Laihdutus

Valikko

Miten tehokkaasti eri liikuntamuodot polttavat kaloreita tunnissa? Vertailussa 36 lajia

Me Naiset
Katso, miten oma harrastuksesi sijoittuu.
Stressi saa kyytiä, aivot terästyvät, uni maistuu, masennus kaikkoaa, syöpä voi pysyä loitolla.

Liikunnan harrastamiseen on lukemattomia hyviä syitä, joilla ei ole mitään tekemistä laihduttamisen kanssa. Ja tärkeintä on löytää laji, josta tykkää.

Eri lajit vaikuttavat kuitenkin terveyteen hieman eri tavoin – ja lajien välillä on suuria eroja siinä, kuinka paljon kaloreita palaa. Ja jos rehellisiä ollaan, kyllähän moni treenaa myös ulkonäkösyistä.

Voittoa tavoittelematon sairaala ja lääketieteellinen tutkimusyksikkö Mayo Clinic vertaili yli 35 lajia ja tutki, kuinka paljon noin 90-kiloiselta ihmiseltä palaa eri lajeissa keskimäärin kaloreita tunnissa. Listauksen on julkaissut Yhdysvaltain terveysvirasto (National Institutes of Health), ja siitä on kertonut muun muassa Independent-lehti.

Lehti muistuttaa toki siitä, että tulokset ovat keskiarvoja ja että kaloreiden palamiseen vaikuttavat muutkin asiat kuin paino. Listalla on myös monia pallopelejä, joiden harrastajia on Suomessa vähän.

1. Hyppynarulla hyppiminen ja kova juoksu (jos juoksuvauhti on 13 km tunnissa): 1074 kaloria / tunti

3. Taekwondo: 937 kaloria / tunti

4. Reipas uinti: 892 kaloria / tunti

5. Porrasjuoksu: 819 kaloria / tunti

6. Juoksu (jos vauhti on 8 km tunnissa): 755 kaloria / tunti

7. Koripallo (yksi peli), tennis, lippupallo: 728 kaloria / tunti

10. Rullaluistelu: 683 kaloria / tunti

11. Nopeatemponen aerobic: 664 kaloria / tunti

12. Retkeily, luistelu ja racketball (squashkentällä pelattava pallopeli: 637 kaloria / tunti

15. Maastohiihto: 619 kaloria / tunti

16. Vesihiihto, patikointi/vaellus, soutulaitteella soutu: 546 kaloria / tunti

19. Uiminen tai temmeltäminen altaassa: 528 kaloria / tunti

20. Vesijumppa: 501 kaloria / tunti

21. Aerobic, juoksumatolla juoksu, painonnosto, baseball/softball: 455 kaloria / tunti

25. Laskettelu, reipas kävely ja golf (jos kantaa itse oman bägin): 391 kaloria / tunti

28. Lentopallo, voimajooga ja rauhallinen pyöräily: 364 kaloria / tunti

31. Melonta: 319 kaloria / tunti

32. Keilaus, kilpatanssi ja taiji: 255 kaloria / tunti

35. Rauhallinen kävely: 255 kaloria / tunti

36. Hathajooga: 228 kaloria / tunti

Lue lisää:

Treenaa itsellesi pyykkilautavatsa – 4 tehokasta vatsalihasliikettä

Kuntotesti paljasti: kumpi on paremmassa kunnossa, hoikka vai ylipainoinen?

Mariela Sarkima: Näin laihdutin 12 kiloa pysyvästi

Teetkö sinäkin nämä virheet lankuttaessa? Asiantuntija neuvoo oikean tekniikan

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suomessa on yöllä lämpimämpää kuin Espanjassa – meteorologi kertoo, mistä on kyse

    2. 2

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    3. 3

      Tv:ssä piilotellun Minttu Räikkösen uskalias gaalatyyli julki – asun jujuna näyttävä kaula-aukko ja halkio

    4. 4

      Poliisi sai tuoreita vihjeitä sarjahukuttajasta – ”Etsintäkuulutettu on nähty aivan äsken”

    5. 5

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    6. 6

      Vauvana sairaalasta siepattu nainen kehui kasvattiäitiään: ”Yhdestä virheestä sain parhaimman elämän”

    7. 7

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    8. 8

      Leo-Pekka Tähti yllätettiin lentokentällä: ”Harvemmin sitä saa tällaista lentolippua”

    9. 9

      Barack Obamalta tivattiin neuvoja seuraajalleen – antoi varoituksen Donald Trumpille

    10. 10

      Erikoinen välikohtaus Kannelmäen asemalla – mies hyppäsi raiteille ja istui matkalaukun päälle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    2. 2

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    3. 3

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    4. 4

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    5. 5

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    6. 6

      Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

    7. 7

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    8. 8

      Juopuneet suomalaiskaverukset lensivät ulos baarista juuri ennen ammuskelua – pelastuivat verilöylyltä

    9. 9

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    10. 10

      Axl Smithin uhrien joukossa julkisuudesta tuttuja henkilöitä – tapaus tänään käräjillä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    8. 8

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    9. 9

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    10. 10

      Suomalaisten kasvoilla näkyvä silmälasimalli on auttamattomasti out

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suomessa on yöllä lämpimämpää kuin Espanjassa – meteorologi kertoo, mistä on kyse

    2. 2

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    3. 3

      Tv:ssä piilotellun Minttu Räikkösen uskalias gaalatyyli julki – asun jujuna näyttävä kaula-aukko ja halkio

    4. 4

      Poliisi sai tuoreita vihjeitä sarjahukuttajasta – ”Etsintäkuulutettu on nähty aivan äsken”

    5. 5

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    2. 2

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    3. 3

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    4. 4

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    5. 5

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää