Pettikö dieetti? Asiantuntija: Tämä muutos ainoa tie pysyvään painonhallintaan

Rajuista dieeteistä on tilapäinen apu, mutta niistä jää kurja olo ja halu olla kokematta samaa uudestaan.
– Karsastan kaikenlaisia listoja, joita ihmisen pitäisi lukea ja seurata laihtuakseen. Laihdutuskuuri sinällään on väärä lähtökohta. Ihmisen on tehtävä päätös pään sisällä, vasta sitten voi saada aikaan pysyviä tuloksia, ravitsemusterapeutti Anette Palssa tietää.

Hän tekee pitkäaikaisia projekteja painonhallinnan kanssa kamppailevien ihmisten parissa.

– Kiloja voi saada tiputettua nopeastikin, mutta että pääkoppa ymmärtää elämän muuttuneen, voi viedä parikin vuotta.

Palssa kannustaa ihmistä miettimään laihduttamisen sijasta elämäänsä ja tavoitteitaan.

– Kannattaa tehdä selväksi mitä haluaa, mikä elämässä on tärkeää, mitä tekee tällä hetkellä toisin kuin haluaisi ja miksi niin tekee.

Haaste voi tuntua kovalta, mutta se on onnistuneen elämäntapamuutoksen alku.

Yhtä ainoaa konstia pudottaa painoa ei ole, mutta jokaisen kannattaa yrittää löytää itselleen sopivin tapa. Tietyt perusasiat auttavat alkuun.

– ”Kuurin” alussa ihmisen syöminen on hämärästi epätietoista. Pienet annokset ovat napostelua ja ruoka on mitä sattuu. Ei pidä syödä liian vähän eikä sellaista ruokaa, joka ei maistu, tai johon ei ole lainkaan tottunut.

– Syö kolmesta viiteen ateriaa kolmen tai viiden tunnin välein. Puoli kiloa kasviksia päivässä on minimi, kilo alkaa olla aika hyvä, Palssa kannustaa.

Riittävän usein syöminen pitää annoskoot kurissa, turhia välipaloja ei tarvita.

– Kannattaa verestää keittiötaitoja. Valkoiset jauhot, sokerit ja kaikenlainen höttö pois, ja oikeaa ruokaa tilalle. Kasvisten ohella on hyvä sisällyttää aterialle aina jotakin proteiinipitoista, kuten kanaa, lihaa, palkokasveja, pähkinöitä – sellaista, mikä on itselle mieleen.

 

Jos jatkuvasti syö liian vähän, keho menee säästöliekille, joka jumittaa kehon ja tulee katkeamispiste

Palssa tuntee sanonnan vain syömällä laihdut, mikä pitää paikkansa. Itse hän kääntäisi sen muotoon vain syömällä pääset pysyvään painonhallintaan.

– Kun pudottaa painoa, pitää kuluttaa enemmän kuin syö. Jos jatkuvasti syö liian vähän, keho menee säästöliekille, joka jumittaa kehon ja tulee katkeamispiste, hän varoittaa.

– Vain syömällä pääset pysyvään painonhallintaan tarkoittaa sitä, että syöt riittävästi ja ravintorikasta ruokaa.

Ruokailun lisäksi elämässä voivat muuttua sosiaaliset suhteet ja tapa viettää aikaa.

– Elämäntapamuutos täytyy olla sellainen, jota ihminen itse haluaa. Kukaan toinen ei voi määrätä eikä käskeä, miten toisen on hyvä elää.

– Muutos tapahtuu vähitellen, eivät karisseet kilotkaan heti vaa’alla näy. Painonhallinta on osa sitä uutta elämäntyyliä, minkä ihminen valitsee, Palssa sanoo.
  • Laihis

Näitä luetaan!

  1. 1

    38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

  2. 2

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  3. 3

    MM-hiihdot vauhdissa, Yle näytti studiolähetystä – näin se perustelee katsojat suututtaneen valinnan

  4. 4

    SS-miehet herättivät Mengelen keskellä yötä – Auschwitziin oli saapunut junalla seitsemän kääpiötä

  5. 5

    Terhi Kiemungin potkujen taustalla tiliepäselvyyksiä – matkalaskut kiinnittivät tilintarkastajien huomion

  6. 6

    Nainen lähetti exälleen anteeksipyynnön – mies palautti kirjeen punakynämerkinnöillä, some sekosi

  7. 7

    Upeaa, Musti ja Iivo – Suomen miehet jyräsivät parisprintin MM-finaaliin!

  8. 8

    ”En tajunnut” Little Mixin laulajalle kävi kiusallinen vaatemoka – nopeasti poistettu kuva leviää yhä

  9. 9

    Kommentti: MM-kisojen suorassa lähetyksessä tehtiin käsittämätön ratkaisu – nyt pelisilmä käyttöön, Yle!

  10. 10

    Saarinen ja Niskanen mitalivauhdissa! Suomalaisduo parisprintin MM-loppukilpailuun

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

  2. 2

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  3. 3

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  4. 4

    Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

  5. 5

    Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

  6. 6

    Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

  7. 7

    MTV:n 24-vuotias teiniäiti odottaa jo kolmatta lastaan – lapsen isä mysteeri, ex-mies julkaisi tylyn viestin

  8. 8

    Venäjän hiihtomaajoukkueessa kytee mehevä riita – supertähti nöyryytti sprinttipariaan julkisesti

  9. 9

    Katso video: Aira Samulin, 90, näyttää miten tanssitaan discoa

  10. 10

    Pariskunta putosi jäihin Espoossa: Sukeltajat etsivät turhaan yli tunnin – sitten tuli helpottava tieto

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

  2. 2

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  3. 3

    MM-hiihdot vauhdissa, Yle näytti studiolähetystä – näin se perustelee katsojat suututtaneen valinnan

  4. 4

    SS-miehet herättivät Mengelen keskellä yötä – Auschwitziin oli saapunut junalla seitsemän kääpiötä

  5. 5

    Terhi Kiemungin potkujen taustalla tiliepäselvyyksiä – matkalaskut kiinnittivät tilintarkastajien huomion

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

  2. 2

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  3. 3

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  4. 4

    Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

  5. 5

    Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. Näytä lisää