Laihdutus

Valikko

”Uskalla vaatia itsellesi apua” – Tiina laihdutti uskomattomat 56 kiloa!

Painon ylläpitäminen vaatii rutiineja ja motivaatiota. 56 kiloa painoa pudottaneen Tiina Lehtosen mielestä henkisen puolen tasapainottaminen on painonpudotusta tärkeämpää.

PAINONHALLINTA ei ole helppoa. Sen tietää myös kaarinalainen Tiina Lehtonen, 27, joka on tehnyt uskomattoman pitkäjänteisen työn päästäkseen nykymittoihinsa.

Hän osallistui viime kaudella Jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelmaan, jonka alussa hän painoi kaksi vuotta sitten 137 kiloa. Ohjelman aikana karsiutui ruokavalion ja treenaamisen avulla 40 kiloa.

Käytännössä hän harjoitteli tv-ohjelman kuvaamisen ajan salilla kolme kertaa viikossa personal trainerin kanssa, teki kotijumppaa, kerran viikossa omaa saliharjoittelua ja kaupan päälle tulivat aamulenkit 5–7 kertaa viikossa.

Ruokavalioon kuului kanaa, kalaa, lihaa, vähän hiilihydraatteja, paljon salaattia, perinteiset maitorahkat ja raejuustot sekä aamuisin kaurapuuro.

– Ruokaa sai syödä niin paljon, että joskus ei oikein saanut alaskaan, Tiina nauraa.


KUN OHJELMA loppui, Tiina on pystynyt jatkamaan painonpudotusta ja kiloja on lähtenyt nyt 56. Elopaino on tällä hetkellä 80 kiloa.

– Välillä menee hyvin ja välillä huonommin. Superdieetin aikana pystyin pitämään ruokavaliosta huolta, kun oli vakinainen työ. Nyt opiskelen kahdessa paikassa ja teen osa-aikatyötä, ja aina ei innosta aamusta kanan paistaminen.

Tiina osallistui itse superdieettiin, muttei itse suureen ääneen kannusta ”superimpaan dieettiin”.

– Älä ajattele laihduttamista dieettinä, vaan elämää siitä eteenpäin. Rytmi ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeät.

– Ylipaino johtuu aina jostakin muusta. Jokin ajaa siihen. Jos ei selätä ongelmia, ei tule mitään. Se menee jojoiluksi ja sitten yrittää hallita jojoilua.



TIINAN näkyvin neuvo on, että painoa pystyy hallitsemaan pysyvästi, kun yrittää tehdä elämästä tasapainoista.

– Rutiini ei ole huono asia. Silloin on helpompi hallita painonhallintaa. Pidä tietty salipäivä tai paista sunnuntaina ruokaa. Se estää, ettei tulee enemmän lipsahduksia.

Jutta ja puolen vuoden superdieetit oli hänelle elämän parasta aikaa. Draivi oli päällä. Sen jälkeen on alkanut erilainen uurastus.

– Motivaatio ei kuitenkaan kestä ikuisesti. Tiukan valmennuksen jälkeen jää tyhjän päälle ja elämä jatkuu. Viime vuosi oli minulle vaikea, ja jouduin tekemään itsetutkiskelua, mistä nyt ammennetaan motivaatiota, hän myöntää.

– Henkinen puoli on tärkeämpää kuin painonpudotus. Siinä on tehtävä iso työ. Uskalla myös vaatia itsellesi apua.


PAINONHALLINNASSA hän on saanut suurta apua samankaltaisilta ihmisiltä. Samassa tv-ohjelmassa mukana olleesta Mira Latusta on tullut hänelle tärkeä ihminen.

– Samankaltaiset ihmiset tukevat sinua ja tietävät, missä mennään. Vertaistuki on voima. On myös tärkeä, että tekee sitä, mistä tykkää. Laihdutusohjelmassa ollaan salilla ja juostaan, mutta sitä ei jaksa, jos ei oikeasti sellaisesta tykkää, hän vinkkaa.

Ylläolevalla videolla Jutta Gustafsberg neuvoo, millaisia proteiinipatukoita laihduttajan kannattaa suosia.

Jutta ja puolen vuoden superdieetit keskiviikkoisin kello 20 Livillä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    2. 2

      Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

    3. 3

      Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

    4. 4

      Filippiiniläinen pikaruokalatyöntekijä on kuuluisan kaunottaren kaksoisolento – salaa napatusta kuvasta tuli nettihitti, jopa itse näyttelijä huomioi

    5. 5

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    6. 6

      Tutkijoiden järisyttävä löytö: yksi proteiini voi auttaa ylipainosta ja diabeteksesta kärsiviä

    7. 7

      EU haluaa kieltää reserviläisten kiväärit – ”He eivät ymmärrä Suomen systeemiä”

    8. 8

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    9. 9

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    10. 10

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    2. 2

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    3. 3

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    4. 4

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    5. 5

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    6. 6

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    7. 7

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    8. 8

      X Factor -finaalin kappaleet julki – Saara Aalto esittää 80-luvun jättihitin

    9. 9

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    10. 10

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    2. 2

      Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

    3. 3

      Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

    4. 4

      Filippiiniläinen pikaruokalatyöntekijä on kuuluisan kaunottaren kaksoisolento – salaa napatusta kuvasta tuli nettihitti, jopa itse näyttelijä huomioi

    5. 5

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    2. 2

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    3. 3

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    4. 4

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    5. 5

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää