Miten tehokkaasti eri liikuntamuodot polttavat kaloreita tunnissa? Vertailussa 36 lajia

Me Naiset
Katso, miten oma harrastuksesi sijoittuu.
Stressi saa kyytiä, aivot terästyvät, uni maistuu, masennus kaikkoaa, syöpä voi pysyä loitolla.

Liikunnan harrastamiseen on lukemattomia hyviä syitä, joilla ei ole mitään tekemistä laihduttamisen kanssa. Ja tärkeintä on löytää laji, josta tykkää.

Eri lajit vaikuttavat kuitenkin terveyteen hieman eri tavoin – ja lajien välillä on suuria eroja siinä, kuinka paljon kaloreita palaa. Ja jos rehellisiä ollaan, kyllähän moni treenaa myös ulkonäkösyistä.

Voittoa tavoittelematon sairaala ja lääketieteellinen tutkimusyksikkö Mayo Clinic vertaili yli 35 lajia ja tutki, kuinka paljon noin 90-kiloiselta ihmiseltä palaa eri lajeissa keskimäärin kaloreita tunnissa. Listauksen on julkaissut Yhdysvaltain terveysvirasto (National Institutes of Health), ja siitä on kertonut muun muassa Independent-lehti.

Lehti muistuttaa toki siitä, että tulokset ovat keskiarvoja ja että kaloreiden palamiseen vaikuttavat muutkin asiat kuin paino. Listalla on myös monia pallopelejä, joiden harrastajia on Suomessa vähän.

1. Hyppynarulla hyppiminen ja kova juoksu (jos juoksuvauhti on 13 km tunnissa): 1074 kaloria / tunti

3. Taekwondo: 937 kaloria / tunti

4. Reipas uinti: 892 kaloria / tunti

5. Porrasjuoksu: 819 kaloria / tunti

6. Juoksu (jos vauhti on 8 km tunnissa): 755 kaloria / tunti

7. Koripallo (yksi peli), tennis, lippupallo: 728 kaloria / tunti

10. Rullaluistelu: 683 kaloria / tunti

11. Nopeatemponen aerobic: 664 kaloria / tunti

12. Retkeily, luistelu ja racketball (squashkentällä pelattava pallopeli: 637 kaloria / tunti

15. Maastohiihto: 619 kaloria / tunti

16. Vesihiihto, patikointi/vaellus, soutulaitteella soutu: 546 kaloria / tunti

19. Uiminen tai temmeltäminen altaassa: 528 kaloria / tunti

20. Vesijumppa: 501 kaloria / tunti

21. Aerobic, juoksumatolla juoksu, painonnosto, baseball/softball: 455 kaloria / tunti

25. Laskettelu, reipas kävely ja golf (jos kantaa itse oman bägin): 391 kaloria / tunti

28. Lentopallo, voimajooga ja rauhallinen pyöräily: 364 kaloria / tunti

31. Melonta: 319 kaloria / tunti

32. Keilaus, kilpatanssi ja taiji: 255 kaloria / tunti

35. Rauhallinen kävely: 255 kaloria / tunti

36. Hathajooga: 228 kaloria / tunti

Lue lisää:

Treenaa itsellesi pyykkilautavatsa – 4 tehokasta vatsalihasliikettä

Kuntotesti paljasti: kumpi on paremmassa kunnossa, hoikka vai ylipainoinen?

Mariela Sarkima: Näin laihdutin 12 kiloa pysyvästi

Teetkö sinäkin nämä virheet lankuttaessa? Asiantuntija neuvoo oikean tekniikan
  • Me Naiset

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      AL: Äiti huomasi 15-vuotiaan lapsensa käytöksessä pelottavan muutoksen – tunnustuksesta alkoi perhehelvetti

    2. 2

      Totuus paljastui oikeudessa: Mystiset Peter ja Trevor olivat Axl Smithin mielikuvitushahmoja

    3. 3

      Yksi muutos sai 10 vuotta diabeteksesta kärsineen Jennan verensokeriarvot putoamaan – hoitajakin hämmästyi

    4. 4

      Axl Smithin WhatsAppin ”Haippirinki” paljastui – karut viestit julki: ”Bongokausi korkattu”

    5. 5

      Alastomat norjalaiset yllättivät suomalaisnaisen MM-kisoissa

    6. 6

      Poliisin tarkka-ampuja avasi vahingossa tulen Ranskan presidentin puheen aikana

    7. 7

      Tieliikennelain uudistus tarjoaisi valtavan helpotuksen rikkaille – jättisakot saanut miljonääri: ”Oikeansuuntainen päätös”

    8. 8

      F1-asiantuntija seurasi Kimi Räikkösen ja Valtteri Bottaksen ajamista testeissä – ”Valtava ero”

    9. 9

      Miksi Pärmäkoski putosi mitaleilta? Jari Isometsä sulki pois oletetun vaihtoehdon – ”Niin hullulta kuin se maallikon korvaan kuulostaakin”

    10. 10

      IS paljastaa: Tässä on Suomen naisten hiihtoviestijoukkue

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Axl Smithin WhatsAppin ”Haippirinki” paljastui – karut viestit julki: ”Bongokausi korkattu”

    2. 2

      Kuvat: Isännöitsijää odotti asukkaan kodissa puistattava yllätys

    3. 3

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    4. 4

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    5. 5

      Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

    6. 6

      Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

    7. 7

      Näin Suomi kikyttää – eri alojen työntekijät kertovat, kuinka kiky-tunnit käytetään: ”Käymällä vessassa ajan kanssa tai keittämällä kahvit”

    8. 8

      Axl Smith näytti kuvaamiaan seksivideoita laulaja Kasmirille

    9. 9

      Yksi uhreista ihastui Axl Smithiin syvästi – asiakirjat paljastavat surullisia yksityiskohtia suhteesta

    10. 10

      Miksi apeat pronssimitalistit repesivät yhtäkkiä nauramaan? Jauhojärvi paljasti IS:lle Niskasen sanat palkintopallilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      AL: Äiti huomasi 15-vuotiaan lapsensa käytöksessä pelottavan muutoksen – tunnustuksesta alkoi perhehelvetti

    2. 2

      Totuus paljastui oikeudessa: Mystiset Peter ja Trevor olivat Axl Smithin mielikuvitushahmoja

    3. 3

      Yksi muutos sai 10 vuotta diabeteksesta kärsineen Jennan verensokeriarvot putoamaan – hoitajakin hämmästyi

    4. 4

      Axl Smithin WhatsAppin ”Haippirinki” paljastui – karut viestit julki: ”Bongokausi korkattu”

    5. 5

      Alastomat norjalaiset yllättivät suomalaisnaisen MM-kisoissa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Axl Smithin WhatsAppin ”Haippirinki” paljastui – karut viestit julki: ”Bongokausi korkattu”

    2. 2

      Kuvat: Isännöitsijää odotti asukkaan kodissa puistattava yllätys

    3. 3

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    4. 4

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    5. 5

      Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. Näytä lisää