Laihdutus

Valikko

Kannattaa tsempata! Jo pieni painonpudotus helpottaa näitä vaivoja

Me Naiset
Moni sairaus ja vaiva helpottuu elämäntapojen muuttamisen, liikunnan ja painonpudotuksen avulla.
Asiantuntijoiden mukaan pienikin painonpudotus voi auttaa esimerkiksi seuraaviin asioihin terveydessäsi:

Mahdollisuudet tulla raskaaksi tuplaantuvat

Tutkijat ovat selvittäneet, että vain viiden prosentin painonpudotus voi tuplata ylipainoisen ja lapsettomuudesta kärsivän naisen mahdollisuudet tulla raskaaksi. Muun muassa Mirror uutisoi kattavasta hedelmällisyystutkimuksesta, jonka tuloksia esiteltiin myös Euroopan suurimmassa hedelmällisyyskonferenssissa Helsingissä.

Hollantilaistutkijat seurasivat kahden vuoden ajan 600 naista, joilla oli ongelmia tulla raskaaksi. Kaikki tutkimukseen osallistuneet hollantilaisnaiset kärsivät ylipainosta. Tutkimuksessa oli mukana yli 20 hedelmällisyyskeskusta.

Tutkimuksessa puolet naisista lähti mukaan ohjelmaan, jossa heitä autettiin pudottamaan painoaan viiden prosentin verran. Heitä neuvottiin harrastamaan tasaista liikuntaa kuten kävelyä, pyöräilyä tai uintia. Tutkimuksen aikana naiset pudottivat keskimäärin neljä kiloa puolen vuoden aikana. Kahdessa vuodessa laihduttajat olivat tuplanneet mahdollisuutensa tulla raskaaksi luonnollisella tavalla.

Apua uniapneaan

Kuorsaaminen rasittaa eniten vieressä nukkujaa, mutta se tekee vahinkoa myös kuorsaajalle itselleen. Muun muassa aamuväsymys voi johtua kuorsatusta yöstä.

Uniapneassa kuorsaus, uniongelmat ja hengityskatkokset kulkevat usein käsi kädessä. Unen laatu kärsii ja siitä tulee pinnallista. Kuorsaaja saattaa heräillä tai korahdella, jolloin hän on hyvin lähellä valvetilaa. Uniapnean merkkejä voivat olla myös verenpaineongelmat ja muutokset seksuaalisessa halussa. Erityisesti muistivaikeudet ovat merkki siitä, että kuorsaamisen syy kannattaisi tutkia.

Kun paino nousee, rasvan osuus kasvaa myös ylähengitysteissä. Pehmytkudokset painavat nenää, nielua ja kurkunpäätä ja aiheuttavat hengityskatkoksia. Uniapnean yleisin syy onkin ylipaino: noin 70 prosenttia uniapneaa sairastavista on ylipainoisia. Ylipainoisilla uniapneaa sairastavilla laihduttaminen on hoidon perusta. Jopa viiden kilon painonpudotus lievittää oireita.

Astmaatikon on helpompi hengittää

Oli sitten kevät kukallaan tai kesä kauneimmillaan, astmaatikkoa ahdistaa. Omia oireita voi helpottaa lääkkeillä sekä elintavoilla. Painonhallinta ja liikunta auttavat hillitsemään astman oireita.

Säännöllinen liikunta on osa astman hoitoa. Liikuntamuoto valitaan mieltymyksen ja ympäristön mukaan. Sauvakävely, uinti, pyöräily, pallopelit, voimistelu ja voimailu sopivat hyvin. Hölkkä saattaa aiheuttaa rasitusastmaa, mutta jos astmatulehdus on hallinnassa, sekin sujuu. Hiihto kovassa pakkasessa rasittaa hengityselimiä. Lievä astma ei tavallisesti estä edes huippu-urheilua.

Virtsankarkailu vähenee

Laihduttamisen vaikutusta virtsankarkailuun ylipainoisilla naisilla on tutkittu muun muassa Yhdysvalloissa.

Vuosina 2004–2006 tehdyissä tutkimuksissa seurattiin yli 18 kuukauden ajan 300 ylipainosta naista, jotka kärsivät päivittäin huomattavasta virtsankarkailusta. Selvisi, että ylipainoisten naisten kohdalla jo 5–10 prosentin painonpudotus vähensi oireita merkittävästi.

Syöpäriski pienenee

Ylipainon on todettu olevan useiden syöpien riskitekijä. Rasvakudoksesta erittyvä estrogeeni voi vaikuttaa etenkin rinta-, kohdunkaula- ja munasarjasyöpien kasvaneeseen riskiin.

Diabetes hallintaan

Säännöllisen liikunnan on todettu ehkäisevän kakkostyypin diabetesta. Myös jo puhjennutta sairautta voi hoitaa liikunnalla, se kun alentaa veren sokeriarvoja. Laihduttaminen voi olla ensimmäinen hoitokeino, ja usein 5–10 prosentin painonpudotus riittää. Yleensä jo pienikin painonpudotus tehostaa insuliinin vaikutusta elimistössä ja auttaa siten alentamaan verensokeritasoa merkittävästi.

Lähteet: Me Naisten arkisto, Hengitysliitto, Suomen Diabetesliitto, Allergia.fi, The New England Journal of Medicine

Lue lisää:

Laihduttajat huomio! Tämä yksinkertainen vinkki nopeuttaa painonpudotusta tutkitusti

Laiha, oletko sittenkin lihava?

Kinkkisten tilanteiden reseptit painontarkkailijalle

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Matti Nykäsen nimikkohyppyrimäen lähistöltä löytyi hämmentävä muistoseppele – mäkilegenda hämmästyi

    2. 2

      Näin Nico Rosberg kommentoi Bottaksen valintaa

    3. 3

      Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

    4. 4

      Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

    5. 5

      Sarjahukuttaja kateissa myös omalta asianajajaltaan – ”ei mitään käsitystä”

    6. 6

      Legendaarinen Gladiaattorit palaa tv-ruutuihin – muistatko vielä Viikingin, Salaman, Lallin ja Skorpionin?

    7. 7

      16 000 litraa maitoa päätyi vääriin tölkkeihin – syynä inhimillinen virhe

    8. 8

      Miksi yli 14 vuodeksi vankeuteen tuomittu sarjahukuttaja on vapaana?

    9. 9

      Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

    10. 10

      Windows 10 menee kohta automaattisesti lukkoon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    2. 2

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    3. 3

      Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

    4. 4

      Santeri, 20, ja Sofia, 19, myivät koko omaisuutensa ja lähtivät maailmalle: ”Haluan nähdä kaiken”

    5. 5

      Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

    6. 6

      Kaksoissurmasta epäilty on jatkosodan veteraani – oli parempikuntoisena pitänyt huolta puolisostaan

    7. 7

      Presidentti Tarja Halonen antoi Suomen korkeimpia kunniamerkkejä tyranneille

    8. 8

      Näin Finnairin lentäjät pysyvät hereillä pitkillä lennoilla

    9. 9

      Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

    10. 10

      Useat partiot etsivät vankilaan tuomittua sarjahukuttajaa – ”ei ollut kotonaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Arto, 35, joutui väkisin mukaan perustulo­kokeiluun: ”Älyttömän huonot tunnelmat ”

    7. 7

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    8. 8

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    9. 9

      Masennuksen huonosti tunnettu alatyyppi nakertaa vaivihkaa – onko sinulla kolme näistä oireista?

    10. 10

      Huikea muutos: Playboy-mallin kasvoilta pestiin tv-ohjelmassa vahva meikkikerros – tyrmistyi lopputuloksesta

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Matti Nykäsen nimikkohyppyrimäen lähistöltä löytyi hämmentävä muistoseppele – mäkilegenda hämmästyi

    2. 2

      Näin Nico Rosberg kommentoi Bottaksen valintaa

    3. 3

      Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

    4. 4

      Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

    5. 5

      Sarjahukuttaja kateissa myös omalta asianajajaltaan – ”ei mitään käsitystä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    2. 2

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    3. 3

      Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

    4. 4

      Santeri, 20, ja Sofia, 19, myivät koko omaisuutensa ja lähtivät maailmalle: ”Haluan nähdä kaiken”

    5. 5

      Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää