Laihdutus

Valikko

Isoäiti jätti roskaruoan ja lähti salille – sai kivuliaan sairauden kuriin ja tuplasi lihasmassan

Treeni
Marinez, 45, haluaa näyttää, että elämänmuutoksen voi tehdä missä iässä vain.
Verenpaine, kolesteroi ja verensokeri koholla. Lautasella roskaruokaa ja kaikkea sokerista. Yhdysvaltalaisen Marinez Burnettin terveys oli kaksi vuotta sitten menossa hyvää vauhtia huonoon suuntaan.

– Kaikki ikääntyvän naisen merkit olivat jo: olin todella lähellä diabetesta ja vaarallisia suonien tukkeumia. Aloin näyttää ja tuntea oloni vanhaksi, Marinez kertoo Ilta-Sanomille.

Lisäksi Marinez kärsi refluksitaudista, joka saa mahahapot virtaamaan takaisin ylös ruoansulatuskanavassa. Usein refluksi hoituu siedettäväksi lääkkeillä, mutta Marineziin ne eivät tehonneet.

– Refluksi aiheutti päivittäistä kipua. En voinut maata aloillani, joten en pystynyt nukkumaan ollenkaan. Saati sitten nauttimaan ruoasta.

Tieto huonoista veriarvoista tuli aluksi sokkina. Marinez ei juonut eikä polttanut, lisäksi hän joogasi ja juoksi. Marinez oli tyypillinen ”laiha läski”: hän söi mitä sattuu eikä treenannut lihaskuntoa.

Myös psyykkinen vaikutus oli valtava. Marinez kertoo tunteneensa olonsa epäseksikkääksi nahoissaan. Bikinien käyttämisestä oli aikaa. Kun olo oli epämukava, ei huvittanutkaan olla aktiivinen.

– Elämänlaatuni huononi ja huononi.

Veljen kuolema herätti

Samoihin aikoihin Marinez menetti isoveljensä syövälle, kun tämä oli vain 50-vuotias.

– Se oli valtava herätyssoitto. Päätin, etten halua mennä enää tätä samaa rataa. Päätin ottaa ohjat omiin käsiini, Marinez kertoo.

Marinez tarttui ensin isoimpaan ongelmaan, eli heikkoon lihaskuntoon, ja suuntasi salille personal trainerin kanssa.

Ohjelmassa oli aluksi kolme tunnin mittaista treeniä viikossa ja isoja perusliikkeitä: kyykkyjä, pystypunnerrusta, penkkiä, maastavetoa.

Ensimmäiset treenit olivat yhtä selviytymistaistelua.

– Mahakivun takia treenit olivat yhtä tuskaa. Palautuminen kärsi, kun en pystynyt nukkumaan. Myös lihaskipu oli sietämätöntä. Välillä meni 5 minuuttia, että pääsin liikkumaan 10 askelta sängystä aamulla.

Kahden lapsen isoäiti tiesi, ettei hän enää voisi palata vanhaan elämäntyyliin, joka vei häntä kohti vaarallisia sairauksia. Hän puri hammasta ja jatkoi.

Parin viikon taistelun jälkeen Marinez huomasi jo kaipaavansa lihaskipua.

– Jos en nykyään ole lihakset kipeänä pari kertaa viikossa, tiedän että minun pitää lisätä vähän kierroksia, Marinez kertoo.

”Syön hirveitä määriä”

Kivun kanssa treenaaminen oli kuitenkin hankalaa. Silloin Marinez päätti kokeilla, mitä tapahtuu, kun hän rukkaa ruokavalionsa uusiksi.

Hän alkoi syödä säännöllisesti, pienempiä annoksia kerrallaan. Sokerit ja höttöhiilarit vaihtuivat kasviksiin ja proteiineihin, kananmunaan ja kanaan.

Marinez jätti grilliruoat, limsat ja hampurilaiset, ja kertoo nykyään syövänsä noin 2000 kaloria päivässä. Lautaselle pääsee täysjyväviljaa, kananmunia, kanaa, kalaa, vähärasvaista lihaa ja reilusti kasviksia.

– En halua käyttää sanaa ”dieetti” koska se usein tarkoittaa rajoittamista ja kituuttamista. Se on tuhoon tuomittu tie. Syön hirveitä määriä, mutta terveellisiä ruokia.

Kolmen kuukauden kuluttua refluksikivut olivat kadonneet. Kun Marinez palasi lääkärille veriarvojen tarkastusta varten, nekin olivat normalisoituneet.

”Minulla ei ole ikinä ollut näin naisellista vartaloa”

Marinez treenaa nykyään kuudesti viikossa. Ohjelmassa on aerobista liikuntaa päivittäin ja salitreenejä välillä kahdesti päivässä.

Kuvissa muutos on melkoinen, mutta Marinez painaa vain kilon vähemmän kuin ennen elämäntapamuutostaan. Sen sijaan lihasmassan määrä on tuplaantunut.

– Minulla on pienempi lantio, vyötärö ja rinnat, mutta isompi selkä, hartiat, käsivarret, takamus ja jalat. Jotkut sanovat, että naisen ei pitäisi nostella rautaa, koska se tekee miehekkään näköiseksi. Se on puppua! Minulla ei ole ikinä ollut näin naisellista vartaloa.

Isoäiti kilpalavoilla

Marinez jäi niin koukkuun kovaan treeniin, että ajatus kilpalavoista alkoi pian kutkutella takaraivossa. Itsetuntoa kuitenkin madalsi ajatus siitä, että hän olisi liian vanha.

– Päätin kuitenkin rohkaista mieleni ja osallistua bikini fitness -kisoihin viisi kuukautta treenin aloittamisesta. Sieltä napsahti nelossija.

Debyyttinsä jälkeen Marinez on ehtinyt jo voittaa kultamitaleja bikini fitneksessä.

Kehonrakennus muutti Marinezin elämänlaatua dramaattisesti. Palautuminen treeneistä sujuu pikavauhtia ja energiaa jää vielä töille, perheelle ja ystäville – samoin kuin 5- ja 3-vuotiaiden lastenlasten hoitamiselle.

– Olen itsevarmempi nahoissani. Saavutan asioita, joista en aiemmin olisi edes haaveillut. Käytän vaatteita, joita vain harva isovanhempi uskaltaisi koettaa. Lisäksi tunnen oloni seksikkäämmäksi kuin koskaan.

Marinez haluaa näyttää, että elämänmuutos onnistuu missä iässä tahansa, kunhan jaksaa sitoutua ja motiivit ovat oikeat. Ja toki pienemmätkin treenimäärät riittävät, jos haluaa ylläpitää terveyttä.

– Elämäntyylini on nyt ihan erilainen. Et voi muuttua pitkällä tähtäimellä tekemällä lyhyen tähtäimen ratkaisuja.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aalto on X Factor -finaalissa!

    2. 2

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    3. 3

      Antton Puonti voitti Talent Suomen

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    5. 5

      Poliitikkotoverit järkyttyivät Tiina Wilén-Jäppisen kuolemasta: ”Vasta eilen sain häneltä sähköpostia, ja nyt häntä ei ole”

    6. 6

      Toimittaja näki esiintymislavalta suoraan surmapaikalle: ”Näin mitä oli tapahtunut, mutta yleisö ei”

    7. 7

      Näin Jesse Puljujärvi kommentoi vaikeaa tilannettaan

    8. 8

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    9. 9

      AL: Viiden lapsen yh-äiti sai neloset – paikallinen yrittäjä tarjoutui apuun

    10. 10

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    4. 4

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    5. 5

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    6. 6

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    7. 7

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    8. 8

      Imatralla tapahtui öinen ampumavälikohtaus – Viranomaisvahvistus: Kolme ihmistä kuollut

    9. 9

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    10. 10

      Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    5. 5

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    6. 6

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    7. 7

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    8. 8

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aalto on X Factor -finaalissa!

    2. 2

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    3. 3

      Antton Puonti voitti Talent Suomen

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    5. 5

      Poliitikkotoverit järkyttyivät Tiina Wilén-Jäppisen kuolemasta: ”Vasta eilen sain häneltä sähköpostia, ja nyt häntä ei ole”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    4. 4

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    5. 5

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    5. 5

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    6. Näytä lisää