikkaisin, että seuraavan 10 vuoden aikana tapahtuu jo hurjia. Jos nämä henkilöt ovat mukana, niin tämäkin testi lupaa kohtuullisen hyvää, Rissanen toteaa viitaten BBC:n käyttämiin asiantuntijoihin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Patrik Laine tulikuumassa vireessä – nyt jäi Ovetshkin taakse

    2. 2

      Valkoinen talo selitti Trumpin Ruotsi-lausuntoa: Presidentti ei viitannut mihinkään erityiseen tapahtumaan

    3. 3

      Ruotsin suurlähetystö vastasi Donald Trumpille Twitterissä

    4. 4

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    5. 5

      JVG oli kolmella abiristeilyllä peräkkäin – VilleGalle, 29, huomannut muutosta nuorison käytöksessä

    6. 6

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    7. 7

      Epävarma ajo moottoritiellä herätti huomiota – teräskuormaa kuljettanut mies puhalsi 2,1 promillea

    8. 8

      Patrik Laineelle jälleen ylistystä – ”uskomaton” laukaus saa kehuja: ”Et näe muiden tekevän sellaisia maaleja”

    9. 9

      Maria Veitola mykistyy Saara Aallon prinsessamaailmasta: ”Onko Saara minkä asteen hörhö”

    10. 10

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    2. 2

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    5. 5

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    6. 6

      Poliisi IS:lle: Tila-auto törmäsi ilmeisesti tahallaan, teinien mopoauto kohteeksi sattumalta

    7. 7

      Kari, 69, sai tylyn päätöksen ajokortista – näin hän ratkaisi asian edukseen

    8. 8

      Poliisi epäilee henkirikosta – teinityttö ja -poika kuolivat nokkakolarissa Sastamalassa

    9. 9

      Poliisi epäilee: Mies yritti tappaa vaimonsa Kittilän Levillä – pariskunta ilmeisesti lomamatkalla

    10. 10

      Expressen: Tästäkö Trumpin Ruotsin-viittauksessa oli kyse?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    4. 4

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. 6

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    7. 7

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    8. 8

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    9. 9

      Jasse-vauva lakkasi hengittämästä, isä ei epäröinyt hetkeäkään – ”Hän rakasti meidän pojan henkiin”

    10. 10

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Patrik Laine tulikuumassa vireessä – nyt jäi Ovetshkin taakse

    2. 2

      Valkoinen talo selitti Trumpin Ruotsi-lausuntoa: Presidentti ei viitannut mihinkään erityiseen tapahtumaan

    3. 3

      Ruotsin suurlähetystö vastasi Donald Trumpille Twitterissä

    4. 4

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    5. 5

      JVG oli kolmella abiristeilyllä peräkkäin – VilleGalle, 29, huomannut muutosta nuorison käytöksessä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    2. 2

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    5. 5

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    4. 4

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. Näytä lisää