Laihdutus

Valikko

Kahvi ja kevytlimut altistavat mässäilylle? – ”Saattaa helpommin tarttua karkkipussiin”

Laihdutus
Kahvin ja kevytlimujen litkijät syövät enemmän epäterveellisiä herkkuja, kertoo tuore tutkimus. Tässä selitys!
Kahvin kanssa maistuu usein pulla, munkki tai muu rasvainen tai sokerinen herkku.

Kahvissa ja sokerittomissa limsoissa ei ole juurikaan kaloreita, mutta niitä paljon juovilla on taipumusta herkutella epäterveellisillä, ravintosisällöltään köyhillä välipaloilla, paljastaa Illinoisin yliopiston tuore tutkimus.

Tutkimuksessa analysoitiin 22 000 amerikkalaisen ruokailutapoja kymmenen vuoden ajalta. Tutkimuksessa tarkasteltiin eri juomien ja ylimääräisten herkkujen välistä yhteyttä.

Ylimääräisillä herkuilla tutkimuksessa viitattiin ruoka-aineisiin, joita ihmiskeho ei kaipaa mutta jotka usein sisältyvät ruokavalioon.

Tällaisia runsaasti kaloreita sisältäviä, ravitsemuksellisesti köyhiä ruokia ovat muun muassa keksit, jäätelö, suklaa, ranskanperunat ja leivonnaiset.

Vaikutus korostuu ylipainoisilla aikuisilla

Kevytlimsoja ja kahvia juoneet söivät kaiken kaikkiaan vähemmän kuin alkoholia ja sokerisia juomia suosineet. Silti suurempi osa heidän päivittäisestä energiansaannistaan tuli turhista herkuista.

– Voi olla, että kevytjuomia käyttävistä ihmisistä tuntuu, että heillä on oikeus syödä enemmän, joten he tarttuvat muffiniin tai sipsipussiin. Tai ehkä he tuntevat olevansa pakotettuja syömään enemmän tällaisia runsaskalorisia ruokia, jotta he tuntisivat itsensä kylläisiksi, professori Ruopeng An sanoo yliopiston tiedotteessa.

 

Jos on tottunut juomaan puoli litraa kevytlimua päivässä, voi tottua siihen, että saa joka päivä jotain makeaa. Silloin saattaa helpommin tarttua vaikkapa karkkipussiin.

Professorin mukaan kolmas mahdollinen selitys on, että ihmiset valitsevat kevytlimuja, koska kokevat syyllisyyttä ylimääräisten herkkujen mässäilystä. Tutkimuksessa sokeroimattomien juomien ja kahvin yhteys epäterveellisiin välipaloihin korostui ylipainoisilla aikuisilla.

Kevytlimut voivat ylläpitää makeanhimoa

Laillistetun ravitsemusterapeutin Petteri Lindbladin mukaan yksi selitys voi olla se, että kevytlimsat voivat ylläpitää makeanhimoa.

– Ne eivät suoranaisesti lihota, mutta jos on tottunut juomaan puoli litraa kevytlimua päivässä, voi tottua siihen, että saa joka päivä jotain makeaa. Silloin saattaa helpommin tarttua vaikkapa karkkipussiin, Lindblad miettii.

Lindbladin mukaan sokeroimattomien limsojen runsas juominen voi linkittyä epäterveellisiin elintapoihin.

– Kevyttuotteet voivat olla hyvä osa terveellistä ruokavaliota. Mutta jos niitä suositaan sen vuoksi, että voidaan syödä herkkuja enemmän, silloin niitä käytetään väärin, Lindblad sanoo.

Kahvia voi sen sijaan juoda huoletta, jos siihen ei lisää kermaa ja sokeria, ravitsemusterapeutti uskoo. Tutkimuksessa todettu yhteys kahvinjuonnin ja epäterveellisten herkkujen välillä voi johtua vakiintuneista tavoista, Lindblad arvioi.

– Voiko kyse olla siitä, että kahvin kanssa on totuttu syömään esimerkiksi pullaa?

Sokerittomat limsat yhteydessä keskivartalolihavuuteen

Jo aiemmissa tutkimuksissa on todettu, että sokeroimattomat virvoitusjuomat eivät auta painonpudotuksessa. Teksasin yliopiston tutkimuksessa kevytlimsoilla todettiin yhteys keskivartalolihavuuteen.

Tutkijoiden mukaan syy voi olla siinä, että sokeroimattomien, makeutusaineella makeutettujen limsojen nauttiminen voi heikentää aivojen kykyä tunnistaa makean maun ja kalorien yhteys. Silloin ihminen voi alkaa lihota, koska hän alkaa himoita yhä vain makeampia herkkuja.

Kahvin puolestaan on tutkittu suojaavan muun muassa kakkostyypin diabetekselta.

Tutkimus julkaistiin perjantaina Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics -lehdessä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 5 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    4. 4

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    5. 5

      Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

    6. 6

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    7. 7

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    8. 8

      Monacon hurmaavat kuninkaalliset kaksoset viettivät 2-vuotispäiväänsä viidakkoteemaisissa juhlissa – äiti-Charlenekin kuvattiin hymyssä suin

    9. 9

      Rahtijuna räjähti Bulgariassa – kuvat ja video turmapaikalta paljastavat hävityksen jäljet

    10. 10

      Filippiiniläinen pikaruokalatyöntekijä on kuuluisan kaunottaren kaksoisolento – salaa napatusta kuvasta tuli nettihitti, jopa itse näyttelijä huomioi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    3. 3

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    4. 4

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    5. 5

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    6. 6

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    7. 7

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    8. 8

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    9. 9

      Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

    10. 10

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 5 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    4. 4

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    5. 5

      Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    3. 3

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    4. 4

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    5. 5

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää