Laihdutus

Valikko

Jätätkö aterioita väliin? Viattoman tuntuinen tapa voi johtaa vakaviin terveysongelmiin

Laihdutus
Laihduttaessa kannattaa olla tarkkana, milloin ja miten paljon vähentää syömistään.
Ohion yliopiston hiirillä tehty tutkimus paljasti, että aterioiden väliin jättäminen johtaa vyötärölihavuuteen ja insuliiniresistenssiin.

Insuliiniresistenssi tarkoittaa tilaa, jossa insuliinin vaikutus kudoksissa on heikentynyt. Sitä tarvitaan tuolloin normaalia enemmän, jotta verensokeri pysyisi kurissa. Ajan myötä haima väsyy eikä jaksa tuottaa riittävästi. Ongelma on vakava, sillä verensokeri alkaa tuolloin hiljalleen nousta ja lopulta voi puhjeta diabetes.

– Ei todellakaan kannata jättää aterioita väliin laihdutusmielessä, koska se aiheuttaa suurempia ongelmia ja voi lopulta johtaa lihomiseen eikä suinkaan laihtumiseen, ravintoasioihin perehtynyt tutkija Martha Belury Ohion yliopistosta toteaa.

– Tutkimus tukee sitä, että parhaiten laihtuu syömällä pieniä aterioita usein päivän aikana.


Asiaa tutkittiin hiirillä kahden testiryhmän avulla, josta toisen ruokavalio oli rajoitettu. Rajoitetun ravinnon ryhmän hiiret söivät päivässä puolet vähemmän kaloreita kuin toinen ryhmä. Kolmen päivän kuluttua kalorimäärä tasattiin yhtä suureksi. Testi johti siihen, että hiiret ahmivat ruokansa ja paastosivat sen jälkeen pitkän aikaa. Hiiret laihtuivat aluksi, mutta saivat nopeasti kilot takaisin, kun saivat syödä yhtä paljon kuin ennenkin. Lopulta ne olivat lähtöpisteessään, mutta niille oli kertynyt enemmän rasvaa keskivartaloon kuin muille hiirille.

Niiden vyötärörasvaa verrattiin ihmisten vastaavaan, joka liitetään muun muassa kakkostyypin diabetekseen ja sydänsairauksiin. Tutkija Belury vertasi hiirten ahmimista siihen, että osa ihmisistä syö päivässä vain yhden ison aterian ja jättää muut väliin.

Hiirille ei tuossa ajassa kehittynyt vielä diabetesta, mutta tutkijan mukaan niiden insuliiniresistenssi oli noussut ja ne olivat tilassa, joka on verrattavissa diabetesta edeltävään. Ahmiminen johti hiirillä insuliinitasojen nopeisiin nousuihin ja pudotuksiin, joka voi aiheuttaa useita aineenvaihduntaongelmia. Rajoitetun ruokavalion ryhmän hiirten kehossa oli myös muita enemmän tulehdustiloja ja niiden rasvan varastoinnista vastaavat solut aktivoituivat.

Vastaava tutkimus Oregonissa todisti, että aterioiden väliin jättäminen johtaa epäterveellisempään ruokavalioon.

Tutkimus julkaistiin The Journal of Nutritional Biochemistry ja siitä uutisoi Medicaldaily.

Lähteet: Medical Daily, Diabetes.fi

Näitä luetaan!

  1. 1

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  2. 2

    Europolin joulukalenterissa tänään Suomessa etsintäkuulutettu rikollinen – katso kuka kalenteriluukusta paljastuu

  3. 3

    Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

  4. 4

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  5. 5

    Beverly Hills kyttä -elokuvista tuttu näyttelijä pidätettiin Dallasin lentokentällä

  6. 6

    Simpanssinaamainen kaahari piinasi poliisia Ruotsissa

  7. 7

    RAY:n 500 miljoonan euron perinnölle pohditaan kohdetta

  8. 8

    Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

  9. 9

    Viestintäministeri Anne Berner, onko postin perustehtävä uhattuna? ”Postin on vastattava vahingosta”

  10. 10

    Hillary Clintonilta suoraa puhetta valeuutisista – ”Vaarallinen epidemia”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  3. 3

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  4. 4

    Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

  5. 5

    Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

  6. 6

    Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

  7. 7

    Brittimedia: Saara Aalto laulaa finaalissa kaikkien aikojen Queen-klassikon yhdessä supertähti Adam Lambertin kanssa

  8. 8

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  9. 9

    Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

  10. 10

    Autoilun verotus kiristyy 16 prosenttia: Tarkista kuinka paljon joudut autosi käytöstä maksamaan ensi vuonna

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. 6

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  7. 7

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  8. 8

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  9. 9

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  10. 10

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  2. 2

    Europolin joulukalenterissa tänään Suomessa etsintäkuulutettu rikollinen – katso kuka kalenteriluukusta paljastuu

  3. 3

    Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

  4. 4

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  5. 5

    Beverly Hills kyttä -elokuvista tuttu näyttelijä pidätettiin Dallasin lentokentällä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  3. 3

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  4. 4

    Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

  5. 5

    Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. Näytä lisää