Asiantuntijat varoittavat: Suosikkidieetissä piilee lihomisvaara

Laihduttajien suosimat proteiinidieetit voivat johtaa ojasta allikkoon.
Muutama viikko sitten Ilta-Sanomat kertoi amerikkalaistutkimuksesta, jonka mukaan hyvien hiilihydraattien, kuten täysjyvän välttely voikin lihottaa ja aiheuttaa jopa vakavia terveyshaittoja.

Myös tuoreen espanjalaisen tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio ei auta pysyvään painonpudotukseen. Laihduttajalle käy usein päinvastoin. Kilot palaavat. Pahimmassa tapauksessa kiloja tulee lisää.

Niin sanotussa proteiinidieetissä laihduttaja jättää leivät, riisit ja muun hiilihydraattipitoisen ruoan. Hän lisää ruokavalioon proteiinia, kuten lihaa.


Tutkijoiden mukaan karppauksen tapaisessa ruokavaliossa todennäköisyys saada kilot takaisin tuplaantuu pitkällä aikavälillä.

Painon pompottelun lisäksi dieettiin sisältyy terveysriskejä. Laihduttajan riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa. Kuolleisuus lisääntyy.

Hiilihydraattien vähentäminen tuo kilot takaisin

Vähähiilihydraattista ruokavaliota koskevat tulokset eivät yllätä ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholmia.

– Väestötutkimusten mukaan hiilihydraattien raju vähentämien erityisesti silloin, jos tilalle tulee paljon eläinrasvoja ja -proteiineja, ei näytä kovin hyvälle.

Kilot tulevat takaisin. Ihmisten kuolleisuus ja kakkostyypin diabetes yleistyvät.

Vähähiilihydraattisen dieetin vaikutuksia on jonkin verran selvitetty laajoissa pitkittäisissä väestötutkimuksissa. Niissä seurataan tuhansien ihmisten ruokavaliota, miten tietty ruokavalio vaikuttaa painoon tai terveyteen.

 

Väestötutkimusten mukaan hiilihydraattien raju vähentämien erityisesti silloin, jos tilalle tulee paljon eläinrasvoja ja -proteiineja, ei näytä kovin hyvälle.

Vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutuksia on selvitetty myös suppeammissa kokeellisissa interventiotutkimuksissa. Osa tutkittavista siirtyy karppauksen tapaiseen vähähiilihydraattiseen ja osa esimerkiksi vähärasvaiseen ruokaan.

– On huomattu, että kuuteen kuukauteen saakka hiilihydraattien vähentäminen toimii. Keskimäärin dieetin avulla laihtuu enemmän kuin millään muulla. Mutta kun tullaan vuoteen tai kahteen, dieetin valinnalla ei ollut mitään erityistä merkitystä.

Dieetin noudattaminen vaatii tahdonvoimaa

Paluu entisiin kiloihin johtuu Fogelholmin mukaan kahdesta syystä.

Ensinnäkin dieetin noudattaminen vaatii tahdonvoimaa. Useimmilla motivaatio katoaa siinä vaiheessa, kun hän on päässyt ihannekiloihinsa. Kun painotavoite on saavutettu, laihduttaja palaa entisiin ruokatottumuksiinsa.

Toisekseen kun painoa pudottaa, ihmisen energiankulutus laskee painon keventyessä. Ihannekiloissa on vaikea pysyä, kun energiaa palaa hitaasti.

Kahden tekijän yhdistäminen voi Fogelholmin mielestä johtaa ikävään kierteeseen.

– Kun ihminen on laihtunut paljon, hän lopettaa dieettinsä. Kun hän ei jaksa sitä enää noudattaa, paino palaa nopeasti. Mitä tapahtuu tällöin motivaatiolle? Se heikkenee entisestään.

Painon jojottaminen lisää riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen etenkin, jos paino samalla vähitellen nousee.

Juttua täsmennetty 15.5. kello 10.43. Mikael Fogelholmin mukaan espanjalainen tutkimus on esitelty Prahassa European Congress on Obesity -seminaarissa. ECO2015 pidettiin toukokuun alussa.

Ota kantaa

Oletko dieetillä?

Olen 29% En ole 71%
Ääniä yhteensä 15248

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    2. 2

      Maria Veitola mykistyy Saara Aallon prinsessamaailmasta: ”Onko Saara minkä asteen hörhö”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    5. 5

      Nokian tapon yrityksestä epäilty 18-vuotias valehteli poliisille: kengät eteisessä herättivät huomion – ”Tyttö on edelleen sairaalassa”

    6. 6

      Poliisi IS:lle: Tila-auto törmäsi ilmeisesti tahallaan, teinien mopoauto kohteeksi sattumalta

    7. 7

      Patrik Laineelle jälleen ylistystä – ”uskomaton” laukaus saa kehuja: ”Et näe muiden tekevän sellaisia maaleja”

    8. 8

      Aluksi Antin, 32, koukkuun nappasi hauki – mutta siihen haukeen iskikin oikein jättiläishauki

    9. 9

      ”Olet niin ruma, ettet kelpaa edes kaupan kassalle” – vanhempien sanat, jotka satuttavat yhä

    10. 10

      BBC: Brittisotilaat saivat opaskirjan Tallinnaan – vinkkejä strippibaareihin ja väite suomalaisten suosikkijuomasta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    2. 2

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Tässä on vedenpitävä todiste SM-liigan maaliskandaalista: ”Miten joku voi kuvitella, että tuo on maali?”

    5. 5

      Kari, 69, sai tylyn päätöksen ajokortista – näin hän ratkaisi asian edukseen

    6. 6

      17-vuotiaat tyttö ja poika kuolivat pakettiauton ja mopoauton nokkakolarissa Sastamalassa

    7. 7

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    8. 8

      Poliisi IS:lle: Tila-auto törmäsi ilmeisesti tahallaan, teinien mopoauto kohteeksi sattumalta

    9. 9

      Poliisi epäilee henkirikosta – teinityttö ja -poika kuolivat nokkakolarissa Sastamalassa

    10. 10

      Poliisi epäilee: Mies yritti tappaa vaimonsa Kittilän Levillä – pariskunta ilmeisesti lomamatkalla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    4. 4

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. 6

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    7. 7

      Mies teki klassisen virheen aamutuimaan – lattiat menivät pilalle

    8. 8

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    9. 9

      Jasse-vauva lakkasi hengittämästä, isä ei epäröinyt hetkeäkään – ”Hän rakasti meidän pojan henkiin”

    10. 10

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    2. 2

      Maria Veitola mykistyy Saara Aallon prinsessamaailmasta: ”Onko Saara minkä asteen hörhö”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    5. 5

      Nokian tapon yrityksestä epäilty 18-vuotias valehteli poliisille: kengät eteisessä herättivät huomion – ”Tyttö on edelleen sairaalassa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    2. 2

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Tässä on vedenpitävä todiste SM-liigan maaliskandaalista: ”Miten joku voi kuvitella, että tuo on maali?”

    5. 5

      Kari, 69, sai tylyn päätöksen ajokortista – näin hän ratkaisi asian edukseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    4. 4

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. Näytä lisää