Jätätkö aterioita väliin? Viattoman tuntuinen tapa voi johtaa vakaviin terveysongelmiin

Laihdutus
Laihduttaessa kannattaa olla tarkkana, milloin ja miten paljon vähentää syömistään.
Ohion yliopiston hiirillä tehty tutkimus paljasti, että aterioiden väliin jättäminen johtaa vyötärölihavuuteen ja insuliiniresistenssiin.

Insuliiniresistenssi tarkoittaa tilaa, jossa insuliinin vaikutus kudoksissa on heikentynyt. Sitä tarvitaan tuolloin normaalia enemmän, jotta verensokeri pysyisi kurissa. Ajan myötä haima väsyy eikä jaksa tuottaa riittävästi. Ongelma on vakava, sillä verensokeri alkaa tuolloin hiljalleen nousta ja lopulta voi puhjeta diabetes.

– Ei todellakaan kannata jättää aterioita väliin laihdutusmielessä, koska se aiheuttaa suurempia ongelmia ja voi lopulta johtaa lihomiseen eikä suinkaan laihtumiseen, ravintoasioihin perehtynyt tutkija Martha Belury Ohion yliopistosta toteaa.

– Tutkimus tukee sitä, että parhaiten laihtuu syömällä pieniä aterioita usein päivän aikana.


Asiaa tutkittiin hiirillä kahden testiryhmän avulla, josta toisen ruokavalio oli rajoitettu. Rajoitetun ravinnon ryhmän hiiret söivät päivässä puolet vähemmän kaloreita kuin toinen ryhmä. Kolmen päivän kuluttua kalorimäärä tasattiin yhtä suureksi. Testi johti siihen, että hiiret ahmivat ruokansa ja paastosivat sen jälkeen pitkän aikaa. Hiiret laihtuivat aluksi, mutta saivat nopeasti kilot takaisin, kun saivat syödä yhtä paljon kuin ennenkin. Lopulta ne olivat lähtöpisteessään, mutta niille oli kertynyt enemmän rasvaa keskivartaloon kuin muille hiirille.

Niiden vyötärörasvaa verrattiin ihmisten vastaavaan, joka liitetään muun muassa kakkostyypin diabetekseen ja sydänsairauksiin. Tutkija Belury vertasi hiirten ahmimista siihen, että osa ihmisistä syö päivässä vain yhden ison aterian ja jättää muut väliin.

Hiirille ei tuossa ajassa kehittynyt vielä diabetesta, mutta tutkijan mukaan niiden insuliiniresistenssi oli noussut ja ne olivat tilassa, joka on verrattavissa diabetesta edeltävään. Ahmiminen johti hiirillä insuliinitasojen nopeisiin nousuihin ja pudotuksiin, joka voi aiheuttaa useita aineenvaihduntaongelmia. Rajoitetun ruokavalion ryhmän hiirten kehossa oli myös muita enemmän tulehdustiloja ja niiden rasvan varastoinnista vastaavat solut aktivoituivat.

Vastaava tutkimus Oregonissa todisti, että aterioiden väliin jättäminen johtaa epäterveellisempään ruokavalioon.

Tutkimus julkaistiin The Journal of Nutritional Biochemistry ja siitä uutisoi Medicaldaily.

Lähteet: Medical Daily, Diabetes.fi

Näitä luetaan!

  1. 1

    Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

  2. 2

    Päätös on tehty: Kaisa Mäkäräinen ei osallistu Lahden MM-kisoihin

  3. 3

    Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

  4. 4

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  5. 5

    Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

  6. 6

    Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

  7. 7

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  8. 8

    8 asiaa, jotka seksikaupan työntekijät haluavat sinun tietävän

  9. 9

    Suomi-brändit halusivat vetoapua Duudsoneilta: ensimmäistä rodeovideota on katsottu Facebookissa jo 5 miljoonaa kertaa

  10. 10

    Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  2. 2

    Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

  3. 3

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  4. 4

    194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

  5. 5

    Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

  6. 6

    Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

  7. 7

    Muistatko missä kävit eilen tai viime viikolla? Yksi verkkosivu tietää kaiken

  8. 8

    Taistelu potilaiden oikeuksista: Parantumattomasti sairas Jari, 54, aikoo vaarantaa terveytensä, jos hallitus ei peru päätöstään

  9. 9

    Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

  10. 10

    Patrik Laine tulikuumassa vireessä – nyt jäi Ovetshkin taakse

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

  3. 3

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  4. 4

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  5. 5

    Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

  6. 6

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  7. 7

    Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

  8. 8

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  9. 9

    Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

  10. 10

    Jasse-vauva lakkasi hengittämästä, isä ei epäröinyt hetkeäkään – ”Hän rakasti meidän pojan henkiin”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

  2. 2

    Päätös on tehty: Kaisa Mäkäräinen ei osallistu Lahden MM-kisoihin

  3. 3

    Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

  4. 4

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  5. 5

    Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  2. 2

    Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

  3. 3

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  4. 4

    194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

  5. 5

    Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

  3. 3

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  4. 4

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  5. 5

    Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

  6. Näytä lisää