Isoäiti jätti roskaruoan ja lähti salille – sai kivuliaan sairauden kuriin ja tuplasi lihasmassan

Treeni
Marinez, 45, haluaa näyttää, että elämänmuutoksen voi tehdä missä iässä vain.
Verenpaine, kolesteroi ja verensokeri koholla. Lautasella roskaruokaa ja kaikkea sokerista. Yhdysvaltalaisen Marinez Burnettin terveys oli kaksi vuotta sitten menossa hyvää vauhtia huonoon suuntaan.

– Kaikki ikääntyvän naisen merkit olivat jo: olin todella lähellä diabetesta ja vaarallisia suonien tukkeumia. Aloin näyttää ja tuntea oloni vanhaksi, Marinez kertoo Ilta-Sanomille.

Lisäksi Marinez kärsi refluksitaudista, joka saa mahahapot virtaamaan takaisin ylös ruoansulatuskanavassa. Usein refluksi hoituu siedettäväksi lääkkeillä, mutta Marineziin ne eivät tehonneet.

– Refluksi aiheutti päivittäistä kipua. En voinut maata aloillani, joten en pystynyt nukkumaan ollenkaan. Saati sitten nauttimaan ruoasta.

Tieto huonoista veriarvoista tuli aluksi sokkina. Marinez ei juonut eikä polttanut, lisäksi hän joogasi ja juoksi. Marinez oli tyypillinen ”laiha läski”: hän söi mitä sattuu eikä treenannut lihaskuntoa.

Myös psyykkinen vaikutus oli valtava. Marinez kertoo tunteneensa olonsa epäseksikkääksi nahoissaan. Bikinien käyttämisestä oli aikaa. Kun olo oli epämukava, ei huvittanutkaan olla aktiivinen.

– Elämänlaatuni huononi ja huononi.

Veljen kuolema herätti

Samoihin aikoihin Marinez menetti isoveljensä syövälle, kun tämä oli vain 50-vuotias.

– Se oli valtava herätyssoitto. Päätin, etten halua mennä enää tätä samaa rataa. Päätin ottaa ohjat omiin käsiini, Marinez kertoo.

Marinez tarttui ensin isoimpaan ongelmaan, eli heikkoon lihaskuntoon, ja suuntasi salille personal trainerin kanssa.

Ohjelmassa oli aluksi kolme tunnin mittaista treeniä viikossa ja isoja perusliikkeitä: kyykkyjä, pystypunnerrusta, penkkiä, maastavetoa.

Ensimmäiset treenit olivat yhtä selviytymistaistelua.

– Mahakivun takia treenit olivat yhtä tuskaa. Palautuminen kärsi, kun en pystynyt nukkumaan. Myös lihaskipu oli sietämätöntä. Välillä meni 5 minuuttia, että pääsin liikkumaan 10 askelta sängystä aamulla.

Kahden lapsen isoäiti tiesi, ettei hän enää voisi palata vanhaan elämäntyyliin, joka vei häntä kohti vaarallisia sairauksia. Hän puri hammasta ja jatkoi.

Parin viikon taistelun jälkeen Marinez huomasi jo kaipaavansa lihaskipua.

– Jos en nykyään ole lihakset kipeänä pari kertaa viikossa, tiedän että minun pitää lisätä vähän kierroksia, Marinez kertoo.

”Syön hirveitä määriä”

Kivun kanssa treenaaminen oli kuitenkin hankalaa. Silloin Marinez päätti kokeilla, mitä tapahtuu, kun hän rukkaa ruokavalionsa uusiksi.

Hän alkoi syödä säännöllisesti, pienempiä annoksia kerrallaan. Sokerit ja höttöhiilarit vaihtuivat kasviksiin ja proteiineihin, kananmunaan ja kanaan.

Marinez jätti grilliruoat, limsat ja hampurilaiset, ja kertoo nykyään syövänsä noin 2000 kaloria päivässä. Lautaselle pääsee täysjyväviljaa, kananmunia, kanaa, kalaa, vähärasvaista lihaa ja reilusti kasviksia.

– En halua käyttää sanaa ”dieetti” koska se usein tarkoittaa rajoittamista ja kituuttamista. Se on tuhoon tuomittu tie. Syön hirveitä määriä, mutta terveellisiä ruokia.

Kolmen kuukauden kuluttua refluksikivut olivat kadonneet. Kun Marinez palasi lääkärille veriarvojen tarkastusta varten, nekin olivat normalisoituneet.

”Minulla ei ole ikinä ollut näin naisellista vartaloa”

Marinez treenaa nykyään kuudesti viikossa. Ohjelmassa on aerobista liikuntaa päivittäin ja salitreenejä välillä kahdesti päivässä.

Kuvissa muutos on melkoinen, mutta Marinez painaa vain kilon vähemmän kuin ennen elämäntapamuutostaan. Sen sijaan lihasmassan määrä on tuplaantunut.

– Minulla on pienempi lantio, vyötärö ja rinnat, mutta isompi selkä, hartiat, käsivarret, takamus ja jalat. Jotkut sanovat, että naisen ei pitäisi nostella rautaa, koska se tekee miehekkään näköiseksi. Se on puppua! Minulla ei ole ikinä ollut näin naisellista vartaloa.

Isoäiti kilpalavoilla

Marinez jäi niin koukkuun kovaan treeniin, että ajatus kilpalavoista alkoi pian kutkutella takaraivossa. Itsetuntoa kuitenkin madalsi ajatus siitä, että hän olisi liian vanha.

– Päätin kuitenkin rohkaista mieleni ja osallistua bikini fitness -kisoihin viisi kuukautta treenin aloittamisesta. Sieltä napsahti nelossija.

Debyyttinsä jälkeen Marinez on ehtinyt jo voittaa kultamitaleja bikini fitneksessä.

Kehonrakennus muutti Marinezin elämänlaatua dramaattisesti. Palautuminen treeneistä sujuu pikavauhtia ja energiaa jää vielä töille, perheelle ja ystäville – samoin kuin 5- ja 3-vuotiaiden lastenlasten hoitamiselle.

– Olen itsevarmempi nahoissani. Saavutan asioita, joista en aiemmin olisi edes haaveillut. Käytän vaatteita, joita vain harva isovanhempi uskaltaisi koettaa. Lisäksi tunnen oloni seksikkäämmäksi kuin koskaan.

Marinez haluaa näyttää, että elämänmuutos onnistuu missä iässä tahansa, kunhan jaksaa sitoutua ja motiivit ovat oikeat. Ja toki pienemmätkin treenimäärät riittävät, jos haluaa ylläpitää terveyttä.

– Elämäntyylini on nyt ihan erilainen. Et voi muuttua pitkällä tähtäimellä tekemällä lyhyen tähtäimen ratkaisuja.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    3. 3

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    4. 4

      Lahden MM-avajaisten liukas lava teki tepposet suomalaisille huipputanssijoille – ”Perseelleenhän tuo homma meni”

    5. 5

      ”Maailman täydellisin nainen” Kelly, 37, paljastaa luomukurvinsa kiusoittelevassa kylpykuvassa: ”Täydellinen tiimalasivartalo”

    6. 6

      BBC: Trumpin hallinto kumosi kiistellyn vessaohjeistuksen

    7. 7

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    8. 8

      Nasa: Tutkijat löysivät seitsemän Maan kaltaista planeettaa – kolmella suotuisat olosuhteet elämälle

    9. 9

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    10. 10

      Katso parhaat kuvat – tällaiset olivat Lahden MM-avajaiset

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    4. 4

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    5. 5

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    6. 6

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    7. 7

      Video: Kajaanin hyppyrimäki räjähti näyttävästi

    8. 8

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    9. 9

      Tv-tähden sekava käytös ihmetytti aamu-tv:ssä – oliko muoti-idoli humalassa? Syljeskeli ja selasi puhelintaan, somekansa äimistyi

    10. 10

      Tuskien taival: Kohutun Adrian Solanon MM-hiihto alkoi karmealla tavalla – matka jäi lopulta kesken

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    3. 3

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    4. 4

      Lahden MM-avajaisten liukas lava teki tepposet suomalaisille huipputanssijoille – ”Perseelleenhän tuo homma meni”

    5. 5

      ”Maailman täydellisin nainen” Kelly, 37, paljastaa luomukurvinsa kiusoittelevassa kylpykuvassa: ”Täydellinen tiimalasivartalo”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    4. 4

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    5. 5

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää