Kahvi ja kevytlimut altistavat mässäilylle? – ”Saattaa helpommin tarttua karkkipussiin”

Laihdutus
Kahvin ja kevytlimujen litkijät syövät enemmän epäterveellisiä herkkuja, kertoo tuore tutkimus. Tässä selitys!
Kahvin kanssa maistuu usein pulla, munkki tai muu rasvainen tai sokerinen herkku.

Kahvissa ja sokerittomissa limsoissa ei ole juurikaan kaloreita, mutta niitä paljon juovilla on taipumusta herkutella epäterveellisillä, ravintosisällöltään köyhillä välipaloilla, paljastaa Illinoisin yliopiston tuore tutkimus.

Tutkimuksessa analysoitiin 22 000 amerikkalaisen ruokailutapoja kymmenen vuoden ajalta. Tutkimuksessa tarkasteltiin eri juomien ja ylimääräisten herkkujen välistä yhteyttä.

Ylimääräisillä herkuilla tutkimuksessa viitattiin ruoka-aineisiin, joita ihmiskeho ei kaipaa mutta jotka usein sisältyvät ruokavalioon.

Tällaisia runsaasti kaloreita sisältäviä, ravitsemuksellisesti köyhiä ruokia ovat muun muassa keksit, jäätelö, suklaa, ranskanperunat ja leivonnaiset.

Vaikutus korostuu ylipainoisilla aikuisilla

Kevytlimsoja ja kahvia juoneet söivät kaiken kaikkiaan vähemmän kuin alkoholia ja sokerisia juomia suosineet. Silti suurempi osa heidän päivittäisestä energiansaannistaan tuli turhista herkuista.

– Voi olla, että kevytjuomia käyttävistä ihmisistä tuntuu, että heillä on oikeus syödä enemmän, joten he tarttuvat muffiniin tai sipsipussiin. Tai ehkä he tuntevat olevansa pakotettuja syömään enemmän tällaisia runsaskalorisia ruokia, jotta he tuntisivat itsensä kylläisiksi, professori Ruopeng An sanoo yliopiston tiedotteessa.

 

Jos on tottunut juomaan puoli litraa kevytlimua päivässä, voi tottua siihen, että saa joka päivä jotain makeaa. Silloin saattaa helpommin tarttua vaikkapa karkkipussiin.

Professorin mukaan kolmas mahdollinen selitys on, että ihmiset valitsevat kevytlimuja, koska kokevat syyllisyyttä ylimääräisten herkkujen mässäilystä. Tutkimuksessa sokeroimattomien juomien ja kahvin yhteys epäterveellisiin välipaloihin korostui ylipainoisilla aikuisilla.

Kevytlimut voivat ylläpitää makeanhimoa

Laillistetun ravitsemusterapeutin Petteri Lindbladin mukaan yksi selitys voi olla se, että kevytlimsat voivat ylläpitää makeanhimoa.

– Ne eivät suoranaisesti lihota, mutta jos on tottunut juomaan puoli litraa kevytlimua päivässä, voi tottua siihen, että saa joka päivä jotain makeaa. Silloin saattaa helpommin tarttua vaikkapa karkkipussiin, Lindblad miettii.

Lindbladin mukaan sokeroimattomien limsojen runsas juominen voi linkittyä epäterveellisiin elintapoihin.

– Kevyttuotteet voivat olla hyvä osa terveellistä ruokavaliota. Mutta jos niitä suositaan sen vuoksi, että voidaan syödä herkkuja enemmän, silloin niitä käytetään väärin, Lindblad sanoo.

Kahvia voi sen sijaan juoda huoletta, jos siihen ei lisää kermaa ja sokeria, ravitsemusterapeutti uskoo. Tutkimuksessa todettu yhteys kahvinjuonnin ja epäterveellisten herkkujen välillä voi johtua vakiintuneista tavoista, Lindblad arvioi.

– Voiko kyse olla siitä, että kahvin kanssa on totuttu syömään esimerkiksi pullaa?

Sokerittomat limsat yhteydessä keskivartalolihavuuteen

Jo aiemmissa tutkimuksissa on todettu, että sokeroimattomat virvoitusjuomat eivät auta painonpudotuksessa. Teksasin yliopiston tutkimuksessa kevytlimsoilla todettiin yhteys keskivartalolihavuuteen.

Tutkijoiden mukaan syy voi olla siinä, että sokeroimattomien, makeutusaineella makeutettujen limsojen nauttiminen voi heikentää aivojen kykyä tunnistaa makean maun ja kalorien yhteys. Silloin ihminen voi alkaa lihota, koska hän alkaa himoita yhä vain makeampia herkkuja.

Kahvin puolestaan on tutkittu suojaavan muun muassa kakkostyypin diabetekselta.

Tutkimus julkaistiin perjantaina Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics -lehdessä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    3. 3

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    4. 4

      Harrison Ford töppäili pienkoneen puikoissa – video näyttää, kuinka lähellä onnettomuus oli

    5. 5

      Nuorten epäasiallinen tempaus rikkoi hiihtohissin Turussa – ”Tulee hemmetin kova puhuttelu”

    6. 6

      Nasa: Tutkijat löysivät seitsemän Maan kaltaista planeettaa – kolmella suotuisat olosuhteet elämälle

    7. 7

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    8. 8

      ”Maailman täydellisin nainen” Kelly, 37, paljastaa luomukurvinsa kiusoittelevassa kylpykuvassa: ”Täydellinen tiimalasivartalo”

    9. 9

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    10. 10

      Söpö, söpömpi, Estelle! Ruotsin hurmaava pikkuprinsessa täyttää huomenna 5 vuotta – Victorialla ja Danielilla tiukat rajat kasvatuksessa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    5. 5

      Kolmen lapsen yh-äidille annettiin tv-sarjassa 30 000 euroa – törsäsi lähes kaiken neljässä viikossa hajuvesiin ja vaatteisiin: ”Olen pettynyt”

    6. 6

      Patrik Laine varasti show’n Torontossa – 30 maalia täyteen

    7. 7

      Video: Kajaanin hyppyrimäki räjähti näyttävästi

    8. 8

      Tv-tähden sekava käytös ihmetytti aamu-tv:ssä – oliko muoti-idoli humalassa? Syljeskeli ja selasi puhelintaan, somekansa äimistyi

    9. 9

      Tuskien taival: Kohutun Adrian Solanon MM-hiihto alkoi karmealla tavalla – matka jäi lopulta kesken

    10. 10

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    4. 4

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    5. 5

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    6. 6

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    7. 7

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    8. 8

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    9. 9

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    10. 10

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    3. 3

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    4. 4

      Harrison Ford töppäili pienkoneen puikoissa – video näyttää, kuinka lähellä onnettomuus oli

    5. 5

      Nuorten epäasiallinen tempaus rikkoi hiihtohissin Turussa – ”Tulee hemmetin kova puhuttelu”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    5. 5

      Kolmen lapsen yh-äidille annettiin tv-sarjassa 30 000 euroa – törsäsi lähes kaiken neljässä viikossa hajuvesiin ja vaatteisiin: ”Olen pettynyt”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    4. 4

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    5. 5

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    6. Näytä lisää