Laihdutus

Valikko

Miksi ihmiset eivät liiku? Näin pienellä vaivalla merkittäviä terveysvaikutuksia

Liikunta
Asiantuntijoiden mukaan avain terveelliseen elämään on säännöllinen liikunta, ei kaloreiden tarkkailu.
Oikeanlaisen ruokavalion noudattaminen on painonhallinnassa tärkeää. Yhdysvaltaistutkimuksen mukaan liikunnalla on kuitenkin suurempi merkitys, jos haluaa karistaa vyötäröltä liikakiloja ja pitää itsensä terveenä, Daily Mail uutisoi. Terveellisen ruokavalion merkitystä ei voi kiistää, mutta säännöllinen liikunta suojaa ylipainon lisäksi lukuisilta sairauksilta.

Moni tuskailee painonhallinnan kanssa, oli pudotettavaa vain muutama kilo tai rutkasti enemmän. Painonhallinta ja liikakilojen tarkkailu on tärkeää, koska ylipaino nostaa merkittävästi riskiä sairastua sydänsairauteen, diabetekseen tai syöpään.

Cardiology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa lääketieteen professorit kehottavat ihmisiä lisäämään päivittäistä liikunnanmäärää.

Ylipaino varsinkin keski-iässä lisää mahdollisuutta sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin tai diabetekseen, nivelrikkoon sekä suolistosyöpään. Liikunta ja sen kautta painonhallinta vaikuttaa myös muihin sairauksiin – unohtamatta, mitä se tekee mielialalle, energiatasolle sekä seksielämälle!

Jopa päivittäinen 20 minuutin kävelylenkki polttaa kaloreita sen verran, että riski sairastua sydän- ja verisuonitautiin vähenee kymmenellä prosentilla. Reippaan kävelyn lisäksi asiantuntijat suosittelevat harjoittelua vastuksilla, esimerkiksi käsipainoilla.

Ajankäytössä vaikeuksia

Jos liikunnalla kerran on näin paljon myönteisiä puolia, miksi niin monet ihmiset eivät liiku enemmän?

Eurooppalaisista vain 33 prosenttia harrastaa liikuntaa suositellun määrän, ja 42 prosenttia ei koskaan harrasta minkäänlaista fyysistä liikuntaa.

Erityisesti haasteita tuntuu olevan ajankäytön kanssa. Säännölliselle liikunnalle ei tahdo löytyä tarpeeksi aikaa. Monet myös tekevät istumatyötä, jolloin liikunta jää päivän aikana olemattomaksi. Yllättävän monet eivät tiedä kaikista liikunnan myönteisistä ja pitkäaikaisista vaikutuksista.

Haasteet ajankäytössä sekä istumatyö ovat jopa syitä sille, että vähäkalorista ruokavaliota on suositeltu laihduttajille sen sijaan, että korostettaisiin liikunnan merkitystä. Vähäkalorisessa ruokavaliossa käy asiantuntijoiden mukaan helposti niin, että rasvaa palaa lihasten kustannuksella. Monesti myös repsahdetaan herkuttelemaan, jolloin on entistä vaikeampaa pitää paino hallinnassa pelkällä ruokavalion tarkkailulla.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rekka putosi moottoritien sillalta Lohjalla – yksi kuollut, kaksi loukkaantunut

    2. 2

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    3. 3

      Axl Smith poistui käräjäoikeudesta – paljasti viimein tuiman katseensa aurinkolasien takaa

    4. 4

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    5. 5

      Tällainen on Bernerin esitys: Autot halpenevat, ajaminen kallistuu, mustia laatikoita ei tule...

    6. 6

      Ylipainoinen opiskelija laihdutti lähes puolet painostaan – on nyt mallikaunotar: Nöyryyttävä tilanne avasi silmät todellisuudelle

    7. 7

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    8. 8

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    9. 9

      Yllättikö tammikuun palkkakuitti ikävästi? Tästä se johtuu

    10. 10

      Poliisi tutkii: Äiti esiintyi puolialasti lasten edessä – video päätyi suorana verkkoon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    2. 2

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    3. 3

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    4. 4

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    5. 5

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    6. 6

      Taksikuski vei asiakkaan unohtaman salkun Pasilan poliisiasemalle: 20 000 euroa ja timantti – jää ilman 2000 euron löytöpalkkiota

    7. 7

      Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

    8. 8

      Antti Pihlström saapui Urheilugaalaan hiukan ikävästä syystä: ”Oli kyllä aika huonot fiilikset”

    9. 9

      Axl Smithin uhrien joukossa julkisuudesta tuttuja henkilöitä – tapaus tänään käräjillä

    10. 10

      Juopuneet suomalaiskaverukset lensivät ulos baarista juuri ennen ammuskelua – pelastuivat verilöylyltä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    9. 9

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    10. 10

      Suomalaisten kasvoilla näkyvä silmälasimalli on auttamattomasti out

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rekka putosi moottoritien sillalta Lohjalla – yksi kuollut, kaksi loukkaantunut

    2. 2

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    3. 3

      Axl Smith poistui käräjäoikeudesta – paljasti viimein tuiman katseensa aurinkolasien takaa

    4. 4

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    5. 5

      Tällainen on Bernerin esitys: Autot halpenevat, ajaminen kallistuu, mustia laatikoita ei tule...

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    2. 2

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    3. 3

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    4. 4

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    5. 5

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää