”Uskalla vaatia itsellesi apua” – Tiina laihdutti uskomattomat 56 kiloa!

Painon ylläpitäminen vaatii rutiineja ja motivaatiota. 56 kiloa painoa pudottaneen Tiina Lehtosen mielestä henkisen puolen tasapainottaminen on painonpudotusta tärkeämpää.

PAINONHALLINTA ei ole helppoa. Sen tietää myös kaarinalainen Tiina Lehtonen, 27, joka on tehnyt uskomattoman pitkäjänteisen työn päästäkseen nykymittoihinsa.

Hän osallistui viime kaudella Jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelmaan, jonka alussa hän painoi kaksi vuotta sitten 137 kiloa. Ohjelman aikana karsiutui ruokavalion ja treenaamisen avulla 40 kiloa.

Käytännössä hän harjoitteli tv-ohjelman kuvaamisen ajan salilla kolme kertaa viikossa personal trainerin kanssa, teki kotijumppaa, kerran viikossa omaa saliharjoittelua ja kaupan päälle tulivat aamulenkit 5–7 kertaa viikossa.

Ruokavalioon kuului kanaa, kalaa, lihaa, vähän hiilihydraatteja, paljon salaattia, perinteiset maitorahkat ja raejuustot sekä aamuisin kaurapuuro.

– Ruokaa sai syödä niin paljon, että joskus ei oikein saanut alaskaan, Tiina nauraa.


KUN OHJELMA loppui, Tiina on pystynyt jatkamaan painonpudotusta ja kiloja on lähtenyt nyt 56. Elopaino on tällä hetkellä 80 kiloa.

– Välillä menee hyvin ja välillä huonommin. Superdieetin aikana pystyin pitämään ruokavaliosta huolta, kun oli vakinainen työ. Nyt opiskelen kahdessa paikassa ja teen osa-aikatyötä, ja aina ei innosta aamusta kanan paistaminen.

Tiina osallistui itse superdieettiin, muttei itse suureen ääneen kannusta ”superimpaan dieettiin”.

– Älä ajattele laihduttamista dieettinä, vaan elämää siitä eteenpäin. Rytmi ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeät.

– Ylipaino johtuu aina jostakin muusta. Jokin ajaa siihen. Jos ei selätä ongelmia, ei tule mitään. Se menee jojoiluksi ja sitten yrittää hallita jojoilua.



TIINAN näkyvin neuvo on, että painoa pystyy hallitsemaan pysyvästi, kun yrittää tehdä elämästä tasapainoista.

– Rutiini ei ole huono asia. Silloin on helpompi hallita painonhallintaa. Pidä tietty salipäivä tai paista sunnuntaina ruokaa. Se estää, ettei tulee enemmän lipsahduksia.

Jutta ja puolen vuoden superdieetit oli hänelle elämän parasta aikaa. Draivi oli päällä. Sen jälkeen on alkanut erilainen uurastus.

– Motivaatio ei kuitenkaan kestä ikuisesti. Tiukan valmennuksen jälkeen jää tyhjän päälle ja elämä jatkuu. Viime vuosi oli minulle vaikea, ja jouduin tekemään itsetutkiskelua, mistä nyt ammennetaan motivaatiota, hän myöntää.

– Henkinen puoli on tärkeämpää kuin painonpudotus. Siinä on tehtävä iso työ. Uskalla myös vaatia itsellesi apua.


PAINONHALLINNASSA hän on saanut suurta apua samankaltaisilta ihmisiltä. Samassa tv-ohjelmassa mukana olleesta Mira Latusta on tullut hänelle tärkeä ihminen.

– Samankaltaiset ihmiset tukevat sinua ja tietävät, missä mennään. Vertaistuki on voima. On myös tärkeä, että tekee sitä, mistä tykkää. Laihdutusohjelmassa ollaan salilla ja juostaan, mutta sitä ei jaksa, jos ei oikeasti sellaisesta tykkää, hän vinkkaa.

Ylläolevalla videolla Jutta Gustafsberg neuvoo, millaisia proteiinipatukoita laihduttajan kannattaa suosia.

Jutta ja puolen vuoden superdieetit keskiviikkoisin kello 20 Livillä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Näin Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan heti kisan jälkeen

    2. 2

      Mitkä sääret! Julmaa kritiikkiä saanut Hanna Sumari, 58, tanssi ylpeänä minimekossa – esitys meni mönkään: ”Olit pihalla koko ajan”

    3. 3

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    4. 4

      Sipe Santapukilta ytimekäs viesti Iivo Niskasen kaataneelle norjalaishiihtäjälle

    5. 5

      Häkellyttävä ennen ja jälkeen -kuva: Kylie Jennerin, 19, povi kasvoi ja takamus pyöristyi – lopputuloksella vitsaillaan somessa

    6. 6

      TTK-tähti pidätteli itkua suorassa lähetyksessä – Jorma Uotisen henkilökohtainen palaute sai liikuttumaan

    7. 7

      Niskanen houkuttelee Jauhojärveä jatkamaan uraansa 2019 MM-laduille – ”Eihän se vielä niin vanha ole”

    8. 8

      Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

    9. 9

      Levoton ongelmalähiö vai mainettaan parempi paikka? – IS vieraili Malmön pahamaineisessa Rosengårdissa

    10. 10

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    2. 2

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    3. 3

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    4. 4

      Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

    5. 5

      38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

    6. 6

      Nainen lähetti exälleen anteeksipyynnön – mies palautti kirjeen punakynämerkinnöillä, some sekosi

    7. 7

      Törmäys norjalaisen kanssa vei Suomelta MM-kullan – Iivo Niskanen kirosi maaliviivalla

    8. 8

      Venäjän hiihtomaajoukkueessa kytee mehevä riita – supertähti nöyryytti sprinttipariaan julkisesti

    9. 9

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    10. 10

      Terhi Kiemungille potkut perussuomalaisista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Näin Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan heti kisan jälkeen

    2. 2

      Mitkä sääret! Julmaa kritiikkiä saanut Hanna Sumari, 58, tanssi ylpeänä minimekossa – esitys meni mönkään: ”Olit pihalla koko ajan”

    3. 3

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    4. 4

      Sipe Santapukilta ytimekäs viesti Iivo Niskasen kaataneelle norjalaishiihtäjälle

    5. 5

      Häkellyttävä ennen ja jälkeen -kuva: Kylie Jennerin, 19, povi kasvoi ja takamus pyöristyi – lopputuloksella vitsaillaan somessa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    2. 2

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    3. 3

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    4. 4

      Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

    5. 5

      38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    6. Näytä lisää