Haluatko pudottaa painoa ilman rehkimistä veren maku suussa? – Tässä 5 yksinkertaista vinkkiä

Painonhallinta
Laihduttaminen ja hyvässä kunnossa pysyminen ei tarkoita jokapäiväistä rehkimistä veren maku suussa.
Ylimääräisten kilojen karistaminen ja ryhtiliike terveellisempään elämäntyyliin onnistuu myös pienillä asioilla.


Kun syö vähemmän ja liikkuu enemmän, laihtuu. Tämä on ikivanha totuus, mutta usein vaikea asia toteuttaa tuloksellisesti.


Uutta elämää ei kuitenkaan tarvitse aloittaa mullistavilla muutoksilla.

Independent kysyi fitness-asiantuntijoilta yksinkertaisia vinkkejä, miten pysyä tikissä kunnossa pienillä askelilla. Tärkeintä on, että muistaa tehdä ne säännöllisesti.

1. Juo enemmän vettä


– Kun juo reilusti vettä, se auttaa polttamaan enemmän rasvaa tehokkaammalla aineenvaihdunnalla. Vesi auttaa myös pitämään paremmin nälän tunnetta loitommalla. Vettä pitäisi juoda 6-8 kunnon lasillista päivittäin. Jos tavallinen vesijohtovesi ei tunnu maistuvan, kokeile lisätä joukkoon sitruunaa tai minttua, lääketieteen opiskelija ja bloggaaja Hazel Wallace, neuvoo.

2. Vähennä sokerin käyttöä


Fitness-, ruoka ja matkabloggaaja Natalie Glazen mukaan sokerin vähentäminen pitää kilot kurissa.

– Sokeripitoiset ruuat ja juomat sisältävät runsaasti energiaa ja niissä on hyvin vähän kunnon ravintoarvoja. Sokeriton ruokavalio ja pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen ovat nopeimpia tapoja auttaa kehoa polttamaan ylimääräistä rasvaa, Natalie Glaze kertoo.

3. Lisää kyykkyjä


Kuntobloggaaja Faya Nilsson suosittelee tekemään lisää kyykkyjä.

– Kyykkyjen tekeminen on loistava tapa liikkua, koska ne lisäävät voimaa ja parantavat ryhtiä. Rakastan kyykkyjä, koska ne toimivat samanaikaisesti moniin lihasryhmiin ja auttavat polttamaan ylimääräistä rasvaa, Faya Nilsson vinkkaa.

4. Syö ja juo järkevästi välipaloja


Välipaloissa vähemmän on enemmän, neuvoo asianajaja ja kuntobloggaaja Louise Rumball.

– Jo kourallinen pähkinöitä tai proteiinijuoma aamu- tai iltapäivällä pitävät minut menossa mukana ja aikataulussa. Pienet välipalat riittävät. Ne auttavat pitämään nälän kurissa ja vältyt napsimasta päivän aikana ylimääräisiä herkkuja, Louise Rumball neuvoo.

5. Unohda täydellisyyden tavoittelu


– Painonpudotus ja hyvän olon parantaminen onnistuvat pienilläkin teoilla. Isoa pyörää ei tarvitse laittaa pyörimään, vaan realistiset tavoitteet, säännöllisyys ja elintapoihin tehdyt pienetkin muutokset auttavat hyvän olon ja energisyyden lisäämiseen, Faya Nilsson summaa asiantuntijavinkit.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    2. 2

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    3. 3

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    4. 4

      Lahden MM-avajaisten liukas lava teki tepposet suomalaisille huipputanssijoille – ”Perseelleenhän tuo homma meni”

    5. 5

      ”Maailman täydellisin nainen” Kelly, 37, paljastaa luomukurvinsa kiusoittelevassa kylpykuvassa: ”Täydellinen tiimalasivartalo”

    6. 6

      Ajokeli voi olla mahdollisesti vaarallinen koko maassa, tiesää heikoin etelärannikolla

    7. 7

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    8. 8

      Nasa: Tutkijat löysivät seitsemän Maan kaltaista planeettaa – kolmella suotuisat olosuhteet elämälle

    9. 9

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    10. 10

      BBC: Trumpin hallinto kumosi kiistellyn vessaohjeistuksen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    4. 4

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    5. 5

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    6. 6

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    7. 7

      Video: Kajaanin hyppyrimäki räjähti näyttävästi

    8. 8

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    9. 9

      Tv-tähden sekava käytös ihmetytti aamu-tv:ssä – oliko muoti-idoli humalassa? Syljeskeli ja selasi puhelintaan, somekansa äimistyi

    10. 10

      Tuskien taival: Kohutun Adrian Solanon MM-hiihto alkoi karmealla tavalla – matka jäi lopulta kesken

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    2. 2

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    3. 3

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    4. 4

      Lahden MM-avajaisten liukas lava teki tepposet suomalaisille huipputanssijoille – ”Perseelleenhän tuo homma meni”

    5. 5

      ”Maailman täydellisin nainen” Kelly, 37, paljastaa luomukurvinsa kiusoittelevassa kylpykuvassa: ”Täydellinen tiimalasivartalo”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    4. 4

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    5. 5

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää