Laihdutus

Valikko

Näin vältät lihomisen – tutkijoilta yllättävä ja yksinkertainen sisustusvinkki

Yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan peili ruokailutilassa tai keittiössä voi olla paras tapa estää lisäkilojen kertymistä.
Keski-Floridan yliopiston tutkijat ovat havainneet, että tehokkaimmat tavat lihomisen ja liiallisen syömisen estämiseksi ovat hyvin yksinkertaisia.

Tuoreen tutkimuksen mukaan tehokkain tapa on kirjaimellisesti katsoa, mitä syö. Tutkijat suosittelevatkin asentamaan peilin keittiöön tai ruokailutilaan.

– Peilikuva kertoo ihmisille eniten heidän ulkoisesta olomuodostaan. Se mahdollistaa näkemään itsensä objektiivisesti ja auttaa arvioimaan omaa ulkomuotoa samalla tavoin kuin muidenkin ulkomuotoa arvioidaan, sanoo johtava tutkija ja tohtori Ata Jami.

Ihmiset valitsevat usein epäterveellisen vaihtoehdon lautaselleen, koska he pitävät sitä maukkaampana. Peilin lähellä roskaruoan vetovoima kuitenkin tutkijoiden mukaan vähenee ja sitä syödään vähemmän.

Suklaakakku ei maistunut peilin edessä

Hypoteesia testattiin 185 opiskelijan avulla, jotka saivat valita suklaakakkua tai hedelmäsalaattia. Ruokia maistettiin sekä huoneessa, jossa oli peili että peilittömässä huoneessa. Suklaakakun valinneet opiskelijat arvioivat, ettei kakku ollut peilin edessä yhtä maukasta kuin huoneessa, jossa peiliä ei ollut.

Terveellisemmäksi jälkiruoaksi mielletyn hedelmäsalaatin kohdalla vastaavaa eroa ei sen sijaan havaittu.

Tämä perustuu tohtori Jamin mukaan siihen, että peili saa ihmiset vertailemaan omaa käytöstään sopivana pidettyyn käyttäytymiseen.

Tutkimuksesta uutisoi The Telegraph.

Lusikka vai haarukka?

Tutkijat arvioivatkin, että peilien sijoittaminen ravintoloihin ja ruokailutiloihin voisi auttaa ihmisiä tekemään terveellisempiä valintoja.

Peilin lisäksi psykologit listasivat myös tukun muita vinkkejä, joilla ylimääräiset suupalat saa kitkettyä pois. He esimerkiksi suosittelevat syömään pienemmältä lautaselta, suosimaan hienoimpien lautasten sijaan jopa paperilautasia ja käyttämään haarukkaa lusikan sijaan.

Tutkijat suosittelevat haarukkaa, koska haarukalla nautitut suupalat ovat pienempiä. Opiskelijatutkimuksessa havaittiin lisäksi, että tutkimushenkilöt mielsivät lusikallisen sisältävän vähemmän energiaa kuin haarukallisen, jolloin lusikkaa käyttäessä syödyn ruoan määrä olisi noussut suuremmaksi.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suomalaisten epätietoisuus Phuketissa jatkuu jo toista vuorokautta – 300 odottaa kotimatkaa Helsinkiin

    2. 2

      Aleksi Valavuoren yllätyssiirto – haastoi Jussi Salonojan oikeuteen!

    3. 3

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    4. 4

      X Factor -finalistin karu yllätys: kotiinpaluujuhlassa yleisökato – tyly kontrasti Saara Aallon Helsinki-hysteriaan

    5. 5

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    6. 6

      HS: Remonttimiehet pilasivat Sallan asunnon – yli 20 000 euron painajainen

    7. 7

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    8. 8

      Poliisi: Maijassa pahoinpidelty ruotsalainen uusnatsi oli raudoissa ja nippusiteissä

    9. 9

      Uusi käänne 71 henkeä vaatineessa lento-onnettomuudessa – pidätys

    10. 10

      Sauli Niinistöltä terveiset Juuso-karhulle – letkautti rempseästi kättelyssä: ”Sieltähän se karhu-Karjalainen tulloo”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    2. 2

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    3. 3

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    4. 4

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    5. 5

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    6. 6

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    7. 7

      Linnan juhlien paljastavimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

    8. 8

      Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

    9. 9

      Kuvat ja video rajusta välikohtauksesta: Vastarintaliikkeen mielenosoittajaa lyötiin – poliisi taltutti hyökkääjän

    10. 10

      Poliisi otti kiinni kolme ihmistä 612-kulkueen aikana, anarkistit yrittivät häiritä, uusnatsien kimppuun käytiin... IS seurasi mielenosoituksia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    7. 7

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    10. 10

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suomalaisten epätietoisuus Phuketissa jatkuu jo toista vuorokautta – 300 odottaa kotimatkaa Helsinkiin

    2. 2

      Aleksi Valavuoren yllätyssiirto – haastoi Jussi Salonojan oikeuteen!

    3. 3

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    4. 4

      X Factor -finalistin karu yllätys: kotiinpaluujuhlassa yleisökato – tyly kontrasti Saara Aallon Helsinki-hysteriaan

    5. 5

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    2. 2

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    3. 3

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    4. 4

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    5. 5

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää