Laihdutus

Valikko

Miten tehokkaasti eri liikuntamuodot polttavat kaloreita tunnissa? Vertailussa 36 lajia

Me Naiset
Katso, miten oma harrastuksesi sijoittuu.
Stressi saa kyytiä, aivot terästyvät, uni maistuu, masennus kaikkoaa, syöpä voi pysyä loitolla.

Liikunnan harrastamiseen on lukemattomia hyviä syitä, joilla ei ole mitään tekemistä laihduttamisen kanssa. Ja tärkeintä on löytää laji, josta tykkää.

Eri lajit vaikuttavat kuitenkin terveyteen hieman eri tavoin – ja lajien välillä on suuria eroja siinä, kuinka paljon kaloreita palaa. Ja jos rehellisiä ollaan, kyllähän moni treenaa myös ulkonäkösyistä.

Voittoa tavoittelematon sairaala ja lääketieteellinen tutkimusyksikkö Mayo Clinic vertaili yli 35 lajia ja tutki, kuinka paljon noin 90-kiloiselta ihmiseltä palaa eri lajeissa keskimäärin kaloreita tunnissa. Listauksen on julkaissut Yhdysvaltain terveysvirasto (National Institutes of Health), ja siitä on kertonut muun muassa Independent-lehti.

Lehti muistuttaa toki siitä, että tulokset ovat keskiarvoja ja että kaloreiden palamiseen vaikuttavat muutkin asiat kuin paino. Listalla on myös monia pallopelejä, joiden harrastajia on Suomessa vähän.

1. Hyppynarulla hyppiminen ja kova juoksu (jos juoksuvauhti on 13 km tunnissa): 1074 kaloria / tunti

3. Taekwondo: 937 kaloria / tunti

4. Reipas uinti: 892 kaloria / tunti

5. Porrasjuoksu: 819 kaloria / tunti

6. Juoksu (jos vauhti on 8 km tunnissa): 755 kaloria / tunti

7. Koripallo (yksi peli), tennis, lippupallo: 728 kaloria / tunti

10. Rullaluistelu: 683 kaloria / tunti

11. Nopeatemponen aerobic: 664 kaloria / tunti

12. Retkeily, luistelu ja racketball (squashkentällä pelattava pallopeli: 637 kaloria / tunti

15. Maastohiihto: 619 kaloria / tunti

16. Vesihiihto, patikointi/vaellus, soutulaitteella soutu: 546 kaloria / tunti

19. Uiminen tai temmeltäminen altaassa: 528 kaloria / tunti

20. Vesijumppa: 501 kaloria / tunti

21. Aerobic, juoksumatolla juoksu, painonnosto, baseball/softball: 455 kaloria / tunti

25. Laskettelu, reipas kävely ja golf (jos kantaa itse oman bägin): 391 kaloria / tunti

28. Lentopallo, voimajooga ja rauhallinen pyöräily: 364 kaloria / tunti

31. Melonta: 319 kaloria / tunti

32. Keilaus, kilpatanssi ja taiji: 255 kaloria / tunti

35. Rauhallinen kävely: 255 kaloria / tunti

36. Hathajooga: 228 kaloria / tunti

Lue lisää:

Treenaa itsellesi pyykkilautavatsa – 4 tehokasta vatsalihasliikettä

Kuntotesti paljasti: kumpi on paremmassa kunnossa, hoikka vai ylipainoinen?

Mariela Sarkima: Näin laihdutin 12 kiloa pysyvästi

Teetkö sinäkin nämä virheet lankuttaessa? Asiantuntija neuvoo oikean tekniikan

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Täysyllätys Saara Aallon kotona! Vanhemmat kohtasivat tyttärensä ensi kertaa kuukausiin: ”Lähtö tuli kuin salama kirkkaalta taivaalta”

    2. 2

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    3. 3

      Hiihdon unelmaparin suhde ohi: ”Emme asu enää yhdessä”

    4. 4

      Nainen käveli portaat joka päivä kuukauden ajan – yllättyi lopputuloksesta

    5. 5

      Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

    6. 6

      Ensimmäiset kuvat: Häkeltynyt Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen – ”Olen ihan sekaisin nyt”

    7. 7

      IS seuraa Suomen-vierailua hetki hetkeltä: Saara Aalto tapasi valtavan fanivyöryn Helsinki-Vantaalla

    8. 8

      5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

    9. 9

      Espanjan Aurinkorannikolla ennätyssateet – lehti: kaksi kuollut tulvissa

    10. 10

      Näin Senaatintorilla valmistaudutaan Saara Aallon yllätysspektaakkeliin – paikalle odotetaan yleisöryntäystä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    3. 3

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    4. 4

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    5. 5

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    6. 6

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    7. 7

      Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

    8. 8

      AL: Viiden lapsen yh-äiti sai neloset – paikallinen yrittäjä tarjoutui apuun

    9. 9

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    10. 10

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Täysyllätys Saara Aallon kotona! Vanhemmat kohtasivat tyttärensä ensi kertaa kuukausiin: ”Lähtö tuli kuin salama kirkkaalta taivaalta”

    2. 2

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    3. 3

      Hiihdon unelmaparin suhde ohi: ”Emme asu enää yhdessä”

    4. 4

      Nainen käveli portaat joka päivä kuukauden ajan – yllättyi lopputuloksesta

    5. 5

      Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    3. 3

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    4. 4

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    5. 5

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää