Laihdutus

Valikko

Miksi ihmiset eivät liiku? Näin pienellä vaivalla merkittäviä terveysvaikutuksia

Liikunta
Asiantuntijoiden mukaan avain terveelliseen elämään on säännöllinen liikunta, ei kaloreiden tarkkailu.
Oikeanlaisen ruokavalion noudattaminen on painonhallinnassa tärkeää. Yhdysvaltaistutkimuksen mukaan liikunnalla on kuitenkin suurempi merkitys, jos haluaa karistaa vyötäröltä liikakiloja ja pitää itsensä terveenä, Daily Mail uutisoi. Terveellisen ruokavalion merkitystä ei voi kiistää, mutta säännöllinen liikunta suojaa ylipainon lisäksi lukuisilta sairauksilta.

Moni tuskailee painonhallinnan kanssa, oli pudotettavaa vain muutama kilo tai rutkasti enemmän. Painonhallinta ja liikakilojen tarkkailu on tärkeää, koska ylipaino nostaa merkittävästi riskiä sairastua sydänsairauteen, diabetekseen tai syöpään.

Cardiology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa lääketieteen professorit kehottavat ihmisiä lisäämään päivittäistä liikunnanmäärää.

Ylipaino varsinkin keski-iässä lisää mahdollisuutta sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin tai diabetekseen, nivelrikkoon sekä suolistosyöpään. Liikunta ja sen kautta painonhallinta vaikuttaa myös muihin sairauksiin – unohtamatta, mitä se tekee mielialalle, energiatasolle sekä seksielämälle!

Jopa päivittäinen 20 minuutin kävelylenkki polttaa kaloreita sen verran, että riski sairastua sydän- ja verisuonitautiin vähenee kymmenellä prosentilla. Reippaan kävelyn lisäksi asiantuntijat suosittelevat harjoittelua vastuksilla, esimerkiksi käsipainoilla.

Ajankäytössä vaikeuksia

Jos liikunnalla kerran on näin paljon myönteisiä puolia, miksi niin monet ihmiset eivät liiku enemmän?

Eurooppalaisista vain 33 prosenttia harrastaa liikuntaa suositellun määrän, ja 42 prosenttia ei koskaan harrasta minkäänlaista fyysistä liikuntaa.

Erityisesti haasteita tuntuu olevan ajankäytön kanssa. Säännölliselle liikunnalle ei tahdo löytyä tarpeeksi aikaa. Monet myös tekevät istumatyötä, jolloin liikunta jää päivän aikana olemattomaksi. Yllättävän monet eivät tiedä kaikista liikunnan myönteisistä ja pitkäaikaisista vaikutuksista.

Haasteet ajankäytössä sekä istumatyö ovat jopa syitä sille, että vähäkalorista ruokavaliota on suositeltu laihduttajille sen sijaan, että korostettaisiin liikunnan merkitystä. Vähäkalorisessa ruokavaliossa käy asiantuntijoiden mukaan helposti niin, että rasvaa palaa lihasten kustannuksella. Monesti myös repsahdetaan herkuttelemaan, jolloin on entistä vaikeampaa pitää paino hallinnassa pelkällä ruokavalion tarkkailulla.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

    4. 4

      Kaksi ihmistä löytynyt surmattuna autosta Houtskarissa

    5. 5

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    6. 6

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    7. 7

      Espoolainen Marjut otti ”hämäävän” kuvan auringonnoususta – ”Ei Thaimaasta”

    8. 8

      Helsingin Vuosaaren palo alkoi saunasta

    9. 9

      Muistatko vielä tällaisen Saaran? 20 tyyliä ennen X Factor -suosiota

    10. 10

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    3. 3

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    4. 4

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    5. 5

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    6. 6

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    7. 7

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    8. 8

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    9. 9

      Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

    10. 10

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

    4. 4

      Kaksi ihmistä löytynyt surmattuna autosta Houtskarissa

    5. 5

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    3. 3

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    4. 4

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    5. 5

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää